테니스엘보(网球肘, 肱骨外上髁炎)의 치료와 보양

테니스엘보(网球肘, 肱骨外上髁炎)의 치료와 보양

"테니스엘보(网球肘, 肱骨外上髁炎)"는 모든 라켓운동에서 가장 자주보이는 상해이다. 그 원인은 수많은 손가락의 통제, 손목과 팔뚝 운동의 근육 모두가 팔꿈치관절 주위와 붙어있기 때문이다. 상해가 발생한 이후 가장좋은 것은 안정을 취하는 것이며, 물리치료, 침구요법, 연고등을 바르는것 등 모두가 빠른 회복을 돕는 길이기도 하고, 약물주사 투여는 안정을 취할 시간이 없을때 사용하는 방법으로, 프로선수 등 경기가 있어 방법이 없을때 부득이하게 사용하기도 한다.

마취약물 주사 속에는 주로 국부 마취제와 약간의 호르몬으로, 전자는 통증을 멈추게 하고, 후자는 상해가 아무는 것을 촉진시켜 준다. 하지만 근본적으로 치료하기엔 어려움이 있다. 그리고 최후의 방법으로는 수술치료를 하는 것이다.

테니스엘보(网球肘, 肱骨外上髁炎)의 예방과 보호가

가장 중요하다고 할수있다.

몇가지 참고할 사항을 정리해보면 아래와 같다.

1. 경기장에 들어서기전 각 관절에 충분한 움직임을 주어 무리가 없도록 하며,

공을 치기 전 최소 몇분간의 스윙연습을 해야한다.

막 공을 치기 시작 하였을때 점진적으로 힘을 가하는 것이 필요하며,

특히 겨울철 날씨가 추울때에는 워밍업은 필수라 하겠다.

2. 손잡이를 두껍게 감아준다.

손잡이(특히 아시아 모델)는 매우 가늘다.

공장에서 출고하는 모든 손잡이는 모두가 가장 가늘게 하여 출고하며,

이는 누구나 사용할 수 있게 하기 위함이다.

대부분 운동을 하는 사람들에게 손잡이가 너무 가늘다면,

꽉 쥐었을때 팔꿈치 근육에 대한 부담은 가중된다.

손잡이를 두껍게 감은 후 팔꿈치 근육에 대한 부담이

뚜렷하게 줄어드는 것을 알수있다.

골프엘보(golfer's elbow)와 테니스엘보(tennis elbow)

3. 팔굽보호대를 착용하는 것은, 무릎보호대를 하는 것과 같다.

4. 라켓의 그립은 너무 강하게 쥐지말고 느슨하게 잡으며,

스윙시에는 팔꿈치를 너무 곧게하지 않는다.

5. 너무 급하게 하는 것은 신체의 모든곳에 무리를 가하는 것이며

한걸음 한걸음 힘을 증가시켜 연습을 하도록 해야한다.

이 외에 팔꿈치의 통증은 갑작스럽게 운동량을 늘렸을때

나타나는 증상으로, 운동하는 동안 너무 갑작스러운 운동량 증가는

마땅하 피해야 할 사항이다.

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테니스엘보(网球肘, 肱骨外上髁炎) 치료하기

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뤼(吕 려)씨 집안의 비방이 결집된 현대판 공예 가공으로 제조된 제품이다.

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피부에 전혀 해가 없으며,

탄력있는 의료용 부직포(无纺布 무방포)를 독일에서 수입 제조하여

견고하고 쉽게 떨어지지 않으며,

공기가 잘 통하여 과민성 알레르기가 생겨나지 않는다.

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피부에 직접 부착하여 병소를 치료하게되며, 통증을 멈추게 해주고,

어혈을 풀어주며, 생리를 순조롭게 해주고,

뼛속까지 침투하여 뼈에게 생기를 불어넣어 주며,

차가운 기운을 몰아내 주는 등의 효과가 있다.

신체의 표면인 말초신경에 부착하여, 반사작용으로 혈관을 확장시켜 주며,

국부의 혈액순환을 촉진시키고,

주변 조직에 영양을 공급하며, 부기와 통증을 가라앉혀 준다.

테니스엘보(网球肘, 肱骨外上髁炎)에

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테니스엘보(网球肘, 肱骨外上髁炎)에 걸렸을 때에는

팔꿈치 관절 외측과 팔뚝 신근(伸肌)을 기점으로

힘줄에 염증이 생겨 통증을 일으킨다.

통증이 생기는 것은 팔뚝의 신근을 중복적으로 힘을써

만성적으로 찢어져 상처를 형성하는 것이다.

환자는 라켓을 힘을 주어 잡거나 혹은 물건을 들어 올릴때

환부에 통증을 느끼게 된다.

테니스엘보는 과로성 증후군의 전형적인 예라 할수 있다.

테니스, 배드민턴 선수들에게 비교적 자주 나타나며,

가정주부, 벽돌공, 목공 등 장기적으로 거듭하여 팔꿈치부위를

움직이는 사람들 역시 테니스엘보에 쉽게 걸릴수 있다.

테니스엘보(网球肘, 肱骨外上髁炎)에 걸렸을 때에는 위 사진과 같이

곡지(曲池), 수삼리혈(手三里穴)에 붙여준다.

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약효는 24시간 이상 지속되며, 24시간이후 떼어낸 후

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