중국 여성스타 자오리잉(조려영), 디리러바(Dilraba), 양미(양멱) 등 그녀들의 다이어트 방법은?

자오리잉(赵丽颍 조려영), 디리러바(迪丽热巴, Dilraba),
양미(杨幂 양멱) 등 중국의 여성스타
그녀들 만의 다이어트 방법은 무엇일까?

 

스타들이 다이어트를 할 때 가장 중요하게 생각하는 것은 바로 결과와 속도라고 말할 수 있다. 그들이 일반적으로 취하는 방법에는 엄격한 식단 관리, 전문 영양사의 지도, 규칙적인 운동, 개인 트레이너의 지도, 생활 습관 개선, 빠른 체중 감량 방법, 그리고 성형 수술 및 긍정적인 마인드 유지 등등을 포함하고 있다.

그렇다면 자오리잉(조려영), 디리러바(Dilraba), 양미(양멱) 등 중국의 여성스타들은 어떤 방법으로 다이어트를 하고 또 몸매를 유지해 나갈까?

 

먼저 자오리잉을 말하자면, 그녀는 계속하여 많은 이들에게 주목받는 여배우로 자리매김해 왔다. 그녀는 뛰어난 연기력과 매력적인 외모를 갖추고 있을 뿐만 아니라, 자신의 꾸준한 노력과 끈기로 건강하고 날씬한 몸매를 완성해 냈다. 몸매를 잘 유지하기 위해 자오리잉은 건강한 생활 방식을 고수하고, 일부 중요한 생활 습관을 견지하고 있다.

하나, 자오리잉은 식단 관리에 많은 신경을 쓰고있다

그녀는 과식을 피하고, 자신에게 과다한 스트레스를 주지 않으며, 음식의 질과 종류에 대해 더 많은 주의를 기울일 필요가 있다고 강조했다. 그녀는 고당류, 고염류, 고지방 등 3고 음식을 피하고, 과일을 채소로 대체하는 것을 권장하고 있다. 그녀는 또한 음식 절제를 지지하고 있으며, 불필요한 간식 섭취를 줄이고, 불필요한 상황에서 칼로리 섭취를 최대한 피해야 한다고 했다.

 

728x90

둘, 자오리잉은 운동에도 많은 신경을 쓴다

비록 그녀의 몸매는 매우 날씬하다고는 하지만, 운동의 중요성을 절대 간과하지 않는다. 평소 그녀는 달리기, 요가 수영 등 유산소운동을 꾸준히 하고 있다. 유산소운동은 심폐 기능을 높이고, 신진대사 촉진하며, 몸매 관리 유지에 도움을 준다. 이렇게 자오리잉은 꾸준한 운동을 통해 자신의 건강과 몸매를 유지해 나가고 있다.

 

셋, 절대 빠질 수 없는 것이 바로 좋은 잠이다

좋은 수면의 질은 건강과 좋은 몸매를 유지해 나가는데 매우 중요하며, 자오리잉 또한 수면을 매우 중시하고 있다. 그녀는 일찍이 웨이보를 통해 자신의 "睡觉法, 수면법"을 공유하며, 매일 충분한 수면 시간을 유지하고 되도록 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나며, 조용하고 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요하다고 강조했다. 충분한 수면은 신체를 회복하고 신진대사를 조절하는데 도움이 될 뿐만 아니라, 신체의 면역력을 향상시켜 몸매 유지와 정신 건강에도 많은 도움이 된다.

 

다음으로 디리러바에 대해 말하자면, 현재 중국에서 큰 인기를 받고있는 배우이자, 많은 소녀들의 우상이다. 그녀 또한 뛰어난 연기력과 매력적인 외모를 갖추고 있을 뿐만 아니라, 건강한 생활 습관과 이미지 관리로도 많은 주목을 받고 있다. 디리러바의 생활 습관 중에는 배울 만한 건강한 습관 몇 가지가 있다.

하나, 디리러바는 건강한 식단을 중시한다

그녀는 배고픔을 느꼈을 때, 간식 대신 과일을 먹는 것을 선택한다. 이러한 선택은 그녀의 식욕을 만족시켜 줄 뿐만 아니라, 풍부한 비타민과 섬유질을 제공해 주어 건강에 매우 유익하다. 이 외에 그녀는 소화를 촉진시키기 위해 요구르트를 즐겨 먹는다. 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부해 장내 균군을 조절하고 소화 기능을 개선하는데 도움이 된다.

 

둘, 한의학 패치로 몸을 조절한다

그녀는 온열 자극과 약효 성분의 침투를 통해 내분비 문제를 개선하기 위해 매일 한약을 붙이는 것을 꾸준히 하고 있다. 이러한 방법은 한의학이 따뜻하고 부작용이 없으며, 신체의 균형을 조절하는 데 효과적으로 도움이 될 수 있기 때문에 점점 더 많은 사람들이 즐겨 사용하고 있다. 디리러바는 매일 꾸준히 하나의 패치를 붙이고 있으며, 이는 그녀가 자신의 건강을 중시하고 또 자기 관리를 잘 해나가고 있다는 것을 보여주고 있다.

 

셋, 신체 단련을 매우 중시한다

그녀는 유산소 운동을 포함하여 매 주 세 차례 운동을 꾸준히 하고 있다. 유산소 운동은 심박수를 가속화하고, 혈액 순환을 개선하며, 지방을 연소하고 몸매를 유지하는데 도움을 준다. 또한 적절한 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고, 지구력과 저항력 또한 향상 시킨다. 디리러바는 자신의 꾸준함과 노력으로 인해 건강한 몸과 우아한 몸매를 유지해 나가고 있다.

 

반응형

마지막으로 양미에 대해 말하자면, 그녀는 중국 영화계와 TV 영역 모두에서 많은 주목을 받고있는 배우로 달콤하고 아름다운 외모와 뛰어난 연기력으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있다. 양미는 중국 연예계 내에서 큰 성공을 거둔 것 외에도 완벽하고 날씬한 몸매로도 매우 유명하다. 그렇다면 양미는 어떻게 건강과 좋은 몸매를 유지해 나가고 있을까?

하나, 양미는 소량의 음식을 자주 먹는 식습관을 채택하고 있다

특히 아이를 출산한 이후, 그녀는 균형 잡힌 식단의 중요성을 깨닫고 소량의 음식을 여러번에 나누어 먹는 방식을 통해 자신의 섭취량을 조절했다. 이 방법은 신진대사를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 과식으로 인한 부정적인 결과를 예방하는 데에도 도움이 된다.

 

好饿啊  배고파요

둘, 양미는 음식을 선택하는데 있어 많은 주의를 기울인다

그녀는 음식물 섭취에 있어 3저를 옹호한다. 즉, 주식은 저염, 저당 및 저유여야 한다는 것이다. 그녀는 임신 중이었을 때나 평소에도 마찮가지로 이 원칙을 고수하고 있다. 저염(低盐)은 체내 수분의 정체를 줄일 수 있고, 저당(低糖)은 혈당과 체중 조절에 도움이 되며, 저유(低油)는 과도한 지방섭취를 줄이는데 도움이 된다.

 

셋, 양미 또한 과일을 매우 좋아하여 간식 대신 과일을 먹는다

스타들 또한 식탐을 부리는 순간이 있지만, 양미는 간식을 자주 먹지 않고 대신 과일을 선택해 간식에 대한 갈증을 해소한다. 과일에는 비타민과 섬유질이 풍부하여 건강과 몸매를 유지하는데 있어 매우 큰 도움을 준다.

---

■ 관련된 이야기

• 양미(양멱)의 하루 세끼 다이어트 식단
• 스타들은 이렇게 다이어트 한다, 그들의 네가지 다이어트 비결, 디리러바의 몸매유지 비결
• 중국 여성스타들의 다이어트 전후 모습 비교, 자오리잉(조려영) 기질의 큰 변화 일으켜

중국 여성스타들의 다이어트 전후 모습 비교, 자오리잉(조려영) 기질의 큰 변화 일으켜

 

요약하자면, 양미가 건강한 몸매를 유지해 나가는 비결은 소량의 식사를 자주하고, 음식을 섭취하는데 있어 3저를 고수하며, 과일을 많이 먹는 것이다. 그녀는 합리적인 식습관과 과학적인 영양 섭취를 통해 건강을 유지하고 있으며, 모든 사람들에게 올바른 식생활 개념을 전달하는 모범을 보이고 있다.

 

양미의 건강한 생활방식은 그녀 자신에게 이로움을 가져다줄 뿐만 아니라, 또한 많은 팬들에게 건강한 롤모델이 되고 있다.