몸무게 겨우 90근(45Kg) 나가는 34살의 양미(杨幂 양멱)

쌀밥과 찐빵 안 먹고 여섯가지만을 주식으로 먹는다

그녀가 주식으로 먹는 여섯가지는 무엇?

 

 

여성스타들의 몸무게를 말하자면, 그녀들은 일반적으로 모두가 공개를 하지 않고 있다. 인터넷 상에 공개된 몸무게는 거짓과 참이 공존하고 있지만, 예능 프로그램에서 게스트들의 몸무게를 공개하기도 한다. 그 중에는 양미(양멱)도 포함되어 있다.

양미는 85샤오화(85小花)로 올해 이미 34살이 됐다. 당시 예능 프로그램에서 공개된 몸무게는 90근(45Kg)이었고, 많은 사람들은 이를 보고도 믿지 못했다. 그녀의 몸매 상태를 보더라도 아이를 낳은 것과는 거리가 멀어 보인다.

 

 

 

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양미의 몸무게 공개는 많은 사람들에게

화제를 불러 일으켰다.

90근(45Kg)의 몸무게는 많은 여성들이

추구하고 또한 동경하는 체중이라 말할 수 있다.

양미의 경우 이전 아이를 출산했기 때문에

이러한 몸매와 체중에 대해 많은 사람들은

많이 마른 것이라 생각하고 있다.

양미는 자신이 임신했을 때 체중이 가장 많이 나갈때도

100근(50Kg) 전후였다고 한다.

 

 

 

그렇다면 연중 계속하여 몸무게가

90근을 어떻게 유지를 할까?

이에대해 양미는 몸매관리와 이를 유지하기 위해서

이미 몇년동안 만터우(馒头, 찐빵)와 미판(米饭, 쌀밥)을

먹지 않았다고 말했다.

이 모든것이 주식으로 다이어트 기간 중에

주식을 먹게되면 역시 살이 오른다는 것이다.

임신했을때 양미 또한 주식을 먹지 않았지만

아이가 더 많은 영양분을 흡수할 수 있도록 하기 위해

주식 이외의 것들을 잘 챙겨 먹었다고 한다.

그녀는 아래의 여섯가지를 선택하여 주식으로 챙겼고

계속하여 지금까지 이어오고 있다고 한다.

그녀는 다이어트를 하고 있는 친구들에게

가끔은 쌀밥과 찐빵을 조금 먹는것은 괜찮다며

가능하다면 아래 여섯가지를 주식으로

많이 챙겨 먹는것이 좋다고 말하고 있다.

 

 

 

 

1. 호박(南瓜)

호박에는 탄수화물을 포함하고 있지만

칼로리는 쌀밥, 찐빵과 비교하여 훨씬 많고

식이섬유가 풍부해 포만감을 가져다 준다.

 

 

2. 홍당무(胡萝卜)

홍당무는 천연의 보양 음식물 중의 일종으로

채소로 먹는것 뿐만아니라

다이어트 기간중에 주식으로도 더욱 좋다.

홍당무의 칼로리는 매우 낮으며

특히 카로틴(carotene), 비타민 B가 매우 풍부하여

빠르게 지방을 태워주고, 눈을 선명하게 해주며

항산화 효과를 거둘 수 있다.

 

 

3. 옥수수(玉米)

다이어트를 하는 이들이 꼭 먹어야 하는 음식이 옥수수다.

옥수수에는 식이섬유가 풍부하여

포만감을 가져다 주며, 특히 옥수수 중의 마그네슘은

몸의 신진대사를 향상시켜 주고

지방을 빠르게 분해하여 준다.

다른 주식을 대신하여 옥수수를 선택한 다이어트는

매우 뚜렷한 효과를 볼 수 있다.

 

 

4. 자색 고구마(紫薯)

자색 고구마는 쌀밥과 비교하여 칼로리가 1/5로 낮고

식이섬유는 매우 풍부하다.

자색 고무마 중의 셀레늄(selenium)은

몸에 당분 흡수를 억제하여 지방의 발생을 빠르게 막아줘

다이어트 기간 중 주식으로는 최고의 선택이라 할 수 있다.

 

 

 

5. 좁쌀(小米)

좁쌀은 위를 튼튼하게 해줄 뿐만아니라

다이어트에도 큰 도움을 준다.

쌀과 비교하여 칼로리는 더욱 낮으며

좁쌀에는 B군 비타민, 단백질이 매우 풍부하여

지방을 빠르게 분해시켜 주고 포만감을 가져다 준다.

그리고 근육을 빠르게 성장시켜주며

신진대사를 향상시켜 준다.

이렇게 쌀밥대신 좁쌀을 선택한 다이어트는

그 효과를 더욱 높일 수 있다.

 

 

 

6. 감자(土豆)

감자 또한 다이어트 기간중 가장 좋은 주식이다.

칼로리는 쌀밥과 찐빵에 비교하여 매우 낮으며

안에 있는 전분은 쉽게 흡수되지 않는다.

풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는

포만감을 가져다 주며

비타민은 사과와 비교하여 훨씬 많다.

그래서 다이어트 기간동안 쌀밥과 찐빵 대신

감자를 선택하는 것이 매우 좋다고 말할 수 있다.

 

 

이렇게 여러햇 동안 양미가 몸무게를

두자리 근수로 유지할수 있었던 이유는

바로 음식 방면을 매우 중요시 했기 때문이다.

지금까지 쌀밥과 찐빵을 먹지 않았고

임신기간 중에 역시 이를 먹지 않았으며

위 여섯가지 음식물을 주식으로 대체해 먹었다.

이전 프로그램에서 양미가 미셴(米线, 쌀국수)을

먹어야 할때에도 겨우 한줄기만을 먹었다.

이렇게 자신의 몸 관리에 매우 엄격했던 것이다.

 

음식물에 대한 관리 이 외에

자신에게 맞는 적당한 운동을 꾸준히 해야한다.

그래야만 더 빠르고 이상적인 체중 감량을 할 수 있다.

 

 

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블랙거즈 드레스 입고

"2021 웨이보 영화의 밤" 레드카펫 참석한 장쯔이(章子怡)

체중 49.2Kg이라고 스스로 밝힌 그녀의 날씬한 몸매

두 아이의 엄마라고 보여지지 않아

 

 

6월 12일 시나 웨이보(新浪微博)와 영화채널(电影频道)이 공동 주관한 "2021 웨이보 영화의 밤(微博电影之夜)"이 상하이에서 거행됐다. 이 자리에는 청롱(成龙 성룡), 장쯔이(章子怡 장자이), 저우동위(周冬雨 주동우), 니니(倪妮 예니), 멍메이치(孟美岐 맹미기), 류하오춘(刘浩存 유호존), 야오천(姚晨 요신), 장저한(张哲瀚 장철한), 우레이(吴磊 오뢰), 황징위(黄景瑜 황경유), 지아링(贾玲 가령), 장샤오페이(张小斐 장소비), 징티엔(景甜 경첨), 레이자인(雷佳音 뇌가음), 장쉐잉(张雪迎 장설영), 주이롱(朱一龙 주일룡), 천페이위(陈飞宇 진비우), 천리농(陈立农 진립농), 원치(文淇 문기), 친하이루(秦海璐 진해로), 정리(曾黎 증려), 딩위시(丁禹兮 정우혜), 장징이(张婧仪 장정의), 인정(尹正 윤정) 등 많은 영화인들이 레드카펫에 참가하여 영화팬들과 만남을 가졌다.

이 외에 영화 《1921》, 《铁道英雄 철도영웅》, 《武汉日夜 무한일야》, 《平原上的摩西 평원상적마서》, 《莫尔道嘎 막이도알》 등 주요 제작진들 또한 무대에 올라 영화 홍보에 나섰다.

"2021 웨이보 영화의 밤" 레드카펫에 참석한 많은 영화인 중 장쯔이에 대해 말하자면, 한국에도 많은 팬을 갖고있어 매우 친숙한 배우이기도 하다. 그녀는 중국 내지에서 뿐만 아니라 해외에서의 지명도는 매우 높으며, 데뷔에서 부터 지금에 이르기까지 수많은 작품들로 영화팬들을 만나왔고, 그녀를 또한 많은 사람들은 "国际章 국제장"으로 부르고 있다. 이러한 칭호로 불리울 충분한 자격을 갖고있는 장쯔이는 비주얼과 몸매 모두 매우 뛰어나다. 지금 장쯔이왕펑(汪峰 왕봉)과 결혼한 이후 달콤함을 이어오고 있으며, 이들 사이에서 두명의 아이를 낳았다. 이렇게 한가족 네식구는 매우 행복한 생활을 이어가고 있다.

 

 

2021 웨이보 영화의 밤(微博电影之夜) 레드카펫 장쯔이(章子怡)

 

 

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블랙의 거즈 드레스를 입고 레드카펫에 참석한 장쯔이

자신의 체중이 49.2KG이라고 스스로 밝혀

네티즌들의 부러움 한몸에 받아

 

장쯔이는 결혼하고 딸을 출산한 이후 대부분의 시간을

가정과 아이에게 중점을 두어

스크린에 매우 적게 모습을 드러냈다.

그리고 최근 장쯔이는 자신의 웨이보에

레드카펫 행사에 참석했던 사진을 공유하며

"胖了吗?49.2公斤 뚱뚱한 가요? 49.2KG예요"라고

덧글을 달았다.

장쯔이가 공유한 이미지는

레드카펫 행사에 참석했던 모습 그대로로

그녀가 이번 행사에 매우 심혈을 기울였음을 드러냈다.

가슴 부분이 V자로 깊게 파인 블랙의 원피스는

디자인 또한 매우 참신하며

얇은 거즈 원단을 사용하여 화사한 느낌을 주고

몸매 또한 유난히 눈길을 끈다.

 

 

 

 

장쯔이는 이날 섬세한 메이크업과

하얀피부는 촉촉하고 부드러운 상태를 드러냈고

그러한 그녀의 모습은 카리스마가 넘쳐 흘렀다.

네티즌들은 그녀의 완벽한 몸매를 보고난 이후

좋은 몸매를 유지하고 있는 것에 부러움을 표했으며

특히 조금의 군살도 없는 것에 놀라움을 드러냈다.

그러한 그녀는 몸매는 이미 두아이의 엄마라는 것이

조금도 믿겨지지 않는다.

 

 

지금 장쯔이는 이미 42살이 됐으며

게다가 두아이를 출산했다.

그러한 그녀의 상태는 일반 보통사람들로 생각하자면

살이 찌고 피부가 늘어지는 시기라고 할수 있다.

하지만 장쯔이의 아름다운 몸매는

마치 소녀와도 같이 여전히 잘 유지되고 있다.

그러한 그녀의 모습에 많은 네티즌들은

몸매를 유지하기 위해 평상시에

어떻게 관리하는가에 대해 궁금해 하고 있다.

 

 

 

장쯔이에 대해 관심을 갖고있는 이들이라면 잘 알고있듯
그녀는 생활속에서 운동을 특히나 좋아하는 연예인이다.
그녀는 또한 늘 자신의 웨이보에
자신이 운동을 하는 아름다운 사진을 공유해 왔다.
이렇게 좋은 몸매와 피부를 유지하고 있는 것은
그녀가 운동을 꾸준히 하는 것과
깊은 관계가 있다고 말할수 있다.

 

 

 

장쯔이, 그리고 여성스타들의 몸매를 갖고 싶다면

그녀들의 생활 습관을 들여다 볼 필요가 있다.

 

첫번째로, 식단 조절이다.

다이어트를 생각하고 있는 사람이라면

좋은 식습관을 갖는 것이 매우 중요하다고 말할 수 있다.

하루세끼의 식사는 매우 담백함을 위주로 하고

주식을 대신하여 신선한 과일과 채소, 잡곡을 많이 먹고

그리고 고열량 고지방음식은 절대 피해야 한다.

 

 

두번째로는 꾸준한 운동이다.

피트니스 운동은 가장 건강하고 과학적인 다이어트 방법으로

피트니스 운동은 우리 몸에 좋은 점이 많다.

중국 연예인중 많은 여성스타들은

필라테스 운동을 꾸준히 하고 있다.

예를들어 류타오(刘涛 유도), 순리(孙俪 손려),

관샤오통(关晓彤 관효동) 등이 필라테스 운동으로

몸에 많은 도움을 받고있다.

 

이렇게 건강한 식단과 꾸준한 운동만으로

좋은 몸매를 유지하고 가꿀 수 있다.

 

 

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