스타들은 이렇게 다이어트 한다!

스타들의 네가지 다이어트 비결

당신은 어디까지 달성할 수 있을까?

자신있게 "시스루 룩"을 입기 위해 디리러바(迪丽热巴)

어떻게 자신을 관리하고 단속할까?

 

 

섹시한 "시스루 룩"을 입고싶어 하지 않는 여성들은 없지만, 누구나가 그것을 효과적으로 입을 수 있을까? 중국의 여성스타 디리러바(迪丽热巴, Dilraba)는 용감하게 시스루룩을 입었고, 입은 모습은 아름답고 또한 매우 매력적인 모습을 보이고 있다. 하지만 그녀가 뒤에서 자신의 몸매관리를 위해 얼마나 노력하고 자신을 단속하고 있는지에 대해서 누가 알고 있을까?

디리러바는 비록 "살인적인" 몸매와 아름다운 비주얼을 갖고 있다고는 하지만, "胖迪 팡띠, 뚱뚱한 디리러바"라 불리기도 한다. 이러한 닉네임을 갖고있는 이유는 그녀가 막 데뷔했을때 얼굴에 젖살이 있었다는 것 이외에 또 하나, 그녀가 먹는것을 매우 사랑하기 때문이기도 하다.

 

 

迪丽热巴 디리러바, Dilraba

 

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그녀를 "미식애호가"라고 부르는 것 또한 전혀

지나친 말이 아니다.

알려진바에 따르면 《三生三世十里桃花 삼생삼세십리도화》를

촬영할때 그녀가 연기한 캐릭터 바이펑지우(白凤九 백봉구)가

과일을 먹는 장면에서 디리러바는 과일 먹는것에 심취하여

소품으로 준비한 과일 모두 남기지 않고

모두 먹어 버렸다고 한다.

그리고 《漂亮的李慧珍 표량적이혜진》의 촬영에서는

디리러바가 단숨에 컵라면 세개를 먹어 치웠다고 한다.

 

 

 

 

많은 여성스타들이 음식을 제어하기 위해

촬영 중에 가짜로 먹는척 하는 것과는 달리

디리러바는 정말로 맛있게 모두 먹어 치웠던 것이다.

하지만 문제는 그녀가 그렇게도 먹는것을 사랑하는 데도

왜 살이 찌지 않았냐는 것이다.

 

그래서 이리저리 자료들을 찾아

디리러바의 다이어트 식단의 비밀을 공유한다.

 

하나, 정찬(正餐, 정식으로 먹는 점심과 저녁 두끼)

칼로리를 제어한다.

디리러바는 일찍이 비록 자신이 먹는 것을 사랑하지만

체중을 제한하기 위해 정찬(正餐)을 먹을 때에는

칼로리를 적당히 조절한다고 말했었다.

탄수화물이 비교적 높은 밀가루 음식, 예를들어 만두,

쌀밥, 돼지고기 등등의 음식물들은

매우 적게 먹거나 혹은 먹지 않는다고 한다.

 

하지만 영양의 균형을 맞추기 위해

'토마토 오이 달걀 샌드위치' 등 다른 음식물로

대체하는 것이 필요하다.

또한 일반 토스트 대신 잡곡 토스트를 사용하고

잡곡 토스트에 오이 조각, 토마토 조각 그리고

삶은 달걀 또는 달걀 프라이를 곁들여 먹는 것이다.

 

 

 

 

이러한 샌드위치는 사실 다이어트 식단에서

자주 볼 수 있는 것으로

개인의 입맛에 따라 참치, 햄 등등 약간의 다른 음식물들을

첨가하여 먹는것도 무방하다 하겠다.

또한 직장인이라면 도시락으로 준비해도 좋을 것이다.

이렇게 준비를 하는 것은 바깥에서 먹는

어는 다이어트 식단보다 한층 위생적이며

또한 영양면에서도 우위를 차지하고

가격면에서 역시 경제적이라 말할 수 있다.

 

 

 

 

이 외에 일상생활에서 닭가슴살, 쇠고기, 생선살,

새우살 등등 또한 다이어트 식단으로 자리하고 있다.

왜냐하면 이러한 음식물들은

비교적 지방함량이 낮아 다이어트 기간 중 먹기에

매우 적합하기 때문이다.

 

또한 상추, 적양배추, 삶은 달걀 혹은 오이, 토마토 등에

강초즙(姜醋汁)과 섞어 먹으면 맛 또한 매우 좋다.

 

* 姜醋汁-강초즙

소스의 일종으로 여러재료등을 섞어 만든것.

만드는 방법 : 재료-다진 생강 20g, 다진 마늘 15g, 꿀 약간,

백설탕 세큰술, 화이트 식초 네큰술

방법절차-준비된 재료를 모두 섞어주면 되고

여기서 다진마늘은 마늘즙으로 대체해도 된다.

 

 

 

 

둘, 간식 역시 칼로리를 제어한다.

다이어트를 하는 사람들에게 있어 간식은

다이어트의 길위에서 최대의 방해꾼이다.

한편, 간식이 가져다 주는 달콤한 유혹을 뿌리치기란

쉽지만은 안은 일이다.

또 다른 한편으로 간식이 주는 초고열량에

고민하지 않을 수 없다.

 

 

디리러바 또한 이러한 것에 자유로울 수 없다.

그녀는 신장(新疆) 미녀로

그녀는 고열량의 유제품 간식에 매우 빠져있어

항상 미련을 두고 있다.

하지만 그녀는 칼로리를 억제하기 위해

그녀 나름대로 조금은 배합하여 먹는다.

이렇게 하면 게걸스럽게 먹어야만 하는 중독성도 피하고

간식의 칼로리 조절 또한 만족할 수 있다고 한다.

 

 

 

 

그녀는 늘 신장(新疆)의 특산품인

"솬나이 거다(酸奶疙瘩, 플레인 요거트 동글이)"에

견과류를 곁들여 샐러드를 만들어 먹으며

이렇게 했을때 상큼하면서도 입맛을 잃지 않게 해준다고 했다.

또한 그녀는 다른 여성스타들에게 이러한

다이어트 식단을 늘 추천하고 있다고 한다.

 

 

 

 

여기서 기억해야 할것은 솬나이 거다(酸奶疙瘩) 샐러드에

견과류 혹은 과일을 배합해야 한다는 것이다.

왜냐하면 솬나이 거다(酸奶疙瘩) 본래의 맛이

신짠맛이기 때문으로

그 맛은 마치 발효된 반죽에 소금을 넣은 것과 같다.

이러한 맛은 신장(新疆) 현지인들만이

익숙하게 먹을 수 있는 맛으로

이것을 익숙하게 먹을 수 있는 사람들은 매우 적다.

 

 

 

 

만약 솬나이 거다(酸奶疙瘩)가 없다면

요구르트로 대신해도 무방하다.

하지만 여기서 설명을 덛붙이자면 여기서 말하는

요구르트란 순수한 요구르트 그 자체이지

설탕이 가미된 요구르트가 절대 아니기에

요구르트를 구입할때 성분표를 잘 살펴봐야 한다.

 

 

셋, 저녁은 조금만 먹는다.

수많은 스타들 모두 저녁을 먹지 않는다고 말한다.

이는 정말이지 감탄할 수 밖에 없다.

하지만 적녁을 먹지 않는다는 것은

보통사람들에게 있어 매우 고통스러운 일이다.

 

저녁을 먹지 않는다면 정말 배가 고플것이고

여기에 TV에 미식 프로그램이라도 나온다면

그야말로 멘붕이 올 수도 있다.

이것은 아마도 많은 사람들이 다이어트에 성공하지 못하는

원인중의 하나일 것이다.

운동도 열심히하고, 음식의 열량 또한 제어했다고는 하나

그 효과는 여전히 이상적이지 않은 것이다.

그렇기 때문에 저녁을 먹지 않는다는 것은 불합리한 것으로

저녁을 꼭 챙겨 먹되 아주 조금만 먹는 것이다.

 

 

 

 

넷, 합리적인 운동이다.

하루 세끼 및 간식에서 칼로리를 제어하고

거기에 더하여 반드시 합리적인 운동을 하는 것이다.

이렇게 해야만 비로소 좋은 몸매를 가질 수 있다.

 

디리러바 또한 사석에서 늘 운동을 좋아한다고 말한다.

물론 디리러바 뿐만아니고

많은 모든 스타들 역시 운동을 좋아하는 달인들이다.

 

종합적으로 말하자면 다이어트란

누구나 알고있듯이 "입단속과 합리적인 운동"이다.

디리러바를 포함하여 모든 스타들도 이를 지켜가는데

우리 보통사람들 또한 노력해야 하지 않을까?

 

 

사실 스타들의 좋은 몸매 또한 타고난 것이 아니다.

여성스타들 모두 강한 스스로의 억제를 통해서

비로소 대중들을 매혹시키고 있는 것이다.

디리러바의 이라한 "살인적인" 몸매를 모두가 부러워 하지만

사실은 그녀 역시 뒤에서 자신의 몸매를 유지하기 위해

노력하는 것을 결코 소홀히 하지 않는다.

 

만약 디리러바와 같이 "시스루 룩"을 자신있게 입고 싶다면

오늘부터라도 합리적인 다이어트에 들어가야 하지 않을까?

 

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