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건강한 이야기121

무릎관절(膝关节 슬관절) 통증을 완화시켜 주는 두가지 동작 무릎관절(膝关节 슬관절) 통증을 완화시켜 주는두가지 동작 무릎통증은 현대 도시인들에게 자주보이는 증상이다. 오랫동안 한자리에 앉아 적은 움직임, 몸의 노화, 과도한 운동 등 모두가 무릎통증을 가져오며, 일상생활에서 불편함을 초래한다. 일본의 이학요법사(물리치료사) 사사가와 히로히데(笹川大瑛)는 관절운동을 바르게 하는것이 몸을 다치지 않고 근육과 근력을 효과적으로 상승시키는 비결이라고 했다.무릎통증 예방치료에는 무릎관절과 연결되는 허벅지 근육을 단련시켜야 하며, 즉 허벅지 뒷쪽의 근육근을 단련해야 한다. 인체가 무릎을 움직일때 이곳의 근육을 이용하게되며, 근육근이 쇠약해지면 강건하지 않고, 무릎을 움직일때 불편함을 야기하며 무릎통증을 일으키게 된다. 상대적으로 얘기하자면, 단거리경주선수의 근육근과 일반사람.. 2018. 6. 17.
허리디스크를 일으키는 원인은 뜻밖에도 바로 그것 허리디스크를 일으키는 원인은 뜻밖에도 바로 그것 자세 역시 운동이며, 비록 얼마간의 차이가 있다고는 하지만, 우리가 서있거나 앉아있을때 혹은 반드시 누워있을 때에 무릎 또는 허리 모두가 체중으로부터 압력을 받게된다. 만약에 체중을 견뎌낸다 하더라도 비뚤어지고 불량한 자세를 유지함에 따라 한쪽의 근육이 지속적으로 힘을 받게되고, 다른 한쪽의 근육은 느슨해지게 되며, 나아가 신체의 불비례를 초래하게 된다.요즈음 일상생활에서 스마트폰 사용이 보편화가 됨에따라 경추(颈椎, 목등뼈) 부위의 병을 앓는 환자들이 점점 증가하고 있으며, 이는 자세가 올바르지 않아 형성되는 관절과 근육에 생겨나는 문제의 전형적인 예라할수 있다. 스마트폰을 사용할때 경부(颈部, 목부분)의 위치가 정확한 자세의 위치에 비해튀어나오게 되며,.. 2018. 6. 14.
견주염(肩周炎, 견관절주위염, 오십견)은 어떻게 단련해야할까? 추천 7가지 비방 견주염(肩周炎, 견관절주위염, 오십견)은 어떻게 단련해야할까?추천 7가지 비방 견주염(肩周炎)은 또다른 이름으로 견관절주위염(肩关节周围炎)이라고도 하며, 속칭 응견(凝肩, 어깨 굳음), 오십견(五十肩)이라고 부른다. 견주염은 일종의 늘 보이는 어깨부위의 병으로, 이러한 병증은 반복적으로 발생한다. 견주염으로 많은 사람들의 고민은 이루 말할수가 없으며, 견주염이 발생한 많은 사람들은 진통제 약을 복용한다. 하지만 진통제는 일시적인 해결 방법일뿐 근본적으로 다스리지는 못한다.견주염에 걸리게 되면 평상시에 견주염과 관계있는 단련방법을 익히고 있다면 좋은 효과를 얻어낼 수 있다. 그렇다면 견주염을 단련하는 방법은 어떤 것들이 있을까? 견주염(肩周炎, 견관절주위염, 오십견) 단련 방법1. 환자는 침대에 반드시 눕.. 2018. 6. 13.
경추질환(颈椎病) 조기의 10대 증상과 예방 및 치료 경추질환(颈椎病) 조기의 10대 증상과 예방 및 치료 출퇴근족등에게 있어 경추질환(颈椎病)은 모두가 생소하지 않을 것이다. 대부분의 출퇴근족 모두가 올바르지 않은 자세와 오랫동안 앉아 있으면서 운동의 부족 등으로 인하여 각기 다른 정도의 경추질환을 불러오고 있다.그리고 만약 경추질환이 급성일 경우 눈이 침침하며 현기증이 일어나고, 속이 메스껍으며 구토증세를 일으키는 등의 좋지 않은 증상들이 발생하기도 한다.그렇다면 경추질환의 조기에 10대 증상은 어떤 것들이 있을까? 경추질환(颈椎病) 조기의 10대 증상1. 오랫동안 치유가 되지 않는 두통, 혹은 편두통 2. 평소 눈이 침침하고 현기증이 일어난다 3. 귀가 아닌 다른부위로 인하여 지속적인 이명(귀울음),혹은 청력감소 4. 불분명한 원인으로 인한 고르지 않.. 2018. 6. 12.
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