넘처나는 뱃살

어떻게 하면 빠르게 뱃살의 공포에서

벗어날 수 있을까?



다이어트를 하는 이들에게 가장 큰 고민중의 하나는 바로 뱃살이다. 뱃살은 다이어트를 하면서도 가장 늦게 빠지는 말그대로 '공포의 삼겹살'인 것이다. 다이어트를 성공해서 살이 빠졌다고는 하나 평상시 약간 부주의 하기만 하면 아랫배는 또다시 나도 모르는 사이에 '몰래' 늘어나기 시작한다. 이러한 문제를 해결할 방법은 정말로 없는걸까? 사실은 분명히 해결 방법이 있다. 그렇다면 아랫배의 군살을 가장 효과적으로 빼는 방법은 어떤 것들이 있을까?



하나, 30분동안 빠르게 걷기를 한다.

만약 아랫배의 군살을 빼야겠다고 생각한다면,

퇴근 후 지하철이나 버스의 한 정거장을 걸어간다.

열량을 소화하는데 많은 도움을 주며, 매일 빨리걷기 30분을 하면

뚜렷한 효과를 볼수 있을 것이다.


둘, 20분동안 조깅을 한다.

조깅은 가장 간단하고 효과적인 다이어트 방법중의 하나이다.

그 중에 아침에 일어난 후 하는 조깅은 뱃살을 빼는데 최적이다.

뱃살은 당신의 신진대사를 끌어올려 신체에 빠르게 진입하여

지방을 연소하는 상태가 되기 때문이다.


셋, 패스트푸드는 멀리한다.

지금 서랍속에 고이 모셔둔 간식거리는 주위사람들에게 인심을 써라.

(나중에 원망을 들을 수 있으니 먹어도 살이 찌지 않는 이에게 나누어 주는 것이 좋겠죠?)

넷, 저울과 줄자를 준비한다.

저울과 줄자가 내눈에 잘띄는 곳에 있어야 자신을 감시하고 격려하는데 도움이 된다.

때로는 체중의 변화가 많이 없어도 배 둘레의 변화는 많은 경우가 있다.

이러한 변화에 계속하여 관심을 가져야 하며, 다이어트 성공으로 가는 길이다.


다섯, 식사하기 전 먼저 물한잔을 마신다.

매 식사를 하기 전 따뜻한 물 한잔을 마시면 정식으로 식사를 할 때

포만감을 느끼게 되어 과하게 식사를 하는 것을 막아준다.


여섯, 식사 후 효소를 한잔 마신다.

효소는 인체내의 음식물 잔재를 분해하는데 도움을 주며 또한 유용하다.

장기간 동안 식사후에 효소를 복용하게 되면, 위장을 보호하는데 효과적이며

또한 다이어트를 하는데 도움이 된다.

하지만 기억해야 할것은 고당을 함유하고 있는 과일효소는 마시지 않는것이 좋으며,

당분이 없는 효소로 개인이 직접 만든 알로에 효소가 좋은 선택이라 하겠다.



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