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  1. 2017.06.28 다이어트에 대한 잘못된 인식

  • 아침을 굶어가며 단번에 10Kg을 뺀다?

    잘못알고 있었던 다이어트에 대한 인식



    실질적으로 뚱뚱하거나 아니면 좀 더 아름다운 몸매를 갖기 위하여 다이어트를 한다고 했을 때 분명 이해는 간다. 그리고 주위에 무수히 많은 다이어트의 방법, 특히나 단 며칠만에 10Kg을 뺄 수 있다는 광고를 보거나 말을 듣게 되면 관심이 끌리는 건 당연한 일 일것이다. 하지만 그 방법을 들여다 보면, 저녁식사는 허기가 가실정도로 조금만 먹고, 아침엔 물 한잔 등등, 이런 방법으로 과연 일주일에 10Kg을 뺄수 있을까에 대해선 생각해 봐야 할 일이다. 행여나 뺄수 있다고 하더라도 과연 자신의 몸이 견뎌낼 수 있을까?

    다이어트를 계획하고 있고, 또는 꼭 필요하다고 생각하고 있는 자칭 통통족인 분들에게 여기에서 다이어트에 대한 잘못된 인식 네가지를 소개하고자 한다.




    하나, 절식 다이어트 법

    먼저 이야기 하자면, 절식 다이어트 방법은 반드시 실패한다.

    통통족인 분들은 절식 다이어트 성공 이후 요요현상으로 인하여

    체중과 몸매가 다시 원래상태로 되돌아간 예를 많이 보아 왔을 것이다.

    심지어는 원래의 상태보다 더 많이 체중이 불어나기도 한다.

    과연 이런 상태를 보고 다이어트에 성공했다고 볼 수 있을까?

    이러한 자신을 통제하는 절식 혹은 소식으로 몸의 지방을 빼기위해 실현한다면

    정신적으로 활기가 없으며, 근육의 분해를 불러오고, 기초대사가 낮아지며,

    나아가 폭식증을 야기하게 된다.

    만일 당신이 이틀을 굶은 상태에서 눈앞에 맛있는 음식이 보이거나 냄새가 코를 자극한다면

    당신은 어떻게 할것인가에 대해 한번 생각해 보시라.

    아마도 당신의 의지는 바로 무너져 내릴것이다.


    포인트 : 다양하고 많은 영양성분을 균등하게 섭취하고,

    고지방 음식과 오일이 많이 함유된 음식은 피한다.





    둘, 채소 다이어트 법

    사람이 움직이고 활동하는데 있어서 아미노산의 소모를 필요로 한다.

    하지만 채소만으로 섭취하는 아미노산은 몸이 필요로하는 아미노산의 양에 부족하며,

    그래서 더 필요한 아미노산은 근육의 아미노산을 분해하게 된다.

    근육의 아미노산 소모는 신진대사의 하강을 불러오게 된다.

    그러므로 이러한 채소 다이어트 또한 다이어트에 적합하다 할 수 없다.

    포인트 : 음식은 반드시 고르게 섭취하여야 하며,

    특히 인체가 필요로 하는 많은 비타민은 육류의 섭취로 보충된다는 것을 명심해야 한다.





    셋, 한종류 식단의 다이어트 법

    이 방법은 더 곁들여 이야기 할 필요가 없다.

    왜냐하면 죽 한그릇, 국 한 대접 등 이것으로 다이어트 성공이 가능하다면

    다이어트 전문가들이 무슨 소용이 있겠는가?

    다이어트 전문가는 당신의 살을 빼줄 뿐만 아니라, 동시에 당신의 건강을 지켜주는 것이다.


    포인트 : 음식물의 섭취는 다양하게 해야하며, 음식물의 조합은 열량의 차이를 고려해 안정된 식단으로 해야한다.

    아니라면 다이어트를 하면서 고통스럽고, 또한 자신의 몸을 학대하게 된다.





    넷, 다이어트 이후에는 몸을 회복시킬 수 있는 음식물을 먹어야 한다.

    위의 세가지가 모두 몸의 회복 전 음식물 습관들이다.

    얼마나 많은 사람들이 이 세가지 방법으로 실패를 하고 또 자신의 몸을 방치했을까?

    위의 세가지 방법으로 다이어트 성공의 기쁨도 잠시였을 것이고

    체중은 또다시 제자리로 돌아왔을 것이다.

    건강은 뒤로하고 최소한 버틸 수 있을때까지 참아가며 다이어트를 한다는 것

    이것이 바로 잘못된 관점이며, 잘못된 인식이다.


    포인트 : 섭취가 많고 소모가 적다면, 지방은 생장한다.



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