1년 내내 몸무게 40킬로그램으로 유지하는

우진옌(吴谨言 오근언)의 다이어트 비결 10가지

우진옌의 다이어트 따라하기

 

 

연예계에는 몸매가 좋은 수많은 여성스타들이 있다. 그녀들의 몸매는 모두가 늘씬하고 볼륨있는 글래머 스타일에 속한다. 특히 인터뷰 할때나 행사에 참여했을 때, 스커트를 입고 있는 모습에서 잘빠진 롱다리를 한눈에 볼 수있다.

오늘 여기서 소개하고자 하는 중국의 여성스타는 몸매가 그렇게 뛰어나지 않을 수도 있지만, 그녀의 몸무게는 많은 사람들이 동경하고 있다. 그녀는 데뷔하면서 부터 몸무게는 늘 80근(40킬로그램)을 유지하고 있기에, 매번 공항에서나 혹은 행사에 참석했을 때, 그녀의 모습을 본 많은 네티즌들은 그녀가 좀 더 많이 먹었으면 좋겠다고 말한다.

 

 

 

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이는 바로 우진옌(오근언)을 말하는 것으로

드라마 《延禧攻略 연희공략》으로 큰 인기를 받았으며

그녀에게는 뛰어난 많은 작품들이 있다.

사실 우진옌이 다이어트에 열심인 것은

카메라에 담겼을 때 더욱 좋게 보이기 위해서 이다.

지금 우진옌의 몸무게는 40킬로그램이지만

보기엔 일종의 가녀린 아름다움으로 보여진다.

살이 있어야 할곳에 살이 있고

날씬해야 하는 곳은 살이 빠져 있는 것이다.

 

다이어트에 있어서 그녀는 줄곧하여

10가지 다이어트 비결을 따르고 있다.

그녀의 다이어트 비결을 알아보고

만약 그녀를 따라한다면 혹시 내 몸무게도

40킬로그램으로 만들 수 있지 않을까?

 

 

 

하나, 음식을 사면서 칼로리를 체크한다

 

어떠한 음식물을 사야할 때 우진옌

자신이 직접 사거나 혹은

스태프에게 부탁해 사오도록 부탁하는 경우도 있다.

음식물을 살때 가능한한 모든 음식물의 칼로리를 보고

만약 설탕이나 기름 등 조미료가 들어있으면

가능한한 사지 않는 것을 원칙으로 하고있다.

 

 

둘, 저칼로리 음식을 먹는다

 

어떠한 음식물을 먹을 때 우진옌

일반적으로 모두 저칼로리, 저지방의 음식물을 선택하며

채소와 과일은 빼지않고 선택을 한다.

고기를 먹으면 살이 찌지만

어떤 고기는 비교적으로 칼로리가 적어서

아무리 먹어도 살이 찌지 않는다.

예를들어 생선살, 새우, 해산물, 쇠고기 등이다.

 

 

 

셋, 간식은 200칼로리로 제한한다

 

우진옌이 매우 말랐다고는 하지만

모든 간식을 먹지 않는 것은 아니다.

간식을 먹을 때 건강한 저칼로리를 선택하며

매번 먹을때 마다 하루의 간식 섭취량을 조절하고

가능한한 200칼로리 이내로 제한한다.

이렇게 했을 때

다이어트에 큰 영향을 주지 않기 때문이다.

 

 

넷, 배고프면 억지 상상을 한다

 

매번 새로운 작품을 촬영하기 위해 우진옌

그에 상응하는 다이어트 준비를 하고

정말 배고플때 또한 식사를 하지 않는다.

만약 그렇게 하지 않으면 몸무게가 오르기 때문이다.

그때 그녀는 침대에 누워 눈을 감고

음식에 대한 억지 상상을 한다.

그러면 한동안 배고픔을 느끼지 못한다.

 

 

 

 

다섯, 식사 전 물을 마신다

 

수분엔 어떠한 칼로리가 없어

아무리 많이 마셔도 살이 찌는 일이 없다.

만약 다이어트를 하고 싶다면

가능한한 식사 전에 한컵의 물을 마시게 되면

포만감을 높여 섭취하는 음식물의 양을 줄일 수 있다.

물 이외에도 국 한그릇을 먹거나

혹은 사과 한개를 먹으면 위장을 채워주게 되며

이러한 모든 것은 같은 효과를 가져다 준다.

 

 

여섯, 저녁은 5할만 배불리 먹는다

 

저녁을 먹을때 우진옌은 5할만 배불리 먹는다.

왜냐하면 저녁을 너무 많이 먹어서는 안되기 때문으로

조금만 많이 먹어도 소화와 흡수에 방해가 된다.

저녁을 먹을 때 채소를 먼저 먹고

이어 육류와 주식을 먹는다.

 

 

일곱, 식사를 할때 오래오래 씹고 천천히 삼킨다

 

만약 식사를 너무 빠르게 하면

다이어트 효과는 크게 떨어지고

위장에 부담만 줄 뿐이다.

식사를 할때 가능한한 오래오래 씹고 천천히 삼키며

시간을 30분 이내로 조절하면

음식물의 섭취량을 조절할 수 있다.

 

 

 

여덟, 저지방 육류 음식물을 먹는다

 

육류마다 지방열량이 모두 조금씩 다르다.

육류 선택에 있어 우진옌

저지방 저칼로리의 육류를 선택해 먹는다.

가장 많이 먹는 것은 닭가슴살, 소고기, 생선살,

그리고 해산물 등이다.

이러한 음식물은 많이 먹어도 살이 찌지 않기 때문이다.

 

 

아홉, 잡곡을 주식으로 대체한다

 

잡곡은 주식에 비해 열량 포만감이 더 우수하고

또한 혈당의 안정성에 영향이 미치지 않기 때문에

음식에 있어 주식 대신 잡곡을 많이 먹으면

배고픔을 막을 수 있을 뿐만아니라

칼로리 섭취도 줄일 수 있다.

 

 

열, 음료를 멀리한다

 

만약 다이어트를 하고 싶다면 탄산음료와

알코올류의 음료를 멀리해야 한다.

이러한 것들은 모두가 지방연소를 막아내고

신진대사에 영향을 주게 되며

혈당과 혈압을 높이는 작용을 한다.

 

 

 

 

사실 다이어트는 이와같이 매우 간단하다.

단지 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하다.

다이어트를 하는 길 위에서 막막한 사람들은

먼저 우진옌의 10가지 비결을 먼저 시도해 보는 것도

나쁘지 않을 것으로 보여진다.

이렇게 시간이 지나면 점점 더 날씬해진

나를 발견할 수 있을 것이다.

 

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