생으로 먹는 여주 다이어트 방법

여주에는 비타민과 섬유소가 다량으로 함유되어 있어

인체내 지방의 축적을 막아주고 독소와 노폐물 배출로

비만의 발생을 효과적으로 감소시켜 준다

 

 

여주는 일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 채소이다. 비록 맛이 매우 쓰다고는 하나 그쓴맛을 즐기는 사람들 또한 많이 있다. 왜냐하면 여주의 식용가치가 비교적 높기 때문으로 다이어트를 하는 사람들에게 많은 효과를 안겨준다. 또한 생으로 먹는다면 다이어트에 더욱 유리하다고 알려져 있다.

여주에는 다량의 비타민이 함유되어 있으며, 그 비타민은 외부에서 들어오는 지방의 장내 흡수를 막아 인체내 지방증식을 억제해준다. 또한 여주에는 다량의 미량원소가 함유되어 있어 인체 내 신진대사의 속도를 빠르게 촉진시켜 주고, 체내 열량 소모를 빠르게 해준다. 그리고 여주에는 다량의 섬유소를 함유하고 있어 체내 장의 연동운동을 촉진하고 독소를 배출하여 줌으로써 인체 내 독소와 노폐물의 축적으로 인한 비만 발생을 효과적으로 감소시킬 수 있다.

그렇다면 생으로 먹는 여주 다이어트 방법은 어떻게 하는 것일까?

 

 

 

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생으로 먹는 여주 다이어트 방법은 어떻게 해야 할까?

 

첫번째, 여주 생으로 먹기

다이어트를 하는 사람들은 하루에 세개의 여주를 먹는 것이 좋다.

다만 주의해야 할 점은

여주의 표면을 깨끗하게 씻어 먹어야 하며

지속적으로 먹게되면 다이어트 효과를 볼 수 있다.

여주의 성질은 차서 맛이 매우 쓰기 때문에

생으로 먹기에 여주의 쓴맛에 익숙하지 않을 수도 있다.

여주를 생으로 먹게되면

위액의 분비를 촉진하고 식욕을 증진시켜

비장과 위장을 튼튼하게 해준다.

여주에는 여러가지 비타민과 미량원소들을 함유하고 있어

인체의 면역기능을 강화하고

피부의 피질에 활력을 촉진하며

또한 상처 치유를 촉진하고 피부 미용에도 좋다.

여주에 함유되어 있는 여주소(苦瓜素)는 생으로 먹으면

지방과 다당류의 섭취를 줄여 주어 살을 빼주는 작용을 한다.

비장과 위가 허한 사람은 여주를 생으로 먹거나

혹은 많이 먹으면 복통과 설사를 일으키기 쉽기 때문에

주의하여야 한다.

 

 

 

 

두번째, 여주 녹차마시기

여주 녹차 또한 다이어트에 효과적인 식단이다.

다이어트를 하는 사람들은 매일 신선한 여주를 얇게 썰어

녹차와 함께 우려 마시는 것을 추천한다.

이러한 방법은 매우 간단한 방법으로

우선 깨끗한 여주를 준비하고 이를 대, 여섯 등분으로 나눈다음

위생백에 넣어 냉장고에 보관한다.

그리고 매일 마실때마다 하나씩 꺼내어

녹차와 함께 우려마시면 된다.

이러한 방법은 매우 효과가 뛰어나며

특히 남성들의 맥주배에 더욱 좋은 효과를 보인다.

 

 

 

 

세번째, 여주 주스로 마시기

다이어트를 하는 사람들은 여주를 갈아 걸러내어

주스로 마실 수 있다.

여기서 주의해야 할 점은 여주를 갈아

주스로 걸러낸 다음의 찌꺼기까지 모두 먹어야 한다.

왜냐하면 찌꺼기에 함유하고 있는 풍부한 식물섬유가

위장의 연동운동을 촉진하고

지방을 긁어내는 효과가 있기 때문이다.

여주 주스를 마실때 단숨에 마셔야 한다.

매우 쓴 약초물을 마시는 것과 같이 매우 쓰기 때문이다.

물론 쓴 여주의 맛을 좋아한다면

천천히 음미하는 것 또한 좋다.

주의해야 할 것은 여주 주스를 만들때

단 성질의 과일을 첨가하지 말아야 한다는 것이다.

단 성분이 여주에 함유되어 있는 다이어트 요소를

불안정하게 만들 수 있기 때문이다.

만약 위장이 튼튼하다면 네번 마시는 것 또한 좋다.

아침, 점심, 저녁식사 전 각각 한번씩 마시고

잠자리에 들기 세기간 전에 한잔 더 마신다.

 

생으로 먹는 여주 다이어트 방법은 어떻게 해야 할까?

이 문제에 대해선 위에 소개한 방법과 같다.

여기서 다시한번 "꼭" 주의를 해야 점은

여주는 단지 다이어트에 도움을 준다는 것일 뿐이므로

다이어트에 성공하고자 한다면

식단 조절에 절대 주의해야 하며

또한 운동을 빼놓지 말아야 한다는 것이다.

 

 

다시한번 말하자면 다이어트를 어떤 방법으로 선택하던지

장기적으로 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다는 것을

절대 잊지 말아야 한다.

 

 

* 여주 다이어트의 또다른 방법을 찾아 보세요.

바로가기 ☞ 여주 다이어트 방법! 초 강력 지방제거 다이어트 비법 및 여름철 여주 요리방법

 

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아쟈오(阿娇, 질리안 청), 쿤링(昆凌) 등 모두 하는

"여덟잔 물 다이어트" 방법

네티즌 직접 해보니 한달에 7킬로그램 빠져

 

 

많은 사람들은 "물을 많이 마시면 살이 빠진다"라는 말을 들어봤을 것이다. 물은 칼로리가 없는 음식이지만 어느정도 포만감을 가져다 준다.

아침에 일어나 마시는 한잔의 물은 우리몸의 밤새 유실된 수분을 보충하여 주고 신진대사를 빠르게 해준다. 그리고 식전에마시는 한잔의 물은 식사량을 줄여주고, 평소에 물을 많이 마시면 신체대사를 가속화하고 지방 연소에 도움을 준다.

 

 

 

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많은 여성스타들 모두 자신있는 몸매를 유지하기 위해

지속적으로 매일 물을 많이 마신다.

예를들어 차이이린(蔡依林 채의림) 일찍이 프로그램에서

자신은 다이어트를 위해

매일 2800밀리리터의 물을 마신다고 했고

아쟈오(阿娇, 질리안 청, Gillian Chung)와 쿤링(昆凌) 또한

늘 "여덟잔의 물 다이어트 방법"을 견지하고 있다며

물 다이어트에 대해 공유했다.

 

 

 

 

얼마전 타이완의 한 블로거는 sns에

아쟈오쿤링이 하고 있는 "여덟잔 물 타이어트 방법"을 통해

58킬로그램에서 51킬로그램으로

한달에 7킬르그램의 체중을 줄이는데 성공했다고 공유했다.

이에 많은 네티즌들은 자신들도

꼭 해봐야 겠다고 댓글을 달며

서로에게 응원이 메시지를 달았다.

 

"여덟잔 물 다이어트" 무작정 따라해 보기

 

어떻게 하는지에 대해 잘 모르겠다면

아래의 물 마시는 시간표에 따라

자신이 하루에 마시는 물의 양을 조절해 보자.

 

6:30~7:00

아침에 막 잠에서 깨어났을 때

우리 몸은 물이 부족한 상태에 있다.

이때 한잔의 물을 마시면 하룻밤 사이에 손실된 수분의

10분의 1을 보충하는데 도움을 줄 뿐만아니라

신체의 대사를 가속화 시키고

더 많은 지방을 연소시킬 수 있다.

 

9:00~10:00

막 회사에 도착했을때 업무에 들어가기 전

먼저 물 한잔을 마셔 제때 몸에 수분을 보충한다.

 

11:00~12:00

식사하기 전 한잔의 물을 마시면

몸의 긴장을 풀어줄 수 있을 뿐만아니라

식욕을 억제하고 점심식사의 양을 줄일 수 있다.

 

 

 

 

13:00~13:30

점심식사 후 30분 전후하여 마시는 물은

음식물의 소화를 빠르게 해줄 뿐만아니라

장의 연동을 촉진하여 지방을 태우는데 도움을 준다.

 

 

15:00~15:30

이 시간은 일에 몰두해 왔기에

우리 몸엔 이미 수분이 부족한 상태이다.

이때 마시는 한컵의 물은 수분을 보충해 줄 뿐만아니라

신진대사를 다시 깨워주며

몸의 독소를 배출하는데 도움을 준다.

 

17:30~18:00

오늘의 일과를 마치고 마시는 한잔의 물은

스트레스를 풀어주고 일정량의 포만 작용을 하여

저녁에 많이 먹는것을 피하게 해준다.

 

 

 

 

22:00~22:30

곧 잠자리에 들 시간, 먼저 한잔의 물로 수분을 보충하여

한밤중 수분이 몸에서 빠져 나가는 것을 늦춰준다.

단 자기 전엔 200밀리리터의 물이면 충분하며

너무 많이 마시는 것은 피해야 한다.

 

위의 시간에 맞춰 한달간 꾸준히 물을 마시면

날씬한 몸매의 주인은 바로 당신이 될 수 있습니다!

 

 

* 이와 관련된 또다른 이야기를 찾아 보세요.

바로가기 ☞ 스타들의 다이어트엔 특별함이 있다?

 

스타들의 다이어트엔 특별함이 있다?

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일주일에 3Kg 빠지는 여주 다이어트 방법

여주의 신기한 효능

 

 

여주는 6월 하순에서 8월 하순에 수확되는 여름 채소라 할 수 있으며, 열을 내리고 독을 없애주는 도우미 역할을 하는 동시에 여주는 또한 매우 좋은 다이어트 식품중의 하나이다. 여주 다이어트로 일주일에 3Kg 정도 살을 빼고 몸의 독소를 배출하는데 도움이 되며, 몸에 좋은 다이어트의 목적을 달설할 수 있다라는 말은 아는 사람이라면 모두가 알고있는 사실이다.

하지만 일부 사람들이 의혹을 품고 있는 것처럼 여주 다이어트 방법으로 일주일에 3Kg을 빼고 나면 요요현상이 나타날까? 아래 몇가지 여주 다이어트 식단을 소개하며, 생각하고 있는 만큼의 다이어트 목적에 빠르게 달성하는데 도움이 됐으면 한다.

 

 

 

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여주 다이어트

 

1. 풍부하게 함유하고 있는 식이섬유 : 지방의 흡수를 늦춰준다.

2. 비고적 높은 비타민 C 함유 : 지방대사의 속도를 가속시킨다.

3. 소량의 유기산 함유 : 칼슘인의 흡수를 촉진하며,

비타민 C가 분해되지 않도록 보호하고,

단백질과 지질의 흡수를 촉진한다.

 

한 연구에 따르면

여주를 먹으면 생으로 먹으면 다이어트의 효과가 있으며

매일 2~3개의 여주를 먹는것이 효력이 있다는 것을 발견했다.

만약 알맞게 삶아 먹게되면 쓴맛은 감소하지만

여주의 일부분 영양성분이 소실된다.

이 외에 조미료 안의 맵고 기름진 물질이

다이어트의 속도를 낮추기 때문에 조미료는

첨가하지 않아야 한다.

식사 전 30분전에 식용을 건의하며

씨앗은 제거해야 하지만 껍질은 절대 벗기지 않아야 한다.

 

 

일주일에 3Kg 감량하는 여주 다이어트 방법

 

1. 즙을 내어 먹는다.

여주즙은 여주 다이어트에서 가장 유효한 직접적인 방법이다.

여주즙은 매우 쓰기에

만약 용기가 있다면 한입에 다 마시고

쓴것을 참지 못하겠다면 키위 혹은 토마토를 넣고

함께 즙을 내어 마신다.

즙을 낸 후에 남은 여주 잔여물 또한 잊지말고 다 먹어야 하며

단맛 성질의 과일은 첨가하지 말아야 한다.

왜냐하면 당분은 여주 다이어트 안정에 영향을 끼치기 때문이다.

여주에 함유된 섬유질은 위장의 연동운동 촉진과

장 내 지방을 분해하는 비장의 무기이다.

 

2. 여주와 미역줄기를 버물여 먹는다.

▷ 재료 : 여주 250g, 미역줄기 5g, 간장 1큰술, 고춧가루 약간.

▷ 만드는 방법 : 미역줄기를 물에 담가 씻어 물기를 없애 준비하고

여주의 씨를 제거하고 얇게 썬 다음 소금을 약간 넣어 씻고

여분의 소금기를 짜낸다.

접시에 여주, 미역줄기를 담고 간장을 넣어 골고루 섞어준 다음

고춧가루를 살짝 뿌려 완성해 먹는다.

 

 

 

3. 여주 셀러리 즙

▷ 재료 : 여주 1개, 셀러리 두줄기, 꿀 약간.

▷ 만드는 방법 : 여주를 깨끗이 씻어 씨를 제거한 다음

얇게 썰어 주서기에 담는다.

셀러리 잎 또한 깨끗이 씻어 주서기에 담아

여주와 함께 갈아준 다음 꿀을 넣어 마신다.

 

 

 

 

일주일에 3Kg 빼주는 여주 다이어트 방법은

요요현상이 나타날까?

 

어떠한 다이어트 방법을 쓰더라도 꾸준히 해야한다.

만약 3일동안 물고기를 잡고 이틀 그물을 말리는 

작심삼일이라고 한다면 당연 안된다.

다이어트는 꾸준함이 가장 중요하다.

매일 2~3개의 여주를 꾸준히 먹는다면 반드시

만족스런 몸매를 가질 수 있을 것이다.

 

 

 

여주의 효능

 

주요 치료는 열사병, 화상 등이다.

이 외에 여주의 비타민 C 함유량이 매우 높아

괴혈병 예방, 세포막 보호, 동맥경화증 방지,

유기체 스트레스 능력 개선, 심장의 보호작용을 한다.

예를들어 여주에 한가지 성분이 있다면

정상세포가 암으로의 변화를 효과적으로 억제하고

특히 세포의 회복을 촉진시켜주며

암세포의 증식을 억제하는 효과가 있다.

또한 혈액지질과 혈압을 낮춰주는 특징이 있다.

뿐만아니라 여주에는 골다공증을 예방하고

내분비와 항산화 작용을 조절하는 동시에

신체의 저항력을 개선하고

신체의 반응 매커니즘을 개선한다.

 

 

위에 여주 다이어트 방법으로

일주일에 3Kg 감량하는 방법과 여주의 효능에 대해

알아봤습니다.

만약 건강한 다이어트를 생각하신다면

여주로 도전해 보세요.

여주는 다이어트에 효과가 있을뿐만 아니라

독소를 배출하여 얼굴에 노화를 방지해 주는

능력을 갖고 있다고 합니다

그리고 동맥경화증을 방지하고 혈지와 혈압을 낮춰주며

항암의 효과도 있다고 알려져 있습니다.

이로볼때 꼭 다이어트가 아니더라도

우리 몸에 큰도움을 준다고 하니 쓴맛에

한번 도전해 보는 것도 좋을듯 싶습니다.

 

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뻐드렁니가 있다고 꼭 못생겼다고 말할 수 있을까?

여기 치우슈전(邱淑贞 구숙정)과 왕주셴(王祖贤 왕조현)

보고나면 비로소 알 수 있다

 

 

"뻐드렁니"는 흔히 볼 수 있는 치악면의 기형으로, 의학전공상에서는 실질적으로 상악돌출(maxillary  protrusion) 기형 혹은 돌출입(bimaxillary protrusion) 기형이다. 일반적으로 심각한 장애를 동반하지는 않지만, 미관에 매우 많은 영향을 미치게 된다. 그러하기에 뻐드렁니 환자들은 치료를 원하고 있으며, 치료의 목적은 주로 용모를 개선하기 위해서 한다.

 

지난 9월 12일 2021년 미스홍콩의 톱 3가 탄생됐다. 하지만 지난 회와도 같이 "회가 거듭할수록 예전만 못하다"라는 책망을 들어야만 했다.

 

 

2021면 미스홍콩(Miss HongKong 2021) 톱 3

좌로부터 2위의 량카이칭(梁凯晴 량개청)

1위 송완잉(宋宛颖 송완영)과 3위 샤오추(邵初 소초)

 

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여기서 갑자기 2017년의 우승자 레이좡얼(雷庄儿 뢰장아)를

떠올리게 한다.

"뻐드렁니 미스홍콩"라고 불리던 그녀는

우승을 손에 넣는 것에 그치지 않고

이와함께 미스 포토제닉상까지 거머 쥐었다.

 

 

2017 미스홍콩 레이좡얼(雷庄儿 뢰장아)/(좌)

 

SMALL

 

뻐드렁니에 대해 사람들이 생각하는 인상은

비교적 아름답지 않다라는 것이다.

하지만 또다른 사람들은

"아름다운 사람의 열에 아홉은 뻐드렁니 이다",

"30% 뻐드렁니여야 미인이다"라고 말하기도 한다.

 

 

 

그렇다면 왜 50%가 튀어나온 뻐드렁니는 미인에 들지 못하고

30%가 튀어나온 뻐드렁니 만을 미인이라고 할까?

여기서 아름다움의 중요포인트는 30%라는 것으로

30%의 범위 내에서만이 비주얼에 대해

한단계 업그레이드 하는 작용을 한다는 것이다.

30%를 초과하여 밖으로 튀어나온 뻐드렁니는

얼굴값이 크게 떨어지기 때문에 치아교정을 권한다.

 

 

 

바로 치우슈전(구숙정)과도 같다.

赌神2 도신 2》에서 치우슈전이 카드를 입에 문 동작은

홍콩 영화계에서 영원한 아름다운 순간으로 기록돼있다.

지금까지 수많은 남성들은

그녀가 입에 문 카드가 자기 자신이기를 상상해왔다.

이런데도 그 누가 치우슈전의 뻐드렁니가

아름답지 않다고 트집잡을 것인가?

 

 

 

그리고 장만위(张曼玉 장만옥),

왕주셴(王祖贤 왕조현) 등등

모두가 뻐드렁니라는 작은 결점을 갖고있다.

그러나 그녀들은 한세대를 아우르는

아름다움에 큰 영향을 끼쳤다.

 

 

▷ 하지만 너무 튀어나온 뻐드렁니는

그 폐해 또한 매우 크다

 

하나, 뻐드렁니는 환자의 얼굴에 영향을 주고

뻐드렁니가 입 부분을 밖으로 튀어나오게 하며

볼 부분의 변형을 가져다 주어

얼굴의 미관에 영향을 끼친다.

아마도 이러한 상황에서다른 사람들에게

비웃음과 놀림의 대상이 되기도 한다.

그러므로 환자들은 민감하고 열등감을 느끼게 되어

인간관계에 영향을 미치기도 한다.

 

 

 

둘, 뻐드렁니가 앞쪽으로 튀어나와 있으면

심한 운동을 할때 치아에 부상입기에 용이하다.

예를들어 치아와 물체의 충돌 혹은

엎어졌을때 치아를 바닥에 부딪히는 등등이 있으며

이러한 모든 것들은 돌출된 치아에 부상을 입게 된다.

 

 

 

따라서 뻐드렁니가 심한 사람들은

가급적 빨리 병원을 찾아

검진과 치료가 필요하다 하겠다.

 

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너무 바빠 요가할 시간이 없다?

무치미야(母其弥雅, Muqimiya)의 시간 "전투술" 요가

무치미야가 알려주는 시간 쪼개기 운동

 

 

무치미야(Muqimiya)는 중국 연예계에서 극히 드믄 스포츠우먼 여배우이다. 윈난(云南 운남)에서 태어난 그녀는 이목구비가 뚜렷하고 조금은 외지인의 스타일을 지니고 있다. 그리고 키가 크고 늘씬하며, 여성의 부드럽고 아름다움은 넘처나고, 남성의 튼튼함과는 조금은 동떨어져 있다.

물론 여장부와 비교하여 여리고 정숙함이 드러나 보이며, 그 위에 뛰어난 기질을 보유하고 있다. 그녀의 이러한 모든 것은 요가에 대한 애정 덕분이라 말할수 있다. 그녀를 친디아 요가대사라는 칭호를 얻게된 것은 최고의 영광이라 할수 있으며, 그녀의 요가기술과 요가 수련에 대한 긍정적인 평가라 할수 있다.

 

 

 

자세히 살펴보면 그녀는 신체적 이점이

뚜렷하다는 것을 알수있다.

요가에 대한 무한한 사랑은 겉으로만 보여지는 것이 아니라

액션영화의 여배우로써 연기를 하는 것 이외에

설령 시간이 없다 하더라도

전문적인 운동은 거르지 않고 한다는 것이다.

전화를 받으면서도, 또한 여유 시간을 이용해

몸을 늘리며 몸에 유익한 요가 동작을 한다.

 

 

 

 

가죽레깅스를 입고 다리를 쉽게 벌릴수 있어

그녀의 요가 동작에 매우 적절해 보인다.

아래, 그녀가 어떻게 시간을 쪼개어 요가를 하는지

한번 살펴 보고자 한다.

전화를 하며 몇가지 가벼운 동작을 하면서

동시에 몸을 편안하게 이완시켜 주고있다.

 

 

첫번째 동작,

이 동작은 평소에는 앉아서 하는 것으로

주로 발끝을 팽팽하게 잡아 늘이는 동시에

복부를 다리에 가깝게 하려고 노력하는 것으로

완전한 무릎 스트레칭 과정이라 할수 있다.

 

 

두번째 동작,

 

이자세는 요가에서 중요한 자세중의 하나인

서서하는 요가의 동작과 닮아있다.

한 발을 일정한 높이로 올리고

발끝을 곧게 펴 팽팽하게 늘려주는 동시에

양손은 하늘위로 합장하여

어깨뼈를 뒤로 살짝 움직여 준다.

 

 

세번째 동작,

이 동작은 평소에 팔다리를 바닥에 대고

한발로 무릎을 꿇고 하는 동작으로

주요한 것은 엉덩이 운동을 통하여

허벅지에 힘을 느끼며 위로 곧게 펴는 과정에서

발끝을 팽팽하게 잡아 늘려 곧게 펴주면서

전체적인 동작을 안정적으로 유지한다.

 

 

네번째 동작,

이 동작은 두말할 나위없이 활모양의 신체 동작으로

주요한 것은 어깨뼈를 뒤로 잡아 당기는 것이다.

그리고 허리와 어깨 부위를 잡아 당기는 것으로

상체를 전체적으로 유연하게 해준다.

 

 

여기서 주의해야 할것은,

중력을 두손으로 받치지 말아야 한다는 것이다.

그리고 이러한 동작 모두는 자신의 신체 상황에 따라

30초에서 1분 정도가 적당하다.

이렇게 없는 시간을 쪼개 자신의 몸을 스트레칭 하는것은

몸을 더욱 편안하게 해주고

또한 아름답고 날씬한 몸매를 유지하는데있어

필수적이라 말할수 있다.

 

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당신의 몸에 에스트로겐을 보충하여

일흔의 나이에도 늙어 보이지 않게

얼굴의 노화를 늦춰주는 네가지 식품 추천

 

 

여성이 45살에 들어선 이후 몸에는 비교적 뚜렷한 변화가 일어나기 시작하며, 여성호르몬 에스트로겐이 점점 감소하여 몸의 노화를 빠르게 가속시킨다. 그렇기 때문에 체내의 에스트로겐이 여성들의 얼굴을 유지하여주는 비결이라 할수있다.

에스트로겐은 여성들에 대해 수많은 중요한 작용을 하며, 매월 찾아오는 생리에서 부터 자궁의 건강에 이르기까지 모두 에스트로겐이 유지되어야 한다.

아래 세가지 특징은 체내 에스트로겐의 활약상을 설명해 준다.

 

 

에스트로겐이 "활성화"된 여성들은

모두 세가지의 특징을 갖고있다

 

1. 몸을 잘 유지한다

에스트로겐이 활성화된 여성은 체내의 신진대사 능력 또한

비교적 강하여 비만이 생겨나기 쉽지않다.

따라서 당신이 만약 35살 이후가 되어 몸이 망가지기 시작하고

당신의 분비체계에 이상이 생겨난다면

이는 에스트로겐 결핍에 따른 것일 가능성이 높다고 말할수 있다.

 

2. 피부에 윤기가 흐른다

여성의 피부를 윤기있게 해주는 것은 에스트로겐이며

45살이 되어도 매우 젊어 보이고 주름살 또한 없어 보인다.

이는 당신 체내의 에스트로겐이 매우 왕성하다는 것을 말해주며

많은 사람들로 부터 부러움을 한몸에 받게된다.

 

3. 생리주기가 정상이다

여성들 중 일부에서 조로현상이 생겨나는 경우가 있는데

대부분 30살이 넘어서 일어나는 현상이다.

어떤 여성의 경우 출산한 이후 생리가 적어져

일찍 폐경을 초래하는 경우가 발생하기도 한다.

정상적인 폐경 연령은 50~55살 사이이다.

생리가 정상적이지 않고 조기 폐경의 문제가 발생하면

대부분은 체내의 에스트로겐 분비에 문제가 발생하는 것으로

주의가 필요하다.

 

 

당신의 몸에 에스트로겐을 보충하여

얼굴의 노화를 늦춰주는 네가지 식품

 

1. 견과류

견과에는 풍부한 영양소 및 여러 종류의

미량원소를 함유하고 있으며

이러한 모든 것들은 에스트로겐의 분비를 자극하는데 있어

매우 좋은 물질들이다.

그리고 견과는 여성의 자궁을 보양하는데 도움을 주며

정서를 조절하여 준다.

특히 갱년기가 다가오는 여성의 경우

이 시기에 통제하기 어려운 정서를 견과가 안정시켜 주고

체내 에스트로겐의 작용에 균형을 이뤄준다.

 

 

2. 배

배 속에는 풍부한 비타민을 함유하고 있으며,

비타민의 함량은 비타민이 풍부한 키위의 함량보다 더 높다.

여성이 35살이 넘어가면 곧바로 몸에 비타민 보충을 해야한다.

이는 난소의 발육과 보양에 대해 꼭 필요한 것이며

여성의 생리주기를 개선하는 역할을 하고

분비시스템이 에스트로겐을 더욱 잘 분비되도록

도움을 주기 때문이다.

 

3. 호박

호박의 맛은 달달하여 고구마와 유사하다.

호박에는 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있으며,

각종의 비타민은 인체에 모두 도움이 된다는 것은

모두가 다 알고있는 사실이다.

특히 비타민 E는 난소를 보호하고

에스트로겐의 분비를 왕성하게 해 피부 처짐을 개선하고

단백질을 붙잡아 두는데 도움을 준다.

 

4. 에스트로겐을 붙잡아 피부 미용 가꾸기 팁

"양안차(养颜茶, 미인혈색 차)"

모두가 다 알고있듯이 물을 많이 마시면

피부의 신진대사에 도움을 주며

독소를 몸 밖으로 빠르게 배출하는데 도움을 준다.

하지만 단지 물을 마시는 것만으로는 효과가 그리 크지 않으며

아래의 식재료는 한의학에서 추천하는 처방으로

장기적으로 꾸준히 마시면 얼굴에 혈색을 돌게하고

난소를 보호해 준다.

 

용안(桂圆 계원) - 마음을 진정시키고, 몸에 원기를 보혈해 주며

생리 문제를 개선하는 역할을 한다.

대추 - 말린 붉은대추는 비타민을 풍부하게 함유하고 있으며

인체의 기를 보충하고, 피를 가꾸어 편안하게 하는데 도움을 준다.

말린 생강 - 매운 시감을 갖고있지만,

몸속의 한기를 없애고, 찬 자궁의 생리통을 개선하는 작용을 한다.

 

 

이러한 식재료들을 함께 배합하여

끓인물에 2~5분정도 우려내 마시면

자궁을 따뜻하게 해주고, 체내의 혈액순환을 향상시킨다.

특히 여성들에게 많은 도움을 가져다 주며

장기간에 거쳐 마시게 되면 얼굴의 피부를 관리하여

노화를 늦춰주는 작용을 한다.

 

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다이어트를 생각하고 계신가요?

그렇다면 아침에 먹지 말아야 할 음식물은 무엇이 있을까요?

 

 

이제는 완전한 여름으로 접어들었습니다. 여름은 노출의 계절이라고 부르는 만큼 드러나는 몸매에 더욱 신경이 쓰일 것입니다. 여름날 자신있는 몸매를 드러내기 위해 벌써부터 다이어트에 신경쓰고, 특히나 먹는 음식물을 더욱 가리게 될 것입니다.

다이어트를 하는 많은 분들은 오후 6시 이후에는 절대 음식물을 먹지 않는다거나, 탄수화물, 지방 등등 먹는 음식물을 골라 먹게 됩니다. 저녁 늦게 음식물을 먹게되면 자면서 사랑하는 살들로 다시 태어나게 되어 꺼리게 되는 것이죠. 그렇다면 아침은? 아침엔 바쁜대로 아무거나 먹어도 괜찮을까요? 만약 다이어트를 생각하고 계신다면 아침엔 먹지 말아야할 음식물들이 있습니다. 그럼 아침에 먹지 말아야할 음식물은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

버터 빵

아침엔 고지방이 함유된 음식물은 필요없다고

잘못 알고있는 사람들이 많습니다.

반대로 올바른 유형의 지방을 찾아 아침에 먹어줘야 합니다.

하지만 버터 빵은 먹지 말아야 합니다.

버터는 포화지방을 함유하고 있기 때문에

심장부에 유해하며, 체중증가를 야기합니다.

 

와플, 비스킷

많은 사람들은 이러한 와플이나 비스킷을 아침식사로 선택합니다.

왜냐하면 이것들은 크기가 작고 휴대가 간편하기 때문으로

주로 먹기에 간편합니다.

그러나 대다수의 머핀과 비스킷은

정제된 탄수화물을 함유하고 있습니다.

이것은 반드시 나쁜것만은 아니며

당신의 음식에 따라 결정되어 집니다.

하지만 정제된 탄수화물은 낮 동안 더 배고픔을 느끼게 해주고

섬유질이 높아 살을 찌우는 역할을 할수 있습니다.

 

매운 음식물

매운 음식물은 많은 사람들이 즐겨 먹습니다.

매운 음식물은 흡인력이 있을 뿐만아니라 나아가 중독성이 있습니다.

 

 

하지만 이러한 음식물들은 아침식사로는 매우 부적합합니다.

왜냐하면 아침시간에 배는 비워져 있기 때문에

지나치게 매운 음식물은 위를 상하게 할수 있습니다.

고추의 매운맛은 결장을 자극하여 위통, 위점막,

위궤양 등등을 일으키게 됩니다.

이 외에 매우 고추를 많이 먹게되면

소화계통에 영향을 주게 됩니다.

 

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아직도 멀리해서는 안되는 마스크

성큼 다가온 더위, 답답한 마스크 여름엔 어떻게 써야할까?



날씨는 점점더 더워지고 있으며, 벌써부터 30도 가까이 오르는 최고온도를 기록하고 있다. 성큼 다가온 더위에도 우리는 아직까지 마스크를 멀리해서는 안된다. 물론 마스크를 쓰면 답답하고 또 기온이 계속해서 상승하면서 마스크를 꼭 써야하는지 고민이 되기도 한다.

땀이 흐르면서 습기와 함께 축축해지는 마스크, 끈으로 인한 귀아픔, 나아가 민감한 피부에 일어나는 피부트러블까지 생각이 많아질수 밖에 없는 이유이다. 그렇다면 어떻게 효율적으로 마스크를 써야할까? 마스크로 인해 생기는 여러가지 문제점들에 대해 알아보고 그 해결 방법에 대해 알아보고자 한다.




▷ 압흔, 피부트러블, 귀 아픔 ◁

비교적 장시간 마스크를 써야 함으로 인해서

광대뼈, 콧등, 볼, 귀 뒤 등 피부조직이 눌리고

또한 마찰이 심해지면 피부가 붓기도 하고, 상처가 나기도 하며

피부가 까지기도 하는 등 여러가지 피부트러블이 발생한다.


☞ 해결방법

1. 적합한 마스크 유형을 선택하여 착용한다.

예를들어 벨트형 마스크를 쓰게되면 귀 뒤의 피부에 대해

마찰 및 압력을 줄여준다.

2. 한때 인터넷에 소개되어 주목을 받았던

커피믹스 손잡이를 활용하거나 마스크 고리를 사용하면

귀의 당김을 피할수 있으며

귀 뒤 피부조직의 압박을 완화할수 있다.

3. 만약 압착홍조가 매우 심하지 않고, 뚜렷한 통증이 없으며

단지 약간의 불편함만이 있다면

마스크를 쓰기전에 공대뼈, 콧등, 볼 부위, 귀 등에

젤을 발라 보호막을 형성해 주고, 젤 패치를 붙이는 등

피부와 마스크의 마찰을 최소화 해준다.

4. 피부에 가벼운 손상이 생겼다면 에리트로마이신(erythromycin) 연고,

성장인자(생장을 촉진하는 호르몬 등) 젤 등을 사용하면

피부복구를 촉진할수 있다.





▷ 흐르는 땀 ◁

기온이 상승하면서 많은 이들은 마스크를 쓰자마자

땀이 흐르기 시작한다. 어떻게 해야 할까?

마스크를 벗고 땀을 닦아야 할까? 위험하진 않을까?

마스크가 땀과 습기에 젖어 있는데 계속 사용할수 있을까?

가장 옳은 방법은 무엇일까?


☞ 해결방법

마스크를 썼을때 만약 이마에서 먼저 땀이 나고

유달리 땀의 양이 많다고 한다면

손수건이나 티슈를 이용하여 직접 땀을 닦아낸다.

만약 땀이 유난히 많아 마스크를 벗고 닦아내야 할 정도라면

마스크의 보호효율을 낮아진다.

왜냐하면 마스크의 특수한 구조때문에

수분이나 땀을 너무 많이 접촉하면 마스크 중간의 보호층의

보호효율이 떨어지기 때문이다.

이때에는 땀을 완전히 닦아낸 후에 새 마스크로

교체하여 쓰는 것이 좋다.

이때 마스크를 한쪽만 벗고 땀을 닦은 다음 다시 쓰거나

마스크를 위로 올려 젖혀 땀을 닦는 방법은 완전 비추천이다.





▷ 피부표면에 알레르기성 두드러기 생김

많은 이들은 마스크를 쓴 이후 두드러기가 생기는 고민을 토로한다.

이에 전문가들은 그래도 마스크를 벗어 던질수 없다고 얘기하며

만약 마스크를 쓴 이후에 알레르기성 두드러기가 생겨났다면

그 피부 자체가 두드러기가 생기기가 용이하기 때문이라고 한다.

단지 마스크를 쓴 이후 그 두드러기가 적합한 환경을 만나

더 많이 생겨났을 뿐이라고 설명하고 있다.

이것은 마스크를 쓰게되면 피부 각질층에 함수량이 상승하고

모낭구(毛囊口)의 각질층이 푸석푸석 해지기 쉽고

수분이 그곳을 막아 트러블이 생겨나기 쉽기 때문이라고 한다.

이 외에 장시간 마스크를 착용함으로 인해

얼굴의 피부는 계속하여 습하고 막혀있는 환경에 처하게 되고

이는 세균에게 온상을 제공하는 것과 같다.

피부트러블이 장기간적으로 존재하는 사람들에게는

두드러기성 여드름과 뾰루지 등이 생겨나기 쉽다.



☞ 해결방법

1. 먼저 규칙적인 일상생활을 하는것이 중요하다.

모두가 경험해 봤듯이 밤샘이후 다음날 피부의 상태가

특히 좋지 않음을 알수있다.

만약 이 상태에서 마스크를 쓰고 가린다면 엎친데 덮친격이 된다.

2. 담백한 음식물 먹는 것으로 변화를 준다.

고당 고지방 음식물을 많이 먹게되면 여드름을 악화 시킬수 있다.

3. 위 두가지를 모두 행했는데 그래도 여드름이 생겨난다면

여드름 억제 연고를 발라주는 것도 하나의 방법이다.

예를들어 클린다마이신(Clindamycin) 등 소염류의 연고나

혹은 비타민 A류의 연고 등을 발라준다.





▷ 메이크업 ◁

화장하는 습관이 있어 화장을 하지 않고는 외출하지 못한다면

특별히 피부트러블에 주의해야 한다.

화장품은 은폐하는 작용이 있어 일반적으로

입자성물질을 함유하고 있기 때문에

화장을 한 이후 다시 마스크를 쓴다면

피부에 더 많은 부담을 안겨주는 것과 마찮가지 이다.

이러한 경우 여드름 뿐만아니라

피부트러블까지 유발할 수 있다.



☞ 해결방법

피부에 문제가 생기지 않게 하려면 확실하게 명심해야 한다.

화장을 하되 최대한 줄여서 하고

물론 안할수 있으면 안하는 것이 가장 좋은 방법이다.

왜냐하면 마스크를 쓰면 모두가 볼수 없기 때문에

간단하게 눈썹만 그리는 것 또한 하나의 방법이다.

모든 메이크업을 꼭 해야한다면벼운 느낌으로 하는것이 좋다.


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중서(中暑) 증상과 코로나-19 증상 비슷해 환자들 구별 어려워

일본 의료기관 환자들 너무 많아 중압감 우려



5월 부터 일본의 각지는 무더운 여름에 진입했고, 예년을 보면 일본 지역에서는 많은 중서(中暑) 환자들이 의료기관을 찾아 치료했다. 하지만 코로나-19와 중서(中暑) 초기증상과 적잖은 공통점을 갖고있기 때문에 많은 질병들이 의료상태를 긴장시킬 수 있다는 의료진들의 우려를 낳고있으며, 심지어는 "붕괴의 가능성"까지 점쳐지고 있어 예방조치를 서둘러 달라고 호소하고 있다.

일본 산게이신문(产经新闻)의 5월 13일 보도에 따르면, 5월에 들어선 이후 일본 각지에서 고온의 날씨가 출현하고 있다고 했다. 지난 2일 나가노 현 이다 시에서는 33.1도의 고온 날씨가 관측됐다. 그리고 11일 고후 시 또한 기온이 상승하여 한여름과 마찮가지인 33.4도를 기록했다.


中暑 - 중서

더위를 먹어서 생기는 병으로

머리가 아프고 어지러우며 열이 높고

맥박이 약해지며 심할경우 까무라 치기도 함.




이로인해 일본의 의료인들은 올해는 예년에 비해

중서(中暑)에 대해 더욱 주의를 기울일 필요가 있다고 말했다.

격리 등 방역조치의 영향으로 인하여

사람들은 운동을 하고 땀을 흘릴 기회가 매우 적어

한동안 무더위의 기후 변화에 적응하기 어렵다는 것이다.

이 외에 마스크 착용 또한 중서(中暑) 위험을 증가시키는

하나의 요인으로 확대되고 있으며

인체 내의 열량이 쉽게 몰릴 뿐만아니라

마스크는 평소 축축한 상태에 처해있기 때문에

사람들의 목의 갈증을 느끼기 매우 어렵다고 했다.

군마대학(群马大学, Gunma University) 대학원의 한 교수는

"마스크 착요시 호흡 횟수 또한 증가하기 때문에

격렬한 운동은 반드시 피해야 합니다"라고 말했다.


다른 한편으로는 코로나-19의 원인때문에

일본의 각 큰 의료기관들은 환자를 받아들이는 일이

너무 시급한 상황이다.

이러한 현상아래 요코하마 시 동부병원 환자지원센터 주임

타니구치(たにぐち)

"만약 예년과 같이 중서(中暑) 환자들이 매우 많이 출현한다면

응급 환자는 더욱 증가할 것이며,

의료계통은 붕괴로 이어질수 있습니다."고 경고했다.


타니구치는 코로나-19와 중서(中暑)는

권태감, 두통, 근육통, 발열,  미각 장애등

그 증상이 매우 많이 닮아있다고 했다.

날씨가 더워질때 일부 환자들은 곧바로 그 증상을

분별하지 못하기 때문에 스스로 병원을 찾아갈 것이고

그로인해 의료기관은 혼란을 가져올 것이 두렵다고 말했다.

하지만 타니구치는 또한

"중서(中暑)는 코로나-19와 같지 않기 때문에

확실히 예방할수 있습니다.

의료기관의 붕괴를 방지하기 위해서는

여러분들의 주의 예방을 부탁드리며

매 한사람 한사람 모두 구급차로 병원에 오실 필요는

없습니다."고 말했다.



그리고 의료원들은 중서(中暑)를 예방하기 위해서는

올해는 예년에 비해 더욱 많은 수분 보충이 요구된다고 제안했다.

그리고 가능한 많은 사람들이 함께 산보하는 것을 피하고

실내에서 가벼운 운동을 하는 것이 좋다고 했다.

이어 가장 좋은 것은 충분한 수분을 보충하는 것이라고 강조했다.


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한의학과 서양의학의 결합(中西医结合)

신종 코로나 바이러스 전염증 폐렴 치료에 추천하는

"清肺排毒汤 청폐배독탕"

신종 코로나 바이러스 전염증 폐렴 환자 치료 유효율 90%이상 달해



신종 코로나 바이러스 전염증의 그 기세가 좀처럼 꺽기지 않고 곳에 따라 점점 더 확산되고 있다. 세계 각지에서 백신 개발에 박차를 가하고 있지만 개발이 됐다고 해도 사람들에게 직접 사용하기 까지는 최소 1년이상의 시간이 더 필요하다고 한다.

이러한 상황에서 2월 7일 중국 국가위생건강위원회(国家卫生健康委)와 국가중의약관리국(国家中医药管理局)이 공동으로 발표한 통지에서, 최근 한의학과 서양의학의 임상치료 및 치료효과에 따라 《清肺排毒汤 청폐배독탕을 각지에서 사용하도록 추천한다고 발표했다.



清肺排毒汤 청폐배독탕


* 清肺排毒汤[qīng fèi páidú tāng] 청페배독탕

폐를 깨끗하게 하고 독소를 배출하는 탕



1.처방조합(处方组合)

"청폐배독탕"은 한의학(中医学 중의학)의

고전 처방 조합에서 유래한 것으로

麻杏石甘汤(마행석감탕), 射干麻黄汤(사감마황탕),

小柴胡汤(소시호탕), 五苓散(오령산),

性味平和(성미평화) 등이 포함된다.



2. 처방 구성 및 복용방법(处方组成及服用方法)

전통 한약재로 물에 달여 복용한다.

매일 한첩, 아침과 저녁 두차례(식 후 40분) 따뜻하게 복용하며

세첩이 1개 치료코스이다.


복용의 조건이 있다면,

매차례 약을 복용한 이후 쌀미음 반공기를 더하여 복용하고

혀가 마르고 침이 부족한 사람은 쌀미음 한공기를 복용한다.

(주 : 만약 발열이 없는 환자는 생석고(生石膏)의 용량을 적게하고

발열 혹은 고열이 있는 환자는 생석고의 용량을 늘려준다)

만약 증상이 호전이 있고 완치가 안됐을 경우에는

두개 치료코스(여섯첩)의 약을 복용하고,

만약 환자가 특수한 상황이거나 다른 기타 질환이 있을 경우

두번째 코스치료에서는 실제 상황에 맞게 처방을 수정할수 있으며

증상이 사라지면 약 복용을 멈춘다.


清肺排毒汤 청폐배독탕 약재


麻黄(마황)9g  炙甘草(자감초)6g 杏仁(행인)9g 生石膏(생석고)15~30g(먼저 달인다)

桂枝(계지)9g  泽泻(택사)9g  猪苓(저령)9g 白术(백출)9g

茯苓(복령)15g 柴胡(시호)16g  黄芩(황금)6g 姜半夏(강반하)9g

生姜(생강)9g  紫菀(자완)9g 冬花(동화, 관동)9g   射干(사간)9g

细辛(세신)6g  山药(산약, 마)12g 枳实(지실)6g   陈皮(진피)6g

藿香(곽향)9g



3. 활용범위(适用范围)

여러 의사들의 치료 관찰을 종합하여

경형, 보통형, 중형 환자에게 적용하고

위독형 환자 치료에서 환자의 실제상황을 종합하여

합리적으로 사용할 수 있다.



중국 국가중의학관리국(国家中医药管理局) 홈페이지 소식에 따르면

1월 27일 국가 중의약국(中医药局)

치료의 긴급용으로 실제 사용하도록 유도하고 있으며,

"신종 코로나 바이러스 전염증의 폐렴

중의약(中医药) 유효 처방 선별 연구"프로젝트를 진행하고 있다.

산시(山西 산서), 허베이(河北 하북), 헤이롱장(黑龙江 흑룡강),

샨시(陕西 섬서) 등 네개 성에서 "청폐배독탕"으로

신종 코로나 바이러스 전염증의 폐렴 환자 치료를

시범적으로 전개하고 있으며, 치료효과를 관찰하고 있다.

폐렴 확진환자의 무기력, 발열, 기침, 인후통(咽痛),

납차(纳差, 위장병 등) 등의 증상 및 영상의학적 표현 변화상황을

중점적으로 관찰하고 있으며,

이는 이번 전염병에 대하여 좋은 치료효과와

특효가 있는 핵심 처방약을 신속히 찾아내기 위한 것이다.


통계에 의하면, 2월 5일 0시까지

4개의 성에서 "청폐배독탕"으로 시범 치료한 확진환자는

214명이며, 3일을 1개 치료코스로 했다.

그 결과 총 유효율은 90%이상에 달했으며,

그 중 60% 이상의 환자가 증상과 영상의학적 표현에서

뚜렸한 개선을 보였다.

그리고 30%의 환자는 증상이 안정됐고

더이상 증상이 악화되지는 않았다.



전문가의 추천에 따르면 "청폐배독탕"은

한대(汉代) 장중경(张仲景)의 저서 《伤寒杂病论 상한잡병론에서

한사(寒邪, 한기)를 일으키는 외감열병(外感热病)의

고전적인 처방을 최적화하여 만들었으며,

조방합리(组方合理), 성미평화(性味平和) 등이 있다.

이는 신종 코로나 바이러스 전염증 폐렴의

경형, 보통형, 중형 환자에 사용이 가능하며

위독 환자의 치료 중 환자의 상황에 따라

합리적인 사용 또한 가능하다.

또한 보통의 감기와 유행성 감기환자에게도 사용이 가능하지만

그러나 이 처방은 질병 치료의 처방이며

예방 처방으로는 권장하지 않는다고 했다.


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