"초콜렛복근의 여왕"이란 말에

조금도 손색없는 위안산산(袁姗姗 원산산)

여러차례 몸매 사진 업로드해 실검 순위에 올라

네티즌 "나도 밥을 끊어야 겠다"

 

 

위안산산(원산산)이 sns에 최그 자신의 모습을 업로드 했다. 위안산산은 이번에 업로드한 사진에서 또한 지난 5년동안 가꾸어 온 자신의 초콜렛복근을 과시하듯 드러냈다. 초콜렛복근의 보유한 여성은 누구나 좋아하는 것으로 그녀들은 자신의 몸매에 대한 자율과 통제에 대해 늘 공유하고 있다.

한 여성이 자신의 몸매를 잘 가꾸고 잘 유지한다는 것은 어떠한 옷을 입어도 더욱 세련되고, 또한 자신에 대해 자신감이 있게 드러내는 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

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초콜렛복근은 또한 한 여성의 몸매에 대해

완벽한 아름다움의 가부를 측정하는데 이용되기도 한다.

그리고 복숭아 힙, 백조와도 같이 아름답고  긴 목,

등에 군살이 없는 나비등 등에 대해 늘 듣고 있으며

이러한 말들 모두 한 여인의 완벽한 몸매를 표현할때

쓰는 말이기도 하다.

위안산산은 이러한 모든 말들과 매우 잘 어우러지며

그녀의 초콜렛복근 라인은 확실히 매우 라인감이 살아있다.

그녀가 만약 장기간의 피트니스와 운동이 아니었다면

이처럼 완벽한 초콜렛복근 라인을 유지하기

어려웠을 것이다.

 

 

 

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만약 위안산산과 같은 초콜렛복근 라인을  갖고 싶다면

단순히 살만 빼는 것이 아니라

다이어트와 함께 근욱을 키워야 가능한 것이다.

위안산산의 이렇게 섹시한 초콜렛복근 라인을 보게되면

그녀의 몸 다른 어떤 부위 근육의 라인 역시

분명하게 결점은 찾아보기 어려울 것이다.

늘 인터넷 상에서 많은 외국 여성들은

자신의 아름다운 사진을 공유하고 있고

위안산산 또한 자신의 아름다운 초콜렛복근 라인을 공유했다.

그리고 다른 여성들의 초콜렛복근 라인과

위안산산의 라인이 서로 매우 닮아 있음을 알수 있다.

 

 

 

위안산산에 대해 많은 사람들이 생각하고

가장 깊숙히 자리잡고 있는 이미지는 바로

"초콜렛복근의 여왕"이란 칭호이다.

그리고 위안산산 역시 일찍이 여러차례에 거쳐

sns를 통해 초콜렛복근 사진을 공유해 왔으며

이는 웨이보 실검순위 상위에 자주 오르내리기도 했다.

그녀의 이러한 아름다운 초콜렛복근의 몸매는

이미 5년동안 유지해 온것이라고 한다.

만약 오랜기간 동안의 지속과 노력이 없었다고 한다면

이러한 완벽한 라인감을 유지하기는

매우 어려웠을 것이다.

 

 

 

 

많은 네티즌들은 위안산산의 이러한 모습을 보고난 이후

정말 부럽다는 댓글들을 이어 달았고

그녀의 초콜렛복근을 보고 나서

아무것도 먹지 말아야 겠다는 반응을 보이기도 했다.

한 네티즌은 자신도 시도하다 중도 포기를 했다고 했고

또다른 네티즌은 먹는것 보다 운동을 먼저

시작해야 겠다고 다짐의 댓글을 남기기도 했다.

만약 위안산산 처럼 완벽한 초콜렛복근 라인을 갖기 위해선

최소 3개월 이상 절제하며 자신의 몸을 가꾸어야

비로소 그녀에게 근접할 수 있을 것이다.

 

 

 

 

다이어트를 하며 근육을 단련하는 것 이외에

음식 또한 매우 중요하다.

음식의 조절과 운동을 잘 조화롭게 함께 해야만이

비로소 더욱 아름답고 건강한 몸매를 갖게될 것이기 때문이다.

위안산산은 평소 자신의 초콜렛복근 라인 사진의 공유 이외에

또한 그녀의 건강한 식습관에 대해 공유를 함께하고 있다.

그녀의 이러한 모습에서

배우 중 한명에서 피트니스 유튜버로 변신하여 활동한다 해도

너무나 자연스러울 것 같아 보인다.

이 모든 것은 그녀가 완벽한 몸매를 보유하고 있기

때문일 것이다.

 

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48살의 쑤요우펑(苏有朋 소유붕) 일찍이 3개월 동안 체중감량 8Kg

생기가 넘쳐 흐르고 활력 충만

"중년이 되면 많은 운동 필수"직언 권고

 

 

몸이 좋지 않다면 운동은 필수라 말할 수 있다. 자신의 딜레마를 주위 사람들을 핑계로 삼아서는 안되며, 유일하게 불평할 수 있는것은 단지 노력이 부족한 자신일 뿐인 것이다.

지금 중국 연예계는 대대적인 판갈이를 하며 실덕한 연예인, 고가의 출연료를 받는 연예인 등을 엄격하게 압박을 가하고 있다. 이는 정도를 걸어왔던, 그리고 한때 화제를 몰고 다녔던 베테랑 연예인들에게 새로운 기회가 주어지고 있다고 할 수 있다. 예를들면 많은 사람들에게 매우 익숙한 쑤요우펑(소유붕)이 더욱 그러하다. 그는 예능프로그램에서 또다시 많은 인기를 끌며 다시한번 팬덤을 끌어 모으고 있기 때문이다.

당시 쑤요우펑은 "샤오후뚜이(小虎队 소호대)"로 데뷔를 했고, 그는 노래와 댄스 모두 뛰어난 실력을 보였다. 이후 그는 연기력을 인정받으며 연예계 시장의 일선에 자리했고, 80·90허우(后)의 청춘으로 거듭났다.

 

 

샤오후뚜이(小虎队 소호대)

천즈펑(陈志朋 진지붕), 우치롱(吴奇隆 오기륭), 쑤요우펑(苏有朋 소유붕)

 

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48살의 쑤요우펑은 일찍이 3개월의 다이어트로

8Kg의 체중을 감량하며 생기가 넘치고

활력 충만한 모습을 보였다.

그는 중년이 되면 많은 운동을 필요로 한다고 직언했다.

그리고 시간이 흘러 쑤요우펑은 이미 48살이 됐고

이러한 나이가 되면 적지않은 난관에 부딪힌다.

왜냐하면 아이돌의 주인공을 연기하기엔 어리석다 할 수 있고

그렇다고 부모를 연기하기에 또한 어울리지 않기 때문이다.

그래서 그는 아예 전술을 전환하여

여러햇동안 무대 경험을 바탕으로 예능 프로그램으로 진출했다.

 

2019년 쑤요우펑은 《创造营 창조영》 제작에 참여했으며

프로그램은 크게 주목받지 못했지만

그는 실검 순위 상위에 올랐다.

특히 시즌 1의 프로그램에서 그가 새롭게 해석한

青苹果乐园 청평과낙원》이 그렇다고 할 수 있다.

 

 

 

영상에서 쑤요우펑은 파워댄스와 랩으로

모든 관객들을 흥분시켰다.

이러한 정신적인 면모와 넘쳐흐르는 활력과 생기를 보면

20세기의 인기 남성그룹이라 믿겨진다.

공연시간 90초의 이 공연을 위해 쑤요우펑

특별히 3개월의 준비를 했고 기존 체중에서

무려 8Kg의 체중감량에 성공했다.

이러한 좋은 무대를 보이기 위해 쑤요우펑

요가, 수영, 헬스르르 매일 중복하며

가장 고통스러운 3개월을 견뎌냈다.

 

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요가

 

쑤요우펑은 매일 운동을 마친 이후 요가를 익히며

몸을 스트레칭하고 허리의 유연성을 높였다.

요가는 일종의 몸과 마음, 그리고 정신이 함께 나아가는

운동의 방식으로 몸으르 더욱 유연하게 할뿐만 아니라

근육의 피로를 풀어주고 혈액순환을 빠르게 해준다.

그 밖에 요가는 사람의 정서를 차분하게 안정시켜 주고

신체의 기능을 강화 시켜주며

대사의 기능과 효율을 높여준다.

 

 

 

수영

 

수영은 쑤요우펑이 매우 사랑하는 취미성 유산소운동으로

비교적 체력을 소모하고

장기간 수영을 하면 좋은 체력을 유지하여

무대에서의 안정된 모습을 보여줄 수 있다.

그리고 수영은 심패능력을 증강시켜주며

다이어트에 매우 도움이 되는 운동이다.

수영을 하면서 끊임없는 호흡조절로

폐활량을 현저히 증가시킬 수 있다.

또한 수영은 움직임이 강해 전신을 단련시켜 주어

좋은 체형을 만들 수 있다.

 

 

 

 

헬스

 

쑤요우펑은 일주일에 4~6일을 헬스장에서 몸을 단련하며

자신의 신체 부위에 따라 선택적으로 운동을 한다.

근육이 기본에 미치지 못하는 사람들에게 헬스는

근육의 함량을 좋게 증가시켜 주어

균형잡힌 근육을 만들어 준다.

사진을 보면 알 수 있듯이

쑤요우펑의 훈련의 흔적은 매우 좋아

옷을 벗으면 날씬해 보이고, 옷을 입었을땐 살이 있어 보인다.

헬스는 매우 좋은 다이어트 방식 + 근육을 늘리는 방식 +

안티에이징의 방식이다.

이러한 헬스를 꾸준히 하면 몸에 이로움을 더해주고

안팎으로 좋은 컨디션을 발산하게 된다.

 

 

 

무대에 오르기 전 몸과 마음을 다잡기 위한 것 이외에

쑤요우펑 자신은 운동에 대해 다른 견해를 갖고있다.

그는 중년이 되면 세월이 무정하기에

더 많은 운동을 해야 교착상태를 타개할 수 있으며

자신에게 미래를 미래를 줄 수 있다고 솔직하게 말했다.

 

 

쑤요우펑의 다이어트 방식은

자율성이 강한 사람들에게 적합하다고 할 수 있다.

음식에 대해서는 통제를 많이하지 않고

운동으로 열량의 틈을 메우고 지방을 태우는 방식이다.

전반적으로 말하자면

배우는 자신을 통제하는 절대적인 자율이 있어야만이

비로소 절대적인 자유를 누릴 수 있다.

만약 중년의 나이에 느끼남으로 변화된다면

쑤요우펑은 더이상 무대에서 필요로 하지 않을 것이다.

 

쑤요우펑의 다이어트 방식으로 정말로

3개월에 8Kg의 체중감량을 할 수 있을까?

다이어트를 하는 모든 사람들이 알고 있듯이

가장 필요한건 자신에 대한 절제와

꾸준함이 뒷받침 돼야 가능하지 않을까?

 

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체중 88근(44Kg)을 유지하고 있는 천옌시(陈妍希 진연희)

그녀의 다이어트 식단을 보니 살이 찌지 않을 수 밖에

 

 

천옌시(진연희)를 말하자면, 한국의 네티즌들도 익히 알고있는 중국 연예인일 것이다. 많은 사람들은 그녀가 《神雕侠侣 신조협려》에서 연기했던 캐릭터 샤오롱뉘(小龙女 소용녀)의 이미지가 깊은 인상으로 남아있다. 그 당시의 샤오롱뉘(소용녀)는 비교적 살이 올라 있었기 때문에 많은 네티즌들은 "샤오롱바오(小笼包, 중국식 만두)"라고 부르며 많은 이모티콘을 만들어 냈고, 이 이모티콘은 네티즌들 사이에서 순식간에 뻗어 나갔다. 스틸컷에서 보이듯이 확실하게 뚱뚱하게 보이는 천옌시의 젖살은 몸매관리를 하는 여는 다른 친구들과는 달라 보였다.

비록 천옌시의 몸매는 많은 네티즌들로부터 "놀림"을 받았지만, 천옌시의 연기에 대해서는 모두가 인정했다. 드라마 《神雕侠侣 신조협려》 역시 그녀가 천샤오(陈晓 진효)와 함께 하게된 계기가 된것으로, 지금 이들 부부는 행복으로 가득한 가정을 이어가고 있으며, 그리고 사랑스런 아들과 함께 매우 행복하고 즐거운 생활을 펼쳐가고 있다.

 

 

神雕侠侣 신조협려》에서의 샤오롱뉘(小龙女 소용녀) 이미지와

현재 모습의 천옌시(陈妍希 진연희)

 

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최근 얼마 전 천옌시는 자신의 프로필 사진을 변경하며

"不瘦十斤,不换头像

10근(5Kg)이 빠지지 않으면, 프로필사진을 바꾸지 않겠다"라며

자기 자신에게 다짐의 메시지를 보냈다.

그녀가 최근 웨이보에 공개한 그녀를 보면

그녀는 적지않게 살이 빠졌음이 확실히 드러나 보인다.

예전의 "샤오롱바오(小笼包)" 이미지는 찾아볼 수 없고

지금은 V턱으로 분명히 드러나 보인다.

이러한 그녀의 모습은 전체적으로

생기발랄한 모습으로 다가오고

기질과 이미지 또한 많이 바뀌어 보인다.

천옌시의 현재 모습을 본 많은 네티즌들은

"정말 살이 많이 빠졌어요, 어떻게 한거예요?"라며

댓글을 이어가고 있다.

 

실제적으로 다이어트에 대해 말하자면

사람마다 모두 다르다고 할 수 있다.

천옌시는 이에 대해 자신은 살이 찌기 쉬운 체질로

분명히 조금만 먹었는데도 보기엔 포동포동 살이 오른다며

다른사람들은 많이 먹고 마시는 데도

살이 찌지 않는다고 했다.

천옌시는 이러한 사람들에 대해 부러움을 드러내며

살을 빠르게 빼려면 남들보다 몇배는 더 힘들다고 말했다.

 

 

 

천옌시는 자신의 체중이 이미 88근(44Kg) 전후로

변동없이 유지를 하고 있다고 말하며

평소에 먹는 다이어트 식단을 공개했다.

그녀가 공개한 사진을 보면

다이어트 식단은 과일을 제외하고 샐러드만 있으며

이러한 음식 또한 자신을 단속하는데 족하다고 했다.

그녀의 다이어트 식단을 본 많은 네티즌들은

"어쩐지 살이 찌지 않더라니,

이렇게 누가 먹어도 살이 찌지 않을 것이라 확신해요.

하지만 오래 버티기는 어려울것 같아요,

노력하는 천옌시 언니의 모습에 감동했어요"라며

그녀의 다이어트 식단에 감개했다.

 

그녀의 다이어트 식단은 대다수의 사람들에겐 적합하지 않다.

일반사람들이 다이어트 할때

달걀, 생선과 닭고기 등 단백질을 적당히 조절하여 먹는다.

이러한 것들은 모두 저지방 단백질의 공급원으로

매일 에너지를 뒷받침하여 준다.

단백질을 먹지 않으면 체력이 떨어지고

몸에 문제가 생길 수 있기 때문이다.

 

 

그렇다면 대부분의 사람들에게 있어

어떠한 다이어트 식단이 적당할까?

 

 

생선구이

다이어트를 하는 사람들에 대해 말하자면,

생선은 알맞은 선택으로

포만감을 가져다 주고 또한 저지방일 뿐만아니라

생선은 맛도 좋고 영양 또한 풍부하며

많이 먹어도 살이 찔 걱정은 없다.

만약 당신이 다이어트 식단을 준비한다고 하면

소금과 기름을 뺀 생선구이를 준비하고

그 위에 커민(cumin)을 살짝 뿌려 먹으면

향 또한 매우 좋아 생선의 냄새를 없앨 수 있다.

 

 

 

채소 샌드위치

채소 샌드위치는 이름만 들어도 얼마나 "지방"이

감소되어 있는지 알 수 있다.

샌드위치는 인체에 필요한 탄수화물을 보충하고

그 안에 토마토와 상추는 매우 포만감을 가져다 준다.

물론 입맛에 따라 부드러운 고기를 조금 넣고

케첩을 살짝 곁들여도 좋다.

채소 샌드위치는 달걀 프라이나 삶은 달걀을 곁들여 먹으면

다이어트를 하는 사람들에겐 제격이라 말할 수 있다.

 

 

일반적으로 음식을 조절하여 먹는 것 이외에

운동을 더하여 해야한다.

여성이라면 요가 혹은 줄넘기로 신체를 단련하고

남성이라면 팔굽혀펴기와 플랭크(plank) 등 모두 좋다.

이러한 것이야 말로 건강한 다이어트라 할 수 있으며

건강한 다이어트는 요요현상을 막을 수 있다.

 

천옌시의 다이어트 효과는 그녀의 모습을 본 사람이라면

누구나 다 알고있는 사실이다.

그녀는 빠르게 110근(55Kg)에서 88근(44Kg)으로

다이어트에 성공했다.

물론 그녀는 정말 끈기있게 많은 노력을 기울였다.

끈기와 노력은 누구에게나 "꼭"필요한 것이라 하겠다.

 

 

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다이어트 선언한 장신위(张馨予 장형여)

"169cm의 키에 체중 50kg 넘어갈까 두렵다"

날씬 여성스타들이 주는 너무나도 큰 스트레스

 

 

지금 대기업 또는 중소기업 모두는 질적 성장을 이루지 못하고 퇴행 및 정체적인 현상을 빚고 있다. 이러한 것을 가르켜 중국어 신조어 중의 하나로 "内卷, 네이쥐안"이라고 표현하며, 요즈음 이 단어는 매우 자주 등장하고 있다. 그리고 이러한 "内卷化 네이쥐안화, 질적인 발전 없이 양적인 성장만을 추구"는 현재 또한 중국 연예계로 확대되고 있다. 사회의 다른 전반적인 것들은 말할것도 없고, 여성스타들의 "内卷 네이쥐안"은 매우 심각하다 말하 수 있다.

여성스타들은 실력에 앞서 몸매, 미모 등을 위해 치열하게 경쟁하고 있는 것이다. 예를들어 말하지면 많은 레드카펫, 대형행사 등등의 자리에서 여성스타들은 "内卷 네이쥐안"을 추구하며 자신의 외형적인 것만을 강조하고 드러내기 시작했다.

 

 

* 内卷[nèijuàn]-네이쥐안

발전을 이루어 가는 과정에서 질적인 성장을 이뤄 내지 못하고

퇴행 또는 정체적인 현상을 빚어내는 것.

 

자신의 웨이보에 다이어트를 선언한 장신위(张馨予 장형여)

거의 모든 여성스타들은 체중과의 전쟁을 멈추지 않는다. 영화와 드라마에서 늘 접하는 여성스타들 모두 그들은 항상 다이어트를 하고 있다. 최근 장신위 또한 자신의 웨이보에 글을 올려 다이어트를 하려한다고 밝혔다.

 

 

 

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7월 19일 장신위는 자신의 웨이보에 글을 올려

자신은 이미 4일을 연속해서 많이 먹었기에

다이어트를 하기로 결정했다고 밝혔다.

그녀는 이어 팬들에게 자신에 대한 감시를 부탁했고

오는 8월 20일 자신의 체중 사진을 공유하겠다고 약속했다.

이렇게 이번 장신위의 다이어트 계획은 매우 진지하여

농담하는 것으로 받아들여 지지는 않는다.

하지만 조금은 웃기는 것이 이번 그녀가

다이어트에 대한 결심을 밝히면서

자신이 먹는 바오판(煲饭)과 식사하는 사진을

공유했다는 것이다.

 

 

장신위(张馨予 장형여) 웨이보 캡처

连着吃了四天煲仔饭后,我宣布我要减肥,

一个月,到达97斤,现在106。
8月20号发布体重照片,你们一起监督我啊啊!

4일동안 계속해서 바오자이판(煲仔饭, 돌솥밥)을 먹은 이후

저는 다이어트를 선언 합니다,

한달, 97근(48.5kg)으로 만들겁니다, 현재는 106근(53kg).

8월 20일 체중 사진을 공개할 것이며,

여러분들 모두 저를 감시해 주세요!

 

 

장신위가 먹고있는 바오자이판은 정말 맛있다.

사진만 보고도 네티즌들은 입맛을 다셨고

하물며 그녀 앞에 있는 바오자이판은 그녀를 유혹하고 있다.

이러한 음식이 눈앞에 있다면 안먹을 사람은 없을 것이다.

이러한 맛있는 바오자이판을 장신위는 연속해서

4일동안 먹었다는 것이고

자신의 체중에 대해 걱정을 하지 않을 수 없었을 것이다.

 

하지만 누구든 맛있는 음식 앞에선 장사가 없고

체면을 불구하고 먹을 수 밖에 없을 것이다.

그리고 그 이후에 다이어트를 한다? 정말 쉽지만은 않을 것이다.

만약 당신이 요 며칠 동안 먹고 그 찐살을 빼야만 한다면

분명 당신은 고통스러운 몸부림을 쳐야만 할 것이다.

여성스타들이 가장 많이 하는 다이어트 방법은

조금 먹고 많은 운동을 하는 것이다.

장신위 또한 자신이 원하는 다이어트를 하기 위해

입을 닫고 다리를 내딪어야만 할 것이다.

 

 

장신위의 바오자이판(煲仔饭)

 

장신위는 169cm의 키에 체중은 50kg이 넘지 않았었다.

이후 장신위가 웨이보에 공개한 지금의 체중은

106근(53kg)이며, 목표는 97근(48.5kg)이라고 밝혔다.

장신위의 키는 169cm로 만약 그녀가 97근까지 살을 뺀다면

그녀는 더욱 크고 더욱 날씬하게 보여질 것이다.

그녀가 자신의 체중이 100근(50kg)이 넘어가는 것을

용납할 수 없다는 것은

자신의 몸매 관리에 대해 매우 엄격하다는 것을 말해준다.

 

 

 

그렇다면 장신위는 왜 자신의 체중이

100근(50kg)이 넘어가는 것을 용납하지 않을까?

 

그 이유에 대해 살펴보면,

한명의 배우가 카메라 앞에서 사진을 촬영할때

그의 얼굴이 동그랗게 변하여 살이 쪄 보인다면

그의 몸은 매우 건장하게 보여질 것이다.

만약 한 여배우에게 마른것이 비교적 좋아보인다고 말한다면

그들 모두는 마른 편의 몸매를 유지해야만 할것이다.

그래야만 정상적인 몸매로 카메라에 비춰질 것이기 때문이다.

 

다이어트 이후 여성스타들은 잡지의 화보, 광고를 촬영했을때

더욱 보기좋은 모습으로 다가오며,

그리고 다이어트 이후 레드카펫과 대형행사장에서의 의상은

더욱 빛이나고, 더욱 아름답게 보여지기 때문이다.

 

그리고 또하나의 이유는

지금 네티즌들이 여성스타들의 체중에 대해서

매우 엄격한 기준을 갖고있기 때문이다.

여성스타들이 조금이라도 살이 찐 모습을 보이고

얼굴이 동그랗고 몸매에 군살이 조금이라도 드러나면

네티즌들은 그러한 게으른 모습을 용서하지 않는다.

그래서 여성스타들은 자신의 체중을 철저하게 통제해야만

네티즌들의 질타를 피해갈 수 있다.

 

 

 

이렇게 여성스타들이 받는 스트레스는 매우 크다.

하지만 네티즌들과 팬들의 외면 이외에 또하나는

같은 연예계 내에 있는 마른 여성스타들이 주는

스트레스 또한 매우 크다는 것이다.

예를들어 중국 연예계 내의 여성스타들 중

디리러바(迪丽热巴, Dilraba), 양미(杨幂 양멱),

통리야(佟丽娅 동려아), 리친(李沁 이심) 등의 여성스타들로

매우 날씬한 몸매를 유지하고 있다.

그녀들 모두 가장 많이 나가는 체중이 90근(45kg)이며

게다가 군살이라곤 찾아볼 수 없다.

이렇게 그녀들 모두 매우 날씬한 몸매를 갖고있으며

카메라 앞에선 그녀들 모두 매우 아름다워 보인다.

그러한 그녀들이 다른 여성 연예인들에게는

매우 큰 스트레스를 가져다 준다.

 

 

 

하지만 생각만 해도 기분 좋은 일이 있다.

계속하여 여성스타들이 몸무게 경쟁을 했으면 좋겠다.

왜그럴까에 대해 한번 살펴보면,

하나, 여성스타들이 상대와 비교하여 날씬하기를 원하고

그래서 자신의 몸매관리를 매우 중요하게 여긴다.

이는 보는 이들에게 더욱 아름답게 보여지고

또한 여성스타들을 더욱 예쁘게 바라본다.

이는 시청자들의 마음을 사고잡고 또한 즐거움을 안겨준다.

 

 

둘, 여성스타들은 다이어트를 하며 꾸준히 몸매를 관리한다.

각종의 방법을 시도하며 자신의 몸매 맞는 방법을 찾아

실천과 관리를 해나간다.

이는 다이어트를 하고자 하는 다른 여성들에게

그 방법을 공유되어 여성들은 힘들이지 않고

자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾을 수 있게 해준다.

 

셋, 살을 뺀다는 것은 몸의 건강을 좋게해줄 뿐만아니라

몸을 가볍게해 생활에 활력을 가져다 준다.

 

 

 

 

다이어트에는 좋은 장점들이 있다고는 하나

너무 많이 빼는것 또한 자신의 건강을 해치게 된다.

여성스타들의 합리적인 식단관리, 운동 등을 본받아

합리적인 자신의 몸매관리를 잘 해나기를 희망하며

특히 살을 빼기 위해 자신의 건강을 잘 돌봤으면 한다.

건강을 해치는 다이어트는

득보다 실이 더욱 크기 때문이다.

 

 

* 장신위(张馨予 장형여)에 대한 또다른 이야기를 찾아보세요.

바로가기 ☞ 사랑스런 장신위(장형여)의 단발머리 스타일, 공존하는 도도함과 귀여움

 

사랑스런 장신위(장형여)의 단발머리 스타일, 공존하는 도도함과 귀여움

도도함과 귀여움이 공존하는 사랑스런 모습 장신위(张馨予 장형여)의 단발머리 스타일 수트를 입은 스타일이 더욱 폭발적으로 눈길 사로잡아 장신위(장형여)는 중국 스타들에 조금이라도 관심

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마침내 다이어트에 성공한 양쯔(杨紫 양자)

이젠 가늘고 날씬한 몸매로

《香蜜沉沉烬如霜 향밀침침신여상》을 꿈꾼다

 

 

중국 연예계에서 90허우(90后, 1990년 이후 출생)의 트래픽 샤오화(流量小花) 중에서 양쯔(양자)가 당당히 자리하고 있다. 데뷔를 하면서 부터 자신의 성격과 연기로 수 많은 팬들이 그녀 곁을 지키고 있으며, 점점 더 많은 사람들이 그녀가 출연하는 작품을 좋아하고 있다.

양쯔가 지금의 트래픽 샤오화(流量小花) 자리에 오를 수 있었던 것은 노력의 댓가라 말할 수 있다. 한걸음 한걸음 다가오게 된 것은 모두가 자신의 땀과 노력으로 얻어낸 것이다.

 

 

 

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시트콤 《家有儿女 가유아녀》를 끝마친 이후

양쯔의 몸은 약간 비대하게 변화했고

게다가 그녀는 뛰어난 비주얼이라 할수 없었다.

그래서 네티즌들 모두 그녀가 연예인으로써

잠재적소질을 갖추지 않았다며 공격하기 시작했다.

하지만 양쯔의 심리적 상태는 매우 낙관적이었고

또한 네티즌들의 공격에 대해 충격을 받지 않았으며

오히려 많은 사람들의 충고를 받아들이고

자신을 깨우치고 변화시키려 노력을 기울였다.

그녀는 사람들이 살이 쪘다고 말하면 살을 빼고

피부가 검다고 하면 희게 가꾸면 된다라는 것이었다.

 

 

 

그렇게 오랫동안의 노력을 통해

마침내 양쯔를 좋아하는 사람들이 점점 더 많아졌다.

그리고 지금 양쯔는 마침내 다이어트에 성공했으며

그녀가 최근 참가한 예능 프로그램과 행사에서의 모습을 보면

그녀가 점점 더 아름답게 변화함을 뚜렷하게 알수 있다.

특히 이전 얼굴에 있던 젖살은 확실하게 없어졌고

그녀의 아랫턱은 V턱으로 변해

대부분의 사람들은 《家有儿女 가유아녀》에서 보았던

양쯔의 모습이라고 말을 모았다.

家有儿女 가유아녀》에서 양쯔가 연기했던 캐릭터는

샤쉬에(夏雪 하설) 였으며 그녀의 뛰어난 연기로 인해

많은 팬들이 모여들었고

사람들은 아직까지 그 캐릭터를 잊지 않고 있다.

하지만 시즌 3에서 학업을 마침으로 인해 출연하지 않았고

그녀의 캐릭터는 다른 여배우로 바뀌어

팬들은 크게 상심했다.

 

 

 

그 당시 양쯔 또한 사춘기에 접어들었고

몸매 또한 망가지고 얼굴엔 여드름이 생겨났으며

학업에 바쁜 관계로 시즌 3에 출연을 내려 놓았다.

 

이후 양쯔는 잠시 사람들의 눈에서 사라졌고

이에 많은 네티즌들은

그녀가 다시 촬영을 하지 못하게 될까 많은 걱정을 했다.

그러나 마지막 인터뷰에서 양쯔는 네티즌들에게

계속해서 연기를 할 것이며

연기의 길로 끝까지 나아갈 것이라고 밝혔다.

그녀는 또한 한 선배가 그녀에게 말하기를

배우의 길을 절대 걷지 말라고 했다며

외모와 몸매가 뛰어나지 않기 때문에

연예계의 길을 가기엔 매우 어려울 것이라고 말했다고 했다.

 

하지만 양쯔는 포기하지 않았고

더욱 노력하는 것에 힘을 쏟았다.

이러한 모든 것은 그렇지 않다는 것을 증명하기 위해서 였으며

몇년동안의 노력을 통해 양쯔

다시 연예계로 되돌아와 팬들과 만나게 됐다.

그 이후 《香蜜沉沉烬如霜 향밀침침신여상》, 《欢乐颂 환락송》 등

많은 뛰어난 작품들에 출연했다.

 

 

 

최근 몇년간 양쯔의 자원은 매우 풍부해졌지만

시청자들을 더욱 안심시키기 위해

매일 강도높은 체력 단련으로 몸매를 가꾸고 있다.

그래서일까 그녀는 이제 점점 더 날씬하게 변해가고 있다.

오랜시간 동안의 노력으로 인해

그녀의 얼굴 윤곽은 더욱 선명하고 또한 V라인으로 변했고

피부와 몸매에선 소녀의 느낌이 물씬 풍겨 나온다.

 

 

 

그래서 많은 사람들은 양쯔

성형수술 한게 아닌가 하는 의심을 품게됐다.

사실 스타들의 미세한 조정은 흔한 일이라 할수 있다.

여성스타들 모두가 카메라 앞에 등장했을때

더욱 완벽한 아름다움을 보이고 싶기 때문이다.

하지만 몸매에 대해선 성형을 하지 않는다.

그리고 양쯔는 운동의 방식으로 변화를 가져왔다.

몇년 전부터 양쯔는 계속하여 sns에

자신이 운동하는 일상을 공유해 오고 있으며

네티즌들 또한 많은 변화를 가져왔기에

운동을 강화해야한다고 그녀에게 격려를 보내고 있다.

 

 

 

음식 방면에 있어 양쯔는 매일 다이어트식을 먹으며

기름과 소금을 줄여 합리적으로 영양을 챙긴다.

그리고 운동할때 또한 스스로 잘 조절해 나간다.

끊임없이 자신에 맞는 방법을 모색하여

마침내 양쯔는 자신에게 맞는 다이어트 계획을 찾아냈으며

달리기야 말로 가장 효과적인 운동이라고 말한다.

 

 

달리기는 신진대사를 향상시키고, 지방을 소모하며

혈액순환을 빠르게 해주기 때문에

아기엄마는 물론이고 직장인들 모두에게

가장 적합한 운동이라는 것이다.

다이어트를 생각하고 있는 이들이라면

꼭 기억해야 할것은 바로

다이어트의 첫걸음은 운동이라는 것이다.

그리고 뒤로 갈수록 파워 트레이닝으로 강화해 나간다면

다이어트의 효과는 배가된다.

 

 

 

 

양쯔는 자신에게 적합한 방식으로 마침내

다이어트에 성공하여 여신으로 탈바꿈했고

이젠 가늘고 날씬한 몸매를 갖게됐다.

양쯔는 이제 행사에 참석하건

드라마 혹은 예능프로그램을 촬영하던 모든 곳에서

이전과는 다른 자신있는 양쯔를 볼수 있게 됐다.

그래서 우리 또한 자신을 변화시키기를 원한다면

지금 바로 행동으로 옮기고 시작해야 할것이다.

물론 꾸준히 해야지만 자신이 원하는 삶과

변화된 자신있는 몸매를 갖게될 것이다.

 

 

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몸무게 겨우 90근(45Kg) 나가는 34살의 양미(杨幂 양멱)

쌀밥과 찐빵 안 먹고 여섯가지만을 주식으로 먹는다

그녀가 주식으로 먹는 여섯가지는 무엇?

 

 

여성스타들의 몸무게를 말하자면, 그녀들은 일반적으로 모두가 공개를 하지 않고 있다. 인터넷 상에 공개된 몸무게는 거짓과 참이 공존하고 있지만, 예능 프로그램에서 게스트들의 몸무게를 공개하기도 한다. 그 중에는 양미(양멱)도 포함되어 있다.

양미는 85샤오화(85小花)로 올해 이미 34살이 됐다. 당시 예능 프로그램에서 공개된 몸무게는 90근(45Kg)이었고, 많은 사람들은 이를 보고도 믿지 못했다. 그녀의 몸매 상태를 보더라도 아이를 낳은 것과는 거리가 멀어 보인다.

 

 

 

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양미의 몸무게 공개는 많은 사람들에게

화제를 불러 일으켰다.

90근(45Kg)의 몸무게는 많은 여성들이

추구하고 또한 동경하는 체중이라 말할 수 있다.

양미의 경우 이전 아이를 출산했기 때문에

이러한 몸매와 체중에 대해 많은 사람들은

많이 마른 것이라 생각하고 있다.

양미는 자신이 임신했을 때 체중이 가장 많이 나갈때도

100근(50Kg) 전후였다고 한다.

 

 

 

그렇다면 연중 계속하여 몸무게가

90근을 어떻게 유지를 할까?

이에대해 양미는 몸매관리와 이를 유지하기 위해서

이미 몇년동안 만터우(馒头, 찐빵)와 미판(米饭, 쌀밥)을

먹지 않았다고 말했다.

이 모든것이 주식으로 다이어트 기간 중에

주식을 먹게되면 역시 살이 오른다는 것이다.

임신했을때 양미 또한 주식을 먹지 않았지만

아이가 더 많은 영양분을 흡수할 수 있도록 하기 위해

주식 이외의 것들을 잘 챙겨 먹었다고 한다.

그녀는 아래의 여섯가지를 선택하여 주식으로 챙겼고

계속하여 지금까지 이어오고 있다고 한다.

그녀는 다이어트를 하고 있는 친구들에게

가끔은 쌀밥과 찐빵을 조금 먹는것은 괜찮다며

가능하다면 아래 여섯가지를 주식으로

많이 챙겨 먹는것이 좋다고 말하고 있다.

 

 

 

 

1. 호박(南瓜)

호박에는 탄수화물을 포함하고 있지만

칼로리는 쌀밥, 찐빵과 비교하여 훨씬 많고

식이섬유가 풍부해 포만감을 가져다 준다.

 

 

2. 홍당무(胡萝卜)

홍당무는 천연의 보양 음식물 중의 일종으로

채소로 먹는것 뿐만아니라

다이어트 기간중에 주식으로도 더욱 좋다.

홍당무의 칼로리는 매우 낮으며

특히 카로틴(carotene), 비타민 B가 매우 풍부하여

빠르게 지방을 태워주고, 눈을 선명하게 해주며

항산화 효과를 거둘 수 있다.

 

 

3. 옥수수(玉米)

다이어트를 하는 이들이 꼭 먹어야 하는 음식이 옥수수다.

옥수수에는 식이섬유가 풍부하여

포만감을 가져다 주며, 특히 옥수수 중의 마그네슘은

몸의 신진대사를 향상시켜 주고

지방을 빠르게 분해하여 준다.

다른 주식을 대신하여 옥수수를 선택한 다이어트는

매우 뚜렷한 효과를 볼 수 있다.

 

 

4. 자색 고구마(紫薯)

자색 고구마는 쌀밥과 비교하여 칼로리가 1/5로 낮고

식이섬유는 매우 풍부하다.

자색 고무마 중의 셀레늄(selenium)은

몸에 당분 흡수를 억제하여 지방의 발생을 빠르게 막아줘

다이어트 기간 중 주식으로는 최고의 선택이라 할 수 있다.

 

 

 

5. 좁쌀(小米)

좁쌀은 위를 튼튼하게 해줄 뿐만아니라

다이어트에도 큰 도움을 준다.

쌀과 비교하여 칼로리는 더욱 낮으며

좁쌀에는 B군 비타민, 단백질이 매우 풍부하여

지방을 빠르게 분해시켜 주고 포만감을 가져다 준다.

그리고 근육을 빠르게 성장시켜주며

신진대사를 향상시켜 준다.

이렇게 쌀밥대신 좁쌀을 선택한 다이어트는

그 효과를 더욱 높일 수 있다.

 

 

 

6. 감자(土豆)

감자 또한 다이어트 기간중 가장 좋은 주식이다.

칼로리는 쌀밥과 찐빵에 비교하여 매우 낮으며

안에 있는 전분은 쉽게 흡수되지 않는다.

풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는

포만감을 가져다 주며

비타민은 사과와 비교하여 훨씬 많다.

그래서 다이어트 기간동안 쌀밥과 찐빵 대신

감자를 선택하는 것이 매우 좋다고 말할 수 있다.

 

 

이렇게 여러햇 동안 양미가 몸무게를

두자리 근수로 유지할수 있었던 이유는

바로 음식 방면을 매우 중요시 했기 때문이다.

지금까지 쌀밥과 찐빵을 먹지 않았고

임신기간 중에 역시 이를 먹지 않았으며

위 여섯가지 음식물을 주식으로 대체해 먹었다.

이전 프로그램에서 양미가 미셴(米线, 쌀국수)을

먹어야 할때에도 겨우 한줄기만을 먹었다.

이렇게 자신의 몸 관리에 매우 엄격했던 것이다.

 

음식물에 대한 관리 이 외에

자신에게 맞는 적당한 운동을 꾸준히 해야한다.

그래야만 더 빠르고 이상적인 체중 감량을 할 수 있다.

 

 

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블랙거즈 드레스 입고

"2021 웨이보 영화의 밤" 레드카펫 참석한 장쯔이(章子怡)

체중 49.2Kg이라고 스스로 밝힌 그녀의 날씬한 몸매

두 아이의 엄마라고 보여지지 않아

 

 

6월 12일 시나 웨이보(新浪微博)와 영화채널(电影频道)이 공동 주관한 "2021 웨이보 영화의 밤(微博电影之夜)"이 상하이에서 거행됐다. 이 자리에는 청롱(成龙 성룡), 장쯔이(章子怡 장자이), 저우동위(周冬雨 주동우), 니니(倪妮 예니), 멍메이치(孟美岐 맹미기), 류하오춘(刘浩存 유호존), 야오천(姚晨 요신), 장저한(张哲瀚 장철한), 우레이(吴磊 오뢰), 황징위(黄景瑜 황경유), 지아링(贾玲 가령), 장샤오페이(张小斐 장소비), 징티엔(景甜 경첨), 레이자인(雷佳音 뇌가음), 장쉐잉(张雪迎 장설영), 주이롱(朱一龙 주일룡), 천페이위(陈飞宇 진비우), 천리농(陈立农 진립농), 원치(文淇 문기), 친하이루(秦海璐 진해로), 정리(曾黎 증려), 딩위시(丁禹兮 정우혜), 장징이(张婧仪 장정의), 인정(尹正 윤정) 등 많은 영화인들이 레드카펫에 참가하여 영화팬들과 만남을 가졌다.

이 외에 영화 《1921》, 《铁道英雄 철도영웅》, 《武汉日夜 무한일야》, 《平原上的摩西 평원상적마서》, 《莫尔道嘎 막이도알》 등 주요 제작진들 또한 무대에 올라 영화 홍보에 나섰다.

"2021 웨이보 영화의 밤" 레드카펫에 참석한 많은 영화인 중 장쯔이에 대해 말하자면, 한국에도 많은 팬을 갖고있어 매우 친숙한 배우이기도 하다. 그녀는 중국 내지에서 뿐만 아니라 해외에서의 지명도는 매우 높으며, 데뷔에서 부터 지금에 이르기까지 수많은 작품들로 영화팬들을 만나왔고, 그녀를 또한 많은 사람들은 "国际章 국제장"으로 부르고 있다. 이러한 칭호로 불리울 충분한 자격을 갖고있는 장쯔이는 비주얼과 몸매 모두 매우 뛰어나다. 지금 장쯔이왕펑(汪峰 왕봉)과 결혼한 이후 달콤함을 이어오고 있으며, 이들 사이에서 두명의 아이를 낳았다. 이렇게 한가족 네식구는 매우 행복한 생활을 이어가고 있다.

 

 

2021 웨이보 영화의 밤(微博电影之夜) 레드카펫 장쯔이(章子怡)

 

 

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블랙의 거즈 드레스를 입고 레드카펫에 참석한 장쯔이

자신의 체중이 49.2KG이라고 스스로 밝혀

네티즌들의 부러움 한몸에 받아

 

장쯔이는 결혼하고 딸을 출산한 이후 대부분의 시간을

가정과 아이에게 중점을 두어

스크린에 매우 적게 모습을 드러냈다.

그리고 최근 장쯔이는 자신의 웨이보에

레드카펫 행사에 참석했던 사진을 공유하며

"胖了吗?49.2公斤 뚱뚱한 가요? 49.2KG예요"라고

덧글을 달았다.

장쯔이가 공유한 이미지는

레드카펫 행사에 참석했던 모습 그대로로

그녀가 이번 행사에 매우 심혈을 기울였음을 드러냈다.

가슴 부분이 V자로 깊게 파인 블랙의 원피스는

디자인 또한 매우 참신하며

얇은 거즈 원단을 사용하여 화사한 느낌을 주고

몸매 또한 유난히 눈길을 끈다.

 

 

 

 

장쯔이는 이날 섬세한 메이크업과

하얀피부는 촉촉하고 부드러운 상태를 드러냈고

그러한 그녀의 모습은 카리스마가 넘쳐 흘렀다.

네티즌들은 그녀의 완벽한 몸매를 보고난 이후

좋은 몸매를 유지하고 있는 것에 부러움을 표했으며

특히 조금의 군살도 없는 것에 놀라움을 드러냈다.

그러한 그녀는 몸매는 이미 두아이의 엄마라는 것이

조금도 믿겨지지 않는다.

 

 

지금 장쯔이는 이미 42살이 됐으며

게다가 두아이를 출산했다.

그러한 그녀의 상태는 일반 보통사람들로 생각하자면

살이 찌고 피부가 늘어지는 시기라고 할수 있다.

하지만 장쯔이의 아름다운 몸매는

마치 소녀와도 같이 여전히 잘 유지되고 있다.

그러한 그녀의 모습에 많은 네티즌들은

몸매를 유지하기 위해 평상시에

어떻게 관리하는가에 대해 궁금해 하고 있다.

 

 

 

장쯔이에 대해 관심을 갖고있는 이들이라면 잘 알고있듯
그녀는 생활속에서 운동을 특히나 좋아하는 연예인이다.
그녀는 또한 늘 자신의 웨이보에
자신이 운동을 하는 아름다운 사진을 공유해 왔다.
이렇게 좋은 몸매와 피부를 유지하고 있는 것은
그녀가 운동을 꾸준히 하는 것과
깊은 관계가 있다고 말할수 있다.

 

 

 

장쯔이, 그리고 여성스타들의 몸매를 갖고 싶다면

그녀들의 생활 습관을 들여다 볼 필요가 있다.

 

첫번째로, 식단 조절이다.

다이어트를 생각하고 있는 사람이라면

좋은 식습관을 갖는 것이 매우 중요하다고 말할 수 있다.

하루세끼의 식사는 매우 담백함을 위주로 하고

주식을 대신하여 신선한 과일과 채소, 잡곡을 많이 먹고

그리고 고열량 고지방음식은 절대 피해야 한다.

 

 

두번째로는 꾸준한 운동이다.

피트니스 운동은 가장 건강하고 과학적인 다이어트 방법으로

피트니스 운동은 우리 몸에 좋은 점이 많다.

중국 연예인중 많은 여성스타들은

필라테스 운동을 꾸준히 하고 있다.

예를들어 류타오(刘涛 유도), 순리(孙俪 손려),

관샤오통(关晓彤 관효동) 등이 필라테스 운동으로

몸에 많은 도움을 받고있다.

 

이렇게 건강한 식단과 꾸준한 운동만으로

좋은 몸매를 유지하고 가꿀 수 있다.

 

 

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"마른 몸"이 미(美)의 대명사가 아니라는 것을

성공적으로 증명한 우진옌(吴谨言 오근언)

살찐 그녀, 기질 또한 눈에 띄게 업그레이드 돼

 

 

지금은 "마른 몸"이 미(美)의 기준으로 삼는 개념이 지배하는 시대이다. 그래서 수많은 여성들은 살을 빼기 위해서 조금은 극단적인 방법을 동원하기도 한다. 지금 중국에서는 "몸무게가 100근(50킬로그램)이 넘지 않는다"라는 말이 성행하면서 날씬하지 못한 많은 여성들은 이 시대에 버림받았다고 생각하는 경우가 많이 있다. 그러나 마른 몸이어야 더 보기좋은 것이 아니라, 너무 말라서 보기 좋지 않은 것이 사실이다.

 

몇년 전 큰 화제를 모았던 드라마 《延禧攻略 연희공략》에서의 여주인공 우진옌(오근언)은 자신만의 독특한 스타일과 확실하고 모진 연기로 시청자들의 눈도장을 찍는데 성공하며, 많은 인지도와 함께 수많은 팬들을 모았다.

 

 

 

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그녀의 연기에서는 깜찍하고 영리하며

뚜렷한 윤곽을 드러냈다.

하지만 너무 말라 많은 의상들 모두가 그 맛을 살려내지 못했다.

지나치게 말랐던 우진옌

세련되고 뚜렷한 이목구비를 갖추고 있음에도

그녀의 각진 느낌은 감출 수 없었다.

너무 말랐기 때문으로 시청자들은 늘 그녀에게

머리 큰 인형이 생각난다며 의상을 입었을때

그녀의 기질이 잘 드러나지 않는다고 말해왔다.

이렇게 많은 사람들은 우진옌이 다시 살이 찐다면

더 좋을 것이라 여기고 있다.

 

우진옌은 사실 《延禧攻略 연희공략》 출연하기 이전

이미 배우로 활동하고 있었다.

다만 그녀의 출연 분량이 비교적 적고

출연했던 드라마의 시청률 또한 신통치 않아

그녀는 어정쩡한 처지에 놓여 있었고

그렇기 때문에 인기 또한 얻지를 못했다.

 

 

 

延禧攻略 연희공략》이 화제 속에 방영됨에 이르러서야

사람들은 비로소 그녀의 연기를 볼수 있었던 셈이다.

그녀가 연기했던 캐릭터 웨이잉뤄(魏璎珞 위영락)은

말솜씨가 뛰어나고 총명하고 지혜로운 인물이었다.

그리고 한번도 억울함을 당한적이 없고

한번도 굴복한 적이 없었다.

 

우진옌은 자신이 두각을 나타냄으로 인하여

그녀는 일적으로 점점 더 자리를 잡아가기 시작했고

예능프로그램과 오락 프로그램에서 러브콜이 계속됐다.

이렇게 우진옌은 브라운관에서 스타로 떠올랐다.

하지만 그녀의 외모에 대한 평들이 뒤따라왔다.

프로그램에서 그녀는 자신의 캐릭터에 의지하지 않고

더욱 진실하고 명랑한 모습을 보였다.

그러나 그녀는 확실하게 말랐다고 말할 수 있다.

이러한 마름의 정도는 이미 아름다움을 벗어난 모습으로

일종의 약소한 느낌이 더 강하게 다가왔다.

이에 많은 시청자들은 우진옌에게

"다시는 다이어트 하지 마세요, 그리고 많이 드세요"라며

그녀에게 말을 전했다.

 

 

 

많은 스타들은 화면에 더욱 아름다워 보이기 위해

다이어트에 힘쓰고

카메라 앞에서 더욱 빛을 발할수 있도록 노력을 기울인다.

하지만 우진옌에 대해 말하자면

매번 화면에 모습을 보일때마다의 급선무는

살을 찌우는 것이다.

매번 중요한 스케줄이 있을때마다 우진옌

가장 힘들었던 일은 바로 열심히 먹고 트레이닝하는 것으로

제발 살이 쪘으면 좋겠다는 심정으로 임했다.

 

 

우진옌의 이전 사진을 되돌아 보면

몸매가 지나치게 수척해 라인이 없었으며

그녀의 훌쭉한 몸매는 화려한 스타일링을

소화해 내지 못했다.

엄격한 네티즌들은 끊임없이 그녀를 비난했고

외모에 대한 평가에 비판을 멈추지 않았다.

이러한 반응에 그녀는 점점 자신감을 잃었고

자신은 사람들에게 실망감을 안겨주고 있다고 여겼다.

 

 

 

하지만 그녀의 사전에 포기란 단어는 없었다.

그녀는 몸과 마음을 단련하기로 결심했고

건강한 방식을 이용하여 근육을 키우기 시작했다.

이렇게 우진옌은 근육키우기의 여정을

정식으로 시작했다.

그녀는 코치를 찾아 도움을 받기 시작했고

트레이닝 시간에는 정말 진지하게 임했다.

고강도의 트레이닝과 오랜시간 끊임없이 계속하여

그녀의 몸에는 큰 변화가 생겨났다.

공을 들이고 노력을 기울인다면

쇠 절구공이도 갈아서 바늘을 만들 수 있는 것이다.

 

최근 모습을 드러낸 그녀의 모습은

많은 변화와 함께 크게 달라진 모습을 보였다.

근육 키우기에 성공한 그녀가 모습을 보이자 마자

사방의 사람들에게 놀라움을 안겨줬다.

워낙 바탕이 좋았던 그녀가

전문적인 근육키우기 트레이닝을 받은 이후의 변화이다.

 

 

그리고 그녀의 기질 또한 뚜렷하게 업그레이드 됐다.

그녀는 이제 자신있게 가슴을 펴고

자신의 트레이드 마크인 미소를 활짝 짓고있다.

누가봐도 아름다운 그녀 우진옌,

정말 아름답다는 말이 그녀와 잘 어울린다.

 

"마른 몸"이 아름다움의 유일한 기준은 절대 아니다.

균형잡힌 몸매가 절대적인 기준인 것이다.

자신에게 맞는 트레이닝을 통하여

자신을 아름답게 가꾸어 가는 것,

건강한 아름다움이야 말로 진정한 아름다움이라 하겠다.

 

 

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두달만에 19.5킬로그램 뺀 순리(孙俪 손려)

다이어트 비결 공유

네티즌 "무슨일이든지 끈기있게 꾸준해야 한다"

 

 

순리(손려)는 중국 내지에서 매우 훌륭한 배우중의 한사람으로, 수준급의 외모 뿐만아니라 또한 매우 디테일하고 뛰어난 연기를 보이고 있다. 순리(孙俪 손려)는 남편인 덩차오(邓超 등초)와 함께 중국 연예계에서 모범 커플로 인정받고 있으며, 이들에게서 스캔들은 찾아볼 수 없고, 장소를 가리지 않고 보여주는 애정표현은 많은 사람들에게 부러움을 사고있다.

그녀는 또한 많은 드라마에서 자신만의 독특한 캐릭터를 만들어 냈고, 뛰어난 표현력으로 수많은 시청자들로부터 인정과 사랑을 받고있다.

 

 

남편 덩차오(邓超 등초)와 순리(孙俪 손려)

 

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순리는 올해로 벌써 38살이 됐지만

늘 많은 행사에 빠지지 않고 참여하고 있다.

그녀는 여전히 청춘감이 가득한 상태를 유지하고 있으며

세월은 그녀의 얼굴에 조금의 흔적도 남기지 않았다.

또한 몸매도 너무 잘 유지하고 있어

이미 두아이의 엄마라는 것이 믿기지 않을 정도로

이제 스무살이 된 소녀와도 같은 모습을 보이고 있다.

순리는 한 토크쇼 프로그램에서

드라마의 캐릭터를 만들어 내기 위해서

두달에 거쳐 거의 39근(39斤, 19.5킬로그램)을 뺏고

이를위해 수많은 노력을 기울였다고 말했었다.

 

 

 

순리는 다른사람들과 마찮가지로

개인 sns에서 주로 평소 자신이 먹는 음식들,

평소 즐겨하는 운동 등 자신의 생활을 공유하는 것을

매우 좋아해 팬들과 네티즌들은

진정한 순리에 대해 잘 알고있다.

많은 네티즌들 또한 순리가 어떻게 몸매관리하며

어떻게 젊음을 유지하고 있을까 등에 대해

호기심을 갖고 그녀의 sns를 찾고있다.

그녀 역시 기꺼이 자신의 경험에 대해 공유하고 있으며

그녀가 공유한 것들을 살펴보면 아래와 같은 것이 있다.

 

 

 

그 중 하나는 건강한 시간표이다.

좋은 생활을 유지해 나가기 위해선

건강한 일상생활은 필수적이라 할수있다.

매일 적어도 8시간 동안 수면을 취해야

건강한 상태를 유지할 수 있는 것이다.

배우로써 순리는 촬영할 때에 늘

자신이 계획했던 생체리듬을 망처 버리곤 한다.

그래서 바쁘지 않을 때에는 일찌감치 잠자리에 들어

하루의 필요한 수면시간을 확보한다.

 

 

 

또다른 하나는 엄격한 식단이다.

엄격한 식사는 건강을 유지하는데 있어

가장 중요한 키포인트이다.

적게 먹으면 체내에 지방이 쌓이는 것을 줄일 수 있어

몸매관리와 유지에 큰 도움이 된다.

또다른 하나는 담백한 과일과 채소를 먹고

간혹 단백질이 풍부한 우유와 계란을 섭취하는 것이다.

 

 

 

그리고 고정적인 운동이다.

생명은 운동에 달려있다라고 말할수 있다.

많은 체육활동에 참여는 혈액순환이 원할해지고

신진대사 속도를 향상시키며

몸속의 노폐물 제거하는데 도움이 된다.

그리고 순리 또한 자신의 운동시간을 정해놓고

늘 헬스클럽에 출근도장을 찍고있다.

순리 또한 요즘 유행하고 있는 필라테스를 즐기고 있다.

 

 

 

그리고 나쁜 습관은 멀리한다.

일부 나쁜 습관들은 몸에 큰 손해를 가져다 주며

신체를 빨리 늙게하는데 용이하고 특히 늙게 보인다.

순리는 이러한 나쁜 습관들을 멀리하은 것을

자신의 건강생할 방식으로 삼고있다.

 

 

스타들이 공유한 자신들의 경험을 살펴보면

스타들 자신들이 원하는 몸매를 갖고 싶다면

그만큼의 피나는 노력을 기울인다는 것이다.

하지만 우리 보통사람들이 생각하고 있는

쉽고 간단한 것만은 아니다.

만약 당신이 순리와 같이 건강하고 좋은 몸을 유지하고 싶다면

위에 나열한 몇가지를 꼭 지켜야 할 것이다.

그렇다면 당신은 지금보다 적어도

10년은 젊어지지 않을까?

 

 

 

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10Kg을 훌훌 털어버린 천옌시(陈妍希 진연희)

샤오롱바오(小笼包, 만두)에서 선녀로 되돌아가

다이어트의 비결 공개, 당신도 할수 있다!

 

 

인터넷이나 텔레비전에서 중국의 여성스타들을 볼수있다. 이들 여성스타들은 가는 허리와 긴 롱다리를 자랑하며 아름다운 S라인으로 우리의 눈을 즐겁게 해준다. 이들 여성스타들에 대해 말하자면, 그녀들의 몸매는 바로 그녀들의 자본이라 말할 수 있다.

중국 연예계에서 비교적 잘나가는 여성 스타들, 몸매가 아름답거나 아름다운 외모 혹은 실력있는 그녀들을 살펴보면, 비록 보기에는 피상적이라고는 하나 연예계에서의 생활은 매우 가혹하다 말할 수 있다. 사람들은 그녀들을 1차적으로 그저 보여지는 면만으로 판단하고 지나쳐 버리기 쉽기 때문이다.

 

 

 

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그래서 여성스타들 모두는 자신의 몸매관리에

특별히 엄격하며

많은 일반적인 사람들이 감내하는 한계를 넘어서는 신경을 쓴다.

하지만 뿌린대로 거둔다는 말이 있듯이

힘이 들더라도 꼭 해야만 하는 어려움도 공존하고 있다.

그래서 연예계 내의 여성스타들은

스스로 억제하고, 지속적으로 관리에 신경을 쓰고있다.

그래야만 비로소 원하는 8등신의 몸매를 얻을 수 있기 때문이다.

 

 

 

요즘 많은 중국의 여성스타들은 자신의 sns에

자신의 다이어트 비결을 공유하는 것을 좋아하고 있으며

예전처럼 "아무리 먹어도 살이 찌지 않는 체질"이라는

립서비스는 이제 하지 않는다.

여성스타들의 다이어트 방법은 매우 다양하다 할수 있지만

결국은 "입 단속과 운동"이라고 말하고 있다.

 

 

 

오늘은 한국의 네티즌들에게도 아주 익숙한

중국 여성스타의 다이어트 방법에 대해 공유하고자 한다.

그녀는 바로 《那些年,我们一起追的女孩

그시절 우리가 좋아했던 소녀》의 천옌시(陈妍希 진연희)이다.

천옌시는 자신의 몸매유지를 위해

몇년동안 조미료가 들어간 밥과 반찬을 먹지 않았다고 한다.

그녀가 《神雕侠侣 신조협려》에 출연했을때

자신의 젖살 때문에 많은 사람들로부터 비웃음을 받았고

그녀를 샤오롱바오(小笼包, 만두)로 풍자되곤 했다고 한다.

그래서 그녀는 자신의 몸매에 대해 매우 엄격하게 관리해

지금은 청춘스타일에서 지성스타일로 바뀌었고

얼굴엔 젖살이 많이 빠졌으며

다리 또한 '만화 다리(漫画腿, 가늘고 긴 다리)'로 변화됐다.

 

 

 

그럼 여기서 천옌시의 다이어트 비결을 한번 살펴보면,

모 예능프로그램에서 천옌시는 식사를 하러 간 자리에서

사장님에게 요리(반찬)에 소금, 지징(鸡精, 닭고기 다시다) 등

각종의 조미료를 넣지 말아달라고 부탁했다.

또한 고기를 먹지 않았지만 단백질을 보충하기 위해

그녀는 생선을 선택해 먹었다.

하지만 생선요리에 대해서도 그녀는 아무런 조미료도 넣지 말고

약간의 고추로 맛을 돋우어 달라고만 했다.

이에 많은 네티즌들은 그녀의 이러한 방법에 대해 의문을 제기했다.

하지만 그녀는 조미료를 넣지 않는 것으로

다이어트가 되는 것이 아니고 식욕을 억제할 수 있다고 답했다.

맛이 없는 음식은 식욕을 떨어뜨려 열량섭취를 줄인다는 것이다.

 

 

不加酱油 不加味精

간장, 조미료를 넣지 않아요

 

 

천옌시의 하루세끼를 봤을때 매우 간단하다는 걸 알수있다.

아침은 달걀프라이 두개와 음료한잔이 전부이며,

점심엔 생선구이를 먹으며

생선구이 위에 약간의 레몬즙과 샹차이(香菜, 고수)로 맛을 낸다.

또는 적당량의 닭가슴살, 밥 한숟가락과

채소를 함께 먹는다.

저녁식사로는 오트밀빵을 먹으며

이 빵은 물론 버터 등과 함께 굽지 않은 딱딱한 그 자체로 먹는다.

 

 

我吃海鲜

저는 해산물요리를 먹을 께요

 

 

천옌시 또한 이전 퀴노아, 고구마, 생선과 치즈 등을

한접시에 담아 조미료를 전혀 넣지 않은 식사를 했었다고 한다.

이렇게 그녀는 식사를 많이 할수 없다며

바나나 하나를 먹더라도 칼로리를 계산한다고 말했다.

 

 

 

그래서 여성스타들이 다이어트를 하는것은

매우 쉽지 않은 일이라 하겠다.

 

 

많은 사람들은 말하기를

여성스타들이 뚱뚱하다가도 어느날 갑자기

살이 빠졌다고 이야기 한다.

하지만 천옌시의 하루세끼를 보고나서는

여성스타들의 식사는 자신에 대해 매우 엄격하다는 것을

비로소 알수있다.

심지어 다른 여성스타의 경우 식사를 하지 않는 이도 있다.

이렇게 이들 여성스타들의 다이어트를 보고 듣자면

보통사람들은 그녀들을 따라 다이어트하는 것은

그리 추천할 만한 것은 못된다고 말할수 있겠다.

 

여성스타들의 다이어트 역시 "입 단속"이 최고의 방법이다.

 

 

 

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