58킬로그램에서 45킬로그램으로 살을 뺀

장톈아이(张天爱 장천애)의 "달걀 오이 다이어트 방법"과

"마인드 콘트롤 방법"

그녀 스스로 만들어 낸 그녀만의 다이어트

 

 

연예계는 인기와 금전적으로 큰돈을 벌기 위해 모진 고난을 이겨 내야하는 매우 좁은 기회의 땅이다. 비주얼과 몸매가 뛰어나야만이 그곳에 발을 붙일 수 있고, 그래야만이 확고한 위치를 차지하고 또한 그것을 지켜 나갈 수 있다.

스타들에게 있어 몸매관리는 기본이라 할 수 있으며, 카메라에 비춰지는 5킬로그램의 저주를 돌파해야만 가장 좋은 시각적효과를 거둘 수 있다. 그래서 스타들은 미친듯이 다이어트를 하고, 스스로 자기관리를 하며, 나아가 sns에 자신의 다이어트 방법과 마인드 콘트롤에 대해 공유하며 자신의 몸매관리에 대한 홍보와 스스로를 단속하는 모습을 보이기도 한다.

장톈아이(장천애)도 이와 같은 중국 연예계 여성스타로 그녀는 자신이 만들어 낸 "달걀 오이 다이어트 방법"과 "마이드 콘트롤 방법"으로 자신의 몸무게를 58킬로그램에서 45킬로그램으로 줄였다. 그렇다면 그녀만의 다이어트 방법이란 어떤 것일까?

 

 

 

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장톈아이는 웹드라마 《太子妃升职记 태자비승직기》로

대중들에게 익숙해진 중국의 여성스타이다.

그녀는 중국 전통극 배우 양성소 출신으로

밝고 명랑하며 매력적인 연기력은 많은 팬들을

그녀 곁으로 끌어 들였다.

드라마 속 의상 문제로 인해 큰 곤욕을 치뤘지만

전체적인 이미지로 본다면

그녀에게 큰 점수를 안겨준 디자인으로

그녀의 하얗고 긴 롱다리를 부각시키는 것이었다.

특히 카리스마를 물씬 풍기는 장톈아이의 얼굴은

중국의 "9억명 남자들의 꿈"이라 말하고 있다.

 

 

 

 

현재 장톈아이는 매우 좋은 자원을 보유하고 있고

그녀를 팔로우하는 사람들이 끊임없이 늘고 있지만

그녀 역시 일찍이 미친듯이 다이어트를 한적이 있다.

太子妃升职记 태자비승직기》를 촬영하기 전

그녀의 몸무게는 58킬로그램이었다.

체격 조건으로 인해 화면에 나오는 그녀의 모습은

얼굴 큰 고양이 얼굴이었기 때문에

太子妃升职记 태자비승격기》에서

캐릭터 장펑펑(张芃芃 장봉봉) 역을 잡기위해

그녀는 광란의 다이어트 길을 열었다.

그녀는 우선 먹는 음식에 대해 자제를 하며

그녀 스스로 "달걀 오이 다이어트 방법"을 만들었다.

 

 

就是白水煮蛋加生黄瓜

그건 달걀 삶은 물에 생오이를 넣는 거예요

 

 

매달 1주일의 시간 동안 벽곡(辟谷)하고

벽곡하는 기간에 아침일찍 일어나 달걀 흰자위를 먹으며

점심과 저녁 두끼 모두 오이만 먹는다.

벽곡이 끝난 이후 식사량을 반으로 줄이고

가능한한 저녁식사를 피하되

나머지 식사는 벽곡과 다르지 않게 한다.

장톈아이 또한 매우 진지하게 실행을 했고

당시 효과는 매우 좋았다고 솔직하게 말했다.

하지만 자신의 잘못된 다이어트 방법으로 인해

체중이 갑자기 오르는 요요현상이 생길까 매우 두려워

몇년동안 엄격하게 자신을 통제했다고 한다.

 

* 辟谷[pìgǔ]-벽곡

양생법의 하나로 단식요법에 해당되는 요법.

음식을 멀리하는 수련방법.

 

 

그 다음으로 친구들과 회식을 하거나 할때

그녀는 매우 강한 통제력과 자기 구속능력을 키우기 위해

"마인드 콘트롤 방법" 또한 스스로 만들었다.

 

 

意念减肥法

마인드 다이어트 방법

 

 

예를들어 친구가 고기 한접시를 먹는데 5분이 걸린다면

이 5분 동안 장톈아이는 자기 자신에게

"이 5분만 참으면 살이 찌지 않을거야"라고 되새겨 말한다.

이렇게 5분을 참고, 5분을 더하여 참고, 또 5분...

그렇게 버텨 나간다고 했다.

 

그리고 마지막으로는 꾸준한 운동이다.

장톈아이는 다이어트 초기에 구보를 하며

유산소 다이어트를 했고

그 이후 일이 정상궤도에 오르면서 그녀는

전문 헬스 트레이너로 초빙되었다고 한다.

구보는 매우 높은 유산소 운동에 속한다.

한시간에 300~600킬로칼로리를 소비하게 되며

신체의 기능을 활발하게 하고

신체 대사능력을 향상시켜 좋은점이 매우 많다.

 

 

 

 

입을 다물고 발을 내딪는 방식의 다이어트를 통해

장톈아이는 두번째 카메라 테스트에서

45킬로그램으로 배역을 맡을 수 있었다고 한다.

 

 

비록 장톈아이의 다이어트 정신은 배울만 하다고는 하지만

꾸준하게 할 자신이 없다면 따라해서는 안된다.

왜냐하면 이 방법은 한쪽으로 치우쳐 있기에

폭음폭식을 불러오기 매우 쉽기 때문이다.

그리고 다이어트의 기초는 바로 건강이기 때문에

음식은 반드시 영양의 균형을 바로 잡아야 하고

음식의 배합을 중요시 해야한다.

 

 

 

 

장톈아이의 사진과 같이 한팔로 몸을 지탱하고

다른 한팔은 노를 젓는것과 같은 동작은 따라할만 하다.

전체적으로 장톈아이는 몸매가 매우 좋으며

또한 "운동의 달인"이라는 긍정적인 꼬리표를 알리기 위해

오늘도 쉬지 않고 노력을 기울이고 있다.

 

 

 

 

하지만 위에서 말했듯이

매우 엄격한 식이요법+잘못된 운동 등은

확실한 계획없이는 발을 들여서는 안된다.

 

 

다이어트는 좋은 습관을 들이는 하나의 과정으로

약간의 식단조절+꾸준한 운동이 최고가 아닐까 한다.

이렇게 자신에게 약간의 시간을 줬을때

비로소 아름다눈 결과를 얻을 수 있을 것이다.

 

다이어트 뿐만아니라 삶에 있어 꾸준함은

우리에게 꼭 필요한 것이 아닐까 한다.

오늘도 자신에게 긍정적인 에너지를 힘껏 보내는것 또한

자신에게 자신감을 쥐어 주는 것이 아닐까?

 

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빠르게 살을 빼주는 양미(杨幂 양멱)의 하루 세끼 식단

그리고 모든 사람들의 다이어트에 적합한 네가지 습관

 

 

양미(양멱)는 수많은 사람들의 마음속에 여신으로 자리잡고 있으며, 또한 자신들의 우상으로 여기고 있다. 특히 그녀는 이혼 이후 점점 더 자아를 찾기 시작했고, 이전 몇년간 초콜렛복근을 만들기위해 노력하며 자신을 외치던 그녀는 이미 아름다운 초콜렛복근을 완성해 냈고, 다이어트를 하는 친구들에게 격려를 보내기도 했다.

사실 양미는 초콜렛복근을 완성해 내기 전에도 몸무게 방면에 있어 전혀 나무랄데가 없었다. 그녀는 늘 45킬로그램의 체중을 유지하고 있으며, 임신기간 동안 역시 50킬로그램을 넘지 않았다고 한다. 이러한 그녀의 몸매는 계속하여 모든 사람들에게 부러움의 대상이 되어왔다.

 

 

 

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많은 사람들이 알고 있듯이 양미는 자신의 몸매를

계속하여 유지하고 있다.

그녀가 몸매를 유지하고 있는 비결은 바로 음식을 통해서 이며

이전 그녀는 다이어트를 위해서 밥을 먹지 않고

몇년간 채식을 해왔다고 말했다.

만약 밖에서 식사를 할 경우가 생기면

단지 한 젓가락만을 먹고 다시는 손을 대지 않았고

이렇게 자신에 대해 극단적인 요구로

오랫동안 변함없는 몸매를 유지하고 있는 것이다.

 

 

 

하지만 최근 양미는 자신의 식단에 대해

지나친 요구를 더이상 하지 않고 있으며

그녀가 웨이보에 밝히고 있는 것을 보면

음식의 양 또한 늘렸고 고기 또한 먹기 시작했다.

그래서 지금 양미의 식단을 보면

다이어트를 하고자 하는 이들이라면

충분히 따라할만 하다 하겠다.

 

아래 양미가 자신의 몸매를 유지하는 식단과 방법을

한달동안 꾸준히 실행한다면

5~8킬로그램을 빼는데 큰 문제없이 성공하지 않을까 한다.

 

 

양미의 다이어트 식단

 

아침 : 우유+달걀 흰자위 2개

점심 : 삶은 닭가슴살 반개+달걀 1개+양상추 1잎+

삶은 브로콜리+옥수수

저녁 : 익힌 채소 1접시

이 식단은 양미가 웨이보에 공개한 하루 세끼 식단으로

조합에 따라 약간은 적게 느껴진다.

그래서 아침에 빵 한조각을 더하여 먹고

저녁에 잡곡밥을 반공기 정도 먹는 것이

적당할 것으로 생각된다.

 

 

양미(杨幂)의 다이어트 식단

 

양미의 다이어트 방법

 

1. 주식으로는 잡곡밥을 먹는 것이 쌀밥을 먹는것 보다 좋다.

잡곡은 열량이 낮으며

섬유질이 풍부하게 함유되어 있기 때문으로

다이어트에 더욱 적합하다.

 

2. 블랙커피로 식욕을 억제한다.

특히 오후 3~4시에 블랙커피 한잔은 정신을 향상시키고

신진대사의 수준을 높여 더욱 많은 지방을 소모할 수 있다.

 

 

3. 식사는 꼭 정해진 시간에 한다.

양미는 설령 먼곳에서 야외촬영이 있다해도

항상 정해진 시간에 식사를 한다.

이러한 식사 규칙을 꾸준히 이어가게 되면

정해진 식사시간 이외에는 배고픔이 덜하기 때문이다.

 

4. 매일 2리터의 생수를 마신다.

물을 많이 마시면 약간의 포만감을 주고

또한 신진대사의 속도를 끌어 올려주기 때문에

가장 좋은 다이어트 방법이라 말할 수 있다.

 

그리고 운동은 건강하고 자신있는 몸을 유지시켜 준다.

좋은 생활습관과 건강한 음식,

그리고 적당한 운동이야말로 건강한 다이어트라 할수있다.

 

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