"날씬한 팔뚝, 슈퍼 복근" 드러낸 38살의 천옌시(陈妍希 진연희)

"가장 뚱뚱한 샤오롱뉘(小龙女 소용녀)"라는 꼬리표와 작별

천옌시 식 세가지 다이어트 방법 알아보기

 

 

38살의 천옌시(진연희)는 남편 천샤오(陈晓 진효)와 결혼한 이후 아들 샤오씽씽(小星星 소성성)을 낳아 기르고 있다. 최근 천옌시는 이례적으로 가슴이 깊게 파인 슬림한 드레스를 입고 선녀와도 같은 아름다운 사진을 공개했으다. 사진에선 볼륨감 뿐만아니라 천옌시의 날씬한 S라인을 그대로 드러냈다.

사실 천옌시는 지난 날 둥글고 통통한 얼굴과 말벅지로 인해 "最胖小龙女, 가장 뚱뚱한 샤오롱뉘(소용녀)"라 불렸지만, 지금 다이어트에 성공한 천옌시는 살이빠진 V라인의 얼굴 뿐만아니라 섹시한 쇄골이 드러나 보이며, 나아가 살이 올라있던 뚱뚱하게 보이던 다리 또한 연필과 같은 다리로 변화됐다.

 

 

 

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그렇다면 천옌시는 어떻게 지난날의

"가장 뚱뚱한 샤오롱뉘"의 꼬리표를 떼어 버릴 수 있었을까?

다른 여성스타들과 마찮가지로

운동을 꾸준하게 하고 있을 뿐만아니라

식단에도 특별히 신경쓰고 있다.

 

그럼 아래 천옌시의 식단을 한번 살펴보고자 한다.

그럼 점점 추위가 밀려오는 초겨울에

천옌시 식 다이어트로 날씬한 몸매에 도전해 보자!

 

 

 

천옌시의 다이어트 하나,

미역국(海带汤)과 홍두수(红豆水, 팥물)로 붓기 빼기

 

홍두수(红豆水, 팥물)은 붓기를 빼주는 효과가

뛰어나다는 것은 많은이들 모두가 알고 있다.

천옌시 또한 평상 시 홍두수를 물 대신 마셔

붓기를 빠르게 빼는데 많은 효과를 봤다.

이 외에 천옌시는 또한 하이다이(海带, 미역)가

심혈관과 장벽에 지방이 쌓이는 것을 피하게 해줄 뿐만아니라

신진대사를 빠르게 해주고

부종을 없앨 수 있다고 추천하고 있다.

천옌시는 때때로 저녁에 한 그릇의

하이다이탕(海带汤, 미역국)을 먹는다고 했으며

이는 포만감에 도움을 주고 저녁식사에 너무 많은

칼로리의 섭취를 줄여준다며

이는 다이어트를 하는 사람들에게 복음과도 같다고 말했다.

 

 

 

천옌시의 다이어트 둘,

열렬히 사랑하는 요가

 

천옌시는 평소 운동을 별로 좋아하지 않지만

요가하는 것을 매우 좋아한다.

요가는 내분비 계통을 조절해 줄 뿐만아니라

다이어트에 효과적이고 살이 찌지 않도록 도움을 준다.

천옌시는 매번 요가를 마친 이후

정신력이 배가 될 뿐만아니라

온 몸이 한결 가벼워짐을 느낀다고 말했다.

 

 

 

천옌시의 다이어트 셋,

고담경(敲胆经, 담경 두드리기)

 

* 敲胆经[qiāo dăn jīng]-고담경

담경(胆经)은 허벅지 바같쪽에 위치하고 있으며

네개의 혈점(环跳 환도, 风市 풍시, 中渎 중독,

膝阳关 슬양관)이 있다.

고담경(敲胆经)의 목적은 주로 담경을 자극하여

담즙의 분비를 강요하고, 인체의 흡수능력을 향상시키며,

인체의 조혈계통에 필요한 충분한 재료를

제공하는데 있다.

고담경(敲胆经, 담경 두드리기)을 하게되면

담경의 활동을 가속화시켜

허벅지 바같쪽에 쌓인 노폐물을 배출시킨다.

지방간과 담결석을 앓고 있는 사람에게

이 방법은 가장 간단하고 건강을 효과적으로

개선하는 방법이다.

 

 

마지막으로 천옌시는 또한 "고담경(敲胆经)"을 하며

이는 하반신 비만에 시달리는 여성들에게 유효하다고 했다.

천옌시는 매일 허벅지 바같쪽의 네개 혈점을

좌우 허벅지 각각 50회 두드려 준다.

이는 담경(胆经)을 자극하여 담즙의 분비를

강요할 뿐만아니라

허벅지에 지방이 쉽게 쌓이지 않아

하반신 비만에 매우 효과 적이라고 했다.

 

 

다이어트는 모두가 알고 있듯이 방법적인 것도 중요하지만

가장 중요한 것은 꾸준하게 자신의 규칙을 지키는 것이다.

무턱대고 굶어 나중에 문제를 일으키는 것보다

건강한 다이어트가 몸과 마음에 더욱 안정을 가져다 줄것이다.

 

 

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48살의 쑤요우펑(苏有朋 소유붕) 일찍이 3개월 동안 체중감량 8Kg

생기가 넘쳐 흐르고 활력 충만

"중년이 되면 많은 운동 필수"직언 권고

 

 

몸이 좋지 않다면 운동은 필수라 말할 수 있다. 자신의 딜레마를 주위 사람들을 핑계로 삼아서는 안되며, 유일하게 불평할 수 있는것은 단지 노력이 부족한 자신일 뿐인 것이다.

지금 중국 연예계는 대대적인 판갈이를 하며 실덕한 연예인, 고가의 출연료를 받는 연예인 등을 엄격하게 압박을 가하고 있다. 이는 정도를 걸어왔던, 그리고 한때 화제를 몰고 다녔던 베테랑 연예인들에게 새로운 기회가 주어지고 있다고 할 수 있다. 예를들면 많은 사람들에게 매우 익숙한 쑤요우펑(소유붕)이 더욱 그러하다. 그는 예능프로그램에서 또다시 많은 인기를 끌며 다시한번 팬덤을 끌어 모으고 있기 때문이다.

당시 쑤요우펑은 "샤오후뚜이(小虎队 소호대)"로 데뷔를 했고, 그는 노래와 댄스 모두 뛰어난 실력을 보였다. 이후 그는 연기력을 인정받으며 연예계 시장의 일선에 자리했고, 80·90허우(后)의 청춘으로 거듭났다.

 

 

샤오후뚜이(小虎队 소호대)

천즈펑(陈志朋 진지붕), 우치롱(吴奇隆 오기륭), 쑤요우펑(苏有朋 소유붕)

 

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48살의 쑤요우펑은 일찍이 3개월의 다이어트로

8Kg의 체중을 감량하며 생기가 넘치고

활력 충만한 모습을 보였다.

그는 중년이 되면 많은 운동을 필요로 한다고 직언했다.

그리고 시간이 흘러 쑤요우펑은 이미 48살이 됐고

이러한 나이가 되면 적지않은 난관에 부딪힌다.

왜냐하면 아이돌의 주인공을 연기하기엔 어리석다 할 수 있고

그렇다고 부모를 연기하기에 또한 어울리지 않기 때문이다.

그래서 그는 아예 전술을 전환하여

여러햇동안 무대 경험을 바탕으로 예능 프로그램으로 진출했다.

 

2019년 쑤요우펑은 《创造营 창조영》 제작에 참여했으며

프로그램은 크게 주목받지 못했지만

그는 실검 순위 상위에 올랐다.

특히 시즌 1의 프로그램에서 그가 새롭게 해석한

青苹果乐园 청평과낙원》이 그렇다고 할 수 있다.

 

 

 

영상에서 쑤요우펑은 파워댄스와 랩으로

모든 관객들을 흥분시켰다.

이러한 정신적인 면모와 넘쳐흐르는 활력과 생기를 보면

20세기의 인기 남성그룹이라 믿겨진다.

공연시간 90초의 이 공연을 위해 쑤요우펑

특별히 3개월의 준비를 했고 기존 체중에서

무려 8Kg의 체중감량에 성공했다.

이러한 좋은 무대를 보이기 위해 쑤요우펑

요가, 수영, 헬스르르 매일 중복하며

가장 고통스러운 3개월을 견뎌냈다.

 

SMALL

 

 

요가

 

쑤요우펑은 매일 운동을 마친 이후 요가를 익히며

몸을 스트레칭하고 허리의 유연성을 높였다.

요가는 일종의 몸과 마음, 그리고 정신이 함께 나아가는

운동의 방식으로 몸으르 더욱 유연하게 할뿐만 아니라

근육의 피로를 풀어주고 혈액순환을 빠르게 해준다.

그 밖에 요가는 사람의 정서를 차분하게 안정시켜 주고

신체의 기능을 강화 시켜주며

대사의 기능과 효율을 높여준다.

 

 

 

수영

 

수영은 쑤요우펑이 매우 사랑하는 취미성 유산소운동으로

비교적 체력을 소모하고

장기간 수영을 하면 좋은 체력을 유지하여

무대에서의 안정된 모습을 보여줄 수 있다.

그리고 수영은 심패능력을 증강시켜주며

다이어트에 매우 도움이 되는 운동이다.

수영을 하면서 끊임없는 호흡조절로

폐활량을 현저히 증가시킬 수 있다.

또한 수영은 움직임이 강해 전신을 단련시켜 주어

좋은 체형을 만들 수 있다.

 

 

 

 

헬스

 

쑤요우펑은 일주일에 4~6일을 헬스장에서 몸을 단련하며

자신의 신체 부위에 따라 선택적으로 운동을 한다.

근육이 기본에 미치지 못하는 사람들에게 헬스는

근육의 함량을 좋게 증가시켜 주어

균형잡힌 근육을 만들어 준다.

사진을 보면 알 수 있듯이

쑤요우펑의 훈련의 흔적은 매우 좋아

옷을 벗으면 날씬해 보이고, 옷을 입었을땐 살이 있어 보인다.

헬스는 매우 좋은 다이어트 방식 + 근육을 늘리는 방식 +

안티에이징의 방식이다.

이러한 헬스를 꾸준히 하면 몸에 이로움을 더해주고

안팎으로 좋은 컨디션을 발산하게 된다.

 

 

 

무대에 오르기 전 몸과 마음을 다잡기 위한 것 이외에

쑤요우펑 자신은 운동에 대해 다른 견해를 갖고있다.

그는 중년이 되면 세월이 무정하기에

더 많은 운동을 해야 교착상태를 타개할 수 있으며

자신에게 미래를 미래를 줄 수 있다고 솔직하게 말했다.

 

 

쑤요우펑의 다이어트 방식은

자율성이 강한 사람들에게 적합하다고 할 수 있다.

음식에 대해서는 통제를 많이하지 않고

운동으로 열량의 틈을 메우고 지방을 태우는 방식이다.

전반적으로 말하자면

배우는 자신을 통제하는 절대적인 자율이 있어야만이

비로소 절대적인 자유를 누릴 수 있다.

만약 중년의 나이에 느끼남으로 변화된다면

쑤요우펑은 더이상 무대에서 필요로 하지 않을 것이다.

 

쑤요우펑의 다이어트 방식으로 정말로

3개월에 8Kg의 체중감량을 할 수 있을까?

다이어트를 하는 모든 사람들이 알고 있듯이

가장 필요한건 자신에 대한 절제와

꾸준함이 뒷받침 돼야 가능하지 않을까?

 

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