48살의 쑤요우펑(苏有朋 소유붕) 일찍이 3개월 동안 체중감량 8Kg

생기가 넘쳐 흐르고 활력 충만

"중년이 되면 많은 운동 필수"직언 권고

 

 

몸이 좋지 않다면 운동은 필수라 말할 수 있다. 자신의 딜레마를 주위 사람들을 핑계로 삼아서는 안되며, 유일하게 불평할 수 있는것은 단지 노력이 부족한 자신일 뿐인 것이다.

지금 중국 연예계는 대대적인 판갈이를 하며 실덕한 연예인, 고가의 출연료를 받는 연예인 등을 엄격하게 압박을 가하고 있다. 이는 정도를 걸어왔던, 그리고 한때 화제를 몰고 다녔던 베테랑 연예인들에게 새로운 기회가 주어지고 있다고 할 수 있다. 예를들면 많은 사람들에게 매우 익숙한 쑤요우펑(소유붕)이 더욱 그러하다. 그는 예능프로그램에서 또다시 많은 인기를 끌며 다시한번 팬덤을 끌어 모으고 있기 때문이다.

당시 쑤요우펑은 "샤오후뚜이(小虎队 소호대)"로 데뷔를 했고, 그는 노래와 댄스 모두 뛰어난 실력을 보였다. 이후 그는 연기력을 인정받으며 연예계 시장의 일선에 자리했고, 80·90허우(后)의 청춘으로 거듭났다.

 

 

샤오후뚜이(小虎队 소호대)

천즈펑(陈志朋 진지붕), 우치롱(吴奇隆 오기륭), 쑤요우펑(苏有朋 소유붕)

 

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48살의 쑤요우펑은 일찍이 3개월의 다이어트로

8Kg의 체중을 감량하며 생기가 넘치고

활력 충만한 모습을 보였다.

그는 중년이 되면 많은 운동을 필요로 한다고 직언했다.

그리고 시간이 흘러 쑤요우펑은 이미 48살이 됐고

이러한 나이가 되면 적지않은 난관에 부딪힌다.

왜냐하면 아이돌의 주인공을 연기하기엔 어리석다 할 수 있고

그렇다고 부모를 연기하기에 또한 어울리지 않기 때문이다.

그래서 그는 아예 전술을 전환하여

여러햇동안 무대 경험을 바탕으로 예능 프로그램으로 진출했다.

 

2019년 쑤요우펑은 《创造营 창조영》 제작에 참여했으며

프로그램은 크게 주목받지 못했지만

그는 실검 순위 상위에 올랐다.

특히 시즌 1의 프로그램에서 그가 새롭게 해석한

青苹果乐园 청평과낙원》이 그렇다고 할 수 있다.

 

 

 

영상에서 쑤요우펑은 파워댄스와 랩으로

모든 관객들을 흥분시켰다.

이러한 정신적인 면모와 넘쳐흐르는 활력과 생기를 보면

20세기의 인기 남성그룹이라 믿겨진다.

공연시간 90초의 이 공연을 위해 쑤요우펑

특별히 3개월의 준비를 했고 기존 체중에서

무려 8Kg의 체중감량에 성공했다.

이러한 좋은 무대를 보이기 위해 쑤요우펑

요가, 수영, 헬스르르 매일 중복하며

가장 고통스러운 3개월을 견뎌냈다.

 

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요가

 

쑤요우펑은 매일 운동을 마친 이후 요가를 익히며

몸을 스트레칭하고 허리의 유연성을 높였다.

요가는 일종의 몸과 마음, 그리고 정신이 함께 나아가는

운동의 방식으로 몸으르 더욱 유연하게 할뿐만 아니라

근육의 피로를 풀어주고 혈액순환을 빠르게 해준다.

그 밖에 요가는 사람의 정서를 차분하게 안정시켜 주고

신체의 기능을 강화 시켜주며

대사의 기능과 효율을 높여준다.

 

 

 

수영

 

수영은 쑤요우펑이 매우 사랑하는 취미성 유산소운동으로

비교적 체력을 소모하고

장기간 수영을 하면 좋은 체력을 유지하여

무대에서의 안정된 모습을 보여줄 수 있다.

그리고 수영은 심패능력을 증강시켜주며

다이어트에 매우 도움이 되는 운동이다.

수영을 하면서 끊임없는 호흡조절로

폐활량을 현저히 증가시킬 수 있다.

또한 수영은 움직임이 강해 전신을 단련시켜 주어

좋은 체형을 만들 수 있다.

 

 

 

 

헬스

 

쑤요우펑은 일주일에 4~6일을 헬스장에서 몸을 단련하며

자신의 신체 부위에 따라 선택적으로 운동을 한다.

근육이 기본에 미치지 못하는 사람들에게 헬스는

근육의 함량을 좋게 증가시켜 주어

균형잡힌 근육을 만들어 준다.

사진을 보면 알 수 있듯이

쑤요우펑의 훈련의 흔적은 매우 좋아

옷을 벗으면 날씬해 보이고, 옷을 입었을땐 살이 있어 보인다.

헬스는 매우 좋은 다이어트 방식 + 근육을 늘리는 방식 +

안티에이징의 방식이다.

이러한 헬스를 꾸준히 하면 몸에 이로움을 더해주고

안팎으로 좋은 컨디션을 발산하게 된다.

 

 

 

무대에 오르기 전 몸과 마음을 다잡기 위한 것 이외에

쑤요우펑 자신은 운동에 대해 다른 견해를 갖고있다.

그는 중년이 되면 세월이 무정하기에

더 많은 운동을 해야 교착상태를 타개할 수 있으며

자신에게 미래를 미래를 줄 수 있다고 솔직하게 말했다.

 

 

쑤요우펑의 다이어트 방식은

자율성이 강한 사람들에게 적합하다고 할 수 있다.

음식에 대해서는 통제를 많이하지 않고

운동으로 열량의 틈을 메우고 지방을 태우는 방식이다.

전반적으로 말하자면

배우는 자신을 통제하는 절대적인 자율이 있어야만이

비로소 절대적인 자유를 누릴 수 있다.

만약 중년의 나이에 느끼남으로 변화된다면

쑤요우펑은 더이상 무대에서 필요로 하지 않을 것이다.

 

쑤요우펑의 다이어트 방식으로 정말로

3개월에 8Kg의 체중감량을 할 수 있을까?

다이어트를 하는 모든 사람들이 알고 있듯이

가장 필요한건 자신에 대한 절제와

꾸준함이 뒷받침 돼야 가능하지 않을까?

 

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슈퍼모델 허쑤이(何穗 하수, Sui He)가 말하는

많은 사람들이 헬스 다이어트에서 실패하는 이유

네티즌 "알고보니 지금까지 속았다"



허쑤이(Sui He)는 중국의 슈퍼모델로 그녀의 생활은 항상 관심의 대상이 되고있다. 그녀는 빅토리아 시크릿 패션쇼에서 독특한 "선녀의 기(仙气 선기)"를 보여 함께하는 모델 중에서 더욱 돋보여, 팬들은 그녀에게 "허셴구(何仙姑 하선고, 하 선녀)"라는 특별한 칭호를 붙여줬다. 게다가 그녀는 중국 모델 중에서 빅토리아 시크릿 패션쇼에 가장 많이 참여했다.

모델로써 그녀는 독특한 동양의 특징이 강한 고급스러운 얼굴을 갖고있을 뿐만아니라 완벽한 비율의 몸매를 갖고있어 수많은 여성들의 부러움을 한몸에 받고있다. 비록 그녀의 신장은 타고 났다고 하지만, 계속하여 이러한 완벽한 몸매를 유지하고 있는것은 그녀 자신의 노력과 뗄레야 뗄수가 없다.

그렇다면 그녀는 이러한 완벽한 몸매를 유지하기 위해 과연 무엇을 할까?




몸매로 먹고사는 모델들은 자신의 몸매에 대해

조금도 긴장을 늦추지 않고있다.

한국의 유명모델 최소라는 몸매를 유지하기 위해서

한달동안 물만 마셨다고해 화제가 됐었다.

하지만 이러한 방법은 몸매를 떠나 자신의 몸을 위해

해서는 안되는 방법일 것이다.

같은 모델로써 중국의 허쑤이가 몸매를 유지하는 방법은

나름의 건강한 방법이다.

그녀는 몸매가 뚱뚱하게 변하지 않도록

헬스 트레이너를 직접 초청해 몸매 단련의 도움을 받고있으며

매일 먹는 음식 또한 교정을 받고있다.





그녀는 이렇게 헬스로 다이어트를 하기위해

꼭 헬스클럽에 가야한다고는 생각하지 않는다.

사실 그녀는 집에서 시간을 들여 매우 많은 운동을

소화해 내고 있다.

하지만 일반인들의 헬스 동작은 반드시 표준을 만들어야 하며

운동시간 또한 30분 이내로 하는것이 좋다.

그리고 운동을 하면서 호흡을 유지하는것 또한 필요하다.

허쑤이가 생각하기에 가장 중요한 것은

운동하는 시간을 얼마로 하느냐가 아니라

운동 후 30분 동안 반드시 에너지를 보충해야 한다는 것이다.

운동 후 에너지 보충?

순간적으로 지금까지 속아왔다고 생각할지도 모르겠다.

그렇다면 몇년동안 해온 다이어트가 헛수고였던 것일까?




지금 수많은 사람들은 헬스 이후 절대로 음식을 먹어서는 안되며

음식을 섭취하게 되면 살이 찌기 매우 쉽다라는

한가지 착각을 하고 있다.

하지만 사실은 전혀 아니며 단순히 착각에 지나지 않는다는 것이다.

헬스 이후 30분 이내에 음식을 섭취해 에너지를 보충해야 하며

이렇게 해야만 튼튼한 근육을 유지할수 있기 때문에

허쑤이는 매번 운동이 끝난 후 트레이너와 함께 식사를 한다.

운동이 끝난 후 그녀는 늘 불에 익힌 음식을 먹으며

이러한 그녀의 행동에 모델들 모두가 부러움을 감추지 않는다.

사실 평소 그녀는 운동을 끝낸 이후

자신이 직접 맛있는 다이어트 음식을 만들어 먹는다.

그녀가 만들어 먹는 다이어트 음식은

과일과 채소를 갈아 즙을 내 마시는 것이며,

이러한 과일 채소즙은 빠르게 포만감을 가져다 주기 때문이다.





아름다운 롱다리를 갖고 있는 그녀는 한 프로그램에서

마르고 잘 빠진 다리를 갖는것은 매우 간단하다고 말했다.

그녀는 마르고 잘빠진 다리를 갖고자 한다면

매일 "빨리 걷기"나 아니면 "빨리 달리기"를 하는 것이며

이렇게 하면 빠르게 잘빠진 다리 갖기에 성공할 것이라고 소개했다.

현재 수많은 출근족 여성들은 하루종일 책상 앞에서

시간을 보내기에 운동량이 부족한게 사실이다.

운동할 시간이 없어서라는 것은 어쩌면 핑계일 뿐일수도 있다.

허쑤이의 잘빠진 롱다리를 닮고 싶다면

그녀가 소개하는 "빨리 걷기", "빨리 달리기"를 오늘부터 라도

당장 실행해 보는건 어떨까?



그렇다면 허쑤이는 집에서 어떤 운동과

어떻게 운동을 할까?




왼쪽(오른쪽) 손으로 의자를 짚거나 혹은 지탱할수 있는 것을 잡고

반대쪽 다리를 천천히 들어 올려 다리를 곧게 유지한다.

다른 한 손은 허리에 대고 두 다리의 사이는 최소 45도로 하여

2초 이후 천천히 다리를 내린다.

이러한 자세의 운동을 8~12회 반복하여 한다.

이 동작에서 가장 주의를 해야하는 것은 복부이며

몸 전체가 옆에서 봤을때 평평해야 하며,

둔부 역시 꽉 조여주고 둔부 근육을 팽팽하게 유지하여야 한다.





그리고 허쑤이가 평소 하는 동작은 바로

엉덩이 다리(bridge)를 만드는 것이며

위 사진과 같이 그녀가 하는 동작은

엉덩이 다리 만들기 업그레이드 버전이라고 부른다.

이 동작에서 양 무릎은 반드시 꽉 조여져야 하며

만약 양 무릎이 꽉 조여졌는지 확신하기가 어렵다면

두 무릎 사이에 종이한장을 끼우는 것이며

이 동작 전 과정에서 종이는 절대 떨어져서는 안된다.

이 동작은 복부의 조임과 긴장이 필요할때 도움이 되며

매번의 동작에서 8초간 유지하고, 여덞번을 반복하여 준다.





허쑤이가 운동에서 가장 중요하게 생각하는 것은

운동 이후 몸을 스트레칭 해주는 것이다.

운동하는 과정에서 몸이 긴장이 되어있기 때문에

너무 조급하게 서두르지 말고

아주 천천히 운동을 해 나가는 것이 좋다.

이렇게 해야만 운동 중 예상치 못한 부상을 피할수 있다.


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