34살의 양미(양멱)의 체중 겨우 90근(45Kg), 쌀밥과 찐빵 안 먹어

몸무게 겨우 90근(45Kg) 나가는 34살의 양미(杨幂 양멱)

쌀밥과 찐빵 안 먹고 여섯가지만을 주식으로 먹는다

그녀가 주식으로 먹는 여섯가지는 무엇?

 

 

여성스타들의 몸무게를 말하자면, 그녀들은 일반적으로 모두가 공개를 하지 않고 있다. 인터넷 상에 공개된 몸무게는 거짓과 참이 공존하고 있지만, 예능 프로그램에서 게스트들의 몸무게를 공개하기도 한다. 그 중에는 양미(양멱)도 포함되어 있다.

양미는 85샤오화(85小花)로 올해 이미 34살이 됐다. 당시 예능 프로그램에서 공개된 몸무게는 90근(45Kg)이었고, 많은 사람들은 이를 보고도 믿지 못했다. 그녀의 몸매 상태를 보더라도 아이를 낳은 것과는 거리가 멀어 보인다.

 

 

 

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양미의 몸무게 공개는 많은 사람들에게

화제를 불러 일으켰다.

90근(45Kg)의 몸무게는 많은 여성들이

추구하고 또한 동경하는 체중이라 말할 수 있다.

양미의 경우 이전 아이를 출산했기 때문에

이러한 몸매와 체중에 대해 많은 사람들은

많이 마른 것이라 생각하고 있다.

양미는 자신이 임신했을 때 체중이 가장 많이 나갈때도

100근(50Kg) 전후였다고 한다.

 

 

 

그렇다면 연중 계속하여 몸무게가

90근을 어떻게 유지를 할까?

이에대해 양미는 몸매관리와 이를 유지하기 위해서

이미 몇년동안 만터우(馒头, 찐빵)와 미판(米饭, 쌀밥)을

먹지 않았다고 말했다.

이 모든것이 주식으로 다이어트 기간 중에

주식을 먹게되면 역시 살이 오른다는 것이다.

임신했을때 양미 또한 주식을 먹지 않았지만

아이가 더 많은 영양분을 흡수할 수 있도록 하기 위해

주식 이외의 것들을 잘 챙겨 먹었다고 한다.

그녀는 아래의 여섯가지를 선택하여 주식으로 챙겼고

계속하여 지금까지 이어오고 있다고 한다.

그녀는 다이어트를 하고 있는 친구들에게

가끔은 쌀밥과 찐빵을 조금 먹는것은 괜찮다며

가능하다면 아래 여섯가지를 주식으로

많이 챙겨 먹는것이 좋다고 말하고 있다.

 

 

 

 

1. 호박(南瓜)

호박에는 탄수화물을 포함하고 있지만

칼로리는 쌀밥, 찐빵과 비교하여 훨씬 많고

식이섬유가 풍부해 포만감을 가져다 준다.

 

 

2. 홍당무(胡萝卜)

홍당무는 천연의 보양 음식물 중의 일종으로

채소로 먹는것 뿐만아니라

다이어트 기간중에 주식으로도 더욱 좋다.

홍당무의 칼로리는 매우 낮으며

특히 카로틴(carotene), 비타민 B가 매우 풍부하여

빠르게 지방을 태워주고, 눈을 선명하게 해주며

항산화 효과를 거둘 수 있다.

 

 

3. 옥수수(玉米)

다이어트를 하는 이들이 꼭 먹어야 하는 음식이 옥수수다.

옥수수에는 식이섬유가 풍부하여

포만감을 가져다 주며, 특히 옥수수 중의 마그네슘은

몸의 신진대사를 향상시켜 주고

지방을 빠르게 분해하여 준다.

다른 주식을 대신하여 옥수수를 선택한 다이어트는

매우 뚜렷한 효과를 볼 수 있다.

 

 

4. 자색 고구마(紫薯)

자색 고구마는 쌀밥과 비교하여 칼로리가 1/5로 낮고

식이섬유는 매우 풍부하다.

자색 고무마 중의 셀레늄(selenium)은

몸에 당분 흡수를 억제하여 지방의 발생을 빠르게 막아줘

다이어트 기간 중 주식으로는 최고의 선택이라 할 수 있다.

 

 

 

5. 좁쌀(小米)

좁쌀은 위를 튼튼하게 해줄 뿐만아니라

다이어트에도 큰 도움을 준다.

쌀과 비교하여 칼로리는 더욱 낮으며

좁쌀에는 B군 비타민, 단백질이 매우 풍부하여

지방을 빠르게 분해시켜 주고 포만감을 가져다 준다.

그리고 근육을 빠르게 성장시켜주며

신진대사를 향상시켜 준다.

이렇게 쌀밥대신 좁쌀을 선택한 다이어트는

그 효과를 더욱 높일 수 있다.

 

 

 

6. 감자(土豆)

감자 또한 다이어트 기간중 가장 좋은 주식이다.

칼로리는 쌀밥과 찐빵에 비교하여 매우 낮으며

안에 있는 전분은 쉽게 흡수되지 않는다.

풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는

포만감을 가져다 주며

비타민은 사과와 비교하여 훨씬 많다.

그래서 다이어트 기간동안 쌀밥과 찐빵 대신

감자를 선택하는 것이 매우 좋다고 말할 수 있다.

 

 

이렇게 여러햇 동안 양미가 몸무게를

두자리 근수로 유지할수 있었던 이유는

바로 음식 방면을 매우 중요시 했기 때문이다.

지금까지 쌀밥과 찐빵을 먹지 않았고

임신기간 중에 역시 이를 먹지 않았으며

위 여섯가지 음식물을 주식으로 대체해 먹었다.

이전 프로그램에서 양미가 미셴(米线, 쌀국수)을

먹어야 할때에도 겨우 한줄기만을 먹었다.

이렇게 자신의 몸 관리에 매우 엄격했던 것이다.

 

음식물에 대한 관리 이 외에

자신에게 맞는 적당한 운동을 꾸준히 해야한다.

그래야만 더 빠르고 이상적인 체중 감량을 할 수 있다.