가녀린 비주얼의 장위시(장여희)! 스스로 만든 "게으른 사람들의 호흡 다이어트 방법+ 식욕억제 네가지 비결"

가녀린 모습을 보이는 장위시(张予曦 장여희)!

그녀 스스로 만들어낸

"게으른 사람들의 호흡 다이어트 방법 + 식욕억제 네가지 비결"

40킬로그램의 깜찍하고 날씬한 허리로 변신

 

 

혼혈과도 같은 느낌으로 깊은 이목구비를 갖고있는 장위시(장여희)는 드라마 《琉璃 유리》에서 캐릭터 추링롱(褚玲珑 저령롱)역을 맡아하며 큰 인기를 받았다. 용모가 매우 아름다울 뿐만아니라 세련되고 날씬한 허리를 갖고 있는 그녀는 168센티미터의 키에 몸무게는 겨우 40킬로그램 전후 밖에 되지 않는다.

그리고 그녀의 몸매 유지 비결은 의외로 자신이 만들어낸 "게으른 사람들의 호흡 다이어트 방법으로 간단한 세가지 동작"이라고 한다. 이러한 신체단련 방법이 정말로 개미허리와 초콜릿복근을 가져다줄 수 있을까? 그럼 그녀만의 다이어트 방법을 한번 살펴보고자 한다.

 

 

 

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장위시의 식욕억제 비법 하나,

"식전에 물한잔 마시기"

 

장위시는 식사전에 물 한잔 또는 탕(汤)을 마신다며

이는 배고픔의 느낌을 낮춰 주고 포만감을 증가시켜

식사량을 줄이는 효과가 있다고 말했다.

그뿐만 아니라 위장의 연동을 촉진시켜

전분과 지방의 흡수를 감소시켜 준다고 말하며

그렇지만 한번에 너무 많이 마시지는 말라고 했다.

그렇지 않으면 위가 커질 수 있으니

한번에 100~200cc 정도가 적당하다고 말했다.

 

 

 

 

장위시의 식욕억제 비법 둘,

"식기를 차가운색 계열로 바꾸면 식욕억제의 효과가 있다"

 

음식물 색채 심리학 연구에 따르면

푸른색 계열의 식기는 식욕을 낮춰주고

배고픔의 느낌을 줄여주는데 도움이 되며

이와 반대로 붉은색, 노란색 등  따뜻한색 계열의 색채는

식욕을 촉진시키는 작용을 한다고 한다.

만약 지금 따뜻한색 계열의 식기를 사용하고 있다면

차가운색 계열로 바꾸는 것이 좋을듯 하다.

 

 

 

 

장위시의 식욕억제 비법 셋,

"보온에 신경쓴다"

 

날씨가 추워지고 체온이 내려가면

인체는 체온을 유지하기 위해

더 많은 칼로리의 섭취를 필요로 하기 때문에

식욕을 증가시키는데 용이하다.

이때 따뜻한 옷을 입거나 혹은 따뜻한 물을 많이 마시는 등

몸의 보온유지를 증가시켜 주면

음식으로 추위를 막을 필요가 없어진다.

 

 

 

 

장위시의 식욕억제 비법 넷,

"혈자리 기점(饥点)을 누른다"

 

폭음폭식하기 쉬운 요즘같은 계절에

장위시는 평소에 매일 귀둘레 부근의 기점(饥点)을

30회 정도 눌러준다고 한다.

기점(饥点)을 눌러주게 되면 식욕을 억제하고

폭음폭식에 대한 욕구의 비율을 줄일 수 있다고 했다.

기점(饥点)은 헤어라인 바로 뒤,

귓볼 앞부분에 위치해 있으며

이곳을 손가락 끝으로 약간 아플때까지 눌러주면 된다.

 

 

* 饥点[jī diăn]-기점

배고픔의 느낌과 매우 밀접한 관계가 있는 혈자리(穴位)로

위장이 식욕을 조절하는 시상하부에

"배고픔"의 신호를 보내면

사람들은 식사를 하고 싶은 욕구를 갖게되며

이때 해당 혈자리를 눌러주면 신호의 전달을 막을 수 있다.

 

** 기점(饥点) 누르는 방법

매일 기점(饥点)을 5회 전후하여 눌러주면

식욕을 감소시키는데 효과가 있다.

5초동안 5회에 거쳐 눌러주며

가장 좋은 것은 식사 30분 전에 눌러 주면 효과가 배가된다.

하지만 체중감량 효과는 사람에 따라  다르다.

 

 

饥点 기점

 

 

장위시의 "호흡 다이어트 방법"

 

장위시가 스스로 스스로 만들어낸

"게으른 사람들의 호흡 다이어트 방법"으로

식사 후 10분 한달동안 지속적으로 하면

살이 빠지는 느낌을 가질 수 있다.

 

 

장위시의 A자 허리와 초콜릿 복근은

정말이지 많은 사람들에게 부러움의 대상이다.

 

다음은 장위시가 만든 "호흡 다이어트밥법"으로

매일 10분 정도만 투자하고

이를 식용억제와 함께 진행하게 되면 

한달 후엔 초콜릿복근이 어렴풋 보여질 것이다.

이야말로 게으른 사람들에게 정말 적합한

다이어트 방법이 아닐까 한다.

 

 

 

 

먼저 오른쪽 발뒤꿈치를 벽면에 대고

왼쪽 다리를 앞으로 뻗어준 다음

오른쪽 무릎을 천천히 구부려

등이 벽면에 가까이 가도록 한다.

하지만  벽에 닿지 않도록 해야 하며

다음 몸을 살짝 기울여 주기만 하면된다.

 

 

이어서 숨을 들이 마시면서 천천히 양손을 머리위로 올리고

손바닥을 맞닿게 한다음 7초간 숨을 내쉬면서

양손을 아래로 내린다.

 

이방법은 몸을 움직이기 귀찮은 사람들에게도 적합한

다이어트 방법이 아닐까 한다.

 

 

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