38살 쉬웨이닝(허위녕)이 철저하게 지키는 "66 식사법", 날씬하고 건강한 아름다움 만들기

38살 쉬웨이닝(许玮甯 허위녕)

"66饮食法, 66 식사법"을 철저하게 지키며

날씬하고 건강한 아름다움 유지

그리고 배고플 땐 이 세가지 방법 사용

 

 

타이완의 여성스타 쉬웨이닝(허위녕, Tiffany)는 작년 녀말 치우저(邱泽 구택)과 번개결혼을 했고, 이러한 소식이 알려지자 중국 연예계는 그야말로 크게 진동했다. 그녀와 치우저(구택)의 경사가 알려진 이후, 그녀는 바로 이어 "66饮食法, 66 식사법"을 공유했고, 이는 또한번 뜨거운 화제로 떠올랐다. 그렇다면 이 "66饮食法, 66 식사법"은 어떻게 하는 것일까?

쉬웨이닝은 혼혈적인 비주얼과 늘씬한 몸매를 지니고 있으며 뛰어난 연기력으로 인정받고 있을 뿐만아니라, 패션 부업까지 톡톡히 해내고 있다. 그녀는 아름다운 비주얼로 일과 사랑이라는 두마리 토끼를 모두 잡아 부러움을 한몸에 받으며 인생의 승자가 됐다.

 

 

치우저(邱泽 구택)과 쉬웨이닝(许玮甯 허위녕)

 

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하지만 생각지도 못하게 쉬웨이닝이 갓 데뷔했을 때

조금은 뚱뚱한 여성이었다는 것이다.

이렇게 그녀는 날씬한 몸매를 타고난 것이 아니라

후천적으로 "刻苦自律, 자신을 억제하며 고생을 참아 낸"

노력의 결과라는 것을 알 수 있다.

 

 

 

그렇다면 쉬웨이닝의 지금 아름다운 몸매는

어떻게 만들어 진 것일까?

이것에 대해 쉬웨이닝은 한 인터뷰에서

세끼는 제 시간에 먹는 다며

아침은 공주와 같이 조금은 풍성하게 먹고

점심은 간단하게 먹되 특별히 가릴 필요는 없으며

저녁식사는 먹지 않는다고 했다.

그래서 그녀는 친구와의 약속 또한

아침 혹은 오후로 잡아 공든탑이

무너지지 않도록 노력을 기울였다고 말했다.

 

조금은 마르고 예쁜 몸매를 갖기위해

쉬웨이닝은 2년동안 저녁을 먹지 않았다고 한다.

하지만 당신이 만약 이러한 끈기가 없다면

저녁시간을 앞당겨 먹으면 된다고 귀뜸했다.

그녀 또한 일찍이 저녁식사 시간을

오후 6시 전으로 앞당겨 먹었다고 했다.

그리고 즐거움을 유지해야

다이어트가 순조롭게 진행될 수 있기때문에

절대로 무리해서는 안된다고 충고의 말을 덧붙였다.

 

 

 

식사 법칙 하나 : "66饮食法, 66 식사법"

 

쉬웨이닝은 다이어트에 성공하고

몸매를 유지하려면 제멋대로 많이 먹지 말고

언제나 음식의 분량에 주의해야 한다며

그녀는 매 끼니마다 6할만 배불리 먹는다고 했다.

조금의 포만감만 있으면 되기에

배불리 먹을 필요가 없다는 것이다.

이렇게 하면 위가 커지지 않아

무의식적으로 점점 더 많이 먹는 일이 발생하지 않는다.

그리고 저녁 6시 이후 음식을 먹지 않는다는 법칙을

꼭 지켜 이를 "66饮食法, 66식사법"이라 부른다.

 

"66饮食法, 66 식사법"은

"168断食法, 168 단식법"과 매우 유사하다.

마찮가지로 단식할 때

몸은 "分解模式, 분해 모드"에 들어가게 되기에

저녁때 공복시간을 늘려주게 되면

지방연소에 더욱 유리하게 된다.

또한 이는 평소에 생선과 고기를 많이 먹는 외식습관에

휴식의 시간을 가질 수 있도록 해주며

위장에 더이상 부담을 증가시키지 않는다.

 

 

 

식사법칙 둘 : 아침식사는 스스로 준비한다

 

외부 식당에서 먹는 아침식사 보다

쉬웨이닝은 스스로 준비하는 것을 좋아한다.

그녀는 일어나 가장 먼저 율무우유 한잔을

직접 만든다.

율무는 붓기를 제거하고

피부를 밝게하는 미백 효과에 도움이 되며

우유는 단백질을 보충해 준다.

이러한 두 음식물의 결합은 영양과 포만감 등

모두를 만족시켜 준다.

 

 

 

이 외에 그녀는 여러 과일을 덩어리로 썰고

치즈와 섞어 과일 샐러드를 만든다.

 

 

 

식사법칙 셋 : 튀긴 음식과 단음식을 먹지 않는다

 

튀긴 음식물과 단음식을 제외하고

쉬웨이닝은 기타 음식물에 대해 특별히

입을 다물지 않는다.

사실 일상적인 음식물에서 튀긴 음식과 단음식 모두

"고열량의 함정"이기 때문에

이 두가지 음식물을 피하게 되면

체형을 유지하는데 있어 더욱 쉬워진다.

 

 

 

배가 고플 때 해결 방법

- 배가 고프면 이 세가지 방법을 쓴다

 

"66饮食法, 66 식사법"을 하고 있을때

갑자기 배고픔이 찾아 오면 어떡해야 할까?

이럴때 아래 네가지 방법을 고려할 수 있다.

 

하나, 물을 많이 마신다.

배고픔이 닥치면 그녀는 물을 마시고

아침엔 또한 블랙커피를 마신다.

 

 

 

둘, 블랙커피를 적당히 마신다.

블래커피는 신진대사를 촉진하고

지방연소와 항산화에 도움이 된다.

또한 블랙커피의 쓴맛은 미뢰(味蕾, 맛을 느끼는

감각세포가 몰려있는 세포)를 자극해

배고픔을 완화시키는 역할을 한다.

 

 

하지만 이 방법은 모든 사람에게 꼭 맞는 것은 아니다.

특히 위장기능이 좋지 않은 사람이

공복에 커피를 마시면 위장의 불편을

일으키기 쉬우므로

먼저 전문가의 의견을 들을 것을 권유한다.

 

 

 

셋, GL이 낮고 포만감이 높은 과일을 먹는다.

쉬웨이닝은 운동 전 대략 5, 6할 정도

배부르게 먹는다고 말했다.

통상적으로 한잔의 우유에 시리얼을 넣어 먹거나

키위 한접시를 먹는다고 했다.

 

운동 전 적당량의 음식물을 먹는것은 매우 중요하다.

주로 운동할 때 복부에 힘을 주어

위를 압박하여 일어나는 불편함을 피할 수 있기 때문이다.

그리고 운동을 마친 이후에도 배가 고프지 않기 때문에

대략 두시간 정도 이후 식사를 해도 무방하다.

보통 과일 위주로 하며

롄우(莲雾), 사과, 훠롱과(火龙果), 구아바 등

그녀는 보통 GL이 낮은 과일을 선택하여 먹는다.

 

 

* GL은 음식물의 혈당 부담을 가리키는 말로
피험자가 동일한 탄수화물을 섭취하는 조건에서 측정한다.

 

 

 

 

규칙적인 운동으로 체력을 단련한다.

음식의 법칙을 지키는것 이외에도

쉬웨이닝 또한 운동을 좋아한다.

그녀는 특히 요가와 필라테스를 좋아하며

유산소 운동과 근육 트레이닝을 곁들여 한다.

근육을 풀어주는 동시에 기분도 풀어주기 때문이다.

(요가는 매우 느리기 때문에,

마음의 평정을 찾는 방법의 하나로 좋다)

 

쉬웨이닝의 건강한 운동 순서는

요가, 필라테스, 유산소운동 순이며

매번 한시간 반에서 두시간 동안 격일로 한다.

운동을 하지 않는 날에도 그녀는

마사지와 스트레칭을 꾸준히 한다.

이는 근육이완에 도움을 주기 때문이다.

 

 

 

 

쉬웨이닝의 음식법칙과 운동하는 습관에 대해

공유해 보았다.

역시 아름다운 빛을 발하는 여성스타들 뒤에는

놀라운 노력과 더블어

자신을 철저하게 단속하며 고생을 참아내고 있다.