14일동안 6킬로그램 다이어트한 우치엔(吴倩 오천)

게으른 사람들의 다이어트 비결 공개

단 세가지로 2주일 동안 지속하면 효과 뚜렷

 

 

우치엔(오천)은 1992년 9월 26일 후베이성 우한시(湖北省武汉市 호북성무한시)에서 태어났으며, 우한대학교(武汉大学) 예술학과 2010학번 본과를 졸업했고, 중국 내지 여배우로 활동중에 있다. 2012년 라오쉐만(饶雪漫 요설만)의 장편소설 《雀斑 작반》의 모델로 관심을 받았다.

그리고 2020년 《冰糖炖雪梨 빙당돈설리》는 많은 네티즌들이 관심속에 드라마를 지켜봤고, 그녀가 연기한 주인공 캐릭터 탕쉐(棠雪 당설)는 네티즌들을 더욱 매료시켰다. 이로인해 많은 네티즌들은 탕쉐(棠雪)를 연기한 우치엔에 대해 더욱 관심을 갖게됐고, 그녀를 좋아하기 시작했다.

 

 

 

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우치엔은 드라마 《何以笙箫默 하이생소묵》으로 인해

대중들에게 알려졌으며

극 중 그녀의 뛰어난 연기는 중국 연예계 안팎에서

많은 사람들의 인정을 받았다.

뿐만아니라 우치엔의 비주얼과 몸매 또한 매우 출중하며

특히 그녀의 몸매가 더욱 돋보인다.

166센티미터의 키에 몸무게가 45킬로그램에 불과하고

팔다리는 매우 가늘고 피부 또한 희고 부드럽다.

이렇게 전체적으로 그녀를 봤을때

우아한 분위기를 풍기고 있어 호감을 자아낸다.

 

 

 

하지만 사실 우치엔의 몸매가 항상 이렇게

좋ㅇ느 모습으로 유지하고 있었던 것만은 아니며

그녀가 대학교에 다니고 있을때의 몸매는 조금은 뚱뚱했다.

그 후 우치엔은 연예계에 진출을 꿈꾸면서

다이어트를 시작했고

또한 단 이주일만에 6킬로그램을 뺐다.

이렇게 하여 조금은 뚱뚱했던 여학생에서

뛰어난 기질을 가진 여신으로 변신해

사람들의 부러움을 한몸에 받았다.

 

 

 

그럼 여기서 우치엔의 다이어트 방법에 대해 알아볼까 한다.

그녀는 일찍이 다이어트에 대한 경험을 이야기할때

그 방법에 대해 언급한 적이 있다.

그녀의 이야기를 정리하며 다이어트를 생각하고 있는

많은 분들에게 도움이 되기를 희망한다.

 

 

1. 호박을 많이 먹는다.

 

호박은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있다.

또한 칼로리가 매우 낮아 호박 100그램 당

평균 칼로리 함량은 약 20칼로리로 잎채소와 비슷하고

호박을 먹었을때의 포만감은 잎채소보다 더욱 효과가 좋다.

설령 배부르게 먹더라도 살이 찔 염려가 없다.

 

 

 

2. 매 끼니 때마다 7할의 배부름까지만 먹는다.

 

한 연구결과에서 사람들이 매 끼니마다

7할의 배부름까지만 먹어도 인체가 필요로하는 열량을

채울 수 있다고 알려주고 있다.

사람들이 많이 먹는 이유는 7할의 배부름까지만 먹었을때

씹는 근육이 만족하지 않을 뿐만아니라

렙틴(Leptin)의 분비가 낮은 상태여서

배부르지 않다는 착각을 하게된다는 것이다.

그렇게되면 칼로리를 너무 많이 섭취하게 되면서

지방이 쌓이는 것이 용이하기 때문에

살이 찌는것을 피하기 어렵게 되므로

가장 좋은 방법은 바로 매 끼니 마다 7할의

배부름 만큼만 먹는 것이라고 연구에서는 밝히고 있다.

 

 

 

 

3. 밤샘을 하지 말고 충분한 수면을 취한다.

 

정상인은 매일 여덟시간의 수면시간을 필요로 하며

그리고 밤샘과 수면부족은 기초대사량의 저하,

지방 연소가 줄어들며, 독소의 배출속도를 느려지개 한다.

이로인해 지방의 축적되며 피부가 칙칙해 지고

무기력함 등을 유발하기 때문에

충분한 수면의 질을 유지하는 것이

성공적인 다이어트의 밑거름이라 말할 수 있다.

 

 

* 우치엔과 관련된 또다른 이야기를 찾아보세요.

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장위젠(장우검) 이미 우치엔(오천)과 결혼하여 딸이 있다고 인정

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2021 중국 드라마 퀸 순위 발표!

양미(杨幂 양멱)와 자오리잉(赵丽颖 조려영)의 영광은 더이상 없었다

디리러바(迪丽热巴, Dilraba) 챔피언 등극

 

 

중국 내지의 연예계에서 드라마 시청률의 성적은 종종 여성스타들의 인기를 의미하기도 한다. 하지만 신세대 스타들인 뒷 물결이 앞 물결을 밀어내며 부단히 발전하고 또한 경신해 나간다.

양미(양멱)는 일찍이 슈퍼급 여성스타로 촬영한 작품의 평이 비록 좋지 않다고는 하나 시청률 면에서는 매우 좋은 성적을 거둬왔으며, 자오리잉(조려영)의 연기는 뛰어나고 또한 시청자들에게 사랑을 받아왔다. 하지만 과거 인기 절정이었던 이들 두 여성스타는 올해 똑같이 참혹하게 패배를 당해 양미는 10위로 떨어졌고, 자오리잉은 안타깝게도 10위안에 들지 못했다. 그녀들이 주연하는 드라마는 이제 과거의 영향력을 잃어버린 것이다.

 

 

양미(杨幂 양멱)

 

자오리잉(赵丽颖 조려영)

 

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리친(李沁 이심), 바이루(白鹿 백록),

구리나자(古力娜扎, Gulnazar) 등 샤오화(小花)에 이르러

그녀들의 계속하여 중류의 위치에 머물렀으며

사람들이 뜻밖으로 여겨졌던 것은

"복사판 장쯔이(章子怡)"로 불리던 통야오(童瑶 동요)가

작년 《三十而已 삼십이이, 겨우 서른》에서

캐릭터 "구지아(顾佳 고가)"로 상위로 올라서는데 성공했고

올해는 첩보드라마 《叛逆者 반역자》로

시청률의 챔피언이 되며 다크호스로 떠올랐다는 것이다.

 

 

디리러바(迪丽热巴, Dilraba)

 

시청률 성적이 발표된 이후

적지않은 네티즌들은 양미도 이제 나이들어 가고

많은 여성스타들은 성형으로 점점 더 어색해지며

사람들이 관심이 멀어지고 있다고 개탄했다.

디리러바는 정말로 지지않았고

통야오 또한 매우 자연스러운 것이라 말할 수 있으며

이는 또한 매우 정상적이라 할 수 있다.

 

네티즌들은 이번 순위에 대해

저마다 좋은 반응을 보이고 있다.

그럼 여기서 올해 중국 연예계 순위를 살펴 보고자 한다.

 

 

 

 제 9위는 구리나자(古力娜扎, 고력나찰)로

신장(新疆) 출신이며 올해 그녀의 나이는 29살이다.

그녀는 《风起霓裳 풍기예상》을 포함하여《十二谭 십이담》과

风暴舞 풍폭무》 등 세편의 드라마가 있지만

이들 작품 모두 소자본으로 제작된 것들이다.

가장 볼만한 작품은 《风起霓裳 풍기예상》으로

구리나자의 "눈을 부라리는 식" 연기가

사람들에게 책망을 받은 것이 조금은 아쉬우며

드라마의 시리즈 양으로 이겨 겨우 10위안에 들게됐다.

 

 

 

제 8위는 친란(秦岚 진람)으로 랴오닝(辽宁 요녕) 출신이다.

2017년 《延禧攻略 연희공략》에서

캐릭터 "푸차황허우(富察皇后 부찰황후)"로

10여년간 잠잠했던 자신의 일에 다시 불을 붙였다.

올해 42살로 비록 이미 나이가 들었다고는 하나

잘 관리한 밝은 외모로 많은 시청자들의 사랑을 받고있다.

올해 그녀 주연의 《理智派生活 이지파생활》은

망고TV(芒果TV) 웹에서의 누적 방송량이

25억건을 달성해 화제의 작품이 됐다.

 

 

 

제 7위는 리친(李沁 이심)으로 올해 31살이 됐으며

장쑤 쿤산(江苏昆山 강소곤산) 출신이다.

2019년 그녀는 《庆余年 경여년》에서

"지비구냥(鸡髀姑娘, 닭다리 아가씨)"로 인기가 폭발했다.

올해는 《海上繁花 해상번화》와 《爱上特种兵 애상특종병》 등

웹드라마 두작품이 있으며

방송량은 각각 10억, 33억건으로

황징위(黄景瑜 황경유)와의 호흡 또한 적지않은

불꽃이 튀었다.

 

 

 

제 6위는 마스춘(马思纯 마사순)이며

올해 33살로 안웨이 벙부(安徽蚌埠 안휘방부) 출신이다.

마스춘은 "장원리(蒋雯丽 장문여)의 조카"이며

七月与安生 칠월여안생, 소울메이트》로

금마장(金马奖) 여우주연상을 받아 사람들에게 익숙하다.

올 3월 방송된 《你是我的城池营垒 니시아적성지영루》의

누적 방송량은 40억건의 돌파를 기록했고

스토리는 일반적이었다고는 하나 클릭량은 대단했다.

하지만 마스춘은 대중들의 관심은 점점 떨어졌고

지난 10월 펑위옌(彭于晏 팽우안)과 합작한 영화

第一炉香 제일로향》이 개봉된 이후

평이 매우 좋지 않았고 많은 질타를 받았다.

이후 그녀는 혼전임신 소식이 전해졌으며

그녀는 이러한 흐름에 따라 내년 중국 연예계에서의

자리보존은 점점 불투명해 지고 있다.

 

 

 

제 5위는 바이루(白鹿 백록)로 올해 27살이며

장쑤 창저우(江苏常州 강소창주) 출신이다.

일찍이 쉬카이(许凯 허개)와 스캔들이 전해져

위정(于正 우정)의 새로운 사랑은

延禧攻略 연희공략》의 우진옌(吴谨言 오근언)이 대신했다.

바이루는 매우 사랑스러운 비주얼을 갖추고 있으며

올해 《玉楼春 옥루춘》, 《周生如故 주생여고》 및

一生一世 일생일세》 등 세작품이 있으며

그녀의 발전은 점점 더 분명하게 드러나고 있다.

 

 

 

제 4위는 탄송윈(谭松韵 담송운)으로 올해 31살이며

쓰촨 루저우(四川泸州 사천노주) 출신이다.

그녀는 타고난 "와와롄(娃娃脸, 동안)"으로

중년에 들어서고 있지만 소녀의 캐릭터가 가능한 비주얼이다.

以家人之名 이가인지명》을 촬영하면서

평과 시청률의 두마리 토끼를 한범에 잡았고

올해는 종한량(钟汉良)과 함께 《锦心似玉 금심사옥》에서

주연을 맡아 호평과 함께 인기를 얻었다.

 

 

 

제 3위는 순리(孙俪 손려)이며 올해 39살이며

상하이(上海 상해) 출신이다.

그녀는 "낭랑(娘娘, 왕비)"라는 위력이 대단하여

항상 팬들의 응원을 받고있으며

최근 몇년 그녀는 변화를 주어 직장드라마에 출연했다.

작년 방송된 《安家 안가》에서 그녀는

부동산 중계자 역할을 맡아했고

올해 《理想之城 이상지성》으로 또다시

네티즌들의 관심을 받으며

중앙위성TV(央视卫视)와 동방위성TV(东方卫视) 등

두 방송국에서 동시방영해

순리의 적지않은 기세를 증명했다.

 

 

 

제 2위는 통야오(童瑶 동요)로 올해 36살이며

윈난 쿤밍(云南昆明 운남곤명) 출신이다.

통야오는 작년 《三十而已 삼십이이, 겨우 서른》으로

폭발적인 인기를 얻었고

그녀는 특히 "복사판 장쯔이(章子怡)"로 불리고 있다.

올해 주연한 첩보드라마 《叛逆者 반역자》는

드라마 시청률 챔피언에 올랐다.

 

 

 

마지막 제 1위는 바로 디리러바(迪丽热巴, Dilraba)로

올해 29살이며 신장 우루무치(新疆乌鲁木齐) 출신이다.

디리러바는 중국 연예계에서 "신장 4대 미녀" 중 한명이며

양미, 자오리잉 등 여성스타들의 세력이 약해지고 있을때

디리러바의 인기는 계속하여 폭발적이었다.

长歌行 장가행》과 《你是我的荣耀 니시아적영요》 등

두 작품 모두 좋은 성적을 거두며

인터넷 방송량은 각각 33억건과 40억건을 기록했다.

디리러바는 이미 시청률의 보증수표가 됐으며

광고모델 또한 계속하여 밀려들고 있다.

홍콩 TVB의 상황 코미디드라마 《爱回家之开心速递

애회가지개심속대》의 대본속에서 또한

"아름다운 디리러바"라고 언급한 것으로 볼때

디리러바의 영향력이 얼마나 큰지를 알 수 있다.

 

 

 

중국 연예계에서 올해의 세대교체는 특별히 대단하다.

일부 대스타들은 부정적인 뉴스에 빠지며

일적으로 헤어나오지 못하고 있고

일부 여성톱스타 또한 결혼생활의 우여곡절로 인하여

자신의 일적으로 파란을 겪고있다.

그리고 지금 일련의 신세대 샤오화(小花)들의 분발로

그러한 톱스타들을 따라잡고 있으며

이로볼때 그 성과는 뚜렸하게 나타나고 있다.

 

이러한 2021년 중국 "드라마 퀸"의 순위는

일부 네티즌들은 만족하고, 또한 일부 네티즌들은

마음에 들지 않을 수도있다.

하지만 신세대 스타들이 분발하고 또한 튀어 오르는 상황은

그 누구도 막지 못할것 같다.

 

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