14일동안 6킬로그램 다이어트한 우치엔(吴倩 오천)

게으른 사람들의 다이어트 비결 공개

단 세가지로 2주일 동안 지속하면 효과 뚜렷

 

 

우치엔(오천)은 1992년 9월 26일 후베이성 우한시(湖北省武汉市 호북성무한시)에서 태어났으며, 우한대학교(武汉大学) 예술학과 2010학번 본과를 졸업했고, 중국 내지 여배우로 활동중에 있다. 2012년 라오쉐만(饶雪漫 요설만)의 장편소설 《雀斑 작반》의 모델로 관심을 받았다.

그리고 2020년 《冰糖炖雪梨 빙당돈설리》는 많은 네티즌들이 관심속에 드라마를 지켜봤고, 그녀가 연기한 주인공 캐릭터 탕쉐(棠雪 당설)는 네티즌들을 더욱 매료시켰다. 이로인해 많은 네티즌들은 탕쉐(棠雪)를 연기한 우치엔에 대해 더욱 관심을 갖게됐고, 그녀를 좋아하기 시작했다.

 

 

 

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우치엔은 드라마 《何以笙箫默 하이생소묵》으로 인해

대중들에게 알려졌으며

극 중 그녀의 뛰어난 연기는 중국 연예계 안팎에서

많은 사람들의 인정을 받았다.

뿐만아니라 우치엔의 비주얼과 몸매 또한 매우 출중하며

특히 그녀의 몸매가 더욱 돋보인다.

166센티미터의 키에 몸무게가 45킬로그램에 불과하고

팔다리는 매우 가늘고 피부 또한 희고 부드럽다.

이렇게 전체적으로 그녀를 봤을때

우아한 분위기를 풍기고 있어 호감을 자아낸다.

 

 

 

하지만 사실 우치엔의 몸매가 항상 이렇게

좋ㅇ느 모습으로 유지하고 있었던 것만은 아니며

그녀가 대학교에 다니고 있을때의 몸매는 조금은 뚱뚱했다.

그 후 우치엔은 연예계에 진출을 꿈꾸면서

다이어트를 시작했고

또한 단 이주일만에 6킬로그램을 뺐다.

이렇게 하여 조금은 뚱뚱했던 여학생에서

뛰어난 기질을 가진 여신으로 변신해

사람들의 부러움을 한몸에 받았다.

 

 

 

그럼 여기서 우치엔의 다이어트 방법에 대해 알아볼까 한다.

그녀는 일찍이 다이어트에 대한 경험을 이야기할때

그 방법에 대해 언급한 적이 있다.

그녀의 이야기를 정리하며 다이어트를 생각하고 있는

많은 분들에게 도움이 되기를 희망한다.

 

 

1. 호박을 많이 먹는다.

 

호박은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있다.

또한 칼로리가 매우 낮아 호박 100그램 당

평균 칼로리 함량은 약 20칼로리로 잎채소와 비슷하고

호박을 먹었을때의 포만감은 잎채소보다 더욱 효과가 좋다.

설령 배부르게 먹더라도 살이 찔 염려가 없다.

 

 

 

2. 매 끼니 때마다 7할의 배부름까지만 먹는다.

 

한 연구결과에서 사람들이 매 끼니마다

7할의 배부름까지만 먹어도 인체가 필요로하는 열량을

채울 수 있다고 알려주고 있다.

사람들이 많이 먹는 이유는 7할의 배부름까지만 먹었을때

씹는 근육이 만족하지 않을 뿐만아니라

렙틴(Leptin)의 분비가 낮은 상태여서

배부르지 않다는 착각을 하게된다는 것이다.

그렇게되면 칼로리를 너무 많이 섭취하게 되면서

지방이 쌓이는 것이 용이하기 때문에

살이 찌는것을 피하기 어렵게 되므로

가장 좋은 방법은 바로 매 끼니 마다 7할의

배부름 만큼만 먹는 것이라고 연구에서는 밝히고 있다.

 

 

 

 

3. 밤샘을 하지 말고 충분한 수면을 취한다.

 

정상인은 매일 여덟시간의 수면시간을 필요로 하며

그리고 밤샘과 수면부족은 기초대사량의 저하,

지방 연소가 줄어들며, 독소의 배출속도를 느려지개 한다.

이로인해 지방의 축적되며 피부가 칙칙해 지고

무기력함 등을 유발하기 때문에

충분한 수면의 질을 유지하는 것이

성공적인 다이어트의 밑거름이라 말할 수 있다.

 

 

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