빠르게 살을 빼주는 양미(杨幂 양멱)의 하루 세끼 식단

그리고 모든 사람들의 다이어트에 적합한 네가지 습관

 

 

양미(양멱)는 수많은 사람들의 마음속에 여신으로 자리잡고 있으며, 또한 자신들의 우상으로 여기고 있다. 특히 그녀는 이혼 이후 점점 더 자아를 찾기 시작했고, 이전 몇년간 초콜렛복근을 만들기위해 노력하며 자신을 외치던 그녀는 이미 아름다운 초콜렛복근을 완성해 냈고, 다이어트를 하는 친구들에게 격려를 보내기도 했다.

사실 양미는 초콜렛복근을 완성해 내기 전에도 몸무게 방면에 있어 전혀 나무랄데가 없었다. 그녀는 늘 45킬로그램의 체중을 유지하고 있으며, 임신기간 동안 역시 50킬로그램을 넘지 않았다고 한다. 이러한 그녀의 몸매는 계속하여 모든 사람들에게 부러움의 대상이 되어왔다.

 

 

 

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많은 사람들이 알고 있듯이 양미는 자신의 몸매를

계속하여 유지하고 있다.

그녀가 몸매를 유지하고 있는 비결은 바로 음식을 통해서 이며

이전 그녀는 다이어트를 위해서 밥을 먹지 않고

몇년간 채식을 해왔다고 말했다.

만약 밖에서 식사를 할 경우가 생기면

단지 한 젓가락만을 먹고 다시는 손을 대지 않았고

이렇게 자신에 대해 극단적인 요구로

오랫동안 변함없는 몸매를 유지하고 있는 것이다.

 

 

 

하지만 최근 양미는 자신의 식단에 대해

지나친 요구를 더이상 하지 않고 있으며

그녀가 웨이보에 밝히고 있는 것을 보면

음식의 양 또한 늘렸고 고기 또한 먹기 시작했다.

그래서 지금 양미의 식단을 보면

다이어트를 하고자 하는 이들이라면

충분히 따라할만 하다 하겠다.

 

아래 양미가 자신의 몸매를 유지하는 식단과 방법을

한달동안 꾸준히 실행한다면

5~8킬로그램을 빼는데 큰 문제없이 성공하지 않을까 한다.

 

 

양미의 다이어트 식단

 

아침 : 우유+달걀 흰자위 2개

점심 : 삶은 닭가슴살 반개+달걀 1개+양상추 1잎+

삶은 브로콜리+옥수수

저녁 : 익힌 채소 1접시

이 식단은 양미가 웨이보에 공개한 하루 세끼 식단으로

조합에 따라 약간은 적게 느껴진다.

그래서 아침에 빵 한조각을 더하여 먹고

저녁에 잡곡밥을 반공기 정도 먹는 것이

적당할 것으로 생각된다.

 

 

양미(杨幂)의 다이어트 식단

 

양미의 다이어트 방법

 

1. 주식으로는 잡곡밥을 먹는 것이 쌀밥을 먹는것 보다 좋다.

잡곡은 열량이 낮으며

섬유질이 풍부하게 함유되어 있기 때문으로

다이어트에 더욱 적합하다.

 

2. 블랙커피로 식욕을 억제한다.

특히 오후 3~4시에 블랙커피 한잔은 정신을 향상시키고

신진대사의 수준을 높여 더욱 많은 지방을 소모할 수 있다.

 

 

3. 식사는 꼭 정해진 시간에 한다.

양미는 설령 먼곳에서 야외촬영이 있다해도

항상 정해진 시간에 식사를 한다.

이러한 식사 규칙을 꾸준히 이어가게 되면

정해진 식사시간 이외에는 배고픔이 덜하기 때문이다.

 

4. 매일 2리터의 생수를 마신다.

물을 많이 마시면 약간의 포만감을 주고

또한 신진대사의 속도를 끌어 올려주기 때문에

가장 좋은 다이어트 방법이라 말할 수 있다.

 

그리고 운동은 건강하고 자신있는 몸을 유지시켜 준다.

좋은 생활습관과 건강한 음식,

그리고 적당한 운동이야말로 건강한 다이어트라 할수있다.

 

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"초콜렛복근의 여왕"이란 말에

조금도 손색없는 위안산산(袁姗姗 원산산)

여러차례 몸매 사진 업로드해 실검 순위에 올라

네티즌 "나도 밥을 끊어야 겠다"

 

 

위안산산(원산산)이 sns에 최그 자신의 모습을 업로드 했다. 위안산산은 이번에 업로드한 사진에서 또한 지난 5년동안 가꾸어 온 자신의 초콜렛복근을 과시하듯 드러냈다. 초콜렛복근의 보유한 여성은 누구나 좋아하는 것으로 그녀들은 자신의 몸매에 대한 자율과 통제에 대해 늘 공유하고 있다.

한 여성이 자신의 몸매를 잘 가꾸고 잘 유지한다는 것은 어떠한 옷을 입어도 더욱 세련되고, 또한 자신에 대해 자신감이 있게 드러내는 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

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초콜렛복근은 또한 한 여성의 몸매에 대해

완벽한 아름다움의 가부를 측정하는데 이용되기도 한다.

그리고 복숭아 힙, 백조와도 같이 아름답고  긴 목,

등에 군살이 없는 나비등 등에 대해 늘 듣고 있으며

이러한 말들 모두 한 여인의 완벽한 몸매를 표현할때

쓰는 말이기도 하다.

위안산산은 이러한 모든 말들과 매우 잘 어우러지며

그녀의 초콜렛복근 라인은 확실히 매우 라인감이 살아있다.

그녀가 만약 장기간의 피트니스와 운동이 아니었다면

이처럼 완벽한 초콜렛복근 라인을 유지하기

어려웠을 것이다.

 

 

 

SMALL

 

만약 위안산산과 같은 초콜렛복근 라인을  갖고 싶다면

단순히 살만 빼는 것이 아니라

다이어트와 함께 근욱을 키워야 가능한 것이다.

위안산산의 이렇게 섹시한 초콜렛복근 라인을 보게되면

그녀의 몸 다른 어떤 부위 근육의 라인 역시

분명하게 결점은 찾아보기 어려울 것이다.

늘 인터넷 상에서 많은 외국 여성들은

자신의 아름다운 사진을 공유하고 있고

위안산산 또한 자신의 아름다운 초콜렛복근 라인을 공유했다.

그리고 다른 여성들의 초콜렛복근 라인과

위안산산의 라인이 서로 매우 닮아 있음을 알수 있다.

 

 

 

위안산산에 대해 많은 사람들이 생각하고

가장 깊숙히 자리잡고 있는 이미지는 바로

"초콜렛복근의 여왕"이란 칭호이다.

그리고 위안산산 역시 일찍이 여러차례에 거쳐

sns를 통해 초콜렛복근 사진을 공유해 왔으며

이는 웨이보 실검순위 상위에 자주 오르내리기도 했다.

그녀의 이러한 아름다운 초콜렛복근의 몸매는

이미 5년동안 유지해 온것이라고 한다.

만약 오랜기간 동안의 지속과 노력이 없었다고 한다면

이러한 완벽한 라인감을 유지하기는

매우 어려웠을 것이다.

 

 

 

 

많은 네티즌들은 위안산산의 이러한 모습을 보고난 이후

정말 부럽다는 댓글들을 이어 달았고

그녀의 초콜렛복근을 보고 나서

아무것도 먹지 말아야 겠다는 반응을 보이기도 했다.

한 네티즌은 자신도 시도하다 중도 포기를 했다고 했고

또다른 네티즌은 먹는것 보다 운동을 먼저

시작해야 겠다고 다짐의 댓글을 남기기도 했다.

만약 위안산산 처럼 완벽한 초콜렛복근 라인을 갖기 위해선

최소 3개월 이상 절제하며 자신의 몸을 가꾸어야

비로소 그녀에게 근접할 수 있을 것이다.

 

 

 

 

다이어트를 하며 근육을 단련하는 것 이외에

음식 또한 매우 중요하다.

음식의 조절과 운동을 잘 조화롭게 함께 해야만이

비로소 더욱 아름답고 건강한 몸매를 갖게될 것이기 때문이다.

위안산산은 평소 자신의 초콜렛복근 라인 사진의 공유 이외에

또한 그녀의 건강한 식습관에 대해 공유를 함께하고 있다.

그녀의 이러한 모습에서

배우 중 한명에서 피트니스 유튜버로 변신하여 활동한다 해도

너무나 자연스러울 것 같아 보인다.

이 모든 것은 그녀가 완벽한 몸매를 보유하고 있기

때문일 것이다.

 

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"만화 허리(漫画腰)" 도전에 성공한 양미(杨幂 양멱)

군살 하나없는 기가막힌 몸매

 

 

중국의 인기 여신 양미(양멱)는 데뷔이래 계속하여 가녀린 몸매를 유지해 왔으며, 마른 듯 여위지 않은 그녀의 보기좋은 몸매는 많은 사람들에게 부러움을 한몸에 받아왔다.

3월 21일 양미는 자신의 웨이보에 "만화 허리(漫画腰)"에 도전한 사진을 업로드하며 비과학적이고 가는 개미허리를 드러냈다. 이를 본 많은 네티즌들은 "저런 허리가 정말로 존재하는 걸까?"라며 화제를 불러 일으켰다.

 

 

 

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양미는 3월 21일 자신의 웨이보에 요가를 하고 있는

한장의 사진을 업로드 했고

그리고 또다른 한장의 만화속의 인물이 요가를 하고있는 사진을

함께 업로드하며 "손을 들어 만화허리에 도전했어요,

좀 어려워요"라고 글을 올렸다.

사진에서 양미는 상반신을 바닥에 엎드리고

다리는 의자위에 올리고 있으며,

하반신은 거의 90도의 각도를 보이고 있는 모습은

그 난이도가 상당히 적잖아 보인다.

그리고 양미와 만화속의 주인공의 자세는 거의 똑같아

완전히 만화속의 인물이 밖으로 튀어 나온것만 같다.

이러한 그녀의 자세에 많은 네티즌들은 감탄해 마지않았다.

 

 

 

 

특히 눈에 띄는 것은 양미는 블랙의 짧은 상의를 입고있어

가녀린 개미허리와 분명한 S라인의 몸매를

그대로 드러내고 있다는 것이다.

그녀의 이러한 날씬한 몸매는 곧바로 웨이보 실검순위의

상위에 랭크됐으며

이를 본 많은 네티즌들은 "대박 몸매!", "정말 잘빠진 몸매다",

"아기를 낳은 몸매라고는 정말 믿겨지지 않는다!",

"언니의 허리는 허리가 아니다, 만화에서나 볼수있는

춤추는 칼과도 같다" 등등 놀라움과 부러움을 드러냈다.

 

 

양미(杨幂 양멱) 웨이보 캡처

举手参与漫画腰挑战 有点难

손을 들어 만화허리에 도전에 참여했어요,

조금은 어려워요

 

 

양미는 마른편에 속한다고 하지만

사실 돗보이는 몸매를 소유하고 있다.

이전 한 촬영에서 그녀는 멜빵바지를 입고 촬영에 임했을때

당시 양쪽의 멜빵이 밖으로 벌어져 있어

마치 괄호와도 같은 상황이 연출됐고

그 이후 "( )몸매"라 불리며 큰 화제를 불러 일으켰었다.

 

 

 

 

매번 시상식에 참석할 때마다 그녀는

가슴부위가 깊이 파인 몸에 꼭맞는 의상을 입어

항상 스포트라이트를 받았다.

그녀의 몸매가 마르게 보인다고는 하지만

여전히 단단한 근육 라인을 유지하고 있으며

운동으로 자기관리를 꾸준히 하고있기 때문에

뚜렷한 초콜렛복근을 갖고있다.

그녀의 이러한 건강하고 예쁜몸매는

인터넷상에서 항상 뜨거운 이야깃거리이다.

 

 

 

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시선강탈! 류이페이(刘亦菲 유역비)의 초콜렛 복근(马甲线)

버들가지와도 같이 가는 개미허리 드러내

더욱 눈길을 잡아끄는 팔뚝의 이두박근



여신 류이페이(유역비)는 자신의 웨이보에 세장의 사진을 업로드하며 자신의 초콜렛복근 및 팔뚝의 근육라인을 뽐냈다. 많은 팬들은 그녀의 팬서비스에 감탄을 자아냈고, 또한 그녀가 촬영한 셀카의 각도가 눈에 거슬린다며 실망의 댓글을 남기기도 했다.

사진에서 류이페이는 블랙의 스포츠웨어를 입고 있으며, 거울을 향해 주먹을 쥔 상태로 팔뚝의 근육을 드러냈고, 팔뚝의 근육은 뜻밖에도 매우 탄탄한 모습을 보였다.




류이페이는 생얼의 모습으로 거울을 향하여 셀카를 촬영했고

얼굴이 약간은 홍조를 띄고 있는 것으로 보아

막 운동을 끝낸듯한 모습을 보이고 있다.

그녀는 보조배터리를 턱 밑에 고정시키고

얼굴은 손에 든 휴대전화에 고정시키고 있는 모습에서

조금은 어색한듯 재미있는 모습을 연출하고 있다.

이러한 류이페이의 셀카 모습은 전혀 얼짱 각도는

신경쓰지 않은 그야말로 그녀의 평상시 모습이라 하겠다.



류이페이(刘亦菲 유역비) 웨이보 캡쳐


看了好多健身视频 强身健体 你们好棒!

希望大家爱护好自己 希望大家健康 爱你们

헬스 영상 많이 봤어요, 건강한 몸매의 당신들 짱이예요!

여러분 자신을 소중하게 생각하고

여러분 건강하기를 기원합니다, 여러분 사랑합니다



또다른 사진에서 류이페이는 긴소매 셔츠에

아랫배를 드러낸 스포츠 웨어를 입고 있으며

드러난 아랫배의 양쪽으로 흐릿하게 보이는 초콜렛복근과

탄탄한 복부, 그리고 가는 개미허리 라인이 도드라져 보인다.

이를 본 네티즌들은 그녀의 가는 허리라인에 감탄하며

부러움을 나타냈다.





마지막 사진에서 류이페이는 조금은 멀리 떨어져

자신의 복부를 촬영한 것으로

멀리서 보나 또는 가까이에서 보나 그녀의 허리라인은

매우 가늘다라는 것을 알수있다.

또한 드러난듯 드러나지 않은 가슴라인은

더욱 섹시감을 더해주고 있다.

좀처럼 몸매를 드러내지 않았던 류이페이가 갑자기

웨이보에 건강한 사진을 공개하며 팬서비스에 나섰다.

그녀의 이러한 팬서비스에 많은 팬들은 그녀의 웨이보를 찾았으며

그녀의 건강한 모습에 많은 댓글과 함께

'좋아요'가 계속하여 이어지고 있다.





한팬은 댓글에 "老婆,我们一起健身 여보, 우리 함께 헬스하자"

대담하고 솔직한 댓글을 달았고

여기에 류이페이 "好的呀,每天约定平板支撑3分钟

좋아요, 매일 3분동안 플랭크 하기로 약속해요"라며

시원스럽게 대댓글을 달았다.

여신 류이페이에게 자신있게 "여보"라고 표현한 것으로 볼때

그는 아마도 대단한 자심감을 갖고 있는듯 하다.


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4명의 중국 여성스타 다이어트 전후 비교

"다이어트는 몸을 가꾸는 것이지 결코 과장이 아니다"



"모든 사람들은 뚱뚱해질수 있는 잠재력을 갖고있다"는 말을 인정하고 안하고를 떠나, 많은 이들이 이야기하기를 날씬하고 보기 좋은 사람들은 원래 바탕이 좋기 때문이라고 한다.

그렇다면 살을 빼보지 않고 자신이 얼마나 아름다운지, 또는 자신의 바탕은 어떠할지 어떻게 알수 있을까? 아래 4명의 중국 여성스타의 다이어트 전후를 비교해 보면, 다이어트란 자신의 몸을 가꾸는 것이지 결코 하나의 과장도 없다는 것을 알수있다.



올해 춘완(春晚)에서의 옌니(闫妮 염니)

많은 스포트라이트를 받았다.

올해 48살인 그녀는 옆에 서있는 20대 초반의

션위에(沈月 심월) 보다 더많은 시선을 받았다.

촌티가 철철 넘처흐르던

"통장귀(佟掌柜, 《武林外传 무림외전》에서 옌니 배역인물)"에서 부터

지금의 여신에 이르기 까지 많은 변화를 보여줬다.

45살에 다이어트를 시작한 옌니는 살이 빠진이후

성격과 기질 또한 전체적으로 높아졌고,

나아가 더욱 젊어졌다고 할수있다.




이미 세 아이의 엄마가 된 지아징원(贾静雯 가정문)

이렇게 많은 시간동안 그녀의 몸엔

아무런 흔적도 남지 않은것 같다.

한번의 결혼 실패로 인하여 긴 시간동안

컨디션이 매우 좋지 않았지만,

이후 헬스에 빠져 지내던 그녀는 점점 더 얼굴이 밝아졌다.

그녀를 보면 눈에 띄게 아름다워 졌다는 것을

분명하게 알수있다.




촬영으로 흑역사를 겪었던 위안산산(袁姗姗 원산산)

부자연스런 연기, 볼품없는 몸매에 볼 또한 예쁘지 않다는 등

네티즌들의 입방아에 오르내렸다.

이후 그녀는 헬스를 통해 전체적으로 점점 좋아졌으며,

그리고 그녀의 초콜렛복근은 여러차례 검색순위에 올라

"초콜렛복근의 여왕"이라 불렸다.





40살의 류타오(刘涛 유도)는 아기를 출산한 이후

몸매가 완전히 붕괴되는 아픔을 겪었다.

또한 그녀는 일찍이 다이어트 약과 절식등을 시도했지만

모두 아무런 효과를 보지 못했다.

하지만 현재 그녀는 헬스의 달인이 됐고

그녀의 몸매는 완전히 좋아져 두아이의 엄마라고는

절대 생각할수 없는 아름다움을 유지하고 있다.


이러한 여성스타들을 봤을때

위에서 말했듯이 살을 빼보지 않고는 자신이

얼마나 아름다운지를 영원히 알지 못할것이라는 것이다.


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