슈퍼모델 허쑤이(何穗 하수, Sui He)가 말하는

많은 사람들이 헬스 다이어트에서 실패하는 이유

네티즌 "알고보니 지금까지 속았다"



허쑤이(Sui He)는 중국의 슈퍼모델로 그녀의 생활은 항상 관심의 대상이 되고있다. 그녀는 빅토리아 시크릿 패션쇼에서 독특한 "선녀의 기(仙气 선기)"를 보여 함께하는 모델 중에서 더욱 돋보여, 팬들은 그녀에게 "허셴구(何仙姑 하선고, 하 선녀)"라는 특별한 칭호를 붙여줬다. 게다가 그녀는 중국 모델 중에서 빅토리아 시크릿 패션쇼에 가장 많이 참여했다.

모델로써 그녀는 독특한 동양의 특징이 강한 고급스러운 얼굴을 갖고있을 뿐만아니라 완벽한 비율의 몸매를 갖고있어 수많은 여성들의 부러움을 한몸에 받고있다. 비록 그녀의 신장은 타고 났다고 하지만, 계속하여 이러한 완벽한 몸매를 유지하고 있는것은 그녀 자신의 노력과 뗄레야 뗄수가 없다.

그렇다면 그녀는 이러한 완벽한 몸매를 유지하기 위해 과연 무엇을 할까?




몸매로 먹고사는 모델들은 자신의 몸매에 대해

조금도 긴장을 늦추지 않고있다.

한국의 유명모델 최소라는 몸매를 유지하기 위해서

한달동안 물만 마셨다고해 화제가 됐었다.

하지만 이러한 방법은 몸매를 떠나 자신의 몸을 위해

해서는 안되는 방법일 것이다.

같은 모델로써 중국의 허쑤이가 몸매를 유지하는 방법은

나름의 건강한 방법이다.

그녀는 몸매가 뚱뚱하게 변하지 않도록

헬스 트레이너를 직접 초청해 몸매 단련의 도움을 받고있으며

매일 먹는 음식 또한 교정을 받고있다.





그녀는 이렇게 헬스로 다이어트를 하기위해

꼭 헬스클럽에 가야한다고는 생각하지 않는다.

사실 그녀는 집에서 시간을 들여 매우 많은 운동을

소화해 내고 있다.

하지만 일반인들의 헬스 동작은 반드시 표준을 만들어야 하며

운동시간 또한 30분 이내로 하는것이 좋다.

그리고 운동을 하면서 호흡을 유지하는것 또한 필요하다.

허쑤이가 생각하기에 가장 중요한 것은

운동하는 시간을 얼마로 하느냐가 아니라

운동 후 30분 동안 반드시 에너지를 보충해야 한다는 것이다.

운동 후 에너지 보충?

순간적으로 지금까지 속아왔다고 생각할지도 모르겠다.

그렇다면 몇년동안 해온 다이어트가 헛수고였던 것일까?




지금 수많은 사람들은 헬스 이후 절대로 음식을 먹어서는 안되며

음식을 섭취하게 되면 살이 찌기 매우 쉽다라는

한가지 착각을 하고 있다.

하지만 사실은 전혀 아니며 단순히 착각에 지나지 않는다는 것이다.

헬스 이후 30분 이내에 음식을 섭취해 에너지를 보충해야 하며

이렇게 해야만 튼튼한 근육을 유지할수 있기 때문에

허쑤이는 매번 운동이 끝난 후 트레이너와 함께 식사를 한다.

운동이 끝난 후 그녀는 늘 불에 익힌 음식을 먹으며

이러한 그녀의 행동에 모델들 모두가 부러움을 감추지 않는다.

사실 평소 그녀는 운동을 끝낸 이후

자신이 직접 맛있는 다이어트 음식을 만들어 먹는다.

그녀가 만들어 먹는 다이어트 음식은

과일과 채소를 갈아 즙을 내 마시는 것이며,

이러한 과일 채소즙은 빠르게 포만감을 가져다 주기 때문이다.





아름다운 롱다리를 갖고 있는 그녀는 한 프로그램에서

마르고 잘 빠진 다리를 갖는것은 매우 간단하다고 말했다.

그녀는 마르고 잘빠진 다리를 갖고자 한다면

매일 "빨리 걷기"나 아니면 "빨리 달리기"를 하는 것이며

이렇게 하면 빠르게 잘빠진 다리 갖기에 성공할 것이라고 소개했다.

현재 수많은 출근족 여성들은 하루종일 책상 앞에서

시간을 보내기에 운동량이 부족한게 사실이다.

운동할 시간이 없어서라는 것은 어쩌면 핑계일 뿐일수도 있다.

허쑤이의 잘빠진 롱다리를 닮고 싶다면

그녀가 소개하는 "빨리 걷기", "빨리 달리기"를 오늘부터 라도

당장 실행해 보는건 어떨까?



그렇다면 허쑤이는 집에서 어떤 운동과

어떻게 운동을 할까?




왼쪽(오른쪽) 손으로 의자를 짚거나 혹은 지탱할수 있는 것을 잡고

반대쪽 다리를 천천히 들어 올려 다리를 곧게 유지한다.

다른 한 손은 허리에 대고 두 다리의 사이는 최소 45도로 하여

2초 이후 천천히 다리를 내린다.

이러한 자세의 운동을 8~12회 반복하여 한다.

이 동작에서 가장 주의를 해야하는 것은 복부이며

몸 전체가 옆에서 봤을때 평평해야 하며,

둔부 역시 꽉 조여주고 둔부 근육을 팽팽하게 유지하여야 한다.





그리고 허쑤이가 평소 하는 동작은 바로

엉덩이 다리(bridge)를 만드는 것이며

위 사진과 같이 그녀가 하는 동작은

엉덩이 다리 만들기 업그레이드 버전이라고 부른다.

이 동작에서 양 무릎은 반드시 꽉 조여져야 하며

만약 양 무릎이 꽉 조여졌는지 확신하기가 어렵다면

두 무릎 사이에 종이한장을 끼우는 것이며

이 동작 전 과정에서 종이는 절대 떨어져서는 안된다.

이 동작은 복부의 조임과 긴장이 필요할때 도움이 되며

매번의 동작에서 8초간 유지하고, 여덞번을 반복하여 준다.





허쑤이가 운동에서 가장 중요하게 생각하는 것은

운동 이후 몸을 스트레칭 해주는 것이다.

운동하는 과정에서 몸이 긴장이 되어있기 때문에

너무 조급하게 서두르지 말고

아주 천천히 운동을 해 나가는 것이 좋다.

이렇게 해야만 운동 중 예상치 못한 부상을 피할수 있다.


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