매일 지방을 빼주는 다이어트 식단 공개한 양쯔(杨紫 양자)

2백만명이 넘는 네티즌들 "좋아요" 보내

네티즌 "어쩐지 살이 찌지 않더라니... 내가 졌다"

 

 

양쯔(양자)는 중국 뿐만아니라 한국에도 많은 팬을 갖고 있는 중국 연예계 여성스타이다. 그녀는 《家有儿女 가유아녀, 못말리는 가족》에서 샤오쉐(小雪) 역을 연기하며 "国民闺女, 국민의 딸"이라는 애칭을 얻었고, 배우로서 몸매관리에 많은 신경을 쓰고 있다.

지난 5월 10일 양쯔는 자신의 웨이보에 매일 지방을 빼주는 다이어트 식단을 공개했고, 이는 큰 화제를 불러 일으키며 2백만명이 넘는 네티즌들로 부터 "좋아요"를 이끌어 냈다. 그리고 많은 네티즌들은 "어쩐지 살이 찌지 않더라니, 정말로 자기관리를 잘하네요, 내가 졌습니다!" 등등 많은 댓글을 달았다.

 

 

양쯔(杨紫 양자) 웨이보 캡처

每日营养餐~

매일매일의 영양식~

 

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그렇다면 양쯔의 지방을 빼주는

"每日营养餐, 매일매일의 영양식"에는

무엇 무엇이 있는지 살펴보고자 한다.

그녀의 방법대로 먹으면

당신도 살을 뺄 수 있지 않을까?

 

 

 

 

水煮西蓝花虾仁

데친 브로콜리 새우살

 

 

브로콜리는 꽃양배추라고도 부르며

"비타민 C의 사자"라는 별명을 갖고 있다.

식이섬유가 풍부하여 매우 포만감을 가져다 주며

장 청소에 또한 좋다.

그리고 새우살은 양질의 단백질을

풍부하게 함유하고 있으며 지방함량은 낮다.

물에 데친 브로콜리와 물에 데친 새우의 조합은

맛있고 영양가가 높으며 저칼로리로

체중 관리에 매우 좋다.

 

 

 

紫甘蓝干豆腐蔬菜卷

자색양배추 건두부와 채소 롤

 

자색양배추에는

안토시안(anthocyan)이 풍부하게 함유되어 있어

미백피부 관리에 매우 좋으며

건두부에는 양질의 단백질, 천연식물 레시틴(lecithin) 등이

다량으로 함유되어 있어

소화가 잘되고, 흡수가 쉬워 자주 먹기에 용이하다.

자색양배추, 건두부채에 청경채를 넣고 삶으면

식이섬유가 풍부하여 장의 연동을 촉진하는데 좋고

체중관리에도 또한 좋다.

 

 

 

西蓝花海带虾仁汤

브로콜리 다시마 새우탕

 

다시마, 새우 모두 여러가지 아미노산,

미네랄을 풍부하게 함유하고 있는 해산물이다.

직접 물에 삶아 식재료의 원맛과 원향을 최대한 보존하고

영양소의 유실을 최소화 한다.

여기에 브로콜리를 넣고 끌여 한 그릇 먹게되면

큰 포만감을 느낄 수 있다.

비록 기름기 하나 없는 멀건 국으로 보인다고 하지만

영양의 밸런스가 좋으며

장의 노폐물 배출을 촉진시키는데 도움이 된다.

 

 

 

煎牛排西蓝花番茄

스테이크 브로콜리 토마토

 

모두가 알고 있듯이 소고기에는

양질의 단백질을 다량으로 함유하고 있으며

식이섬유가 매우 풍부하다.

또한 지방함량은 낮아

몸에 영양을 보충할 수 있을 뿐만아니라

근육량을 늘리는데 또한 좋은 장점이 있다.

스테이크 고기를 선택할 때

안심 스테이크가 매우 좋은 선택이라 할 수 있다.

모두 살코기로 부드러운 식감이 특징이다.

여기에 브로콜리와 토마토를 곁들이면

풍부한 식감과 함께 포만감과 영양 등 모두를

한꺼번에 얻을 수 있다.

 

 

 

生菜肉卷+小番茄+蓝莓

상추 고기 롤+방울토마토+블루베리

 

 

양상추에 고기와 홍당무 등 채소를 곁들여 싼

상추 고기 롤 세개는 매우 든든해 보여지고

배불리 먹을 수 있을것 같다.

고기와 채소의 궁합이 매우 좋고

영양 또한 균형이 잘 잡혀있다.

이 외에 방울토마토와 블루베리를 곁들여 먹게되면

비타민, 안토시안 등이 풍부해

피부미백에 좋을 뿐만아니라

눈의 뻑뻑함을 풀어주는데 매우 유익하여

매일 스마트폰을 즐기는 "모바일족"과

매일 컴푸터를 보며 일을 하는 직장인들 또한

자주 먹으면 많은 도움이 된다.

 

 

 

鸡胸肉拌黄瓜

오이와 함께 버무린 닭가슴살

 

 

닭가슴살에는 양질의 단백질이 풍부하게 함유되어 있고

또한 지방의 함량은 매우 낮아

많은 다이어트의 달인, 헬스 트레이너, 스타들 모두가

늘 식사 대용으로 먹는다.

칼로리가 낮고 가벼워 포만감과 함께

영양보충에 전혀 손색이 없기 때문이다.

그리고 오이는 수분이 풍부해 "다이어트 챔피언"이라는

명성을 갖고있다.

닭가슴살을 물에 삶고, 오이를 살짝 데쳐

육류와 채소를 곁들이는 영양 밸런스를 맞춘다.

 

 

 

 

양쯔의 지방을 낮춰주는 다이어트 "영양식"을 보면

일반적으로 간단한 요리방식을 채택하고

있다는 것을 알 수 있다.

물에 삶거나 데치는 것을 위주로 하여

식재료의 원맛과 원향을 최대한 보존하고 있다.

또한 쌀밥, 면 등 주식은 거의 없으며

대부분 모두가 채소와 새우, 소고기, 달가슴살 등

낮고 가벼운 칼로리 식재료를 사용하고 있다.

 

 

 

 

여성스타 양쯔의 지방을 빼주는 다이어트 식단

영양식을 보고난 많은 네티즌들은

"정말이지 자기관리를 너무 잘하고 있네요,

어쩐지 살이 찌지 않더라니,

당연하고 또 이해가 됩니다" 등등

많은 댓글을 이어 달았다.

 

 

만약 당신 또한 다이어트를 생각하고 있다면

양쯔의 지방을 빼주는 다이어트 식단 "영양식"을

따라해 보는것은 어떨까?

물론 "입단속" 이외에 적당량의 운동은 필수적이다.

흔히 "다이어트는 운동이 3, 음식이 7"이라 말한다.

 

노출의 계절 여름이 점점 다가오고

하루빨리 다이어트에 성공하여 양쯔와도 같은

아름다운 몸매를 유지하길 바랍니다~~!!

 

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