세련되고 날씬한 몸매를 갖고있는 30살 "신장(新疆) 미녀" 구리나자(Gulnazar)

세련되고 날씬한 몸매의 소유자

30살의 "신장(新疆) 미녀" 구리나자(古力娜扎, Gulnazar)

"운동이 정말 중요해요"

 

 

"운동은 바로 자신과의 싸움으로 포기하면 지는 것이다.

초조해 하는 것보다 지금부터 조금씩 쌓아 가는것이 좋다"

급속한 경제발전은 많은 산업에 활력을 불어 넣었다. 그 중 영화와 드라마 업계의 최근 몇년간 발전은 특히 더 신속하게 발전했고, 각종 소재의 영화와 드라마 작품들이 갈수록 풍부해지고 있다.

이에 스타들 본인은 끊임없이 연기를 갈고 닦아야 하며, 그 외에 가장 중요한 것은 자신의 이미지를 관리해야 한다. 하드파워 뿐만아니라 소프트파워 역시 반드시 따라가야 한다는 것이다. 연예계는 세대교체가 매우 빨라 "상록수"의 자리를 유지하려면 몸매관리가 정말 중요하다고 말할 수 있다.

 

 

 

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스타들의 다이어트 방법은 매우 다양하지만

"입단속"과 "운동"이라는 두가지를 빼놓을 수 없다.

몸이 항상 균형잡힌 상태를 유지하려면

잊지 말아야 할것이 바로

섭취량이 소비량보다 적다면

체중은 반드시 감소한다는 것이다.

구리나자(Gulnazar)는 중국 연예계에서 젊은 여성스타로

흔치않게 이국적인 외모를 갖고있으며

매우 세련된 외모에 뛰어난 몸매를 갖고있어

많은 사람들에게 깊은 인상을 심어주고 있다.

이러한 그녀가 최근 자신의 sns를 통해

잔 꽃무늬의 원피스를 입고있는 사진을 공유했다.

사진에서 그녀의 피부는 하얗고

세련되고 날씬한 몸매를 보이고 있으며

특히 튀어나온 쇄골은 더욱 눈길을 잡이 끈다.

 

 

 

1992년생인 그녀는 이미 30살이 됐다.

그녀는 2012년에 방송된 《轩辕剑之天之痕 현원검지천지흔》에서

여진마음을 갖고있는 여와(女娲)의 후인 샤오쉐(小雪 소설)의

캐릭터를 맡아 연기하며 시청자들에게

자신의 존재를 널리 알렸다.

그 이후 《择天记 택천기》에서 천재소녀

쉬요우롱(徐有容 서유용) 캐릭터를 연기하며

빠르게 인기가 솟아 올랐다.

그러한 그녀가 스크린과  브라운관에 등장하면서 부터

그녀의 몸매는 계속하여 최고의 상태로 유지하고 있다.

 

그녀는 "피트니스의 달인"으로 유명하며

늘 자신의 피트니스하는 일상을 공유하고 있다.

직각 어깨, 백조의 목, 초콜릿 복근,

날씬하고 곧은 롱다리는 많은 사람들의 부러움의 대상이다.

구리나자는 일찍이 자신의 몸매를 유지하려 한다면

운동이 가장 중요하다고 말한바 있다.

고칼로리의 음식을 먹었다 하더라도

운동을 강화함으로써 몸매를 유지할 수 있으며

또다른 한편으로는 가소성 효과가 뛰어나

피부라인을 더욱 아름답게 만들 수 있다는 것이다.

 

 

 

 

첫째, 정말 중요한 것이 바로 "운동"이다

 

구리나자는 어려서 부터 무용을 배웠기에

몸매관리에 있어 비교적 엄격했다.

별다른 일이 없을때 늘 요가, 달리기, 아령운동 등

쉬지않고 계속하여 왔으며

매주 적어도 3일은 자신의 몸을 위해 시간을 할애했다.

달리기는 여분의 에너지를 소모할 수 있을 뿐만아니라

신체조건을 증강시킬 수 있다.

다리를 좀 더 가늘고 아름답게 만들고 싶다면

장거리 달리가 더 적합하며

매번 30분 이상 달리기를 하고 운동을 마친 이후에는

스트레칭을 한다.

 

장거리 달리기와 비교하여 단거리 달리기는

짧은 시간내에 폭발력을 요구하는 운동으로

다리에 대한 요구가 매우 높아 근육질이 되는 경우가 많다.

단거리 선수와 장거리 선수만을 보더라도

그 차이를 뚜렸하게 알 수 있다.

 

 

 

 

요가는 유산소 운동 및 근육운동에 속하며

평균적으로 매 시간마다 200칼로리를 소비하는 동시에

소근육군을 단련을 할 수 있어 가소성에 더욱 도움을 준다.

예를들어 장바이즈(张柏芝 장백지), 순리(孙俪 손려),

왕쯔원(王子文 왕자문) 등 모두 늘 요가를 하고있어

탄력있는 몸매를 유지하고 있는 것만 봐도 알 수 있다.

 

 

둘, 음식 또한 키포인트이다

 

많은 사람들이 "배부름의 70%까지만 먹고

나머지 30%는 운동으로 채운다"라고 말하듯이

다이어트를 하는 중 음식은 결정적인 작용을 한다.

구리나자는 먹는 음식에 대해

적은 기름, 적은 소금, 적은 설탕의 담백함을 늘 유지한다.

많은 사람들은 짬맛과 매운맛이 없으면

삼키기 여렵다고들 말하지만

일주일 정도만 이 규칙을 지키면

점점 더 적응해 가는 것을 분명하게 느낄 수 있다.

 

 

 

 

 

 

과학적 식이 권장사항에 따르면

모듬 사람들이 매일 섭취하는 유분은 25그램 이하,

염분은 6그램 이하,

그고 당분은 최대 50그램을 넘어서는 안되며

가능한 25그램 이하를 섭취하는 것이 좋다고 말하고 있다.

 

 

결론적으로 말하자면

구리나자가 자신의 몸매를 유지하는 비결은

바로 운동을 위주로 하고 있다는 것이다.

시간날때마다 틈틈이 운동을 하며

에너지 소모를 촉진하고 있으며

그리고 음식에 있어서는 담백한 맛을 위주로

고칼로리의 단음식, 짠음식, 그리고 매운음식은

되도록 적게 먹는다는 것이다.

 

"신장(新疆)의 미녀" 구리나자의 이러한 다이어트 방법은

어찌보면 매우 기본적이라 말할 수 있다.

하지만 가장 중요한 것은 "꾸준함"으로

이 말은 다이어트를 하고자 하는 사람들에겐

아무리 강조해도 지나친 말이 아닐 것이다.