리샹(이상) 다이어트 성공! 키포인트는 과학적으로 어떻게 다이어트를 하는가가 중요

다이어트에 성공한 리샹(李湘 이상)

"뚱뚱이"라는 꼬리표 떼고 최상의 비주얼로 복귀

어떻게 과학적으로 다이어트를 하는가가 키포인트

 

 

마른 몸을 아름다움으로 여기는 시대에 모든 사람들은 완벽한 몸매를 갖고싶어 한다. 특히 여성들의 경우 다이어트는 그녀들의 영원한 화제이며, 심지어는 평생의 숙제처럼 돼버렸다.

다이어트는 외적으로 보여지는 이미지 뿐만아니라 신체의 건강을 위한 것이기도 하다. 만약 너무 뚱뚱하다면 외모적으로 영향을 끼치고, 또한 신체의 건강에도 영향을 미치게 되며, 만성질환에 노출되기 쉽다. 그래서 요즘 사람들은 건강에 대한 의식이 강하게 변화했고, 더 많은 사람들이 다이어트 대열에 합류하고 있다.

다이어트는 결코 쉬운일이 아니다. 장기적으로 끝까지 지속하는 과정으로 끈기와 인내심이 필요할 뿐만아니라, 다이어트에 성공한 이후에 다시 반등하는 요요현상을 방지하여야 한다. 그러기 위해서는 건강한 식단과 운동을 병행해야 만이 다이어트의 효과를 얻을 수 있다.

 

 

 

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다이어트에 성공한 리샹(李湘 이상)

"뚱뚱이"라는 꼬리표를 떼고 최상의 비주얼로 복귀

 

리샹은 《快乐大本营 쾌락대본영》에서

허지옹(何炅 하경)과 콤비로 진행을 맡아하며

시청자들에게 얼굴을 알렸고

당시 아름다운 몸매와 비주얼로 많은 팬들을 끌어 들였다.

그 뒤 왕웨룬(王岳伦 왕악륜)과 결혼한 이후

가정환경이 부유해짐으로 인해

명실상부 사모님이라 여기게 됐다.

하지만 그녀가 다시 사람들 앞에 모습을 드러냈을때

깜짝 놀란것은 리샹 그녀의 몸매였다.

이전 S사이즈였던 것이 XXL사이즈로 변화된 것이었다.

그렇다면 왜 리샹의 몸매가 그렇게 뚱뚱해 졌을까?

 

 

 

 

가장 큰 원인중의 하나는

바로 임신기간동안 아이가 건강하게 자랄 수 있도록

영양을 공급하기 위해 많은 영양보충제를 먹은 것이

비만의 원인이 됐다.

그녀는 출산과 모유수유 기간이 지난 이후

식단조절과 운동으로 예전의 몸믈 되찾기 위해 노력했지만

그 효과는 만족스럽지 못했고

나아가 일정시간이 지나면서 요요현상이 나타나

다시 반등되는 일이 반복됐다.

 

그리고 얼마전 네티즌들은 리샹의 sns에서

피트니스클럽에서 운동하는 그녀의 사진을 발견했다.

공개된 사진에서 리샹은 많이 말라 있었고

얼굴과 몸매 모두 최상의 비주얼로 되돌아와 있었다.

이에 많은 네티즌들은

"드디어 예전의 언니로 되돌아 왔다"며 그녀를 반겼다.

 

 

 

 

네티즌들은 "리샹이 마침내 다이어트에 성공했다",

"이제 뚱뚱이 라는 꼬리표를 뗐고

최상의 비주얼로 되돌아 왔다!",

"다이어트에 성공한 이후 자신에 대해

더욱 자신감 있어 보인다." 등등 댓글이 이어졌다.

그녀가 공개한 사진을 보면

이제 막 운동을 끝낸 것으로 보여진다.

반소매 티셔츠는 이미 땀으로 흠뻑 젖어있고

똥머리에 매력적인 보조개는 마치 소녀와도 같은 느낌으로

18살 나이로 되돌아 간듯한 착각을 일으키게 했다.

 

 

다이어트에 성공한 이후 더욱 세련되고

더 아름다워졌다는 것을 그대로 보여주고 있다.

이렇게 다이어트는 그 사람의 기질을 한층더

업그레이드 시켜줄 뿐만아니라

몸을 더욱 건강하게 해준다는 것은 모두가 알고있다.

그렇다면 어떻게 다이어트를 해야 더욱 효과적일까?

 

 

 

 

어떻게 하는 것이 건강한 다이어트 일까?

 

좋은 생활습관을 갖는 것이다.

물을 많이 마시면 체내의 노폐물 배출을 가속화 하여

기초대사율을 높여준다.

그리고 수면습관 또한

인체 기초대사에 영향을 미치기 때문에

수면이 부족한 사람은 신체의 기능에

수양과 회복을 충분히 받지 못하여

기초대사 또한 이에따라 낮아지게 된다.

 

주식(主食)의 억제와 단음식을 제한한다.

예를들어 원래 식사량이 비교적 많다고 한다면

주식을 점차적으로 줄여나가는 방법으로

하루세끼에 50그램을 줄일 수 있다.

 

 

단고구마, 감자, 연근, 과일 쨈, 꿀, 캔디, 꿀청,

맥아분유, 과일주스 등 전분이 너무 많고 달콤한 음식은

되도록 적게 먹거나 먹지 않는다.

그리고 부식으로는 살코기, 생선, 달걀, 콩제품과

당분이 비교적 적게 함유된 채소, 과일 등을

선택해 먹는다.

 

 

 

 

충분한 수면을 보장해야 한다.

다이어트 할때는 충분한 수면 보장을 취해야 한다.

 

 

충분한 수면은 몸체의 신진대사 속도를

빠르게 가속화 시키고 면역력도 강화시켜 준다.

 

자신의 몸에 맞는 적당한 운동을 함께해야 한다.

평소 운동할 때 몸에 무리가 가지않게 해야하며

평소 음식물은 가능한한 저지방, 저칼로리를 먹어야 하고

다이어트와 동시에 수분 섭취량을 확보해야

과학적이고 건강한 다이어트라 말할 수 있다.