다이어트 이후 역주행에 성공한 중국의 여성스타 5명

그 중 누구나 인정하는 양쯔(杨紫 양자)

큰 변화를 일으키며 다이어트에 성공

 

 

절대다수의 여성들에 대해 말하자면, 자신의 용모와 몸매에 대해 가장 관심을 갖고 신경을 쓰고 있다는 것은 의심할 바 없다고 할 수 있다. 특히 연예계에서의 여성스타들은 공인으로 여러 모든 방면에 있어 최고의 위치를 요구받고 있으며, 몸매에 대해서 매우 중요시하는 것 중의 하나이다. 그래서 일부 육감적인 여성스타들은 비교적 완벽한 모습으로 카메라 앞에 모습을 보이기 위해 어떻게든 다이어트를 하려 노력을 기울이고 있다. 여성 혹은 여성스타들이 다이어트에 성공한 이후에는 큰 변화를 가져 온다는 것은 절대 부인할 수 없기 때문이다.

그럼 다이어트에 성공하고 이전과 비교하여 역주행에 성공한 중국의 여성스타들 중 다섯명을 추려 그녀들의 변화를 살펴보고자 한다.

 

 

장한윈(张含韵 장함운)

 

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첫번째 여성스타로 장한윈(张含韵 장함운)을 살펴보고자 한다.

그녀는 데뷔이래 많은 사람들에게 준 인상은

바로 달콤하고 또한 사랑스러운 이미지라는 것이었다.

하지만 그녀는 스트레스를 많이 받아서 였을까

한동안 연예계에 얼굴을 보이지 않았고

이후 장한윈이 다시 활동재개를 했을때

이전과 비교하여 살이 많이 찐 모습으로 등장했다.

이때문에 많은 네티즌들로 부터 비난을 많이 받았고

이로인해 장한윈은 다이어트에 많은 노력을 기울였다.

그리고 다이어트에 성공한 이후 그녀는

둥근얼굴이 갸름한 달걀형 얼굴로 변화했고

전체적인 비주얼 역시 크게 업그레이드 됐다.

 

 

장위치(张雨绮 장우기)

 

두번째 여성스타는 바로 장위치(张雨绮 장우기)이다.

계속하여 통통한 여신으로 꼽혀왔던 그녀는

보기엔 기질이 넘칠 뿐만아니라 넘치는 자신감을 보였다.

하지만 그녀의 몸에서 느껴지는 육감은

옷을 입었을때 마치 터질듯한 느낌을 안겨줬다.

그리고 그녀 본인 또한 이러한 것을 충분히 알고 있었기에

자기 자신에게 끊임없이 다이어트를 요구했고

결국 만족한 다이어트에 성공을 거뒀다.

사진만 보더라도 다이어트 성공으로

큰 효과를 거뒀음을 분명하게 알 수 있다.

 

 

후싱얼(胡杏儿 호행아)

 

세번째 여성스타는 후싱얼(胡杏儿 호행아)이다.

후싱얼이 주연으로 출연한 2006년의 드라마

肥田喜事 비전희사》를 본적이 있는지는 모르겠으나

당시 그녀는 이 드라마의 촬영을 위해

그리고 캐릭터가 요구하는 조건을 맞추기 위해

일부러 살을 많이 찌웠다.

비록 이러한 그녀의 모습이 볼품없이 보였다고는 하나

이러한 그녀의 프로정신은 많은 사람들에게 칭찬을 받았다.

그리고 후싱얼은 빠른 시간안에 예전의

여성미 넘치는 몸으로 되돌렸고

매우 매력적인 여인의 모습으로 자신을 되찾았다.

 

 

양쯔(杨紫 양자)

다이어트에 성공한 중국의 연예인 중

네번째 여성스타는 바로 양쯔(杨紫 양자)이다.

 

 

매우 어렸을때 부터 연예계 활동으로 시작한 양쯔,

시청자들은 그녀에 대한 이미지의 시작은 바로

家有儿女 가유아녀》에서의 캐릭터 샤쉐(夏雪 하설)이다.

얼굴엔 계속하여 젖살을 갖고있던 그녀는

자기 자신조차 거울에 비춰지는 얼굴이

예쁘지 않다고 여겼다.

그래서 그녀는 다이어트를 결심했고

다이어트에 성공을 거둔 양쯔는 이제 매우 아름답고

선녀와도 같은 비주얼을 갖추고 있으며

그녀의 이러한 다이어트 성공은 누구나 다 인정하고 있다.

 

 

잉얼(颖儿 영아)

 

그리고 마지막 다섯번째 여성스타는 잉얼(颖儿 영아)이다.

잉얼이야말로 다이어트의 성공으로 인해

역주행한 중국의 여성스타라 말할 수 있다.

 

 

2011년의 드라마 《千山暮雪 천산모설》에서의

캐릭터 통쉐(童雪 동설)를 연기할 당시의 체중이

65킬로그램이 넘었었고

네티즌들에게 정말 뚱뚱해 못봐주겠다라는

소리를 들어야만 했다.

그리고 잉얼 또한 자신의 몸매 조건으로 인해

많은 작품을 잃었다고 말한바 있다.

그래서 그녀는 그 이후 다이어트를 결심했고

다이어트에 성공을 거둔 지금 잉얼의 비주얼은

정말 모두가 부러워할 만큼 아름답게 변화했으며

아기를 출산한 그녀는 지금 일과 사랑에 있어

두마리 토끼를 모두 잡은 승자가 됐다.

 

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6개월에 11킬로그램 다이어트한 천차오언(陈乔恩 진교은)

네티즌 "서둘러 다이어트 강좌 열어라" 요청

 

 

많은 사람들은 다이어트에 대한 생각을 갖고있으며, 또한 실행에 옮기기도 하지만 작심삼일로 끈기가 없고 또한 "살을 빼야하는데"라는 말만 입으로 되풀이 하기도 한다. 그리고 어떤 이들은 살을 빼기위해 정말 열심히 노력을 기울이기도 하지만, 어쩌면 그 방법이 무의미하고 또한 살이 빠지는 것이 눈에 띄지 않을 수도 있다.

최근 천차오언(진교은)이 6개월에 11킬로그램 다이어트를 한것이 알려졌고, 이는 정말 대단하다라고 말할 수 밖에 없다. 이에 많은 네티즌들은 천차오언에게 "서둘러 다이어트 강좌를 열어라"고 입을 모아 얘기했다. 이는 얼마나 많은 사람들이 다이어트에 대한 생각을 갖고 있고, 또한 천차오언이 어떻게 체중을 감량했는지를 알고 싶어 하는지 충분히 알 수있다.

 

 

 

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6개월에 11킬로그램 다이어트한 천차오언(陈乔恩 진교은)

 

스타들을 보면 정말 신기하기도 하다.

캐릭터를 위해 살을 찌웠다가도

순식간에 살을 빼 언제 살이 쪘었나 할 정도로

마른 몸을 드러내는 것을 보면 정말 놀라울 따름이다.

중국의 여성스타 천차오언은 최근 자신의 sns에

자신이 최근 6개월 동안

11킬로그램 다이어트한 것을 공유했다.

아름다움을 되찾고 유지하기 위한 노력은

정말 끈기있다고 말할 수 있겠다.

sns에 올린 글에서 천차오언은 작년 7월 자신의 몸무게가

63킬로그램으로 최고봉이었으며

체지방이 32에 달했었다고 밝혔다.

이러한 신체조건은 스타에게 있어

뼈아픈 충격이 아닐 수 없다.

 

 

 

그리고 천차오언은 자신이 멜빵바지를 입을 수 밖에 없는

그러한 나날을 보내고 싶지 않았고

그리고 자신이 마리오가 아니기 때문에

다이어트를 시작했다고 말했다.

그리고 천자오언 자신도 이렇게 한입한입 먹은것이

63킬로그램까지 됐는지 놀랐다고 했다.

그녀의 키가 165센티미터이기에

63킬로그램의 몸무게는 상당히 부담스러운 것이었다.

 

얼마 전 그녀는 자신의 몸무게가

52킬로그램인 것을 사진에 담아 공개했다.

이렇게 6개월만에 11킬로그램을 다이어트 했다는 것은

정말 대단하다고 말할 수 있다.

이어 천차오언은 자신이 다이어트한것을 팬들에게 말하며

칭찬해 달라고 애교섞인 메시지를 올렸다.

 

 

 

네티즌 "서둘러 다이어트 강좌 열어라" 요청

 

천차오언의 다이어트 소식에 많은 네티즌들은 그녀에게

서둘러 다이어트 강좌를 열라는 요청이 쇄도했다.

 

 

6개월 동안 11킬로그램을 뺐다는 것은

비교적으로 느린것이라 말할 수 있지만

살이 다시 찌지 않는 것만으로도 매우 좋은 것이다.

번개불에 콩 궈먹듯이 한꺼번에 살을 빼려한다면

몸과 마음에 큰 상처를 줄 수 있다.

다이어트의 길은 천차오언이 말한 것처럼

마라톤을 뛰는 과정과도 같은 것이다.

정말로 언제쯤 천차오언이 "다이어트 강좌"를 열어

자신의 다이어트 경험을 들려줄 수 있을까?

 

이제 막 설을 보낸 많은 사람들의 올해 다짐 중에서

다이어트 성공에 대한 꿈을 꾸고 있을 것입니다.

다이어트에 성공하고 좀 더 건강한 한해가 되시기를

진심으로 기원 합니다.

 

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14일동안 6킬로그램 다이어트한 우치엔(吴倩 오천)

게으른 사람들의 다이어트 비결 공개

단 세가지로 2주일 동안 지속하면 효과 뚜렷

 

 

우치엔(오천)은 1992년 9월 26일 후베이성 우한시(湖北省武汉市 호북성무한시)에서 태어났으며, 우한대학교(武汉大学) 예술학과 2010학번 본과를 졸업했고, 중국 내지 여배우로 활동중에 있다. 2012년 라오쉐만(饶雪漫 요설만)의 장편소설 《雀斑 작반》의 모델로 관심을 받았다.

그리고 2020년 《冰糖炖雪梨 빙당돈설리》는 많은 네티즌들이 관심속에 드라마를 지켜봤고, 그녀가 연기한 주인공 캐릭터 탕쉐(棠雪 당설)는 네티즌들을 더욱 매료시켰다. 이로인해 많은 네티즌들은 탕쉐(棠雪)를 연기한 우치엔에 대해 더욱 관심을 갖게됐고, 그녀를 좋아하기 시작했다.

 

 

 

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우치엔은 드라마 《何以笙箫默 하이생소묵》으로 인해

대중들에게 알려졌으며

극 중 그녀의 뛰어난 연기는 중국 연예계 안팎에서

많은 사람들의 인정을 받았다.

뿐만아니라 우치엔의 비주얼과 몸매 또한 매우 출중하며

특히 그녀의 몸매가 더욱 돋보인다.

166센티미터의 키에 몸무게가 45킬로그램에 불과하고

팔다리는 매우 가늘고 피부 또한 희고 부드럽다.

이렇게 전체적으로 그녀를 봤을때

우아한 분위기를 풍기고 있어 호감을 자아낸다.

 

 

 

하지만 사실 우치엔의 몸매가 항상 이렇게

좋ㅇ느 모습으로 유지하고 있었던 것만은 아니며

그녀가 대학교에 다니고 있을때의 몸매는 조금은 뚱뚱했다.

그 후 우치엔은 연예계에 진출을 꿈꾸면서

다이어트를 시작했고

또한 단 이주일만에 6킬로그램을 뺐다.

이렇게 하여 조금은 뚱뚱했던 여학생에서

뛰어난 기질을 가진 여신으로 변신해

사람들의 부러움을 한몸에 받았다.

 

 

 

그럼 여기서 우치엔의 다이어트 방법에 대해 알아볼까 한다.

그녀는 일찍이 다이어트에 대한 경험을 이야기할때

그 방법에 대해 언급한 적이 있다.

그녀의 이야기를 정리하며 다이어트를 생각하고 있는

많은 분들에게 도움이 되기를 희망한다.

 

 

1. 호박을 많이 먹는다.

 

호박은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있다.

또한 칼로리가 매우 낮아 호박 100그램 당

평균 칼로리 함량은 약 20칼로리로 잎채소와 비슷하고

호박을 먹었을때의 포만감은 잎채소보다 더욱 효과가 좋다.

설령 배부르게 먹더라도 살이 찔 염려가 없다.

 

 

 

2. 매 끼니 때마다 7할의 배부름까지만 먹는다.

 

한 연구결과에서 사람들이 매 끼니마다

7할의 배부름까지만 먹어도 인체가 필요로하는 열량을

채울 수 있다고 알려주고 있다.

사람들이 많이 먹는 이유는 7할의 배부름까지만 먹었을때

씹는 근육이 만족하지 않을 뿐만아니라

렙틴(Leptin)의 분비가 낮은 상태여서

배부르지 않다는 착각을 하게된다는 것이다.

그렇게되면 칼로리를 너무 많이 섭취하게 되면서

지방이 쌓이는 것이 용이하기 때문에

살이 찌는것을 피하기 어렵게 되므로

가장 좋은 방법은 바로 매 끼니 마다 7할의

배부름 만큼만 먹는 것이라고 연구에서는 밝히고 있다.

 

 

 

 

3. 밤샘을 하지 말고 충분한 수면을 취한다.

 

정상인은 매일 여덟시간의 수면시간을 필요로 하며

그리고 밤샘과 수면부족은 기초대사량의 저하,

지방 연소가 줄어들며, 독소의 배출속도를 느려지개 한다.

이로인해 지방의 축적되며 피부가 칙칙해 지고

무기력함 등을 유발하기 때문에

충분한 수면의 질을 유지하는 것이

성공적인 다이어트의 밑거름이라 말할 수 있다.

 

 

* 우치엔과 관련된 또다른 이야기를 찾아보세요.

바로가기 ☞ 장위젠(장우검) 이미 우치엔(오천)과 결혼하여 딸이 있다고 인정

 

장위젠(장우검) 이미 우치엔(오천)과 결혼하여 딸이 있다고 인정

우치엔(吴倩 오천)과 이미 결혼했으며 딸이 있다고 인정한 장위젠(张雨剑 장우검) 우치엔 몰카에 이름까지 밝혀진 것에 자책 3월 15일 우치엔(오천)이 아기를 안고 백화점에 나타난 모습을 한 파

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다이어트한 구리나자(古力娜扎, Gulnazar) 정말 아름다워

민소매 입은 모습에서 곡선미가 살아나고

뒷모습은 보는이의 마음을 설레게 해

 

 

여성스타들이 다이어트를 한 이후 모습을 드러내게 되면 네티즌들의 관심과 함께 화제가 집중된다. 다만 네티즌들 사이에서는 다이어트한 여성스타에 대해 평가는 엇갈리기도 한다. 일부 여성스타는 다이어트를 한 이후 네티즌들의 호평을 받지만, 일부 여성스타들은 다이어트를 한 이후 네티즌들의 혹평을 받기도 한다.

그리고 구리나자(Gulnazar)의 경우 다이어트를 한 이후 네티즌들의 많은 호평을 받고있다.

 

 

구리나자(古力娜扎, Gulnazar) 웨이보 캡처

咔嚓咔嚓,存货分享

찰칵 찰칵, 재고품 공유

 

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구리나자는 11월 16일 자신의 웨이보를 업데이트했고

자신의 사진 6장을 공유하며

"咔嚓咔嚓,存货分享 찰칵 찰칵, 재고품 공유"라고

덧글을 달았다.

비록 구리나자가 이번에 공유한 사진이

최근의 모습이 아니라고는 하지만

네티즌들의 관심은 여전히 식지않고 그녀를 찾았다.

그녀가 웨이보를 업데이트 하자마자

많은 네티즌들이 찾을 정도로

구리나자에 대한 관심은 뜨거웠다.

 

 

 

구리나자가 이번에 공개한 여섯장의 사진을 보면

구리나자의 일상 사복차림 사진으로

그녀는 매우 심플하게 스타일링한 모습이다.

그녀는 흰색의 어깨와 배꼽이 드러난 민소매에

황갈색의 셔츠를 걸치고 있으며

연한색의 청바지를 코디해 받쳐 입었고

머리엔 블랙의 캡모자를 쓰고 있는 모습이다.

비록 그녀가 코디한 의상이 매우 소박하다고는 하지만

여전히 서구적인 모습을 보이고 있다.

 

 

 

구리나자가 사진을 찍은 포즈를 보면

각선미가 돋보이고 있음을 알수 있으며

그녀가 소파위에 앉아 찍은 포즈에 대해 말하자면

셔츠를 조금은 장난스럽게 걸치고 있어

어깨라인 뿐만 아니라 허리라인 역시 드러내고 있으며

이렇게 중성적인 의상도 그녀가 입으면

여성스러울 수 있다는 것을 확인시켜 주고 있다.

정말이지 다이어트한 구리나자의 모습이

예쁘고 아름답다고 말할 수 밖에 없다.

 

 

 

구리나자가 민소매를 입고 곡선미를 드러낸 모습에서

그녀의 몸매는 수많은 네티즌들의 관심과 함께

화제로 떠울랐다.

한 네티즌은 댓글창에 "다이어트를 한 구리나자의 모습이

더욱 아름다우며

그녀의 뒷모습은 내 마음을 설레게 해요."라고 달았다.

이로볼때 네티즌들 역시 다이어트한 구리나자의 모습을

더욱 아름답게 여기고 있다는 것을 알수 있다.

 

 

그리고 또 다른 네티즌은

"곡선미를 드러내는데 완벽한 성공을 거두진 못했네요,

민소매가 너무 헐렁해요."라고 댓글을 달기도 해

민소매 티셔츠가 너무 헐렁해 성공적이지 못하다는

지적을 받기도 했다.

 

 

 

 

구리나자가 민소매를 입고 곡선미를 드러낸 사진 중에

뒷모습을 보인 사진 또한 함께 실려있으며

이 사진을 통해 또한 구리나자의 뒷모습을 명확하게 볼수 있다.

많은 네티즌들은 구리나자의 뒷모습을 본 이후

"구리나자의 뒷모습은 정말이지 마음을 잡아 끈다"며

그녀의 아름다움에 '좋아요'를 날렸다.

네티즌의 말대로 구리나자의 뒷모습은

정말이지 보는이들의 눈을 사로잡는다.

 

다이어트한 구리나자, 저 정도 모습이면

민소매를 입고 곡선미를 자랑할만 하겠죠?

 

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체중 88근(44Kg)을 유지하고 있는 천옌시(陈妍希 진연희)

그녀의 다이어트 식단을 보니 살이 찌지 않을 수 밖에

 

 

천옌시(진연희)를 말하자면, 한국의 네티즌들도 익히 알고있는 중국 연예인일 것이다. 많은 사람들은 그녀가 《神雕侠侣 신조협려》에서 연기했던 캐릭터 샤오롱뉘(小龙女 소용녀)의 이미지가 깊은 인상으로 남아있다. 그 당시의 샤오롱뉘(소용녀)는 비교적 살이 올라 있었기 때문에 많은 네티즌들은 "샤오롱바오(小笼包, 중국식 만두)"라고 부르며 많은 이모티콘을 만들어 냈고, 이 이모티콘은 네티즌들 사이에서 순식간에 뻗어 나갔다. 스틸컷에서 보이듯이 확실하게 뚱뚱하게 보이는 천옌시의 젖살은 몸매관리를 하는 여는 다른 친구들과는 달라 보였다.

비록 천옌시의 몸매는 많은 네티즌들로부터 "놀림"을 받았지만, 천옌시의 연기에 대해서는 모두가 인정했다. 드라마 《神雕侠侣 신조협려》 역시 그녀가 천샤오(陈晓 진효)와 함께 하게된 계기가 된것으로, 지금 이들 부부는 행복으로 가득한 가정을 이어가고 있으며, 그리고 사랑스런 아들과 함께 매우 행복하고 즐거운 생활을 펼쳐가고 있다.

 

 

神雕侠侣 신조협려》에서의 샤오롱뉘(小龙女 소용녀) 이미지와

현재 모습의 천옌시(陈妍希 진연희)

 

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최근 얼마 전 천옌시는 자신의 프로필 사진을 변경하며

"不瘦十斤,不换头像

10근(5Kg)이 빠지지 않으면, 프로필사진을 바꾸지 않겠다"라며

자기 자신에게 다짐의 메시지를 보냈다.

그녀가 최근 웨이보에 공개한 그녀를 보면

그녀는 적지않게 살이 빠졌음이 확실히 드러나 보인다.

예전의 "샤오롱바오(小笼包)" 이미지는 찾아볼 수 없고

지금은 V턱으로 분명히 드러나 보인다.

이러한 그녀의 모습은 전체적으로

생기발랄한 모습으로 다가오고

기질과 이미지 또한 많이 바뀌어 보인다.

천옌시의 현재 모습을 본 많은 네티즌들은

"정말 살이 많이 빠졌어요, 어떻게 한거예요?"라며

댓글을 이어가고 있다.

 

실제적으로 다이어트에 대해 말하자면

사람마다 모두 다르다고 할 수 있다.

천옌시는 이에 대해 자신은 살이 찌기 쉬운 체질로

분명히 조금만 먹었는데도 보기엔 포동포동 살이 오른다며

다른사람들은 많이 먹고 마시는 데도

살이 찌지 않는다고 했다.

천옌시는 이러한 사람들에 대해 부러움을 드러내며

살을 빠르게 빼려면 남들보다 몇배는 더 힘들다고 말했다.

 

 

 

천옌시는 자신의 체중이 이미 88근(44Kg) 전후로

변동없이 유지를 하고 있다고 말하며

평소에 먹는 다이어트 식단을 공개했다.

그녀가 공개한 사진을 보면

다이어트 식단은 과일을 제외하고 샐러드만 있으며

이러한 음식 또한 자신을 단속하는데 족하다고 했다.

그녀의 다이어트 식단을 본 많은 네티즌들은

"어쩐지 살이 찌지 않더라니,

이렇게 누가 먹어도 살이 찌지 않을 것이라 확신해요.

하지만 오래 버티기는 어려울것 같아요,

노력하는 천옌시 언니의 모습에 감동했어요"라며

그녀의 다이어트 식단에 감개했다.

 

그녀의 다이어트 식단은 대다수의 사람들에겐 적합하지 않다.

일반사람들이 다이어트 할때

달걀, 생선과 닭고기 등 단백질을 적당히 조절하여 먹는다.

이러한 것들은 모두 저지방 단백질의 공급원으로

매일 에너지를 뒷받침하여 준다.

단백질을 먹지 않으면 체력이 떨어지고

몸에 문제가 생길 수 있기 때문이다.

 

 

그렇다면 대부분의 사람들에게 있어

어떠한 다이어트 식단이 적당할까?

 

 

생선구이

다이어트를 하는 사람들에 대해 말하자면,

생선은 알맞은 선택으로

포만감을 가져다 주고 또한 저지방일 뿐만아니라

생선은 맛도 좋고 영양 또한 풍부하며

많이 먹어도 살이 찔 걱정은 없다.

만약 당신이 다이어트 식단을 준비한다고 하면

소금과 기름을 뺀 생선구이를 준비하고

그 위에 커민(cumin)을 살짝 뿌려 먹으면

향 또한 매우 좋아 생선의 냄새를 없앨 수 있다.

 

 

 

채소 샌드위치

채소 샌드위치는 이름만 들어도 얼마나 "지방"이

감소되어 있는지 알 수 있다.

샌드위치는 인체에 필요한 탄수화물을 보충하고

그 안에 토마토와 상추는 매우 포만감을 가져다 준다.

물론 입맛에 따라 부드러운 고기를 조금 넣고

케첩을 살짝 곁들여도 좋다.

채소 샌드위치는 달걀 프라이나 삶은 달걀을 곁들여 먹으면

다이어트를 하는 사람들에겐 제격이라 말할 수 있다.

 

 

일반적으로 음식을 조절하여 먹는 것 이외에

운동을 더하여 해야한다.

여성이라면 요가 혹은 줄넘기로 신체를 단련하고

남성이라면 팔굽혀펴기와 플랭크(plank) 등 모두 좋다.

이러한 것이야 말로 건강한 다이어트라 할 수 있으며

건강한 다이어트는 요요현상을 막을 수 있다.

 

천옌시의 다이어트 효과는 그녀의 모습을 본 사람이라면

누구나 다 알고있는 사실이다.

그녀는 빠르게 110근(55Kg)에서 88근(44Kg)으로

다이어트에 성공했다.

물론 그녀는 정말 끈기있게 많은 노력을 기울였다.

끈기와 노력은 누구에게나 "꼭"필요한 것이라 하겠다.

 

 

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리위펀(李毓芬 이육분) 살찌기 쉬운 체질을 바꾼 비결

다이어트 성공의 세가지 키포인트 공개



배우이며 모델인 리위펀(이육분)은 모두가 부러워하는 날씬한 몸매를 갖고있다. 하지만 그녀는 최근 "사실 저는 살찌기 쉬운 체질이예요"라고 스스로 밝히며, 그녀는 뚱뚱하다고 느끼는 여성스타들이 가장 마음에 두고있는 곳은 얼굴과 다리라고 했다.

163센티미터 키의 그녀는 계속하여 44킬로그램의 몸무게를 유지하고 있으며, 또한 유지하려고 뒤에서는 많은 애를 쓰고있고, 운동만으로는 여전히 부족하다고 했다. 그녀는 "음식을 가려먹고, 잘 먹고, 옳게 먹는"것이 몸매를 유지하는 키포인트라고 밝혔다.


리위펀(李毓芬 이육분)



리위펀은 날씬한 몸매를 유지하기 위해 영양을 동시에 돌봐야 한다고 했다.

그녀는 이전부터 일주일 양의 다이어트 탕을 만들어 먹는다며, "저는 많은 채소를 넣어요,

좋아하는 채소와 어떤 채소든 함께 넣어 만들어요." 라고 말했다.

기름은 넣지 않고 단순하게 물만으로 삶으며, 채소를 삶게 되면 영양이 흘러나온다고 했다.

이렇게 만든 채소 다이어트 탕은 냉장고에 넣어 얼린다. "배고플 때마다 가열해서 마셔요.

이 채소 다이어트 탕은 당신에게 포만감을 가져다 줄거예요.

그리고 식욕을 억제시켜 주기도 하구요."라며 꾸준히 채소다이어트 탕을 먹는다고 했다.


이 외에 리위펀은 식습관에서 가장 바람직한 것은

"열량이 가장 낮고, 가장 건강하며, 비타민이 가장 많은 것을 선택"하는것을 항상 고려해야 하며,

하루 세끼를 어떻게 먹느냐를 결정하는 것에 따라 건강과 살을 빼는데 중요하다고 했다.

"음식을 억제할 수만 있다면, 균등하게 살을 뺄수가 있어요.

그렇기 때문에 무엇을 먹느냐 하는것이 매우 중요해요."



리위펀(李毓芬 이육분)은 음식과 운동 두가지 방법을 병행한다.

그래야만 좋은 몸매를 유지할 수 있다고 했다.



운동방면에 있어 리위펀은 다리 라인을 더욱 타이트하게 만들기 위하여

수영을 하기 전 먼저 "수영장가에서 물 발차기 20분"의 다리 강화 동작을 한다.

이러한 동작을 오랫동안 하게되면, 점점 효과가 나타나는

분명한 성과를 얻을 수 있다고 했다.

"정말로 다리가 꽉 조인다고 느낄 정도로 하면, 만족할만한 다리라인을 가질 수 있어요."

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아침을 굶어가며 단번에 10Kg을 뺀다?

잘못알고 있었던 다이어트에 대한 인식



실질적으로 뚱뚱하거나 아니면 좀 더 아름다운 몸매를 갖기 위하여 다이어트를 한다고 했을 때 분명 이해는 간다. 그리고 주위에 무수히 많은 다이어트의 방법, 특히나 단 며칠만에 10Kg을 뺄 수 있다는 광고를 보거나 말을 듣게 되면 관심이 끌리는 건 당연한 일 일것이다. 하지만 그 방법을 들여다 보면, 저녁식사는 허기가 가실정도로 조금만 먹고, 아침엔 물 한잔 등등, 이런 방법으로 과연 일주일에 10Kg을 뺄수 있을까에 대해선 생각해 봐야 할 일이다. 행여나 뺄수 있다고 하더라도 과연 자신의 몸이 견뎌낼 수 있을까?

다이어트를 계획하고 있고, 또는 꼭 필요하다고 생각하고 있는 자칭 통통족인 분들에게 여기에서 다이어트에 대한 잘못된 인식 네가지를 소개하고자 한다.




하나, 절식 다이어트 법

먼저 이야기 하자면, 절식 다이어트 방법은 반드시 실패한다.

통통족인 분들은 절식 다이어트 성공 이후 요요현상으로 인하여

체중과 몸매가 다시 원래상태로 되돌아간 예를 많이 보아 왔을 것이다.

심지어는 원래의 상태보다 더 많이 체중이 불어나기도 한다.

과연 이런 상태를 보고 다이어트에 성공했다고 볼 수 있을까?

이러한 자신을 통제하는 절식 혹은 소식으로 몸의 지방을 빼기위해 실현한다면

정신적으로 활기가 없으며, 근육의 분해를 불러오고, 기초대사가 낮아지며,

나아가 폭식증을 야기하게 된다.

만일 당신이 이틀을 굶은 상태에서 눈앞에 맛있는 음식이 보이거나 냄새가 코를 자극한다면

당신은 어떻게 할것인가에 대해 한번 생각해 보시라.

아마도 당신의 의지는 바로 무너져 내릴것이다.


포인트 : 다양하고 많은 영양성분을 균등하게 섭취하고,

고지방 음식과 오일이 많이 함유된 음식은 피한다.





둘, 채소 다이어트 법

사람이 움직이고 활동하는데 있어서 아미노산의 소모를 필요로 한다.

하지만 채소만으로 섭취하는 아미노산은 몸이 필요로하는 아미노산의 양에 부족하며,

그래서 더 필요한 아미노산은 근육의 아미노산을 분해하게 된다.

근육의 아미노산 소모는 신진대사의 하강을 불러오게 된다.

그러므로 이러한 채소 다이어트 또한 다이어트에 적합하다 할 수 없다.

포인트 : 음식은 반드시 고르게 섭취하여야 하며,

특히 인체가 필요로 하는 많은 비타민은 육류의 섭취로 보충된다는 것을 명심해야 한다.





셋, 한종류 식단의 다이어트 법

이 방법은 더 곁들여 이야기 할 필요가 없다.

왜냐하면 죽 한그릇, 국 한 대접 등 이것으로 다이어트 성공이 가능하다면

다이어트 전문가들이 무슨 소용이 있겠는가?

다이어트 전문가는 당신의 살을 빼줄 뿐만 아니라, 동시에 당신의 건강을 지켜주는 것이다.


포인트 : 음식물의 섭취는 다양하게 해야하며, 음식물의 조합은 열량의 차이를 고려해 안정된 식단으로 해야한다.

아니라면 다이어트를 하면서 고통스럽고, 또한 자신의 몸을 학대하게 된다.





넷, 다이어트 이후에는 몸을 회복시킬 수 있는 음식물을 먹어야 한다.

위의 세가지가 모두 몸의 회복 전 음식물 습관들이다.

얼마나 많은 사람들이 이 세가지 방법으로 실패를 하고 또 자신의 몸을 방치했을까?

위의 세가지 방법으로 다이어트 성공의 기쁨도 잠시였을 것이고

체중은 또다시 제자리로 돌아왔을 것이다.

건강은 뒤로하고 최소한 버틸 수 있을때까지 참아가며 다이어트를 한다는 것

이것이 바로 잘못된 관점이며, 잘못된 인식이다.


포인트 : 섭취가 많고 소모가 적다면, 지방은 생장한다.



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바로가기 다이어트할 때 먹어도 되는 고기들


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넘처나는 뱃살

어떻게 하면 빠르게 뱃살의 공포에서

벗어날 수 있을까?



다이어트를 하는 이들에게 가장 큰 고민중의 하나는 바로 뱃살이다. 뱃살은 다이어트를 하면서도 가장 늦게 빠지는 말그대로 '공포의 삼겹살'인 것이다. 다이어트를 성공해서 살이 빠졌다고는 하나 평상시 약간 부주의 하기만 하면 아랫배는 또다시 나도 모르는 사이에 '몰래' 늘어나기 시작한다. 이러한 문제를 해결할 방법은 정말로 없는걸까? 사실은 분명히 해결 방법이 있다. 그렇다면 아랫배의 군살을 가장 효과적으로 빼는 방법은 어떤 것들이 있을까?



하나, 30분동안 빠르게 걷기를 한다.

만약 아랫배의 군살을 빼야겠다고 생각한다면,

퇴근 후 지하철이나 버스의 한 정거장을 걸어간다.

열량을 소화하는데 많은 도움을 주며, 매일 빨리걷기 30분을 하면

뚜렷한 효과를 볼수 있을 것이다.


둘, 20분동안 조깅을 한다.

조깅은 가장 간단하고 효과적인 다이어트 방법중의 하나이다.

그 중에 아침에 일어난 후 하는 조깅은 뱃살을 빼는데 최적이다.

뱃살은 당신의 신진대사를 끌어올려 신체에 빠르게 진입하여

지방을 연소하는 상태가 되기 때문이다.


셋, 패스트푸드는 멀리한다.

지금 서랍속에 고이 모셔둔 간식거리는 주위사람들에게 인심을 써라.

(나중에 원망을 들을 수 있으니 먹어도 살이 찌지 않는 이에게 나누어 주는 것이 좋겠죠?)

넷, 저울과 줄자를 준비한다.

저울과 줄자가 내눈에 잘띄는 곳에 있어야 자신을 감시하고 격려하는데 도움이 된다.

때로는 체중의 변화가 많이 없어도 배 둘레의 변화는 많은 경우가 있다.

이러한 변화에 계속하여 관심을 가져야 하며, 다이어트 성공으로 가는 길이다.


다섯, 식사하기 전 먼저 물한잔을 마신다.

매 식사를 하기 전 따뜻한 물 한잔을 마시면 정식으로 식사를 할 때

포만감을 느끼게 되어 과하게 식사를 하는 것을 막아준다.


여섯, 식사 후 효소를 한잔 마신다.

효소는 인체내의 음식물 잔재를 분해하는데 도움을 주며 또한 유용하다.

장기간 동안 식사후에 효소를 복용하게 되면, 위장을 보호하는데 효과적이며

또한 다이어트를 하는데 도움이 된다.

하지만 기억해야 할것은 고당을 함유하고 있는 과일효소는 마시지 않는것이 좋으며,

당분이 없는 효소로 개인이 직접 만든 알로에 효소가 좋은 선택이라 하겠다.



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