스타들은 이렇게 다이어트 한다!

스타들의 네가지 다이어트 비결

당신은 어디까지 달성할 수 있을까?

자신있게 "시스루 룩"을 입기 위해 디리러바(迪丽热巴)

어떻게 자신을 관리하고 단속할까?

 

 

섹시한 "시스루 룩"을 입고싶어 하지 않는 여성들은 없지만, 누구나가 그것을 효과적으로 입을 수 있을까? 중국의 여성스타 디리러바(迪丽热巴, Dilraba)는 용감하게 시스루룩을 입었고, 입은 모습은 아름답고 또한 매우 매력적인 모습을 보이고 있다. 하지만 그녀가 뒤에서 자신의 몸매관리를 위해 얼마나 노력하고 자신을 단속하고 있는지에 대해서 누가 알고 있을까?

디리러바는 비록 "살인적인" 몸매와 아름다운 비주얼을 갖고 있다고는 하지만, "胖迪 팡띠, 뚱뚱한 디리러바"라 불리기도 한다. 이러한 닉네임을 갖고있는 이유는 그녀가 막 데뷔했을때 얼굴에 젖살이 있었다는 것 이외에 또 하나, 그녀가 먹는것을 매우 사랑하기 때문이기도 하다.

 

 

迪丽热巴 디리러바, Dilraba

 

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그녀를 "미식애호가"라고 부르는 것 또한 전혀

지나친 말이 아니다.

알려진바에 따르면 《三生三世十里桃花 삼생삼세십리도화》를

촬영할때 그녀가 연기한 캐릭터 바이펑지우(白凤九 백봉구)가

과일을 먹는 장면에서 디리러바는 과일 먹는것에 심취하여

소품으로 준비한 과일 모두 남기지 않고

모두 먹어 버렸다고 한다.

그리고 《漂亮的李慧珍 표량적이혜진》의 촬영에서는

디리러바가 단숨에 컵라면 세개를 먹어 치웠다고 한다.

 

 

 

 

많은 여성스타들이 음식을 제어하기 위해

촬영 중에 가짜로 먹는척 하는 것과는 달리

디리러바는 정말로 맛있게 모두 먹어 치웠던 것이다.

하지만 문제는 그녀가 그렇게도 먹는것을 사랑하는 데도

왜 살이 찌지 않았냐는 것이다.

 

그래서 이리저리 자료들을 찾아

디리러바의 다이어트 식단의 비밀을 공유한다.

 

하나, 정찬(正餐, 정식으로 먹는 점심과 저녁 두끼)

칼로리를 제어한다.

디리러바는 일찍이 비록 자신이 먹는 것을 사랑하지만

체중을 제한하기 위해 정찬(正餐)을 먹을 때에는

칼로리를 적당히 조절한다고 말했었다.

탄수화물이 비교적 높은 밀가루 음식, 예를들어 만두,

쌀밥, 돼지고기 등등의 음식물들은

매우 적게 먹거나 혹은 먹지 않는다고 한다.

 

하지만 영양의 균형을 맞추기 위해

'토마토 오이 달걀 샌드위치' 등 다른 음식물로

대체하는 것이 필요하다.

또한 일반 토스트 대신 잡곡 토스트를 사용하고

잡곡 토스트에 오이 조각, 토마토 조각 그리고

삶은 달걀 또는 달걀 프라이를 곁들여 먹는 것이다.

 

 

 

 

이러한 샌드위치는 사실 다이어트 식단에서

자주 볼 수 있는 것으로

개인의 입맛에 따라 참치, 햄 등등 약간의 다른 음식물들을

첨가하여 먹는것도 무방하다 하겠다.

또한 직장인이라면 도시락으로 준비해도 좋을 것이다.

이렇게 준비를 하는 것은 바깥에서 먹는

어는 다이어트 식단보다 한층 위생적이며

또한 영양면에서도 우위를 차지하고

가격면에서 역시 경제적이라 말할 수 있다.

 

 

 

 

이 외에 일상생활에서 닭가슴살, 쇠고기, 생선살,

새우살 등등 또한 다이어트 식단으로 자리하고 있다.

왜냐하면 이러한 음식물들은

비교적 지방함량이 낮아 다이어트 기간 중 먹기에

매우 적합하기 때문이다.

 

또한 상추, 적양배추, 삶은 달걀 혹은 오이, 토마토 등에

강초즙(姜醋汁)과 섞어 먹으면 맛 또한 매우 좋다.

 

* 姜醋汁-강초즙

소스의 일종으로 여러재료등을 섞어 만든것.

만드는 방법 : 재료-다진 생강 20g, 다진 마늘 15g, 꿀 약간,

백설탕 세큰술, 화이트 식초 네큰술

방법절차-준비된 재료를 모두 섞어주면 되고

여기서 다진마늘은 마늘즙으로 대체해도 된다.

 

 

 

 

둘, 간식 역시 칼로리를 제어한다.

다이어트를 하는 사람들에게 있어 간식은

다이어트의 길위에서 최대의 방해꾼이다.

한편, 간식이 가져다 주는 달콤한 유혹을 뿌리치기란

쉽지만은 안은 일이다.

또 다른 한편으로 간식이 주는 초고열량에

고민하지 않을 수 없다.

 

 

디리러바 또한 이러한 것에 자유로울 수 없다.

그녀는 신장(新疆) 미녀로

그녀는 고열량의 유제품 간식에 매우 빠져있어

항상 미련을 두고 있다.

하지만 그녀는 칼로리를 억제하기 위해

그녀 나름대로 조금은 배합하여 먹는다.

이렇게 하면 게걸스럽게 먹어야만 하는 중독성도 피하고

간식의 칼로리 조절 또한 만족할 수 있다고 한다.

 

 

 

 

그녀는 늘 신장(新疆)의 특산품인

"솬나이 거다(酸奶疙瘩, 플레인 요거트 동글이)"에

견과류를 곁들여 샐러드를 만들어 먹으며

이렇게 했을때 상큼하면서도 입맛을 잃지 않게 해준다고 했다.

또한 그녀는 다른 여성스타들에게 이러한

다이어트 식단을 늘 추천하고 있다고 한다.

 

 

 

 

여기서 기억해야 할것은 솬나이 거다(酸奶疙瘩) 샐러드에

견과류 혹은 과일을 배합해야 한다는 것이다.

왜냐하면 솬나이 거다(酸奶疙瘩) 본래의 맛이

신짠맛이기 때문으로

그 맛은 마치 발효된 반죽에 소금을 넣은 것과 같다.

이러한 맛은 신장(新疆) 현지인들만이

익숙하게 먹을 수 있는 맛으로

이것을 익숙하게 먹을 수 있는 사람들은 매우 적다.

 

 

 

 

만약 솬나이 거다(酸奶疙瘩)가 없다면

요구르트로 대신해도 무방하다.

하지만 여기서 설명을 덛붙이자면 여기서 말하는

요구르트란 순수한 요구르트 그 자체이지

설탕이 가미된 요구르트가 절대 아니기에

요구르트를 구입할때 성분표를 잘 살펴봐야 한다.

 

 

셋, 저녁은 조금만 먹는다.

수많은 스타들 모두 저녁을 먹지 않는다고 말한다.

이는 정말이지 감탄할 수 밖에 없다.

하지만 적녁을 먹지 않는다는 것은

보통사람들에게 있어 매우 고통스러운 일이다.

 

저녁을 먹지 않는다면 정말 배가 고플것이고

여기에 TV에 미식 프로그램이라도 나온다면

그야말로 멘붕이 올 수도 있다.

이것은 아마도 많은 사람들이 다이어트에 성공하지 못하는

원인중의 하나일 것이다.

운동도 열심히하고, 음식의 열량 또한 제어했다고는 하나

그 효과는 여전히 이상적이지 않은 것이다.

그렇기 때문에 저녁을 먹지 않는다는 것은 불합리한 것으로

저녁을 꼭 챙겨 먹되 아주 조금만 먹는 것이다.

 

 

 

 

넷, 합리적인 운동이다.

하루 세끼 및 간식에서 칼로리를 제어하고

거기에 더하여 반드시 합리적인 운동을 하는 것이다.

이렇게 해야만 비로소 좋은 몸매를 가질 수 있다.

 

디리러바 또한 사석에서 늘 운동을 좋아한다고 말한다.

물론 디리러바 뿐만아니고

많은 모든 스타들 역시 운동을 좋아하는 달인들이다.

 

종합적으로 말하자면 다이어트란

누구나 알고있듯이 "입단속과 합리적인 운동"이다.

디리러바를 포함하여 모든 스타들도 이를 지켜가는데

우리 보통사람들 또한 노력해야 하지 않을까?

 

 

사실 스타들의 좋은 몸매 또한 타고난 것이 아니다.

여성스타들 모두 강한 스스로의 억제를 통해서

비로소 대중들을 매혹시키고 있는 것이다.

디리러바의 이라한 "살인적인" 몸매를 모두가 부러워 하지만

사실은 그녀 역시 뒤에서 자신의 몸매를 유지하기 위해

노력하는 것을 결코 소홀히 하지 않는다.

 

만약 디리러바와 같이 "시스루 룩"을 자신있게 입고 싶다면

오늘부터라도 합리적인 다이어트에 들어가야 하지 않을까?

 

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매일 지방을 빼주는 다이어트 식단 공개한 양쯔(杨紫 양자)

2백만명이 넘는 네티즌들 "좋아요" 보내

네티즌 "어쩐지 살이 찌지 않더라니... 내가 졌다"

 

 

양쯔(양자)는 중국 뿐만아니라 한국에도 많은 팬을 갖고 있는 중국 연예계 여성스타이다. 그녀는 《家有儿女 가유아녀, 못말리는 가족》에서 샤오쉐(小雪) 역을 연기하며 "国民闺女, 국민의 딸"이라는 애칭을 얻었고, 배우로서 몸매관리에 많은 신경을 쓰고 있다.

지난 5월 10일 양쯔는 자신의 웨이보에 매일 지방을 빼주는 다이어트 식단을 공개했고, 이는 큰 화제를 불러 일으키며 2백만명이 넘는 네티즌들로 부터 "좋아요"를 이끌어 냈다. 그리고 많은 네티즌들은 "어쩐지 살이 찌지 않더라니, 정말로 자기관리를 잘하네요, 내가 졌습니다!" 등등 많은 댓글을 달았다.

 

 

양쯔(杨紫 양자) 웨이보 캡처

每日营养餐~

매일매일의 영양식~

 

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그렇다면 양쯔의 지방을 빼주는

"每日营养餐, 매일매일의 영양식"에는

무엇 무엇이 있는지 살펴보고자 한다.

그녀의 방법대로 먹으면

당신도 살을 뺄 수 있지 않을까?

 

 

 

 

水煮西蓝花虾仁

데친 브로콜리 새우살

 

 

브로콜리는 꽃양배추라고도 부르며

"비타민 C의 사자"라는 별명을 갖고 있다.

식이섬유가 풍부하여 매우 포만감을 가져다 주며

장 청소에 또한 좋다.

그리고 새우살은 양질의 단백질을

풍부하게 함유하고 있으며 지방함량은 낮다.

물에 데친 브로콜리와 물에 데친 새우의 조합은

맛있고 영양가가 높으며 저칼로리로

체중 관리에 매우 좋다.

 

 

 

紫甘蓝干豆腐蔬菜卷

자색양배추 건두부와 채소 롤

 

자색양배추에는

안토시안(anthocyan)이 풍부하게 함유되어 있어

미백피부 관리에 매우 좋으며

건두부에는 양질의 단백질, 천연식물 레시틴(lecithin) 등이

다량으로 함유되어 있어

소화가 잘되고, 흡수가 쉬워 자주 먹기에 용이하다.

자색양배추, 건두부채에 청경채를 넣고 삶으면

식이섬유가 풍부하여 장의 연동을 촉진하는데 좋고

체중관리에도 또한 좋다.

 

 

 

西蓝花海带虾仁汤

브로콜리 다시마 새우탕

 

다시마, 새우 모두 여러가지 아미노산,

미네랄을 풍부하게 함유하고 있는 해산물이다.

직접 물에 삶아 식재료의 원맛과 원향을 최대한 보존하고

영양소의 유실을 최소화 한다.

여기에 브로콜리를 넣고 끌여 한 그릇 먹게되면

큰 포만감을 느낄 수 있다.

비록 기름기 하나 없는 멀건 국으로 보인다고 하지만

영양의 밸런스가 좋으며

장의 노폐물 배출을 촉진시키는데 도움이 된다.

 

 

 

煎牛排西蓝花番茄

스테이크 브로콜리 토마토

 

모두가 알고 있듯이 소고기에는

양질의 단백질을 다량으로 함유하고 있으며

식이섬유가 매우 풍부하다.

또한 지방함량은 낮아

몸에 영양을 보충할 수 있을 뿐만아니라

근육량을 늘리는데 또한 좋은 장점이 있다.

스테이크 고기를 선택할 때

안심 스테이크가 매우 좋은 선택이라 할 수 있다.

모두 살코기로 부드러운 식감이 특징이다.

여기에 브로콜리와 토마토를 곁들이면

풍부한 식감과 함께 포만감과 영양 등 모두를

한꺼번에 얻을 수 있다.

 

 

 

生菜肉卷+小番茄+蓝莓

상추 고기 롤+방울토마토+블루베리

 

 

양상추에 고기와 홍당무 등 채소를 곁들여 싼

상추 고기 롤 세개는 매우 든든해 보여지고

배불리 먹을 수 있을것 같다.

고기와 채소의 궁합이 매우 좋고

영양 또한 균형이 잘 잡혀있다.

이 외에 방울토마토와 블루베리를 곁들여 먹게되면

비타민, 안토시안 등이 풍부해

피부미백에 좋을 뿐만아니라

눈의 뻑뻑함을 풀어주는데 매우 유익하여

매일 스마트폰을 즐기는 "모바일족"과

매일 컴푸터를 보며 일을 하는 직장인들 또한

자주 먹으면 많은 도움이 된다.

 

 

 

鸡胸肉拌黄瓜

오이와 함께 버무린 닭가슴살

 

 

닭가슴살에는 양질의 단백질이 풍부하게 함유되어 있고

또한 지방의 함량은 매우 낮아

많은 다이어트의 달인, 헬스 트레이너, 스타들 모두가

늘 식사 대용으로 먹는다.

칼로리가 낮고 가벼워 포만감과 함께

영양보충에 전혀 손색이 없기 때문이다.

그리고 오이는 수분이 풍부해 "다이어트 챔피언"이라는

명성을 갖고있다.

닭가슴살을 물에 삶고, 오이를 살짝 데쳐

육류와 채소를 곁들이는 영양 밸런스를 맞춘다.

 

 

 

 

양쯔의 지방을 낮춰주는 다이어트 "영양식"을 보면

일반적으로 간단한 요리방식을 채택하고

있다는 것을 알 수 있다.

물에 삶거나 데치는 것을 위주로 하여

식재료의 원맛과 원향을 최대한 보존하고 있다.

또한 쌀밥, 면 등 주식은 거의 없으며

대부분 모두가 채소와 새우, 소고기, 달가슴살 등

낮고 가벼운 칼로리 식재료를 사용하고 있다.

 

 

 

 

여성스타 양쯔의 지방을 빼주는 다이어트 식단

영양식을 보고난 많은 네티즌들은

"정말이지 자기관리를 너무 잘하고 있네요,

어쩐지 살이 찌지 않더라니,

당연하고 또 이해가 됩니다" 등등

많은 댓글을 이어 달았다.

 

 

만약 당신 또한 다이어트를 생각하고 있다면

양쯔의 지방을 빼주는 다이어트 식단 "영양식"을

따라해 보는것은 어떨까?

물론 "입단속" 이외에 적당량의 운동은 필수적이다.

흔히 "다이어트는 운동이 3, 음식이 7"이라 말한다.

 

노출의 계절 여름이 점점 다가오고

하루빨리 다이어트에 성공하여 양쯔와도 같은

아름다운 몸매를 유지하길 바랍니다~~!!

 

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우레이(吴磊 오뢰)가 공유한 다이어트 식단 화제

우레이의 식단을 본 네티즌

"자신에 대한 단속에 자율적이고, 단호함에 탄복!"

 

 

우레이(오뢰)는 많은 사람들이 좋아하는 남성배우 중 한사람이다. 나이를 떠나서 그는 평소에 촬영할 때 정말로 진지하게 임하고 있으며, 그의 비주얼과 연기 모두 모든 이들의 인정을 받고있다. 1999년 출생한 그는 키 182센티미터에 정말 밝고 잘생긴 남자이며, 웃는 모습 또한 따뜻하고 사랑스럽게 다가온다. 나이가 그리 많지는 않지만 많은 좋은 작품들에 출연하여 왔고, 시청률 또한 뒤지지 않는 드라마와 영화에 출연했으며 많은 상을 받기도 해 앞으로 기대되는 배우 중의 한사람이다.

사적으로 우레이는 자신에 대한 요구가 매우 높으며, 몸 관리 또한 매우 자율적이다. 그런 그는 꾸준히 운동을 하는 것 이외에 음식에 대한 것 또한 전혀 빈틈이 없다.

 

 

우레이(吴磊 오뢰)

 

우레이 웨이보 캡처

近期菜谱

최근 메뉴

 

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우레이는 11월 15일 자신의 웨이보에 최근의 식단을 공개했고

이 식단은 바로 다이어트 식단이었다.

하나 하나의 식단 모두 매우 합리적인 조합이며

세팅 또한 매우 디테일하여

한눈에 봐도 열심히 준비하고 있는 다이어트 식단으로 보여진다.

우레이는 또한 핑크색 후드티셔츠를 입고 있는 사진 두장을

함께 업로드했으며

사진에서 얼굴은 작고 매우 사랑스럽게 보인다.

우레이가 사진을 업로드 한뒤 순간적으로 화제로 떠올랐고

90만명이 넘는 네티즌들에게 '좋아요'를 받았으며

8만이 넘는 댓글이 줄을 이었다.

이로볼때 우레이의 인기는 떨어질줄 모르고

계속하여 오르고 있다는 것을 충분히 알 수 있다.

이렇게 잘생긴 젊은 청년의 노력하는 모습과

자율적인 모습은 어딜가나 환영받는다고 하겠다.

 

 

 

그의 댓글창 또한 매우 시끌벅적하다.

네티즌들은 우레이의 사랑스럽고 귀여운 사진이

너무 끌린다고 했고

또한 우레이의 다이어트 식단을 따라하고 싶다며

곧바로 다이어트에 돌입해야 겠다는 네티즌들이 뒤를 이었다.

또다른 네티즌은 마음 아프다며

많이 먹고 배고파하면 안된다는 댓글을 남기기도 했다.

더 많은 네티즌들은 우레이가 자신을 억제하는 모습을 보고

그는 정말 '자율소년'이라며 엄지척을 날렸다.

그리고 한 네티즌은 "자신에게 너무 모질게 하는거 아닌가요?

한끼에 겨우 저정도만 먹다니, 정말 감탄스럽습니다"는

댓글을 남기기도 했다.

 

아래 우레이가 공유한 다이어트 식단을 살펴보고

그가 어떤 조합으로 식단을 마련하는지 알아보고자 한다.

 

 

삶은 옥수수 + 손으로 찢은 닭가슴살 + 데친 채소 + 피망

 

옥수수는 주식으로 배를 채울 수 있으며

적당량의 전분과 식이섬유를 보충할 수 있다.

채소는 비타민을 보충하는 것으로

데치는 방법은 약간의 기름과 소금을 넣는것이 건강에 좋다.

그리고 피망에는 비타민 C 또한 매우 높고

손으로 찢은 닭가슴살 또한 몸에 단백질을 보충해 준다.

이러한 식단의 배합은 영양의 균형을 잘 맞춘것이다.

 

 

비빔면(拌面) + 데친 상추와 어린 배춧잎 + 생선구이

 

이 식단에서 비빔면(拌面, 반몐)은 주식으로

몸에 필요한 전분과 에너지를 보충해 주며

연어의 질 좋은 단백질과 데친 채소의 비타민을 곁들여 먹으면

포만감과 함께 영양분을 골고루 섭취할 수 있다.

설령 다이어트를 한다해도 건강한 식사를 해야한다.

탄수화물과 전분을 하나도 먹지않는 것 또한 안되며

저 탄수로 기름과 소금을 적게 하면 건강에 도움이 된다.

다이어트를 한다해서 굶는 것은 안되는 것이다.

 

 

자색고구마 + 데친 새우 + 데친 표고버섯과 양상추

 

이 식단의 주식은 바로 건강한 잡곡인 자색고구마로

이는 몸이 필요로 하는 전분과 식이섬유를 보충해 준다.

그리고 여기에 새우를 배합하여

양질의 단백질을 보충해 주고,

표고버섯과 양상추로 비타민과 기타 미량원소를 보충해 준다.

이 또한 영양과 건강이 매우 잘 조합된 식단이라 하겠다.

 

 

데친 새우 + 데친 당근 + 데친 양상추 + 삶은 옥수수

 

이 식단의 조합은 위의 식단과 비슷하며

주식이 옥수수로 변화된 것으로

옥수수는 전분과 식이섬유의 공급원이라 하겠다.

단백질의 보충은 데친 새우로

그리고 채소는 당근과 양상추로 변화를 주었다.

비록 매일매일의 식단의 조합이 비슷하다고는 하나

사실은 다른 것으로 이들 모두 식욕을 가져다 준다.

 

 

삶아 으깬 감자 + 데친 당근 + 데친 브로콜리 + 스테이크

 

이 식단의 주식은 삶아 으깬 감자로

몸이 필요로하는 전분을 보충해 주고 포만감을 준다.

그리고 단백질이 풍부한 스테이크,

그리고 삶은 브로콜리와 당근을 곁들여

보기만 해도 식욕을 불러오고

영양 섭취 또한 균형을 맞췄다.

 

 

삶은 옥수수 + 데친 브로콜리와 양상추 + 연어 스테이크

 

이 식단의 주식은 삶은 옥수수로

한개의 옥수수면 충분하다.

거기에 단백질이 높은 연어 스테이크와

데친 브로쿨리, 양상추를 곁들여

비타민을 보충해 주는 식단으로 준비했다.

 

 

손으로 찢은 닭가슴살 + 삶아 으깬 감자 + 데친 어린 배춧잎과 양상추

 

이 식단은 내우 담백하게 보여진다.

주식으로는 살아 으깬 감자이며

단백질의 섭취는 손으로 찢은 닭가슴살이다.

이 외에 두 종류의 비타민 채소를 곁들여

영양의 균형과 포만감을 더했다.

하지만 성년의 남성이 먹기에 조금은 부족함이 느껴진다.

 

 

 

 

물론 일상적으로 음식을 통제하는 것 이 외에

우레이는 매일 꾸준히 운동을 하며

자신의 몸에 대해 조금도 방심하지 않는다.

이렇게 자기 자신을 스스로 억제하는데 있어

모범을 보이고 있다고 말할 수 있다.

비록 조금은 말라 보인다고는 하지만

근육의 라인감 또한 매우 뚜렷하여

마른듯 파워풀한 편에 속한다고 말할 수 있다.

다이어트에 대해 모두가 한입으로 말하는 것처럼

입단속과 운동이 최고라고 우레이 역시 말하고 있다.

 

 

 

이상은 지난 11월 15일 우레이가 자신의 웨이보에 공유한

그만의 다이어트 식단 일부이다.

매 식단 모두 배합의 원리는 기본적으로 같다 할 수 있으며

대략 변화하지 않는 상황에서

매일 조금씩 변화를 주고 조절을 한다면

보름동안 계속해서 먹는다고 질리지는 않을 것이다.

다이어트를 하는데 있어 주식을 먹어야 하며

전분의 섭취 또한 적어서는 안되고

이 외에 매 식단에서 단백질과 비타민 또한 충족해야 한다.

이렇게 매일 매일의 조합 식단은 건강을 가져다 준다.

 

만약 당신도 다이어트 중이라면

우레이의 건강한 식단을 따라하는 것 또한 좋은 생각 아닐까?

 

 

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체중 88근(44Kg)을 유지하고 있는 천옌시(陈妍希 진연희)

그녀의 다이어트 식단을 보니 살이 찌지 않을 수 밖에

 

 

천옌시(진연희)를 말하자면, 한국의 네티즌들도 익히 알고있는 중국 연예인일 것이다. 많은 사람들은 그녀가 《神雕侠侣 신조협려》에서 연기했던 캐릭터 샤오롱뉘(小龙女 소용녀)의 이미지가 깊은 인상으로 남아있다. 그 당시의 샤오롱뉘(소용녀)는 비교적 살이 올라 있었기 때문에 많은 네티즌들은 "샤오롱바오(小笼包, 중국식 만두)"라고 부르며 많은 이모티콘을 만들어 냈고, 이 이모티콘은 네티즌들 사이에서 순식간에 뻗어 나갔다. 스틸컷에서 보이듯이 확실하게 뚱뚱하게 보이는 천옌시의 젖살은 몸매관리를 하는 여는 다른 친구들과는 달라 보였다.

비록 천옌시의 몸매는 많은 네티즌들로부터 "놀림"을 받았지만, 천옌시의 연기에 대해서는 모두가 인정했다. 드라마 《神雕侠侣 신조협려》 역시 그녀가 천샤오(陈晓 진효)와 함께 하게된 계기가 된것으로, 지금 이들 부부는 행복으로 가득한 가정을 이어가고 있으며, 그리고 사랑스런 아들과 함께 매우 행복하고 즐거운 생활을 펼쳐가고 있다.

 

 

神雕侠侣 신조협려》에서의 샤오롱뉘(小龙女 소용녀) 이미지와

현재 모습의 천옌시(陈妍希 진연희)

 

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최근 얼마 전 천옌시는 자신의 프로필 사진을 변경하며

"不瘦十斤,不换头像

10근(5Kg)이 빠지지 않으면, 프로필사진을 바꾸지 않겠다"라며

자기 자신에게 다짐의 메시지를 보냈다.

그녀가 최근 웨이보에 공개한 그녀를 보면

그녀는 적지않게 살이 빠졌음이 확실히 드러나 보인다.

예전의 "샤오롱바오(小笼包)" 이미지는 찾아볼 수 없고

지금은 V턱으로 분명히 드러나 보인다.

이러한 그녀의 모습은 전체적으로

생기발랄한 모습으로 다가오고

기질과 이미지 또한 많이 바뀌어 보인다.

천옌시의 현재 모습을 본 많은 네티즌들은

"정말 살이 많이 빠졌어요, 어떻게 한거예요?"라며

댓글을 이어가고 있다.

 

실제적으로 다이어트에 대해 말하자면

사람마다 모두 다르다고 할 수 있다.

천옌시는 이에 대해 자신은 살이 찌기 쉬운 체질로

분명히 조금만 먹었는데도 보기엔 포동포동 살이 오른다며

다른사람들은 많이 먹고 마시는 데도

살이 찌지 않는다고 했다.

천옌시는 이러한 사람들에 대해 부러움을 드러내며

살을 빠르게 빼려면 남들보다 몇배는 더 힘들다고 말했다.

 

 

 

천옌시는 자신의 체중이 이미 88근(44Kg) 전후로

변동없이 유지를 하고 있다고 말하며

평소에 먹는 다이어트 식단을 공개했다.

그녀가 공개한 사진을 보면

다이어트 식단은 과일을 제외하고 샐러드만 있으며

이러한 음식 또한 자신을 단속하는데 족하다고 했다.

그녀의 다이어트 식단을 본 많은 네티즌들은

"어쩐지 살이 찌지 않더라니,

이렇게 누가 먹어도 살이 찌지 않을 것이라 확신해요.

하지만 오래 버티기는 어려울것 같아요,

노력하는 천옌시 언니의 모습에 감동했어요"라며

그녀의 다이어트 식단에 감개했다.

 

그녀의 다이어트 식단은 대다수의 사람들에겐 적합하지 않다.

일반사람들이 다이어트 할때

달걀, 생선과 닭고기 등 단백질을 적당히 조절하여 먹는다.

이러한 것들은 모두 저지방 단백질의 공급원으로

매일 에너지를 뒷받침하여 준다.

단백질을 먹지 않으면 체력이 떨어지고

몸에 문제가 생길 수 있기 때문이다.

 

 

그렇다면 대부분의 사람들에게 있어

어떠한 다이어트 식단이 적당할까?

 

 

생선구이

다이어트를 하는 사람들에 대해 말하자면,

생선은 알맞은 선택으로

포만감을 가져다 주고 또한 저지방일 뿐만아니라

생선은 맛도 좋고 영양 또한 풍부하며

많이 먹어도 살이 찔 걱정은 없다.

만약 당신이 다이어트 식단을 준비한다고 하면

소금과 기름을 뺀 생선구이를 준비하고

그 위에 커민(cumin)을 살짝 뿌려 먹으면

향 또한 매우 좋아 생선의 냄새를 없앨 수 있다.

 

 

 

채소 샌드위치

채소 샌드위치는 이름만 들어도 얼마나 "지방"이

감소되어 있는지 알 수 있다.

샌드위치는 인체에 필요한 탄수화물을 보충하고

그 안에 토마토와 상추는 매우 포만감을 가져다 준다.

물론 입맛에 따라 부드러운 고기를 조금 넣고

케첩을 살짝 곁들여도 좋다.

채소 샌드위치는 달걀 프라이나 삶은 달걀을 곁들여 먹으면

다이어트를 하는 사람들에겐 제격이라 말할 수 있다.

 

 

일반적으로 음식을 조절하여 먹는 것 이외에

운동을 더하여 해야한다.

여성이라면 요가 혹은 줄넘기로 신체를 단련하고

남성이라면 팔굽혀펴기와 플랭크(plank) 등 모두 좋다.

이러한 것이야 말로 건강한 다이어트라 할 수 있으며

건강한 다이어트는 요요현상을 막을 수 있다.

 

천옌시의 다이어트 효과는 그녀의 모습을 본 사람이라면

누구나 다 알고있는 사실이다.

그녀는 빠르게 110근(55Kg)에서 88근(44Kg)으로

다이어트에 성공했다.

물론 그녀는 정말 끈기있게 많은 노력을 기울였다.

끈기와 노력은 누구에게나 "꼭"필요한 것이라 하겠다.

 

 

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