탕옌(唐嫣 당언)과 류스스(刘诗诗 유시시)의 다이어트 방법

한 가지 음식은 폭풍 흡입하고 한 가지 음식은 적게 먹는다

이렇게 하여 가볍게 5킬로그램 감량

 

 

중국 연예계의 스타들을 살펴보면, 수많은 뚱뚱한 이들부터 마른 이들까지 다이어트에 성공한 사례들이 많이 있다. 각각 스타들의 다이어트 성공 사례는 수많은 사람들에게 다이어트를 꾸준히 할 수 있도록 격려와 함께 영감을 주었고, 스타들은 결국 자신들이 생각하고 있는 이상적인 체중까지 감량하여 이전엔 생각하지 못했던 완벽한 자신의 모습과 마주하기도 하는 모습들을 봐왔다.

그 중 다이어트를 해야 겠다고 다짐을 하게 도움을 준 가장 좋은 두 사례가 있다. 이러한 두사람의 다이어트 방법이 믿을만 하기 때문이 아니라, 예전에 해왔던 다이어트 방법들이 성공하기 너무 어려웠기 때문이다. 이 두 여성스타는 바로 《仙剑奇侠传三 선검기협전 3》에서의 탕옌(唐嫣 당언)과 류스스(刘诗诗 유시시)이다.

 

 

탕옌(唐嫣 당언)

 

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지금 많은 사람들은 탕옌을 보면

그녀의 몸매가 완벽하다고 부러움의 눈길을 보낸다.

이미 결혼하여 한사람의 아내가 되고

한 아이의 엄마가 됐다고는 하지만

그 이후의 몸매 또한 여전히 예전의 모습을 유지하고 있다.

특히 그녀의 "漫画腿, 만화 다리-가늘고 긴 다리"는

보고도 믿기지 않을 정도로 완벽하다고 하겠다.

 

하지만 탕옌의 말을 빌리자면

자신의 어린시절은 마르지 않은 체형이었으며

게다가 살이 찌기 쉬운 전형적인 체질이었기에

열량이 높은 음식을 조금만 먹어도

빠른시간에 살이 오르고

특히 얼굴의 볼살이 가장 먼저 살이 올라 통통해 졌다고 했다.

 

이후 다이어트를 하기 위해서 탕옌

배가 고플때 사과를 먹었다며

사과는 칼로리는 낮고, 일정한 섬유질을 함유하고 있어

포만감을 가져다줄 뿐만아니라

위장의 연동운동을 촉진하고 독소를 배출해 준다고 했다.

 

 

류스스(刘诗诗 유시시)

 

그리고 류스스(유시시) 또한 일찍이 한 프로그램에서

자신은 살이 찌기 쉬운 체질이라고 밝히며

학교에서 무용을 공부하는 동안 몸매를 유지하기 위해

5년동안 주식을 먹지 않아

결국 현재의 체중을 유지할 수 있었다고 말했다.

그녀의 이러한 다이어트 방법을 듣고난 많은 시청자들은

매우 마음아파 하기도 했다.

 

물론 이들 두 여성스타의 다이어트 방법은

추천할 만한 것이 못된다고 생각한다.

가장 중요한 이유는 바로 이러한 한가지 식사와

주식을 먹지 않는 다는 것은 분명 몸에 해롭고

대사에 손상을 입히기 쉬우며

오히려 다이어트에 도움이 되지 않기 때문이다.

하지만 이 두가지 방법 또한 쓸데 없는 것은 아니다.

방법만 잘 조절한다면

뛰어난 다이어트 효과를 볼 수 있으며

또한 몸에 해를 끼치지 않고 무리를 주지 않는다.

 

 

사과를 먹는 것은 좋지만 식사 전에 먹는 것이 좋다.

이러한 저칼로리의 사과가 위장을 먼저 차지하게 되면

식사 시 식사량이 줄게되어

자연스럽게 다이어트에 도움을 준다.

그리고 주식은 반드시 먹어야 한다.

주식을 완전히 먹지 말아야 한다고 말하진 않지만

적게 먹고 쌀밥의 일부를 잡곡으로 대체하여 먹는것이 좋다.

이렇게 하면 열량은 더욱 낮아지고

포만감이 더해져 살이 찌는 것을 피할 수 있다.

 

이렇게 식사 전 사과 한개 먹는 것으로

다이어트에 쉽게 접근할 수 있고

또한 건강한 다이어트를 할 수 있다.

또한 좋은 효과로 다이어트 성공을 이뤄낼 수 있다.

 

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한달에 10킬로그램 폭풍 다이어트 한 자오이환(赵奕欢 조혁환)

"이 네가지는 절대 하지 마세요"

 

 

자오이환(조혁환)에 대해 말하자면 많은 95후(95后)와 00후우(00后)들에게는 익숙치 않은 연예인이라고 말할 수 있지만, 80후(80后)와 90후(90后)들에게 있어서는 매우 잘 알고있는 중국의 연예인이라 할 수 있다. 중국의 여성스타 자오이환은 웹드라마 《青春期 청춘기》로 인해 고등학교, 대학교 캠퍼스를 휩쓸며 "宅男女神 댁남여신"으로 불렸다.

하지만 이 드라마 이후 자오이환은 《上位 상위》, 《女人公敌 연인공적》 등 많은 웹영화들을 촬영했지만, 계속하여 큰 인기를 끌지 못했고 네티즌들에게 또한 이 배우에 대해 천천히 잊혀져 갔다.

 

 

* 宅男女神[zhái nán nǚ shén]-댁남여신

"宅男女神 댁남여신"은 말 그대로

집돌이(宅男, 집에 틀여박혀 애니메이션만 보는 사람)의

마음속에 생각하고 있는 여신을 일컽는 말로

천사의 얼굴, 뛰어난 몸매를 가진 미소녀를 가리킨다.

 

 

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촬영할 수 있는 작품이 많지 않았기 때문에

그 동안 자오이환은 네티즌들에 의해

전체적으로 뚱뚱하게 변한 모습의 사진이 찍혀

인터넷에 공개되기도 했다.

당시 자오이환의 체중은 70킬로그램이 넘고있었다.

그녀는 이전의 퀸카 이미지와 비교하여 완전 딴사람처럼 변했고

또한 그러한 그녀에게 관심을 갖는 사람들은 없었다.

 

 

 

하지만 얼마전 자오이환은 또다시

네티즌들의 시야에 들어오기 시작했으며

나아가 그녀가 《速度与激情 속도여격정》의 시리즈에

출연했다는 사실이 알려졌고

인터넷에 업로드되는 사진 또한 하얗고 매끄러운 피부 등

절정의 비주얼로 다시 돌아왔다.

특히 가는 허리와 복숭아 힙은 많은 사람들의 관심과

눈길을 사로잡았다.

 

 

 

하지만 "살찌기 쉬운 체질"의 여성스타로

자오이환 또한 체중이 자주 오르내리며 변화하는

요요현상의 문제에 시달리고 있었다.

얼마전 자오이환은 동영상 하나를 공개했고

여기서 네티즌들은 자오이환이 또다시

살이 쪘다는 것을 발견했다.

이전의 가는 허리는 눈에 띄게 뚱뚱해 졌고

이전의 가늘고 긴 롱다리 또한 굵어져 있었다.

이로볼때 그녀의 체중은 120근(60Kg) 전후로 보여졌다.

 

 

하지만 자오이환은 곧바로 다이어트를 시작하며

식단 조절과 운동을 병행하여

단 한달만에 10여 킬로그램을 폭풍적으로 빼며

두자릿수의 체중으로 되돌아 왔다.

 

 

 

다이어트에 성공한 이후 자오이환

자신의 다이어트 방법에 대해 공유하며

중요한것은 음식에서 칼로리를 계산하여

고칼로리의 음식은 멀리하고

매일 운동하는 것을 잊으면 안된다고 조언했다.

이와 동시에 그녀는 만약 다이어트를 하고자 한다면

반드시 하지 말아야 할 일이 네가지 일이 있다며

자신은 이 네가지 때문에 살이 찐 것이라고 경고했다.

 

 

 

이 네가지 일이란 바로

야식 먹기, 음료수 마시기, 밤새우기와

불규칙한 식사라고 했다.

 

 

야식을 먹게되면 전체적으로 칼로리 섭취를 증가시키고

또한 수면에 영향을 주어 신체의 지방연소 능력을 감소시킨다.

음료수의 칼로리는 비록 낮은것으로 보여지지만

500밀리리터의 음료수 한병을 마신다고 할때

100-200 칼로리를 가볍게 섭취할 수 있다.

밤을 새우면 신진대사가 저하되고

다음날 식욕을 쉽게 통제하지 못할 수도 있다.

그리고 식사를 불규칙하게 하고 끼니를 거르게 되면

폭식을 야기하기 용이하며

몸이 지방을 연소하는 규칙도 깨뜨릴 수 있다.

 

이러한 네가지 금기사항은 다이어트를 생각하고 있다면

반드시 피해야할 일이라 할 수 있다.

이러한 금기사항을 잘 지킨다면

식단 조절도 필요없고, 운동 역시 필요없을 수도 있다.

이러한 네가지 나쁜습관을 고친다면

남들보다 더 쉽게 살을 뺄 수 있을 것이다.

 

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리위펀(李毓芬 이육분) 살찌기 쉬운 체질을 바꾼 비결

다이어트 성공의 세가지 키포인트 공개



배우이며 모델인 리위펀(이육분)은 모두가 부러워하는 날씬한 몸매를 갖고있다. 하지만 그녀는 최근 "사실 저는 살찌기 쉬운 체질이예요"라고 스스로 밝히며, 그녀는 뚱뚱하다고 느끼는 여성스타들이 가장 마음에 두고있는 곳은 얼굴과 다리라고 했다.

163센티미터 키의 그녀는 계속하여 44킬로그램의 몸무게를 유지하고 있으며, 또한 유지하려고 뒤에서는 많은 애를 쓰고있고, 운동만으로는 여전히 부족하다고 했다. 그녀는 "음식을 가려먹고, 잘 먹고, 옳게 먹는"것이 몸매를 유지하는 키포인트라고 밝혔다.


리위펀(李毓芬 이육분)



리위펀은 날씬한 몸매를 유지하기 위해 영양을 동시에 돌봐야 한다고 했다.

그녀는 이전부터 일주일 양의 다이어트 탕을 만들어 먹는다며, "저는 많은 채소를 넣어요,

좋아하는 채소와 어떤 채소든 함께 넣어 만들어요." 라고 말했다.

기름은 넣지 않고 단순하게 물만으로 삶으며, 채소를 삶게 되면 영양이 흘러나온다고 했다.

이렇게 만든 채소 다이어트 탕은 냉장고에 넣어 얼린다. "배고플 때마다 가열해서 마셔요.

이 채소 다이어트 탕은 당신에게 포만감을 가져다 줄거예요.

그리고 식욕을 억제시켜 주기도 하구요."라며 꾸준히 채소다이어트 탕을 먹는다고 했다.


이 외에 리위펀은 식습관에서 가장 바람직한 것은

"열량이 가장 낮고, 가장 건강하며, 비타민이 가장 많은 것을 선택"하는것을 항상 고려해야 하며,

하루 세끼를 어떻게 먹느냐를 결정하는 것에 따라 건강과 살을 빼는데 중요하다고 했다.

"음식을 억제할 수만 있다면, 균등하게 살을 뺄수가 있어요.

그렇기 때문에 무엇을 먹느냐 하는것이 매우 중요해요."



리위펀(李毓芬 이육분)은 음식과 운동 두가지 방법을 병행한다.

그래야만 좋은 몸매를 유지할 수 있다고 했다.



운동방면에 있어 리위펀은 다리 라인을 더욱 타이트하게 만들기 위하여

수영을 하기 전 먼저 "수영장가에서 물 발차기 20분"의 다리 강화 동작을 한다.

이러한 동작을 오랫동안 하게되면, 점점 효과가 나타나는

분명한 성과를 얻을 수 있다고 했다.

"정말로 다리가 꽉 조인다고 느낄 정도로 하면, 만족할만한 다리라인을 가질 수 있어요."

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