양쯔(양자) 5년 동안 18킬로그램 살을 뺀 다이어트 방법 공유

5년 동안 18킬로그램 체중 감량한 양쯔(杨紫 양자)

다이어트 방법 공유

"살이 찌기 쉬운 체질도 살을 뺄 수 있어요"

 

 

연예계에서 수많은 남성스타들 모두 자신의 체형을 유지하기 위해 필사적으로 노력을 기울인다. 하물며 여성스타들은 어떠할까? 중국의 여성스타 양쯔(양자) 또한 늘 몸매 때문에 실검에 오르내리고 있다. 그녀는 수차례에 거쳐 다이어트를 했으나 모두 실패하며 영원히 다이어트의 길위에 서있다. 그녀가 살이 쪘다고 느끼는 것은 젖살이 조금 남아있기 때문이다.

사실 현실생활에서 그녀의 몸매는 매우 표준적이라 말할 수 있다. 하지만 안타깝게도 카메라 앞에서는 살이 쪄 보이기 때문에 여러 해 동안 통통한 얼굴과 몸매의 이미지는 거의 변한적이 없다. 그래서 화면에 잘 나오기 위해 양쯔 또한 많은 자신만의 다이어트 방법을 연구했고, 이제는 이전에 비해 확실히 살이 많이 빠졌다는 것을 분명하게 알 수 있다.

 

 

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살을 빼기 위해 양쯔 또한 많은 노력을 기울였고, 이제 무대 위에서의 그녀는 쇄골이 뚜렸해졌으며 목 또한 매우 아름다워 졌다. 이에 많은 사람들은 양쯔가 이전 수많은 다이어트 방법을 시도했지만 모두 실패했는데, 어째서 지금은 이렇게 살이 많이 빠졌는가에 대해 많이 궁금해 했다.

이전 양쯔가 다이어트를 하면서 물에 데친 채소만을 먹으며 단 며칠만에 7, 8킬로그램을 감량했었다. 이 방법은 비록 다이어트의 속도는 매우 빠르기는 했지만, 건강에 좋지 않은 영향을 끼치며 이후에는 어지럽고 나른한 현상이 나타나기도 했다.

 

양쯔는 자신처럼 살이 찌기 쉬운 체질의 사람들은 밥을 한입만 더 먹어도 1킬로그램의 살이 찐다고 말하며, 만약 좋은 몸매를 유지하고 싶다면 매 끼니마다 되도록 적게 먹고, 매번 70% 정도만 배부르게 먹어야 한다고 강조했다.

 

 

양쯔는 다이어트를 하면서도 자신이 즐거워야 한다고 말하며, 그녀는 절식하는 방법으로 다이어트를 하지 않을 것이라고 했다. 마찬가지로 이러한 방법은 건강에 좋지 않고, 적게 먹을 수는 있지만 안먹을 수는 없다는 것이다. 그랙서 그녀는 매 끼니마다 조금씩 먹어야 하며, 열량이 절대 기준치를 초과해서는 안된다고 했다.

 

양쯔는 다이어트 방법에 있어 8 더하기 2 법칙을 강력하게 추천했다. 이방법은 매우 건강한 것으로 기분에 영향을 주지 않으며, 살이 찌기 쉬운 체질 또한 살을 뺄 수 있다. 8 더하기 2 법칙은 80%의 건강한 식단에 20%의 건강하지 않은 식단을 더하는 것으로, 이 두가지를 조화롭게 결합하면 먹으면서도 즐겁고 나아가 식욕을 떨어뜨릴 수 있으며, 또한 빠르게 살을 뺄 수 있다.

 

 

양쯔는 또한 자신의 하루 세 끼 식단을 공유했다. 그녀는 아침엔 솬나이(酸奶, 플레인 요구르트)에 시리얼 혹은 바나나를 먹고, 점심엔 약간의 닭가슴살과 브로콜리 등 열량이 낮은 채소를 먹는다. 그리고 저녁엔 채소를 물에 삶아 탕을 만들어 먹는다. 그리고 이 세 끼 이외에 간식을 먹지 않으며, 만약 배가 고프다고 느껴질 땐 솬나이(酸奶), 미지근한 물을 마신다.

 

 

매 끼니 적게 먹으면 위의 부담이 줄어들기 때문에 이렇게 적게 여러번 먹는 방식 또한 몸의 요구를 만족시킬 수 있다. 이렇게 저칼로리의 음식을 먹는 것은 살이 찌기 쉬운 체질의 사람들에게 있어 아주 좋은 선택이라 하겠다.

 

 

이제 20%의 건강하지 않은 식단에 대해 말하자면, 만약 배가 고프면 저지방 간식을 먹어 식욕을 채우되 너무 많이 먹지 말고 다이어트를 하는 자신에게 보상으로 삼아야 더욱 성취감을 느낄 수 있다. 살이 빠지면 더 많은 음식을 먹을 수 있다고 생각하면 다이어트를 하는 자신에게 동력이 생겨날 것이다.

 

 

양쯔는 또한 거리를 거닐며 아이쇼핑하면서 운동을 한다. 여성들 모두 아이쇼핑을 좋아하며 양쯔 또한 시간만 된다면 하루 종일 아이쇼핑을 할 수도 있다. 거리를 기닐 때 빨리 걷는 방식으로 열량을 소모하며, 가능한 한 팔을 앞뒤로 크게 움직이면 걷는 속도 또한 빨라진다. 이렇게 하면 기분도 좋아질 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다.

 

물론 아이쇼핑을 하면서 절대로 자신을 늦춰서는 안되며, 더더욱 맛있는 음식의 유혹에 넘어가지 말아야 하고, 반대로 예쁘고 자신이 입을 수 없는 옷들의 아이쇼핑을 즐겨야 한다. 이렇게 예쁜 옷을 자신이 살이 빠지고 나서 입을 수 있다고 생각하면 또 다이어트의 동력이 생긴다.

 

 

양쯔는 촐영을 마치고 집으로 돌아와 일이 없을 때 또한 집안에서 운동을 하며, 매일 30분씩 유산소운동을 한다. 이렇게 땀과 노력으로 인해 지금의 모습을 갖게 됐다. 그녀는 5년동안 천천히 18킬로그램을 감량했다. 많은 사람들은 이를 매우 느리다고 생각할 수도 있다. 하지만 이것이야 말로 건강한 다이어트 방법이다.

어쩌면 많은 여성들에게 있어 다이어트는 평생의 일 일수도 있다. 그렇기 때문에 포기하지 말고 꾸준히 그리고 천천히 해야 한다.