27살의 말레이시아 미소녀 차이줘이(蔡卓宜 채탁의)

날씬한 몸매에 섹시미로

모든 사람들의 부러움 사며 '산소소녀'로 불려

차이줘이 "여성의 자신감은 예쁜몸매에서 온다"

 

 

2020년 여름 《青春有你2 청춘유니2》가 큰 인기를 받으면서 차이줘이(채탁의)는 모든 시청자들과 네티즌들에게 익숙해 지며 전 인터넷을 뜨겁게 달구고 있다. 프로그램에서 달콤한 그녀의 미소는 모든 사람들에게 깊은 인상을 심어줬으며, 네티즌들은 그러한 그녀를 "산소소녀"라 부르고 있다.

차이줘이(蔡卓宜 채탁의, Joey Chua)는 1994년 4월 8일 말레이시아 조호르주(Johor)에서 태어났으며, 베이징영화학원(北京电影学院) 연기과를 연수했고, 말레이시아 가수와 배우로 활동중에 있다. 2017년 개인 싱글곡 《氧气女孩 양기여해, 산소소녀》를 발표했고, 2018년 노래 《不想你消失 불상니소실》에 참여했으며, 같은 해 차이줘이는 활동중심을 중국 내지로 돌려 활동을 이어가고 있다.

 

 

차이줘이(蔡卓宜 채탁의, Joey Chua)

 

 

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차이줘이는 말레이시아에서 왔으며, 올해 27살이다.

요즘과 같이 소녀 아이돌이 인기를 받고 있는 요즘

어찌보면 27살이라는 나이는 많다고 여겨진다.

그렇지만 차이줘이는 자신의 타고난 예술적 재능과

달콤한 미소, 완벽하고 아름다운 몸매로 인해

팀을 결성하여 데뷔할수 있었다.

이로볼때 그녀는 실력을 갖추고 있다고 말할 수 있겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

青春有你2 청춘유니2》에서 차이줘이

다른 미녀들과는 조금은 다른 외모를 보이며

청순한 느낌을 안겨줬다.

하지만 눈에띄게 아름다운 몸매와

달콤함과 패션이 한데 어우러진 세련된 이목구비,

촉촉하고 윤기가 흐르는 입술,

빙긋 웃음을 띄는  눈과 눈썹,

상대방의 마음을 직접 움직이는 뛰어난 말솜씨 등등은

청순함을 넘어 아름다운 여성으로 보여졌다.

그리고 시청자들의 마음을 사로잡은 것은 바로

그녀의 아름다운 미소였을 것이다.

 

 

 

 

이러한 달콤하고 아름다우며 청순한 비주얼에

세련된 몸매, 버드나무와도 같은 가는 허리,

평평한 아랫배, 탄력있는 보디라인,

보일듯 말듯한 가슴라인, 오똑한 복숭아 엉덩이 등

그녀의 몸 전체에서 청춘의 아름다움을 드러내고 있다.

163센티미터의 키에 불과한 그녀는

최고 비율의 롱다리를 갖고있어

첫사랑이란 바로 이런것이 아닐까하는

느낌을 주고있다.

 

 

 

 

많은 젊은 여성스타들 사이에서도 유독 눈에 띄는 것은

바로 그녀 자신의 몸매 때문일 것이다.

옷을 입으면 날씬해 보이고,

옷을 벗으면 살이 있어도 드러날것 같지 않다는 것이

어찌보면 완벽한 표현일지도 모르겠다.

이렇게 아름다운 몸매는 타고난 것이 아니고

모두 차이줘이 자신의 노력으로

한걸음 한걸음 몸을 단련하여 얻어낸 결과물이다.

 

 

 

 

차이줘이는 늘 자신의 피트니스 사진을 공유하고 있다.

일이 없을때 그때가 바로 피트니스 시간이며

일이 바쁠때 또한 꼭 시간을 내어 피트니스를 한다.

피트니스는 바로 차이줘이가 몸매를 가꾸고

유지하는 비결이며 다른 지름길을 없다고 말하고 있다.

유산소에서부터 힘을 기르는 것까지

그녀의 매 한걸음 한검음 모두 매우 착실하게 하고

피트니스에 대해서 그녀는 조금도

소홀함을 보이지 않는다.

 

 

 

 

그녀의 일상에서 피트니스를 제외하고

차이줘이는 또한 요가를 좋아한다.

이것 또한 왜 그녀의 몸매라인이 완벽하게 아름다운가를

말해주고 있는 것이다.

여성들이 만약 피트니스를 하고 있고

여성스러우며 부드러운 몸매 갖기를 원한다면

요가를 함께 하는 것도 좋은 방법 중 하나이다.

 

 

 

 

차이줘이는 13살때부터 아르바이트를 시작했고

18살에는 자비로 유학생활을 시작했다.

한쪽으로는 돈을 벌고 또다른 쪽으론 열심히 공부하며

연예인에서부터 연습생에 이르기까지

또 연습생에서부터 또다시 연예인에 이르렀다.

그러한 고통을 차이줘이 자신만이 알고있을지 모르지만

이러한 어려움의 과정속에서 차이줘이

피트니스를 끊임없이 이어오며 자신에게 힘을 길러줬다.

이렇게 하루하루를 버텨오며 오늘에 이른 것이다.

그래서 피트니스는 자신의 몸매를 변화시켰을 뿐만아니라

자신의 마음도 강하게 만들었다고 말하고 있다.

 

 

 

 

세상에는 분명 이러한 무리들의 사람들이 있다.

얼굴만으로도 충분히 밥을 먹을 수 있는데

자기 자신에게 엄격함을 요구하며

아름다운 몸매로 자기 자신을 정복하는 무리들이 그들이다.

그런 그들을 보면 부러움과 함께

한쪽으론 화가나는 이유는무엇일까?

 

 

피트니스를 하는 사람들에게는 완벽한 몸매를 가져다 주고

삶에 있어 더욱 희망적이고 열정적으로 만들어 준다.

또한 차이줘이에게는 더욱 자신감을 더해줬고

또한 그녀의 미래에 무한한 가능성으로 채워줬다.

 

 

 

 

노력하는 사람일수록 더욱 행운이 따른다.

차이줘이는 163센티미터의 키에

180센티미터의 기시감을 갖고있다.

이와같은 결정적인 것은 그녀의 아름다운 롱다리에 있다.

현실생활에서 많은 여성들 또한

차이줘이 전후의 키를 갖고있을 것이다.

만약 차이줘이와도 같은 아름다운 롱다리를 갖고 있다면

또한 연예계에 데뷔할 수 있지 않을까?

 

차이줘이는 "여성의 자신감은 예쁜몸매에서 나온다"고

자신있게 말하고 있다.

 

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드라마 《梦华录 몽화록》으로 새롭게 조명받고 있는

"性感女神, 섹시 여신" 류옌(柳岩 유암)

40살이 넘은 그녀 여전히 S라인 유지 비결은??

연중무휴 꾸준히 하는 피트니스와 관련

 

 

요즘 현대사회는 마른 것을 아름다움으로 여기는 시대로 모든 사람들은 몸매를 가장 중요하게 생각하며, 특히 여성들에게는 더하다 할것이다. 여성들은 남성들에 비해 자신을 더 사랑하고 있다. 속설에 아름다운 것을 사랑하는 마음은 누구나 다 갖고있다고 했듯이 모든 사람들은 아름다움을 추구할 권리가 있다.

그래서 자신의 아름다운 몸매를 갖기위해 모든 사람들은 꾸준한 노력을 게을리하지 않으며, 어떤이는 절식을 선택하기도 하고, 또 어떤이들은 피트니스를 선택하기도 한다. 다이어트의 방법은 매우 여러가지가 있으며, 다이어트를 하고자 하는 이들은 정확한 방법을 선택해야 하고, 무작정 다이어트에 돌입해서는 안된다.

 

 

 

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때때로 우리는 길거리에서 뼈만 앙상한 여성들을

보기도 한다.

비록 그녀들이 매우 날씬하다고는 하지만

아름답다라는 느낌으로 다가오지는 않기 때문에

덮어놓고 날씬한 것만을 추구하는 것은 잘못된 것이다.

날씬한 것을 추구하는 동시에

몸의 건강을 충분히 보장해야만 한다.

그래서 피트니스는

비교적 좋은 다이어트 방식이라 할 수 있다.

피트니스의 다이어트 방식은

살을 근육으로 바꿀 수 있을 뿐만아니라

자신을 자신감있는 기질로 끌어 올릴 수 있다.

 

요즘 드라마 《梦华录 몽화록》이 큰 화제와 인기를 받으면서

새롭게 조명받고 있는 류옌(柳岩 유암)이

매우 좋은 예라 하겠다.

많은 사람들이 알고 있듯이 류옌은 다재다능한

중국의 여성스타이다.

그녀는 MC 출신이지만 많은 드라마에 출연하여 왔고

또한 많은 인기 남성스타들과 호흡을 맞췄다.

류옌은 매우 조용한 여성스타 중 한명으로

스캔들이 거의 나오지 않았을 뿐만아니라

그녀의 성격은 매우 성실하며 부지런하고

맡은 바 최선을 다하여 촬영에 임하고 있다.

 

 

 

 

류옌은 1980년 생으로 올해로 이미 41살이 됐지만

보기엔 마치 2, 30대 여성으로 보여진다.

비록 류옌은 아직 결혼하지 않았다고는 하지만

그녀는 자기 자신을 공주로 여기며 정말 사랑한다.

류옌은 불혹의 나이 40살이 넘었다고는 하지만

그녀는 매우 뛰어난 몸매를 유지하고 있어

2, 30대 여성들에 비해 전혀 뒤쳐지지 않는다.

 

많은 사람들에게 류옌하면 가장 먼저 떠오르는 것은

바로 그녀의 도도한 몸매이다.

그녀의 S라인 몸매는 보기만 해도 모든 여성들의

부러움을 자아낸다.

데뷔한 이후 류옌의 풍만한 몸매는

많은 사람들의 이목을 끌었다.

그녀는 일찍이 자신의 가슴라인은 타고난 것이며

성형을 한적이 없다고 말해 왔다.

 

 

 

 

또한 류옌은 자신의 몸매에 대해 잘 알고 있기에

종종 섹시한 아이템의 패션을 선보인다.

그녀는 자신의 아름다운 몸매를 잘 드러내면서도

또한 너무 심한 노출을 하지 않는다.

그리고 자신의 패션 감각과 센스를 조화롭게 드러낸다.

그래서 그녀가 어떠한 행사에 참석하게 되면

그녀의 몸매는 기자들의 촬영이 집중된다.

 

 

 

류옌은 마흔이 넘은 나이에도 전혀 늙지 않고

군살 하나 없는 아름다운 몸매를 유지하고 있다.

거의 모든 사람들의 아름다운 몸매는 타고난 것이 아니며

설령 자신의 몸매를 타고났다 하더라도

운동으로 가꾸어 줘야한다.

그렇지 않으면 아름다운 몸매 역시 망가질 수 있다.

류옌은 이점에 대해 잘 알고 있기에

촬영이 없는 날이면 꾸준히 피트니스를 한다.

그녀는 일주일에 며칠씩 피트니스클럽에서 보내며

웨이트 트레이닝에 집중한다.

 

 

 

 

류옌은 늘 sns를 통해 자신이 피트니스하는 모습의

사진을 공유하고 있다.

류옌은 피트니스 클럽에 갈때마다 땀을 흘리며

체지방 감량의 목적을 달성하기 위해

정말 열심히 노력하고 있음을 알 수 있다.

일때문에 피트니스 클럽에 갈 시간이 없을 때에도

류옌은 집에서 요가나 필라테스 등을 잊지 않고 한다.

 

 

 

 

 

마흔이 넘은 류옌은 여전히 이렇게

아름답고 풍만한 몸매를 유지하고 있다.

또한 그녀의 이러한 모습은 많은 사람들의

부러움의 대상이다.

그녀가 이렇게 아름다운 몸매를 유지하고 있는 것은

그녀의 꾸준한 노력의 결실이다.

 

부러우면 지는 것이라고 하지만 정말 부럽다고 할 수밖에..

그럼 더이상 게으름 피우지 말고

당장 운동을 시작해야 하지 않을까?

 

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해변에서 맨발 요가 광고촬영 모습 공개된 디리러바(迪丽热巴, Dilraba)

고난이도 동작 자연스럽게 표현

반바지 입고 가늘고 하얀피부의 다리 과시하며

어깨뼈가 튀어나올 정도로 마른 몸 드러내

 

 

최근 디리러바(Dilraba)의 새로운 광고촬영 모습의 영상이 공개됐다. 영상에서 디리러바는 자신의 뛰어난 유연성을 드러냈으며, 카메라를 향해 난이도가 높은 여러개의 요가 동작을 보였다.

168센티미터 키의 디리러바는 중국 연예계 내에서도 매우 뛰어난 몸매를 자랑한다. 그러한 그녀가 이번 해변에서 맨발로 요가를 하는 모습에서 또한 뛰어난 비율의 몸매를 그대로 드러내 보였고, 그녀의 가녀린 팔다리의 비율과 하얀피부는 바닷가의 아름다운 풍경과 어우러져 더욱 특별한 모습으로 다가온다.

 

 

 

 

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무용 전공 출신의 디리러바는 자신의 신체를 드러낼때

항상 여유롭고 편안함을 느끼게 해준다.

그리고 분명한 것은 고난이도의 동작을 표현하면서 역시

유난히 여유로워 보인다는 것이다.

 

 

 

기본적으로 가장 간단한 운동복을 입고 있음에도

디리러바는 눈을 뗄 수 없을 만큼 아름다워 보이고

가부좌를 틀고 모래사장에 앉아 있는 모습은

마치 한폭의 그림과 같이 아름답게 보인다.

 

 

 

몸매 자체가 너무 마른 체형으로

이번 촬영에서 오프숄더 드레스로 갈아 입은

디리러바의 모습에서는

튀어나온 두개의 어깨뼈와 어깨라인이 눈에 띄었다.

이러한 그녀가 너무 말라 튀어나온 어깨뼈는

일반인들에게서는 보기 어려운 모습이라 하겠다.

 

 

 

평소 자신의 아름다운 몸매를 드러내려 하지도 않지만

디리러바는 매번 야외촬영 모습의 사진과 영상에서

항상 눈에 띄는 모습을 보여왔다.

아무리 보수적인 의상을 입었다 할지라도

그녀는 늘 가장 아름답고 완벽한 효과를 드러냈으며

특히 이전 수영복을 입고 물속에 서있는 모습은

보는이들에게 놀라움을 안겨줬다.

 

 

 

일적인 촬영 뿐만아니라 평소 스태프들이

있는 그대로를 촬영한 모습에서 또한

디리러바는 자신만의 독특한 스타일을 그대로 드러냈다.

이렇게 360도 사각지대 없는 여성 연예인은

아마도 그녀를 두고 하는 말일 것이다.

 

 

 

몇년 전 예능 오락프로그램에 참가했을때

디리러바는 여러차례에 거쳐

자신이 다년간 쌓아온 무용 실력을 드러내 보였고

아무리 난이도가 높은 동작이라 할지라도

그녀는 모두 소화해 냈다.

 

 

 

 

심지어 그녀는 난이도가 "서커스"에 가까운 정도의

까다로운 동작 또한 쉽게 표현할 정도로

매우 뛰어난 유연성을 보여왔다.

역시 노래와 춤에 뛰어난 민족에서 태어나고 자란 소녀답게

정말이지 카메라 앞에서 살아야할 운명으로 정해진

스타라 감히 말할 수 있겠다.

 

 

 

 

인기 많은 스타들을 보고 많은 사람들은

소속사에서의 포장과 마케팅에 의존한다고 생각하지만

디리러바와도 같은 여성스타 연예인은

이른바 "라오톈예샹판츠(老天爷赏饭吃)"라는 것이다.

폭로를 두려워 하지 않고, 스캔들 또한 만들어 내지 않으며

단지 카메라 앞에서 가장 진실하고 아름다운

자신의 모습을 드러낼 뿐이다.

사람들은 그러한 그녀를 좋아할 수 밖에 없다.

 

 

* 老天爷赏饭吃[lǎotiānyé shǎng fàn chī]

하느님이 식사를 대접할 정도로

뛰어난 재능을 갖고 있는 사람.

 

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슝다이린(熊黛林 웅대림)의 다이어트 방법

단 두가지, 일주일만 버티면 효과 본다

 

 

슝다이린(웅대림, Lynn Hung)에 대해 말하자면, 한국에도 많은 팬을 갖고있어 낯설지 않은 중국의 여성스타이다. 그녀는 모델로서 중국 내외의 많은 모델대회에서 상을 받았으며, 배우로서 또한 많은 좋은 작품들에 출연하여 왔다. 그녀의 대표작으로는 《叶问 엽문》, 《将错就错 장착취착》, 《摆渡人 파도인》 등이 있다.

슝다이린(熊黛林 웅대림), 그녀는 1980년 10월 10일 장쑤성 난징시(江苏省南京市 강소성남경시)에서 태어났으며, 현재 중국 내지에서 배우와 모델로 활동하고 있다. 그녀는 쑤저우 대학(苏州大学 소주대학)에서 의상디자인과 연기를 전공으로 졸업했다.

 

 

 

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슝다이린은 줄곧하여 비교적 조용한 배우로 지내왔고

특히 그녀의 뛰어난 몸매는 많은 이들의 부러움을 받고있다.

그녀가 한 행사에 참석했을때 슝다이린

블랙의 튜브톱 드레스를 입어 예쁜 몸매라인을 드러냈다.

그녀는 균형잡힌 몸매에 팔다리가 가늘고 날씬할 뿐만아니라

모두가 부러워할 만한 허리라인을 갖고있어

매우 섹시하고 매력적으로 다가온다.

 

 

 

실제적으로 슝다이린은 아기를 출산한 이후

그녀의 몸무게가 80킬로그램에 달했었으며

그 당시 이미 40살이었던 그녀는

단 2개월의 시간에 35킬로그램의 살을 빼

다시 여신의 몸매로 되돌렸다.

40살이라는 나이는 이미 대사가 느려져

큰 폭으로 다이어트를 하기엔 많은 어려움이 있지만

슝다이린은 그것을 해냈다.

이러한 그녀의 다이어트에 대한 정신과 노력은

정말 존경스럽다고 말할 수 있다.

 

 

 

그렇다면 슝다이린은 어떻게 다이어트를 했을까?

그녀가 두달만에 35킬로그램을 감량한 방법에 대해

알아보고자 한다.

다이어트를 생각하고 있는 분들에게

많은 도움이 되길 바란다.

 

 

첫째로, 담백한 식사를 하고

먹기 전 물로 채소를 씻는다.

 

촬영으로 인하여 슝다이린은 늘 제작진들과 함께

생활을 하게되며

왕왕 제작진이 제공하는 도시락으로 식사를 한다.

하지만 제작진이 제공하는 도시락의 경우

매우 기름지고 열량 또한 높기 때문에

식사를 할때 슝다이린은 늘 한잔의 물을 준비하고

그 물로 채소 위에 있는 기름기와 염분을 씻어낸다.

이렇게 했을때 열량은 크게 줄어든다.

그리고 집에서 휴식을 할때 슝다이린

자신이 직접 요리하고

음식 또한 매우 담백하게 식사를 한다.

 

 

 

둘째로, 많이 걷고 더 많이 운동한다.

 

슝다이린은 외출할 때

걸을 수 있다면 차를 타지 않고 걸을 뿐만아니라

계단으로 오르며 되도록 엘리베이터를

타지 않는다고 한다.

이 외에도 그녀는 틈을 내어 헬스클럽에 가

운동과 요가를 빼놓지 않는다며

운동과 요가는 자신의 예쁜 몸매라인을 만드는데

많은 도움이 된다고 말했다.

 

 

 

슝다이린의 다이어트 방법에 대해 정리하자면

"적게 먹고, 운동 많이 하기" 다이어트법이라 하겠다.

그래서 다이어트를 하고자 한다면

바로 입을 단속하고 발을 내딛어야 한다.

 

 

적게 먹는다는 것은 칼로리의 섭취를 줄이기 위해서 이고

많이 움직인다는 것은

칼로리의 소모를 늘리기 위해서 이기 때문에

가장 효과적인 다이어트 방법이라 말할 수 있다.

가장 과학적인 방법은 음식을 억제하고

유산소운동을 강화하는 것이다.

음식을 억제한다는 것은 매끼 7할의 배부름 만큼만 먹고

달고 기름진 음식, 그리고 굽거나 튀긴 음식과

설탕이 함유된 음료 등을 피하는 것이다.

그리고 신선한 채소, 과일과 잡곡을 많이 먹고

육류 또한 섭취량을 줄여 닭고기와 생선으로 대체한다.

이어 유산소 운동으로 요가, 달리기, 수영 등을 한다.

또한 효과적인 다이어트를 위해서는

장기적으로 꾸준히 하는 것이 필요하다.

 

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"만화 허리(漫画腰)" 도전에 성공한 양미(杨幂 양멱)

군살 하나없는 기가막힌 몸매

 

 

중국의 인기 여신 양미(양멱)는 데뷔이래 계속하여 가녀린 몸매를 유지해 왔으며, 마른 듯 여위지 않은 그녀의 보기좋은 몸매는 많은 사람들에게 부러움을 한몸에 받아왔다.

3월 21일 양미는 자신의 웨이보에 "만화 허리(漫画腰)"에 도전한 사진을 업로드하며 비과학적이고 가는 개미허리를 드러냈다. 이를 본 많은 네티즌들은 "저런 허리가 정말로 존재하는 걸까?"라며 화제를 불러 일으켰다.

 

 

 

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양미는 3월 21일 자신의 웨이보에 요가를 하고 있는

한장의 사진을 업로드 했고

그리고 또다른 한장의 만화속의 인물이 요가를 하고있는 사진을

함께 업로드하며 "손을 들어 만화허리에 도전했어요,

좀 어려워요"라고 글을 올렸다.

사진에서 양미는 상반신을 바닥에 엎드리고

다리는 의자위에 올리고 있으며,

하반신은 거의 90도의 각도를 보이고 있는 모습은

그 난이도가 상당히 적잖아 보인다.

그리고 양미와 만화속의 주인공의 자세는 거의 똑같아

완전히 만화속의 인물이 밖으로 튀어 나온것만 같다.

이러한 그녀의 자세에 많은 네티즌들은 감탄해 마지않았다.

 

 

 

 

특히 눈에 띄는 것은 양미는 블랙의 짧은 상의를 입고있어

가녀린 개미허리와 분명한 S라인의 몸매를

그대로 드러내고 있다는 것이다.

그녀의 이러한 날씬한 몸매는 곧바로 웨이보 실검순위의

상위에 랭크됐으며

이를 본 많은 네티즌들은 "대박 몸매!", "정말 잘빠진 몸매다",

"아기를 낳은 몸매라고는 정말 믿겨지지 않는다!",

"언니의 허리는 허리가 아니다, 만화에서나 볼수있는

춤추는 칼과도 같다" 등등 놀라움과 부러움을 드러냈다.

 

 

양미(杨幂 양멱) 웨이보 캡처

举手参与漫画腰挑战 有点难

손을 들어 만화허리에 도전에 참여했어요,

조금은 어려워요

 

 

양미는 마른편에 속한다고 하지만

사실 돗보이는 몸매를 소유하고 있다.

이전 한 촬영에서 그녀는 멜빵바지를 입고 촬영에 임했을때

당시 양쪽의 멜빵이 밖으로 벌어져 있어

마치 괄호와도 같은 상황이 연출됐고

그 이후 "( )몸매"라 불리며 큰 화제를 불러 일으켰었다.

 

 

 

 

매번 시상식에 참석할 때마다 그녀는

가슴부위가 깊이 파인 몸에 꼭맞는 의상을 입어

항상 스포트라이트를 받았다.

그녀의 몸매가 마르게 보인다고는 하지만

여전히 단단한 근육 라인을 유지하고 있으며

운동으로 자기관리를 꾸준히 하고있기 때문에

뚜렷한 초콜렛복근을 갖고있다.

그녀의 이러한 건강하고 예쁜몸매는

인터넷상에서 항상 뜨거운 이야깃거리이다.

 

 

 

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너무 바빠 요가할 시간이 없다?

무치미야(母其弥雅, Muqimiya)의 시간 "전투술" 요가

무치미야가 알려주는 시간 쪼개기 운동

 

 

무치미야(Muqimiya)는 중국 연예계에서 극히 드믄 스포츠우먼 여배우이다. 윈난(云南 운남)에서 태어난 그녀는 이목구비가 뚜렷하고 조금은 외지인의 스타일을 지니고 있다. 그리고 키가 크고 늘씬하며, 여성의 부드럽고 아름다움은 넘처나고, 남성의 튼튼함과는 조금은 동떨어져 있다.

물론 여장부와 비교하여 여리고 정숙함이 드러나 보이며, 그 위에 뛰어난 기질을 보유하고 있다. 그녀의 이러한 모든 것은 요가에 대한 애정 덕분이라 말할수 있다. 그녀를 친디아 요가대사라는 칭호를 얻게된 것은 최고의 영광이라 할수 있으며, 그녀의 요가기술과 요가 수련에 대한 긍정적인 평가라 할수 있다.

 

 

 

자세히 살펴보면 그녀는 신체적 이점이

뚜렷하다는 것을 알수있다.

요가에 대한 무한한 사랑은 겉으로만 보여지는 것이 아니라

액션영화의 여배우로써 연기를 하는 것 이외에

설령 시간이 없다 하더라도

전문적인 운동은 거르지 않고 한다는 것이다.

전화를 받으면서도, 또한 여유 시간을 이용해

몸을 늘리며 몸에 유익한 요가 동작을 한다.

 

 

 

 

가죽레깅스를 입고 다리를 쉽게 벌릴수 있어

그녀의 요가 동작에 매우 적절해 보인다.

아래, 그녀가 어떻게 시간을 쪼개어 요가를 하는지

한번 살펴 보고자 한다.

전화를 하며 몇가지 가벼운 동작을 하면서

동시에 몸을 편안하게 이완시켜 주고있다.

 

 

첫번째 동작,

이 동작은 평소에는 앉아서 하는 것으로

주로 발끝을 팽팽하게 잡아 늘이는 동시에

복부를 다리에 가깝게 하려고 노력하는 것으로

완전한 무릎 스트레칭 과정이라 할수 있다.

 

 

두번째 동작,

 

이자세는 요가에서 중요한 자세중의 하나인

서서하는 요가의 동작과 닮아있다.

한 발을 일정한 높이로 올리고

발끝을 곧게 펴 팽팽하게 늘려주는 동시에

양손은 하늘위로 합장하여

어깨뼈를 뒤로 살짝 움직여 준다.

 

 

세번째 동작,

이 동작은 평소에 팔다리를 바닥에 대고

한발로 무릎을 꿇고 하는 동작으로

주요한 것은 엉덩이 운동을 통하여

허벅지에 힘을 느끼며 위로 곧게 펴는 과정에서

발끝을 팽팽하게 잡아 늘려 곧게 펴주면서

전체적인 동작을 안정적으로 유지한다.

 

 

네번째 동작,

이 동작은 두말할 나위없이 활모양의 신체 동작으로

주요한 것은 어깨뼈를 뒤로 잡아 당기는 것이다.

그리고 허리와 어깨 부위를 잡아 당기는 것으로

상체를 전체적으로 유연하게 해준다.

 

 

여기서 주의해야 할것은,

중력을 두손으로 받치지 말아야 한다는 것이다.

그리고 이러한 동작 모두는 자신의 신체 상황에 따라

30초에서 1분 정도가 적당하다.

이렇게 없는 시간을 쪼개 자신의 몸을 스트레칭 하는것은

몸을 더욱 편안하게 해주고

또한 아름답고 날씬한 몸매를 유지하는데있어

필수적이라 말할수 있다.

 

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왕쯔원(王子文 왕자문)의 고품격 요가 자세

이를 본 장씬(蒋欣 장흔) 등 모두 부러워 해



7월 19일 저녁 왕쯔원(왕자문)은 웨이보에 고난이도 자세의 요가 동작 사진을 업로드했다. 이를 본 네티즌들은 그녀의 고품격, 고난이도 자세에 다시한번 놀라는 모습들을 보였다. 왕쯔원은 사진을 업로드 하며, "매일 1시간 꼭 연습하기, 오늘이 16일 째!"라고 덧글을 달았다.

그녀의 요가 자세를 보면 완벽한 몸매의 비율이 더욱 눈에 띤다.






왕쯔원이 웨이보를 업로드 한 이후 장씬(장흔) 또한 찾아와 "대단해!"라며

부러움의 댓글을 남겼으며, 이에 왕쯔원은 자신의 절친들에게

와서 자신과 함께 연습하자고 제안의 답글을 달았다.




이전(7월 8일) 역시 왕쯔원은 자신의 방안에서 요가를 하는 사진을 올렸으며,

그때의 사진 중 '몸을 반으로 접은' 동작은 그야말로 두려워 보일 정도였다.

당시 왕쯔원 역시 자신의 모습에 웃음을 보이며,

"좋았어! 이렇게 트렁크에 들어가 보내 버리는 거야!"라고 덧글을 올렸었다.



이 블로그에서 또다른 왕쯔원(왕자문)의 이야기를 찾아보세요.

바로가기  '환락송2(欢乐颂2)'예고에서 왕쯔원(왕자문) 전면적 업그레이드


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여름철 복부 다이어트를 어떻게 할까?

가장 효과적인 복부 다이어트 운동



튀어나온 아랫배는 수많은 여성들을 고민에 빠뜨린다. 겨울에야 옷으로 가릴 수 있다고 하지만 이 무더운 여름엔 어찌할 방법이 없다. 그렇다고 고민만 하고 앉아 있으면 줄어드는 것도 아니고, 야속하게도 점점 더 고민속으로 몰고간다. 그렇다면 어떻게 고민스런 아랫배를 시원스럽게 떼어내버릴 수 있을까? 아래 몇가지 고민의 아랫배를 없애버리는 복부 다이어트에 대하여 함께 나누고자 한다.

여름철의 다이어트 하면 뭐니뭐니 해도 바로 복부 다이어트이다. 더욱이 장시간 앉아 업무를 보는 직장인들은 자칫 잘못하면 건강한 '아줌마 배'가 될지도 모른다.



어떻게하면 빠르게 아랫배의 살들을 떼어낼 수 있을까?


하나, 윗몸일으키기

윗봄일으키기는 비교적 다이어트 효과를 보는데 좋은 운동중의 하나라고 말할 수 있다. 이제 막 시작했다 하더라도 최소한 몇번 정도는 할 수 있는 쉬운 운동이기도 하다. 윗몸일으키기를 이제 시작했다면, 한번에 10회 전후로 해준 다음, 천천히 그 횟수를 늘려가는 것이 좋다. 그리고 윗몸일으키기 하는 시간도 점점 늘려가면서 순차적으로 진행한다. 아주 천천히, 그리고 조금씩, 그러나 매일하겠다는 자신과의 약속을 지키는 것은 꼭 필요하다.

윗몸일으키기는 아랫배의 살을 빼는 것과 동시에 다리와 허리의 단련에도 많은 도움이 된다.


둘, 항상 아랫배에 힘을 주는 습관을 기른다

불러온 아랫배의 매우 중요한 원인중의 하나는 복부가 계속해서 긴장이 풀려있는 상태로 지속되고 있다는 것이다. 마치 '튜브'와도 같은 아랫배의 살을 빼고자 한다면, 복부에 힘을 주는 것이 필요하다. 서 있거나 앉아 있거나 상관없이 등을 곧게 펴고 있는 자세를 유지하고, 아랫배에 힘을 주어 긴장을 준다. 이러한 자세는 아랫배가 단련이 될 뿐만아니라 머리를 맑게해 정신적으로도 도움이 된다.


셋, 복식호흡

정상적으로 사람들은 모두 흉식호흡을 한다. 이러한 호흡방식은 단지 흉곽의 운동에만 미치며, 호흡이 얕고 또한 불충분하다. 그리고 수면시에 대다수의 사람들은 모두가 복식호흡을 한다. 이러한 호흡방식은 더많은 산소를 빨아들이며, 복부 또한 보다 큰 단련에 달하게 된다.

복식호흡의 방법을 알기 위해서는 잠을 잘때의 모습으로 바른자세로 천정을 보고 눕는 것만으로도 알수있다. 코로 공기를 충분히 들이쉬고, 3초간을 유지한 후 천천히 입으로 극한에 달할때까지 숨을 내쉰다. 그리고 마지막으로 코로 남은 공기를 전부 내쉰다. 이렇게하면 복부의 확장과 수축의 느낌을 받을 수 있다. 평상시 또한 이러한 방법으로 호흡을 하게되면 아랫배의 살을 뺴는데 많은 도움이 된다.


위의 세가지 운동방법을 제외하고, 요가 또한 당신에게 도움을 가져다 준다. 여름철 아랫배 다이어트 요가에 대해 알아본다.


기본동작

하나, 먼저 양다리를 어깨 넓이로 벌리고, 정강이가 바닥에 닿토록 무릎을 꿇는다. 허벅지와 상반신이 동일 평면상에 이르도록 몸을 곧게 펴고, 이때 양팔은 자연스럽게 수평으로 길게 뻗어준다.


둘, 고개를 숙이고, 동시에 양팔을 몸 앞으로 들어 올렸다 천천히 내려 놓아 양손을 바닥에 내려 놓는다.


셋, 일어선 자세에서 손바닥을 펴고 천천히 앞으로 팽팽이 뻗어준다. 그리고 가슴을 바닥 쪽으로 숙여주며, 이때 다리는 움직이지 않아야 한다. 이렇게 계속하여 바닥과 수직이 되도록 자세를 유지한다.


넷, 이러한 자세로 1, 2분간 유지한 후에 천천히 몸을 들어올려 처음의 자세로 돌아온다. 몸을 이완시킨 후에 다시 중복하여 연습과 단련을 한다.

이 연습동작을 진행할 때에 복부를 잡아당겨 복부의 근육을 단련시켜 주는 동시에 혈액순환의 촉진에 도움이 되며, 위장을 원할하게 해준다. 주의해야 할점은 식후에 바로 해서는 안되며, 오후의 여가시간 혹은 저녁에 잠자기 전에 하게되면 아랫배의 살을 뗴어내는데 도움이 된다.


운동과 적당한 음식물의 배합

복부 다이어트의 성공을 생각하고 있다면, 음식물의 통제 또한 절대적으로 필요하다 하겠다. 진저한 음식물의 통제는 음식물의 절제에 달려 있는것이 아니라 하루 세끼의 규칙적인 식사가 필요하다. 적절하게 주식을 줄여 섭취를 하고, 음식물을 오래 씹고 천천히 삼키는 등의 좋은 습관을 길러야 한다.

이 외에 매일 충분한 수분을 보충해야 한다. 하루 8잔의 물은 인체의 신진대사에 반드시 필요한 양이며, 물을 많이 마시는 것 또한 식사량을 적절하게 줄여준다. 다이어트를 하는 많지 않은 시간속에서 운동과 음식물의 효과있는 결합은 빠르게 고민스런 아랫배의 살들을 털어버리는 방법이 된다.

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