슝다이린(熊黛林 웅대림)의 다이어트 방법

단 두가지, 일주일만 버티면 효과 본다

 

 

슝다이린(웅대림, Lynn Hung)에 대해 말하자면, 한국에도 많은 팬을 갖고있어 낯설지 않은 중국의 여성스타이다. 그녀는 모델로서 중국 내외의 많은 모델대회에서 상을 받았으며, 배우로서 또한 많은 좋은 작품들에 출연하여 왔다. 그녀의 대표작으로는 《叶问 엽문》, 《将错就错 장착취착》, 《摆渡人 파도인》 등이 있다.

슝다이린(熊黛林 웅대림), 그녀는 1980년 10월 10일 장쑤성 난징시(江苏省南京市 강소성남경시)에서 태어났으며, 현재 중국 내지에서 배우와 모델로 활동하고 있다. 그녀는 쑤저우 대학(苏州大学 소주대학)에서 의상디자인과 연기를 전공으로 졸업했다.

 

 

 

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슝다이린은 줄곧하여 비교적 조용한 배우로 지내왔고

특히 그녀의 뛰어난 몸매는 많은 이들의 부러움을 받고있다.

그녀가 한 행사에 참석했을때 슝다이린

블랙의 튜브톱 드레스를 입어 예쁜 몸매라인을 드러냈다.

그녀는 균형잡힌 몸매에 팔다리가 가늘고 날씬할 뿐만아니라

모두가 부러워할 만한 허리라인을 갖고있어

매우 섹시하고 매력적으로 다가온다.

 

 

 

실제적으로 슝다이린은 아기를 출산한 이후

그녀의 몸무게가 80킬로그램에 달했었으며

그 당시 이미 40살이었던 그녀는

단 2개월의 시간에 35킬로그램의 살을 빼

다시 여신의 몸매로 되돌렸다.

40살이라는 나이는 이미 대사가 느려져

큰 폭으로 다이어트를 하기엔 많은 어려움이 있지만

슝다이린은 그것을 해냈다.

이러한 그녀의 다이어트에 대한 정신과 노력은

정말 존경스럽다고 말할 수 있다.

 

 

 

그렇다면 슝다이린은 어떻게 다이어트를 했을까?

그녀가 두달만에 35킬로그램을 감량한 방법에 대해

알아보고자 한다.

다이어트를 생각하고 있는 분들에게

많은 도움이 되길 바란다.

 

 

첫째로, 담백한 식사를 하고

먹기 전 물로 채소를 씻는다.

 

촬영으로 인하여 슝다이린은 늘 제작진들과 함께

생활을 하게되며

왕왕 제작진이 제공하는 도시락으로 식사를 한다.

하지만 제작진이 제공하는 도시락의 경우

매우 기름지고 열량 또한 높기 때문에

식사를 할때 슝다이린은 늘 한잔의 물을 준비하고

그 물로 채소 위에 있는 기름기와 염분을 씻어낸다.

이렇게 했을때 열량은 크게 줄어든다.

그리고 집에서 휴식을 할때 슝다이린

자신이 직접 요리하고

음식 또한 매우 담백하게 식사를 한다.

 

 

 

둘째로, 많이 걷고 더 많이 운동한다.

 

슝다이린은 외출할 때

걸을 수 있다면 차를 타지 않고 걸을 뿐만아니라

계단으로 오르며 되도록 엘리베이터를

타지 않는다고 한다.

이 외에도 그녀는 틈을 내어 헬스클럽에 가

운동과 요가를 빼놓지 않는다며

운동과 요가는 자신의 예쁜 몸매라인을 만드는데

많은 도움이 된다고 말했다.

 

 

 

슝다이린의 다이어트 방법에 대해 정리하자면

"적게 먹고, 운동 많이 하기" 다이어트법이라 하겠다.

그래서 다이어트를 하고자 한다면

바로 입을 단속하고 발을 내딛어야 한다.

 

 

적게 먹는다는 것은 칼로리의 섭취를 줄이기 위해서 이고

많이 움직인다는 것은

칼로리의 소모를 늘리기 위해서 이기 때문에

가장 효과적인 다이어트 방법이라 말할 수 있다.

가장 과학적인 방법은 음식을 억제하고

유산소운동을 강화하는 것이다.

음식을 억제한다는 것은 매끼 7할의 배부름 만큼만 먹고

달고 기름진 음식, 그리고 굽거나 튀긴 음식과

설탕이 함유된 음료 등을 피하는 것이다.

그리고 신선한 채소, 과일과 잡곡을 많이 먹고

육류 또한 섭취량을 줄여 닭고기와 생선으로 대체한다.

이어 유산소 운동으로 요가, 달리기, 수영 등을 한다.

또한 효과적인 다이어트를 위해서는

장기적으로 꾸준히 하는 것이 필요하다.

 

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48살의 쑤요우펑(苏有朋 소유붕) 일찍이 3개월 동안 체중감량 8Kg

생기가 넘쳐 흐르고 활력 충만

"중년이 되면 많은 운동 필수"직언 권고

 

 

몸이 좋지 않다면 운동은 필수라 말할 수 있다. 자신의 딜레마를 주위 사람들을 핑계로 삼아서는 안되며, 유일하게 불평할 수 있는것은 단지 노력이 부족한 자신일 뿐인 것이다.

지금 중국 연예계는 대대적인 판갈이를 하며 실덕한 연예인, 고가의 출연료를 받는 연예인 등을 엄격하게 압박을 가하고 있다. 이는 정도를 걸어왔던, 그리고 한때 화제를 몰고 다녔던 베테랑 연예인들에게 새로운 기회가 주어지고 있다고 할 수 있다. 예를들면 많은 사람들에게 매우 익숙한 쑤요우펑(소유붕)이 더욱 그러하다. 그는 예능프로그램에서 또다시 많은 인기를 끌며 다시한번 팬덤을 끌어 모으고 있기 때문이다.

당시 쑤요우펑은 "샤오후뚜이(小虎队 소호대)"로 데뷔를 했고, 그는 노래와 댄스 모두 뛰어난 실력을 보였다. 이후 그는 연기력을 인정받으며 연예계 시장의 일선에 자리했고, 80·90허우(后)의 청춘으로 거듭났다.

 

 

샤오후뚜이(小虎队 소호대)

천즈펑(陈志朋 진지붕), 우치롱(吴奇隆 오기륭), 쑤요우펑(苏有朋 소유붕)

 

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48살의 쑤요우펑은 일찍이 3개월의 다이어트로

8Kg의 체중을 감량하며 생기가 넘치고

활력 충만한 모습을 보였다.

그는 중년이 되면 많은 운동을 필요로 한다고 직언했다.

그리고 시간이 흘러 쑤요우펑은 이미 48살이 됐고

이러한 나이가 되면 적지않은 난관에 부딪힌다.

왜냐하면 아이돌의 주인공을 연기하기엔 어리석다 할 수 있고

그렇다고 부모를 연기하기에 또한 어울리지 않기 때문이다.

그래서 그는 아예 전술을 전환하여

여러햇동안 무대 경험을 바탕으로 예능 프로그램으로 진출했다.

 

2019년 쑤요우펑은 《创造营 창조영》 제작에 참여했으며

프로그램은 크게 주목받지 못했지만

그는 실검 순위 상위에 올랐다.

특히 시즌 1의 프로그램에서 그가 새롭게 해석한

青苹果乐园 청평과낙원》이 그렇다고 할 수 있다.

 

 

 

영상에서 쑤요우펑은 파워댄스와 랩으로

모든 관객들을 흥분시켰다.

이러한 정신적인 면모와 넘쳐흐르는 활력과 생기를 보면

20세기의 인기 남성그룹이라 믿겨진다.

공연시간 90초의 이 공연을 위해 쑤요우펑

특별히 3개월의 준비를 했고 기존 체중에서

무려 8Kg의 체중감량에 성공했다.

이러한 좋은 무대를 보이기 위해 쑤요우펑

요가, 수영, 헬스르르 매일 중복하며

가장 고통스러운 3개월을 견뎌냈다.

 

SMALL

 

 

요가

 

쑤요우펑은 매일 운동을 마친 이후 요가를 익히며

몸을 스트레칭하고 허리의 유연성을 높였다.

요가는 일종의 몸과 마음, 그리고 정신이 함께 나아가는

운동의 방식으로 몸으르 더욱 유연하게 할뿐만 아니라

근육의 피로를 풀어주고 혈액순환을 빠르게 해준다.

그 밖에 요가는 사람의 정서를 차분하게 안정시켜 주고

신체의 기능을 강화 시켜주며

대사의 기능과 효율을 높여준다.

 

 

 

수영

 

수영은 쑤요우펑이 매우 사랑하는 취미성 유산소운동으로

비교적 체력을 소모하고

장기간 수영을 하면 좋은 체력을 유지하여

무대에서의 안정된 모습을 보여줄 수 있다.

그리고 수영은 심패능력을 증강시켜주며

다이어트에 매우 도움이 되는 운동이다.

수영을 하면서 끊임없는 호흡조절로

폐활량을 현저히 증가시킬 수 있다.

또한 수영은 움직임이 강해 전신을 단련시켜 주어

좋은 체형을 만들 수 있다.

 

 

 

 

헬스

 

쑤요우펑은 일주일에 4~6일을 헬스장에서 몸을 단련하며

자신의 신체 부위에 따라 선택적으로 운동을 한다.

근육이 기본에 미치지 못하는 사람들에게 헬스는

근육의 함량을 좋게 증가시켜 주어

균형잡힌 근육을 만들어 준다.

사진을 보면 알 수 있듯이

쑤요우펑의 훈련의 흔적은 매우 좋아

옷을 벗으면 날씬해 보이고, 옷을 입었을땐 살이 있어 보인다.

헬스는 매우 좋은 다이어트 방식 + 근육을 늘리는 방식 +

안티에이징의 방식이다.

이러한 헬스를 꾸준히 하면 몸에 이로움을 더해주고

안팎으로 좋은 컨디션을 발산하게 된다.

 

 

 

무대에 오르기 전 몸과 마음을 다잡기 위한 것 이외에

쑤요우펑 자신은 운동에 대해 다른 견해를 갖고있다.

그는 중년이 되면 세월이 무정하기에

더 많은 운동을 해야 교착상태를 타개할 수 있으며

자신에게 미래를 미래를 줄 수 있다고 솔직하게 말했다.

 

 

쑤요우펑의 다이어트 방식은

자율성이 강한 사람들에게 적합하다고 할 수 있다.

음식에 대해서는 통제를 많이하지 않고

운동으로 열량의 틈을 메우고 지방을 태우는 방식이다.

전반적으로 말하자면

배우는 자신을 통제하는 절대적인 자율이 있어야만이

비로소 절대적인 자유를 누릴 수 있다.

만약 중년의 나이에 느끼남으로 변화된다면

쑤요우펑은 더이상 무대에서 필요로 하지 않을 것이다.

 

쑤요우펑의 다이어트 방식으로 정말로

3개월에 8Kg의 체중감량을 할 수 있을까?

다이어트를 하는 모든 사람들이 알고 있듯이

가장 필요한건 자신에 대한 절제와

꾸준함이 뒷받침 돼야 가능하지 않을까?

 

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