10Kg을 훌훌 털어버린 천옌시(陈妍希 진연희)

샤오롱바오(小笼包, 만두)에서 선녀로 되돌아가

다이어트의 비결 공개, 당신도 할수 있다!

 

 

인터넷이나 텔레비전에서 중국의 여성스타들을 볼수있다. 이들 여성스타들은 가는 허리와 긴 롱다리를 자랑하며 아름다운 S라인으로 우리의 눈을 즐겁게 해준다. 이들 여성스타들에 대해 말하자면, 그녀들의 몸매는 바로 그녀들의 자본이라 말할 수 있다.

중국 연예계에서 비교적 잘나가는 여성 스타들, 몸매가 아름답거나 아름다운 외모 혹은 실력있는 그녀들을 살펴보면, 비록 보기에는 피상적이라고는 하나 연예계에서의 생활은 매우 가혹하다 말할 수 있다. 사람들은 그녀들을 1차적으로 그저 보여지는 면만으로 판단하고 지나쳐 버리기 쉽기 때문이다.

 

 

 

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그래서 여성스타들 모두는 자신의 몸매관리에

특별히 엄격하며

많은 일반적인 사람들이 감내하는 한계를 넘어서는 신경을 쓴다.

하지만 뿌린대로 거둔다는 말이 있듯이

힘이 들더라도 꼭 해야만 하는 어려움도 공존하고 있다.

그래서 연예계 내의 여성스타들은

스스로 억제하고, 지속적으로 관리에 신경을 쓰고있다.

그래야만 비로소 원하는 8등신의 몸매를 얻을 수 있기 때문이다.

 

 

 

요즘 많은 중국의 여성스타들은 자신의 sns에

자신의 다이어트 비결을 공유하는 것을 좋아하고 있으며

예전처럼 "아무리 먹어도 살이 찌지 않는 체질"이라는

립서비스는 이제 하지 않는다.

여성스타들의 다이어트 방법은 매우 다양하다 할수 있지만

결국은 "입 단속과 운동"이라고 말하고 있다.

 

 

 

오늘은 한국의 네티즌들에게도 아주 익숙한

중국 여성스타의 다이어트 방법에 대해 공유하고자 한다.

그녀는 바로 《那些年,我们一起追的女孩

그시절 우리가 좋아했던 소녀》의 천옌시(陈妍希 진연희)이다.

천옌시는 자신의 몸매유지를 위해

몇년동안 조미료가 들어간 밥과 반찬을 먹지 않았다고 한다.

그녀가 《神雕侠侣 신조협려》에 출연했을때

자신의 젖살 때문에 많은 사람들로부터 비웃음을 받았고

그녀를 샤오롱바오(小笼包, 만두)로 풍자되곤 했다고 한다.

그래서 그녀는 자신의 몸매에 대해 매우 엄격하게 관리해

지금은 청춘스타일에서 지성스타일로 바뀌었고

얼굴엔 젖살이 많이 빠졌으며

다리 또한 '만화 다리(漫画腿, 가늘고 긴 다리)'로 변화됐다.

 

 

 

그럼 여기서 천옌시의 다이어트 비결을 한번 살펴보면,

모 예능프로그램에서 천옌시는 식사를 하러 간 자리에서

사장님에게 요리(반찬)에 소금, 지징(鸡精, 닭고기 다시다) 등

각종의 조미료를 넣지 말아달라고 부탁했다.

또한 고기를 먹지 않았지만 단백질을 보충하기 위해

그녀는 생선을 선택해 먹었다.

하지만 생선요리에 대해서도 그녀는 아무런 조미료도 넣지 말고

약간의 고추로 맛을 돋우어 달라고만 했다.

이에 많은 네티즌들은 그녀의 이러한 방법에 대해 의문을 제기했다.

하지만 그녀는 조미료를 넣지 않는 것으로

다이어트가 되는 것이 아니고 식욕을 억제할 수 있다고 답했다.

맛이 없는 음식은 식욕을 떨어뜨려 열량섭취를 줄인다는 것이다.

 

 

不加酱油 不加味精

간장, 조미료를 넣지 않아요

 

 

천옌시의 하루세끼를 봤을때 매우 간단하다는 걸 알수있다.

아침은 달걀프라이 두개와 음료한잔이 전부이며,

점심엔 생선구이를 먹으며

생선구이 위에 약간의 레몬즙과 샹차이(香菜, 고수)로 맛을 낸다.

또는 적당량의 닭가슴살, 밥 한숟가락과

채소를 함께 먹는다.

저녁식사로는 오트밀빵을 먹으며

이 빵은 물론 버터 등과 함께 굽지 않은 딱딱한 그 자체로 먹는다.

 

 

我吃海鲜

저는 해산물요리를 먹을 께요

 

 

천옌시 또한 이전 퀴노아, 고구마, 생선과 치즈 등을

한접시에 담아 조미료를 전혀 넣지 않은 식사를 했었다고 한다.

이렇게 그녀는 식사를 많이 할수 없다며

바나나 하나를 먹더라도 칼로리를 계산한다고 말했다.

 

 

 

그래서 여성스타들이 다이어트를 하는것은

매우 쉽지 않은 일이라 하겠다.

 

 

많은 사람들은 말하기를

여성스타들이 뚱뚱하다가도 어느날 갑자기

살이 빠졌다고 이야기 한다.

하지만 천옌시의 하루세끼를 보고나서는

여성스타들의 식사는 자신에 대해 매우 엄격하다는 것을

비로소 알수있다.

심지어 다른 여성스타의 경우 식사를 하지 않는 이도 있다.

이렇게 이들 여성스타들의 다이어트를 보고 듣자면

보통사람들은 그녀들을 따라 다이어트하는 것은

그리 추천할 만한 것은 못된다고 말할수 있겠다.

 

여성스타들의 다이어트 역시 "입 단속"이 최고의 방법이다.

 

 

 

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연구 결과 식사를 하며 스카트폰을 보면 많이먹기 쉽다

"당신은 점점 뚱보로 변해간다" 경고



브라질 라브라스 연방대학(Federal University of Lavras)과 네덜란드의 위트레흐트 대학(Utrecht University) 의학센터 연구원들은 밥을 먹으면서 스마트폰을 보는 것은 사람들로 하여금 더 많은 칼로리를 섭취하게 하여 체중을 관리하는데 불리하다는 것을 발견했다.

연구들은 62명의 젊은 지원자들을 모집하여 건강식품에서 부터 소프트 드링크와 초콜릿 중에서 마음대로 음식물을 골라 배부를 때까지 먹도록 했다.




연구원들은 지원자들을 세차례에 거처 실험에 참여시켰고,

첫번째는 먹는데만 집중하도록 했으며,

두번째는 식사를 하며 스마트폰을 옆에 두고 보게했고,

마지막 세번째는 식사를 할때 종이재질의 글을 보도록 했다.

결과에서 먹는데만 집중하였을 때에는

지원자들의 평균 섭취열량이 535칼로리 였으며,

식사를 하며 스마트폰을 봤을때 평균 섭취열량은 591칼로리,

그리고 과체중의 지원자들은 섭취가 더 많아

평균 616칼로리를 기록했다.

그리고 연구원들이 발견한 것은, 식사를 하며 스마트폰을 봤을때

지원자들은 고지방 음식물을 선택하는 비중이

먹는데만 집중할 때에 비해 10%가 많았다.

이 외에 식사를 하면서 종이재질의 글을 읽는 것 또한

더 많은 열량을 섭취하게 했다.



이에 연구원들은 스마트폰이 어린이를 포함해 사람들에게

식사를 할때 주요 "방해 요소"가 되어

대뇌가 섭취하는 음식물의 양을 정확히 파악하는데

방해가 된다고 밝혔다.

그러므로 스마트폰이 식사를 하는데 있어 어떻게 영향을 미치는지

주목하여 보는것이 중요하다고 했다.


이와 관련된 논문은 오는 5월 출간되는

미국의 "생리학과 행동(PHYSIOLOGY & BEHAVIOR)"에 실린다.


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로켓걸스101(火箭少女101 화전소녀101)의 《卡路里 칼로리 MV

영화 《西虹市首富 서홍시수부 OST 삽입곡



특별한 웃음을 가져다주는 영화 《西虹市首富 서홍시수부옌페이(闫非 염비), 펑다모(彭大魔 팽대마)가 시나리오와 감독을 맡아했으며, 션텅(沈腾 심등), 송윈화(宋芸桦 송운화), 장이밍(张一鸣 장일명), 장천광(张晨光 장신광), 창웬(常远 상원), 웨이썅(魏翔 위상) 등 주연으로, 7월 27일 중국 전역에서 개봉된다. 영화 《西虹市首富 서홍시수부로켓소녀101(화전소녀101)과 파트너로 작업한다고 공식 선언한 이후, OST 삽입곡 《卡路里 칼로리는 각계 각층에서 큰 기대를 불러모았다.

지난 7월 24일 영화 《西虹市首富 서홍시수부의 시사회에서, 이번 초대박 다이어트곡이 공개돼 그 신비의 베일을 벗었으며, 많은 관객들은 영화의 상영 이후 영화에서 이번 노래가 머리에 박혀 계속하여 생생하게 기억난다고 평했고, "정말 듣기 좋습니다.", "완전 세뇌적인 노래입니다.", "듣고난 다음 저 자신도 살이 빠진것 같아요." 등등 소감을 이야기했다. 그리고 오늘(7월 26일) 로켓소녀101(화전소녀101)의 원기 북돋는 OST 삽입곡 《卡路里 칼로리의 MV를 정식 공개했다.




특별한 웃음을 가져다 주는 영화 《西虹市首富 서홍시수부

OST 삽입곡 《卡路里 칼로리리총(李聪 이총) 작사,

아키야마 사유리(Akiyama Sayuri) 작곡, 프로듀싱 펑페이(彭飞 팽비)

로켓걸스101(火箭少女101 화전소녀101)이 노래해 원기를 드러냈다.

발랄하고 생동감있는 곡 스타일, 간단하며 경쾌한 멜로디,

있는 그대로를 전달하여 주는 가사는 듣고나면 계속하여 귓가에 맴돈다.

그리고 소녀들의 참신하고 사랑스러운 목소리와 결합된

마성의 멜로디는 세뇌의 정도가 넘쳐난다.





노래 《卡路里 칼로리의 MV영상에서 로켓소녀101(화전소녀101)

실력이 그대로 드러나고 있으며,

영화의 에피소드와 교차하여 보여주고 있다.

빈티지의 색조, 있는 그대로를 묘사하는 가사와 마성의 곡 스타일은

미식에 푹 빠져있던 소녀들이 단호하게 햄거버와

샌드위치를 집어던지고 다이어트 대열에 뛰어들게 만들었다.


▒ 가사보기

卡路里 칼로리


作词:李聪

作曲:Akiyama Sayuri

演唱:火箭少女101

노래 : 로켓소녀101(화전소녀101, Roket Girls101)



【孟美岐】每天起床第一句 先给自己打个气

【吴宣仪】每次多吃一粒米 都要说声对不起

【段奥娟】魔镜魔镜看看我 我的锁骨在哪里 

【紫宁】美丽 我要美丽 我要变成万人迷

【合唱】pose pose!

【合唱】我要变成万人迷

【合唱】pose pose!


【徐梦洁】为了变成小蛮腰 天天提着一口气

【赖美云】为了穿上比基尼 吃草吃成沙拉精

【傅菁】天生丽质难自弃 可惜吃啥我都不腻

【合唱】努力 我要努力 我要变成万人迷

【李紫婷、赖美云、紫宁、徐梦洁】

wow~~~~~

【吴宣仪、孟美岐、段奥娟、傅菁】

卡路里卡路里卡路

卡路里卡路里卡路

卡路里卡路里卡路

卡路里卡路里卡路

【合唱】卡路里我的天敌

【杨超越】燃烧我的卡路里!


【合唱】

合:拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面

火锅米饭大盘鸡

孟美岐、吴宣仪:拿走拿走别客气

合:拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻

沙发外卖玩游戏

Yamy、Sunnee:别再熬夜伤身体

合:来来 后转体 高温瑜伽仰卧起

动感单车普拉提

赖美云、徐梦洁:保温杯里泡枸杞

合:来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米

平板哑铃划船机 不达目的不放弃


【吴宣仪】为了变成小蛮腰 天天提着一口气

【孟美岐】为了穿上比基尼 吃草吃成沙拉精

【李紫婷】天生丽质难自弃 可惜吃啥我都不腻

【合唱】努力 我要努力 我要变成万人迷

【李紫婷、赖美云、紫宁、徐梦洁】

wow~~~~~

【吴宣仪、孟美岐、段奥娟、傅菁】

卡路里卡路里卡路

卡路里卡路里卡路

卡路里卡路里卡路

卡路里卡路里卡路

【合唱】卡路里我的天敌

【杨超越】燃烧我的卡路里!


【合唱】

拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面

火锅米饭大盘鸡 拿走拿走别客气

拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻

沙发外卖玩游戏 别再熬夜伤身体

来来 后转体 高温瑜伽仰卧起

动感单车普拉提 保温杯里泡枸杞

来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米

平板哑铃划船机 不达目的不放弃


【Yamy、Sunnee】(Rap)

Yamy:奇了怪了 小的时候明明是 妈妈说

吃光盘中餐粒粒 皆辛苦

Sunnee:直到最爱的裙子的扣子都系不上了

Yamy:原来吃得掉 甩不掉 更辛苦

Yamy:希望 体重 秤是坏的 Sunnee:帅哥 爱唐代的 

合:不如跟着节奏没在怕的 努努力

别让卡路里里卡路里 卡住你


【合唱】不达目的不放弃

【杨超越】燃烧我的卡路里!


【合唱】

拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面

火锅米饭大盘鸡 拿走拿走别客气 

拜拜 咖啡因 戒掉可乐戒油腻

沙发外卖玩游戏 别再熬夜伤身体

来来 后转体 高温瑜伽仰卧起

动感单车普拉提 保温杯里泡枸杞

来来 深呼吸 晨跑夜跑游几米

平板哑铃划船机 不达目的不放弃


【合唱】

不放弃

燃烧我的卡路里

不放弃

燃烧我的卡路里

我要变成万人迷



▶ MV보기


음원(mp3)을 원하시는 분들은 댓글에 메일주소를 남겨주세요.



영화 《西虹市首富 서홍시수부의 또다른 OST를 찾아 들어보세요.

바로가기 왕리홍(왕력굉) 영화 《西虹市首富 서홍시수부》에 특별출연하여 OST 《需要人陪 수요인배》 열창, MV보기

바로가기 영화 《西虹市首富 서홍시수부》 OST 《彩虹下面 홍채하면》 MV, 서홍(西虹)의 우주를 펼친 자오레이(조뢰) 노래


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리위펀(李毓芬 이육분) 살찌기 쉬운 체질을 바꾼 비결

다이어트 성공의 세가지 키포인트 공개



배우이며 모델인 리위펀(이육분)은 모두가 부러워하는 날씬한 몸매를 갖고있다. 하지만 그녀는 최근 "사실 저는 살찌기 쉬운 체질이예요"라고 스스로 밝히며, 그녀는 뚱뚱하다고 느끼는 여성스타들이 가장 마음에 두고있는 곳은 얼굴과 다리라고 했다.

163센티미터 키의 그녀는 계속하여 44킬로그램의 몸무게를 유지하고 있으며, 또한 유지하려고 뒤에서는 많은 애를 쓰고있고, 운동만으로는 여전히 부족하다고 했다. 그녀는 "음식을 가려먹고, 잘 먹고, 옳게 먹는"것이 몸매를 유지하는 키포인트라고 밝혔다.


리위펀(李毓芬 이육분)



리위펀은 날씬한 몸매를 유지하기 위해 영양을 동시에 돌봐야 한다고 했다.

그녀는 이전부터 일주일 양의 다이어트 탕을 만들어 먹는다며, "저는 많은 채소를 넣어요,

좋아하는 채소와 어떤 채소든 함께 넣어 만들어요." 라고 말했다.

기름은 넣지 않고 단순하게 물만으로 삶으며, 채소를 삶게 되면 영양이 흘러나온다고 했다.

이렇게 만든 채소 다이어트 탕은 냉장고에 넣어 얼린다. "배고플 때마다 가열해서 마셔요.

이 채소 다이어트 탕은 당신에게 포만감을 가져다 줄거예요.

그리고 식욕을 억제시켜 주기도 하구요."라며 꾸준히 채소다이어트 탕을 먹는다고 했다.


이 외에 리위펀은 식습관에서 가장 바람직한 것은

"열량이 가장 낮고, 가장 건강하며, 비타민이 가장 많은 것을 선택"하는것을 항상 고려해야 하며,

하루 세끼를 어떻게 먹느냐를 결정하는 것에 따라 건강과 살을 빼는데 중요하다고 했다.

"음식을 억제할 수만 있다면, 균등하게 살을 뺄수가 있어요.

그렇기 때문에 무엇을 먹느냐 하는것이 매우 중요해요."



리위펀(李毓芬 이육분)은 음식과 운동 두가지 방법을 병행한다.

그래야만 좋은 몸매를 유지할 수 있다고 했다.



운동방면에 있어 리위펀은 다리 라인을 더욱 타이트하게 만들기 위하여

수영을 하기 전 먼저 "수영장가에서 물 발차기 20분"의 다리 강화 동작을 한다.

이러한 동작을 오랫동안 하게되면, 점점 효과가 나타나는

분명한 성과를 얻을 수 있다고 했다.

"정말로 다리가 꽉 조인다고 느낄 정도로 하면, 만족할만한 다리라인을 가질 수 있어요."

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