양쯔(양자)의 다이어트 방법과 리우웬(류원)의 8시간 다이어트 법

양쯔(杨紫 양자)의 다이어트 방법

살이 안빠진 다구요? 리우웬(刘雯 류원)의 '8시간 다이어트 법'을 배워보세요!

양쯔(양자)의 팬들은 "家有儿女(가유아녀)"에서의 그녀를 기억하고 있으며, 최근에 그녀의 새로운 작품 "诛仙青云志(주선청운지)"가 뜨거운 반응속에 방영중이다. 양쯔를 이야기하기 위해선 가장먼저 어쩔 수 없이 그녀의 얼굴을 먼저 이야기할 수 밖에 없다. 어릴적 그녀는 통통했었고, 얼굴은 둥글둥글했다. 그런 그녀가 성장 후엔 분위기가 돌변하여 마르고 훌쭉하며 아름다운 모습으로 변화하였다.

몇개월 전 인기리에 방송되었던 "欢乐颂(환락송)"에서 그녀는 맛있는것을 보면 참을 수 없는 먹보의 역할을 연기했으며, 그리고 현실생활 속 그녀 역시 명실상부 '간식(小吃货)'이다. 왜냐하면 그녀는 먹는것을 좋아하고, 게다가 통통하기까지 하기 때문이다. 그러기에 그녀는 우리와 마찮가지로 다이어트에 대한 고민이 많다.

그렇다면 그녀는 다이어트를 어떻게 할까?

이전 한 대중매체는 중국의 헐리우드인 헝디엔(横店 횡점)에서 촬영중인 그녀를 찾아가 인터뷰를 했을때,  양쯔는 단식 다이어트를 하고 있다며 일주일에 약 2Kg이 줄었고 45Kg이 목표라고 말했다. 그녀는 "벌써 8일째 밥을 먹지 않고 있어요. 전 6일은 물을 마시는 걸 제외하고는 아무것도 먹지 않았어요. 어제는 약간의 채소를 먹었구요, 그저께 역시 샐러드 상추를 조금 먹었어요."라고 했다. 이렇게 얼마간 시간의 노력을 기울여서 인지 정말로 그녀는 수척해 보였다.

정말로 단식으로 살이 빠질 수 있다면 누구나 단식 다이어트의 유혹과 충동이 일어날 수 있다. 그러나 양쯔는 단식 다이어트를 한것에 대하여 후회를 하고 있다고 했다. 그녀는 이전엔 7일 단식 다이어트 법을 했었다며, "제 체질은 비교적 살을 빼기 어려워요. 또한 밤부터 새벽 4시까지 촬영을 할 때가 많죠. 그래서 운동할 시간도 없기에 굶는 방법밖에 없어요. 그런데 배가 고파서 제가 걸으면서도 휘청대는것 같고, 촬영할때 대사에도 힘이 없어요. 그래서 저는 여러분에게 이러한 굶는 방법의 다이어트는 하지 말라고 제안드리고 싶어요. 제가 생각하는 최고의 다이어트는 역시 운동이예요!"라며 단식 다이어트에 대한 부정적인 말을 했다.

이렇듯 양쯔의 단식다이어트는 반면교사로 확실히 우리가 따라하기엔 부적합 하다. 그렇다면 다음으로 중국 최고의 모델인 리우웬(刘雯 류원)이 하고있는 《8시간 다이어트 법》에 대해서 알아본다. 리우웬은 일찌기 인터뷰에서 솔직하게 밝힌바 있다. "저녁 8시 이후에는 음식을 먹으면 안됩니다. 배가고파 견딜 수 없을 때에는 날씬해진 내일 아침을 생각하며 견뎌 보세요." 이 방법은 간단하게 말해 당신의 음식을 먹고싶다는 생각을 억제 시켜준다는 것이다.

리우웬(刘雯 류원)

이런 음식을 먹는 시간의 문제에 대하여, 이전 영국의 "데일리 메일(Daily Mail)"은 만일 우리가 하루 세끼의 식사를 8시간 내에 해결한다면 다이어트를 할 수 있다고 했다. 이에따라 일본의 한 예능 프로그램에서는 이 "8시간 다이어트 법"을 실재로 테스트했으며, 실험결과 적합한 다이어트 방법이라는 결론을 내린바 있다.

그렇다면 "8시간 다이어트 법"이란 무엇인가?

"8시간 다이어트 법"이란, 사실 당신이 매일 8시간 내에 모든 음식을 먹는 것을 말한다. 바꾸어 말하면 만약 당신이 아침에 일어나 첫 식사를 9시에 했다면, 오후 5시 이후에는 어떠한 음식도 먹어서는 안된다는 것이다. 아무리 배가 고파도 물을 마시는 방법밖에 없다. 이렇게 저녁을 앞당겨 먹는 것이다. 그리고 음식을 먹어도 되는 시간인 8시간 안에는 당신이 먹고 싶은 모든 음식을 마음대로 먹어도 되며, 8시간 안에는 음식을 최대한 사랑하고 마음껏 먹어도 된다. 정말로 매료되는 부분이 아닐 수 없다.

일본의 예능 프로그램에서는 3명의 나이가 각기 다른 사람들을 대상으로 했으며, 체중 또한 다른 여성들 이었다. 그리고 "8시간 다이어트 법"을 2주간에 거쳐 철저히 시간을 지키는 테스트로 진행했다. 이 3명의 테스트 참가자는 체면 이라고는 전혀 없었다. 어떤이는 맥주를 맘껏 마시고, 어떤 이는 피자와 국수를 계속해서 먹었다. 결과는……

뜻밖에 3명 모두 살이 빠져 있었다. 40살이 넘은 여성의 체중은 54.6Kg에서 53.3Kg으로 줄었고, 가장 놀라운 것은 허리둘레가 9Cm가 줄었다는 것이다. 음식을 먹는시간을 제한 함으로 체내 에너지의 사용방법이 변했고, 그래서 내장의 지방이 감소했던 것이다. 그러나 이 방법을 진행하면서 주의해야 할 사항은, 음식을 먹지 않는 시간인 16시간 동안 엄격히 음식먹는 것을 통제하고, 물을 많이 마시라는 것이다. 마시는 물의 양은 적어도 2리터 이상을 마시고, 이렇게 하면 비로소 신체대사를 도와 몸에 좋지 않은 폐기물은 버려지고 해독이 된다.

"8시간 다이어트 법"에 대하여 덧붙이면,

이 다이어트 법은 내장 지방을 감소시키는데 주요하며, 그래서 허리와 복부비만인 사람들 혹은 자신의 체중이 기준보다 많이 나가는 여성들에게 가장 적합하다. 만약 당신의 체중이 많이 나가지 않거나 단지 복부를 단련하고 라인을 만들기 위한 여성들에게는 권하지 않으며 부적합하다.

양쯔의 단식 다이어트법은 빠른 효과로 주위의 사람들을 놀라게 할 수 있는 반면, 몸에는 상당한 무리가 와 해칠 수 있다. 당신에게 단식 다이어트를 절대 권하지 않지만 단식 다이어트를 고집하는 몇몇 사람들에게 "8시간 다이어트 법"을 권하고 싶다. 8시간 배불리 먹고 16시간 참고 견디기, 배불리 먹을 수 있는 8시간이 정말로 행복한 시간이 되지 않을까 한다. 그리고 살도 빠진다면? 이것이야 말로 1석2조가 아닐 수 없다.