한달에 10킬로그램을 빼주는

가오위안위안(高圆圆 고원원)의 다이어트 비법

"정말로 매우 간단" 단언

 

 

1997년 가오위안위안(고원원)은 청순하고 순수한 여고생의 이미지로 인해 감독 장양(张扬)에게 발탁돼 영화 《爱情麻辣烫 애정마라탕》에서 주인공인 여학생 허링(荷玲 하령) 역으로 캐스팅됐다. 이 작품은 그녀 개인적으로 스크린 처녀작이며, 이로인해 그녀의 연예계 생활을 시작하게 됐다.

그때부터 지금에 이르기까지 뛰어나게 아름다운 몸매를 보이고 있는 가오위안위안은 어떤 다이어트로 자신의 몸매를 가꾸어 오고 있을까? 가오위안위안 그녀가 꾸준하게 해오고 있는 다이어트 방법에 대해 알아보고자 한다.

 

 

 

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가오위안위안은 다이어트를 하고있는 많은 사람들이

현미를 먹는다고 생각하고 있다.

현미는 GI지수(Glycemic Index)가 낮으며

포만감이 좋아 다이어트 식단으로 많이 추천되고 있다.

하지만 만약 한번에 세그릇을 먹는다면

칼로리는 기준치를 초과하게 된다.

사람들은 흔히 자신이 음식을 조금만 먹는다고 생각하지만

실제로는 표준량의 몇배가 되는 양이며

자신의 음식량이 얼마나 되는지 예측하기 어렵다.

사실은 당신의 눈과 양손으로 간단하게

과식여부를 가늠할 수 있다.

 

1. 주먹을 꽉 움켜쥔다.

하루에 필요한 탄수화물 양은 두개의 주먹만큼 이다.

 

2. 과일의 양은 대략 주먹하나 크기이다.

 

3. 단백질의 양은

새끼손가락 두께의 손바닥 크기와 맞먹으며

그 크기의 한 조각이면 된다.

 

4. 당신이 두손으로 움켜 잡을 수 있는 채소는

당신이 하루에 섭취해야하는 채소의 양이다.

 

5. 지방 섭취량은 엄지손가락 만한 크기면 충분하다.

 

 

 

 

가오위안위안이 생각하고 있는 효과적인 다이어트 방법은

음식의 양을 조절하는 것이라 여기고 있다.

그렇다면 왜 자신의 음식량을 조절해야만 할까?

많은 사람들이 처음부터 비만일리는 없기 때문에

자신이 먹는 음식으로 인해 문제가 발생되는 것이며

자신의 몸매가 뚱뚱해지는 변화가 생겨난 것이다.

그리고 자신이 자주먹는 음식을 잊지 못하고

이렇게 오랫동안 지내다 보면

살이 찔 수 밖에 없기 때문에

자신이 먹는 음식의 양을 조절해야만 한다.

 

 

그래서 강제적으로 자신을 통제해야만

살을 뺄 수 있다는 희망을 가질 수 있다.

가오위안위안은 이러한 방법으로

한달에 10킬로그램을 뺄 수 있었고

또한 쉽고 간단해서 크게 신경쓰지 않아 좋다고 했다.

 

 

 

 

그리고 또하나 생활습관에서

아무리 바빠도 자신에게 휴식시간을 주는 것이다.

충분한 휴식을 취해야만 신진대사가 순조롭게

진행될 수 있기 때문이다.

음식을 먹을때 또한 오래씹고 천천히 삼키며

배부름의 70%정도만 먹는다.

이렇게 하루세끼 음식습관을 꼭 지키고

하루 필요한 고기와 채소 양에 주의를 기울인다.

 

 

낙관적인 마음가짐은 무슨 일을 하던지

좋은 마음가짐을 필요로 한다.

하나의 좋은 마음가짐은 또한 일을 하는데 있어서

적은 노력으로도 많은 효과를 거두게 되며

다이어트 또한 마찮가지라 할 수 있다.

이러한 것이 바로 가오위안위안이 항상 웃음을 보이는

이유일 것이다.

 

 

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