우레이(吴磊 오뢰)가 공유한 다이어트 식단 화제

우레이의 식단을 본 네티즌

"자신에 대한 단속에 자율적이고, 단호함에 탄복!"

 

 

우레이(오뢰)는 많은 사람들이 좋아하는 남성배우 중 한사람이다. 나이를 떠나서 그는 평소에 촬영할 때 정말로 진지하게 임하고 있으며, 그의 비주얼과 연기 모두 모든 이들의 인정을 받고있다. 1999년 출생한 그는 키 182센티미터에 정말 밝고 잘생긴 남자이며, 웃는 모습 또한 따뜻하고 사랑스럽게 다가온다. 나이가 그리 많지는 않지만 많은 좋은 작품들에 출연하여 왔고, 시청률 또한 뒤지지 않는 드라마와 영화에 출연했으며 많은 상을 받기도 해 앞으로 기대되는 배우 중의 한사람이다.

사적으로 우레이는 자신에 대한 요구가 매우 높으며, 몸 관리 또한 매우 자율적이다. 그런 그는 꾸준히 운동을 하는 것 이외에 음식에 대한 것 또한 전혀 빈틈이 없다.

 

 

우레이(吴磊 오뢰)

 

우레이 웨이보 캡처

近期菜谱

최근 메뉴

 

728x90

 

우레이는 11월 15일 자신의 웨이보에 최근의 식단을 공개했고

이 식단은 바로 다이어트 식단이었다.

하나 하나의 식단 모두 매우 합리적인 조합이며

세팅 또한 매우 디테일하여

한눈에 봐도 열심히 준비하고 있는 다이어트 식단으로 보여진다.

우레이는 또한 핑크색 후드티셔츠를 입고 있는 사진 두장을

함께 업로드했으며

사진에서 얼굴은 작고 매우 사랑스럽게 보인다.

우레이가 사진을 업로드 한뒤 순간적으로 화제로 떠올랐고

90만명이 넘는 네티즌들에게 '좋아요'를 받았으며

8만이 넘는 댓글이 줄을 이었다.

이로볼때 우레이의 인기는 떨어질줄 모르고

계속하여 오르고 있다는 것을 충분히 알 수 있다.

이렇게 잘생긴 젊은 청년의 노력하는 모습과

자율적인 모습은 어딜가나 환영받는다고 하겠다.

 

 

 

그의 댓글창 또한 매우 시끌벅적하다.

네티즌들은 우레이의 사랑스럽고 귀여운 사진이

너무 끌린다고 했고

또한 우레이의 다이어트 식단을 따라하고 싶다며

곧바로 다이어트에 돌입해야 겠다는 네티즌들이 뒤를 이었다.

또다른 네티즌은 마음 아프다며

많이 먹고 배고파하면 안된다는 댓글을 남기기도 했다.

더 많은 네티즌들은 우레이가 자신을 억제하는 모습을 보고

그는 정말 '자율소년'이라며 엄지척을 날렸다.

그리고 한 네티즌은 "자신에게 너무 모질게 하는거 아닌가요?

한끼에 겨우 저정도만 먹다니, 정말 감탄스럽습니다"는

댓글을 남기기도 했다.

 

아래 우레이가 공유한 다이어트 식단을 살펴보고

그가 어떤 조합으로 식단을 마련하는지 알아보고자 한다.

 

 

삶은 옥수수 + 손으로 찢은 닭가슴살 + 데친 채소 + 피망

 

옥수수는 주식으로 배를 채울 수 있으며

적당량의 전분과 식이섬유를 보충할 수 있다.

채소는 비타민을 보충하는 것으로

데치는 방법은 약간의 기름과 소금을 넣는것이 건강에 좋다.

그리고 피망에는 비타민 C 또한 매우 높고

손으로 찢은 닭가슴살 또한 몸에 단백질을 보충해 준다.

이러한 식단의 배합은 영양의 균형을 잘 맞춘것이다.

 

 

비빔면(拌面) + 데친 상추와 어린 배춧잎 + 생선구이

 

이 식단에서 비빔면(拌面, 반몐)은 주식으로

몸에 필요한 전분과 에너지를 보충해 주며

연어의 질 좋은 단백질과 데친 채소의 비타민을 곁들여 먹으면

포만감과 함께 영양분을 골고루 섭취할 수 있다.

설령 다이어트를 한다해도 건강한 식사를 해야한다.

탄수화물과 전분을 하나도 먹지않는 것 또한 안되며

저 탄수로 기름과 소금을 적게 하면 건강에 도움이 된다.

다이어트를 한다해서 굶는 것은 안되는 것이다.

 

 

자색고구마 + 데친 새우 + 데친 표고버섯과 양상추

 

이 식단의 주식은 바로 건강한 잡곡인 자색고구마로

이는 몸이 필요로 하는 전분과 식이섬유를 보충해 준다.

그리고 여기에 새우를 배합하여

양질의 단백질을 보충해 주고,

표고버섯과 양상추로 비타민과 기타 미량원소를 보충해 준다.

이 또한 영양과 건강이 매우 잘 조합된 식단이라 하겠다.

 

 

데친 새우 + 데친 당근 + 데친 양상추 + 삶은 옥수수

 

이 식단의 조합은 위의 식단과 비슷하며

주식이 옥수수로 변화된 것으로

옥수수는 전분과 식이섬유의 공급원이라 하겠다.

단백질의 보충은 데친 새우로

그리고 채소는 당근과 양상추로 변화를 주었다.

비록 매일매일의 식단의 조합이 비슷하다고는 하나

사실은 다른 것으로 이들 모두 식욕을 가져다 준다.

 

 

삶아 으깬 감자 + 데친 당근 + 데친 브로콜리 + 스테이크

 

이 식단의 주식은 삶아 으깬 감자로

몸이 필요로하는 전분을 보충해 주고 포만감을 준다.

그리고 단백질이 풍부한 스테이크,

그리고 삶은 브로콜리와 당근을 곁들여

보기만 해도 식욕을 불러오고

영양 섭취 또한 균형을 맞췄다.

 

 

삶은 옥수수 + 데친 브로콜리와 양상추 + 연어 스테이크

 

이 식단의 주식은 삶은 옥수수로

한개의 옥수수면 충분하다.

거기에 단백질이 높은 연어 스테이크와

데친 브로쿨리, 양상추를 곁들여

비타민을 보충해 주는 식단으로 준비했다.

 

 

손으로 찢은 닭가슴살 + 삶아 으깬 감자 + 데친 어린 배춧잎과 양상추

 

이 식단은 내우 담백하게 보여진다.

주식으로는 살아 으깬 감자이며

단백질의 섭취는 손으로 찢은 닭가슴살이다.

이 외에 두 종류의 비타민 채소를 곁들여

영양의 균형과 포만감을 더했다.

하지만 성년의 남성이 먹기에 조금은 부족함이 느껴진다.

 

 

 

 

물론 일상적으로 음식을 통제하는 것 이 외에

우레이는 매일 꾸준히 운동을 하며

자신의 몸에 대해 조금도 방심하지 않는다.

이렇게 자기 자신을 스스로 억제하는데 있어

모범을 보이고 있다고 말할 수 있다.

비록 조금은 말라 보인다고는 하지만

근육의 라인감 또한 매우 뚜렷하여

마른듯 파워풀한 편에 속한다고 말할 수 있다.

다이어트에 대해 모두가 한입으로 말하는 것처럼

입단속과 운동이 최고라고 우레이 역시 말하고 있다.

 

 

 

이상은 지난 11월 15일 우레이가 자신의 웨이보에 공유한

그만의 다이어트 식단 일부이다.

매 식단 모두 배합의 원리는 기본적으로 같다 할 수 있으며

대략 변화하지 않는 상황에서

매일 조금씩 변화를 주고 조절을 한다면

보름동안 계속해서 먹는다고 질리지는 않을 것이다.

다이어트를 하는데 있어 주식을 먹어야 하며

전분의 섭취 또한 적어서는 안되고

이 외에 매 식단에서 단백질과 비타민 또한 충족해야 한다.

이렇게 매일 매일의 조합 식단은 건강을 가져다 준다.

 

만약 당신도 다이어트 중이라면

우레이의 건강한 식단을 따라하는 것 또한 좋은 생각 아닐까?

 

 

728x90
반응형
블로그 이미지

태권v22

중국의 이슈, 중국연예소식, 중국어 공부하기 등을 공유하는 블로그입니다.

댓글을 달아 주세요


일주일에 3Kg 빠지는 여주 다이어트 방법

여주의 신기한 효능

 

 

여주는 6월 하순에서 8월 하순에 수확되는 여름 채소라 할 수 있으며, 열을 내리고 독을 없애주는 도우미 역할을 하는 동시에 여주는 또한 매우 좋은 다이어트 식품중의 하나이다. 여주 다이어트로 일주일에 3Kg 정도 살을 빼고 몸의 독소를 배출하는데 도움이 되며, 몸에 좋은 다이어트의 목적을 달설할 수 있다라는 말은 아는 사람이라면 모두가 알고있는 사실이다.

하지만 일부 사람들이 의혹을 품고 있는 것처럼 여주 다이어트 방법으로 일주일에 3Kg을 빼고 나면 요요현상이 나타날까? 아래 몇가지 여주 다이어트 식단을 소개하며, 생각하고 있는 만큼의 다이어트 목적에 빠르게 달성하는데 도움이 됐으면 한다.

 

 

 

728x90

 

여주 다이어트

 

1. 풍부하게 함유하고 있는 식이섬유 : 지방의 흡수를 늦춰준다.

2. 비고적 높은 비타민 C 함유 : 지방대사의 속도를 가속시킨다.

3. 소량의 유기산 함유 : 칼슘인의 흡수를 촉진하며,

비타민 C가 분해되지 않도록 보호하고,

단백질과 지질의 흡수를 촉진한다.

 

한 연구에 따르면

여주를 먹으면 생으로 먹으면 다이어트의 효과가 있으며

매일 2~3개의 여주를 먹는것이 효력이 있다는 것을 발견했다.

만약 알맞게 삶아 먹게되면 쓴맛은 감소하지만

여주의 일부분 영양성분이 소실된다.

이 외에 조미료 안의 맵고 기름진 물질이

다이어트의 속도를 낮추기 때문에 조미료는

첨가하지 않아야 한다.

식사 전 30분전에 식용을 건의하며

씨앗은 제거해야 하지만 껍질은 절대 벗기지 않아야 한다.

 

 

일주일에 3Kg 감량하는 여주 다이어트 방법

 

1. 즙을 내어 먹는다.

여주즙은 여주 다이어트에서 가장 유효한 직접적인 방법이다.

여주즙은 매우 쓰기에

만약 용기가 있다면 한입에 다 마시고

쓴것을 참지 못하겠다면 키위 혹은 토마토를 넣고

함께 즙을 내어 마신다.

즙을 낸 후에 남은 여주 잔여물 또한 잊지말고 다 먹어야 하며

단맛 성질의 과일은 첨가하지 말아야 한다.

왜냐하면 당분은 여주 다이어트 안정에 영향을 끼치기 때문이다.

여주에 함유된 섬유질은 위장의 연동운동 촉진과

장 내 지방을 분해하는 비장의 무기이다.

 

2. 여주와 미역줄기를 버물여 먹는다.

▷ 재료 : 여주 250g, 미역줄기 5g, 간장 1큰술, 고춧가루 약간.

▷ 만드는 방법 : 미역줄기를 물에 담가 씻어 물기를 없애 준비하고

여주의 씨를 제거하고 얇게 썬 다음 소금을 약간 넣어 씻고

여분의 소금기를 짜낸다.

접시에 여주, 미역줄기를 담고 간장을 넣어 골고루 섞어준 다음

고춧가루를 살짝 뿌려 완성해 먹는다.

 

 

 

3. 여주 셀러리 즙

▷ 재료 : 여주 1개, 셀러리 두줄기, 꿀 약간.

▷ 만드는 방법 : 여주를 깨끗이 씻어 씨를 제거한 다음

얇게 썰어 주서기에 담는다.

셀러리 잎 또한 깨끗이 씻어 주서기에 담아

여주와 함께 갈아준 다음 꿀을 넣어 마신다.

 

 

 

 

일주일에 3Kg 빼주는 여주 다이어트 방법은

요요현상이 나타날까?

 

어떠한 다이어트 방법을 쓰더라도 꾸준히 해야한다.

만약 3일동안 물고기를 잡고 이틀 그물을 말리는 

작심삼일이라고 한다면 당연 안된다.

다이어트는 꾸준함이 가장 중요하다.

매일 2~3개의 여주를 꾸준히 먹는다면 반드시

만족스런 몸매를 가질 수 있을 것이다.

 

 

 

여주의 효능

 

주요 치료는 열사병, 화상 등이다.

이 외에 여주의 비타민 C 함유량이 매우 높아

괴혈병 예방, 세포막 보호, 동맥경화증 방지,

유기체 스트레스 능력 개선, 심장의 보호작용을 한다.

예를들어 여주에 한가지 성분이 있다면

정상세포가 암으로의 변화를 효과적으로 억제하고

특히 세포의 회복을 촉진시켜주며

암세포의 증식을 억제하는 효과가 있다.

또한 혈액지질과 혈압을 낮춰주는 특징이 있다.

뿐만아니라 여주에는 골다공증을 예방하고

내분비와 항산화 작용을 조절하는 동시에

신체의 저항력을 개선하고

신체의 반응 매커니즘을 개선한다.

 

 

위에 여주 다이어트 방법으로

일주일에 3Kg 감량하는 방법과 여주의 효능에 대해

알아봤습니다.

만약 건강한 다이어트를 생각하신다면

여주로 도전해 보세요.

여주는 다이어트에 효과가 있을뿐만 아니라

독소를 배출하여 얼굴에 노화를 방지해 주는

능력을 갖고 있다고 합니다

그리고 동맥경화증을 방지하고 혈지와 혈압을 낮춰주며

항암의 효과도 있다고 알려져 있습니다.

이로볼때 꼭 다이어트가 아니더라도

우리 몸에 큰도움을 준다고 하니 쓴맛에

한번 도전해 보는 것도 좋을듯 싶습니다.

 

728x90
반응형
블로그 이미지

태권v22

중국의 이슈, 중국연예소식, 중국어 공부하기 등을 공유하는 블로그입니다.

댓글을 달아 주세요


다이어트 선언한 장신위(张馨予 장형여)

"169cm의 키에 체중 50kg 넘어갈까 두렵다"

날씬 여성스타들이 주는 너무나도 큰 스트레스

 

 

지금 대기업 또는 중소기업 모두는 질적 성장을 이루지 못하고 퇴행 및 정체적인 현상을 빚고 있다. 이러한 것을 가르켜 중국어 신조어 중의 하나로 "内卷, 네이쥐안"이라고 표현하며, 요즈음 이 단어는 매우 자주 등장하고 있다. 그리고 이러한 "内卷化 네이쥐안화, 질적인 발전 없이 양적인 성장만을 추구"는 현재 또한 중국 연예계로 확대되고 있다. 사회의 다른 전반적인 것들은 말할것도 없고, 여성스타들의 "内卷 네이쥐안"은 매우 심각하다 말하 수 있다.

여성스타들은 실력에 앞서 몸매, 미모 등을 위해 치열하게 경쟁하고 있는 것이다. 예를들어 말하지면 많은 레드카펫, 대형행사 등등의 자리에서 여성스타들은 "内卷 네이쥐안"을 추구하며 자신의 외형적인 것만을 강조하고 드러내기 시작했다.

 

 

* 内卷[nèijuàn]-네이쥐안

발전을 이루어 가는 과정에서 질적인 성장을 이뤄 내지 못하고

퇴행 또는 정체적인 현상을 빚어내는 것.

 

자신의 웨이보에 다이어트를 선언한 장신위(张馨予 장형여)

거의 모든 여성스타들은 체중과의 전쟁을 멈추지 않는다. 영화와 드라마에서 늘 접하는 여성스타들 모두 그들은 항상 다이어트를 하고 있다. 최근 장신위 또한 자신의 웨이보에 글을 올려 다이어트를 하려한다고 밝혔다.

 

 

 

728x90

 

7월 19일 장신위는 자신의 웨이보에 글을 올려

자신은 이미 4일을 연속해서 많이 먹었기에

다이어트를 하기로 결정했다고 밝혔다.

그녀는 이어 팬들에게 자신에 대한 감시를 부탁했고

오는 8월 20일 자신의 체중 사진을 공유하겠다고 약속했다.

이렇게 이번 장신위의 다이어트 계획은 매우 진지하여

농담하는 것으로 받아들여 지지는 않는다.

하지만 조금은 웃기는 것이 이번 그녀가

다이어트에 대한 결심을 밝히면서

자신이 먹는 바오판(煲饭)과 식사하는 사진을

공유했다는 것이다.

 

 

장신위(张馨予 장형여) 웨이보 캡처

连着吃了四天煲仔饭后,我宣布我要减肥,

一个月,到达97斤,现在106。
8月20号发布体重照片,你们一起监督我啊啊!

4일동안 계속해서 바오자이판(煲仔饭, 돌솥밥)을 먹은 이후

저는 다이어트를 선언 합니다,

한달, 97근(48.5kg)으로 만들겁니다, 현재는 106근(53kg).

8월 20일 체중 사진을 공개할 것이며,

여러분들 모두 저를 감시해 주세요!

 

 

장신위가 먹고있는 바오자이판은 정말 맛있다.

사진만 보고도 네티즌들은 입맛을 다셨고

하물며 그녀 앞에 있는 바오자이판은 그녀를 유혹하고 있다.

이러한 음식이 눈앞에 있다면 안먹을 사람은 없을 것이다.

이러한 맛있는 바오자이판을 장신위는 연속해서

4일동안 먹었다는 것이고

자신의 체중에 대해 걱정을 하지 않을 수 없었을 것이다.

 

하지만 누구든 맛있는 음식 앞에선 장사가 없고

체면을 불구하고 먹을 수 밖에 없을 것이다.

그리고 그 이후에 다이어트를 한다? 정말 쉽지만은 않을 것이다.

만약 당신이 요 며칠 동안 먹고 그 찐살을 빼야만 한다면

분명 당신은 고통스러운 몸부림을 쳐야만 할 것이다.

여성스타들이 가장 많이 하는 다이어트 방법은

조금 먹고 많은 운동을 하는 것이다.

장신위 또한 자신이 원하는 다이어트를 하기 위해

입을 닫고 다리를 내딪어야만 할 것이다.

 

 

장신위의 바오자이판(煲仔饭)

 

장신위는 169cm의 키에 체중은 50kg이 넘지 않았었다.

이후 장신위가 웨이보에 공개한 지금의 체중은

106근(53kg)이며, 목표는 97근(48.5kg)이라고 밝혔다.

장신위의 키는 169cm로 만약 그녀가 97근까지 살을 뺀다면

그녀는 더욱 크고 더욱 날씬하게 보여질 것이다.

그녀가 자신의 체중이 100근(50kg)이 넘어가는 것을

용납할 수 없다는 것은

자신의 몸매 관리에 대해 매우 엄격하다는 것을 말해준다.

 

 

 

그렇다면 장신위는 왜 자신의 체중이

100근(50kg)이 넘어가는 것을 용납하지 않을까?

 

그 이유에 대해 살펴보면,

한명의 배우가 카메라 앞에서 사진을 촬영할때

그의 얼굴이 동그랗게 변하여 살이 쪄 보인다면

그의 몸은 매우 건장하게 보여질 것이다.

만약 한 여배우에게 마른것이 비교적 좋아보인다고 말한다면

그들 모두는 마른 편의 몸매를 유지해야만 할것이다.

그래야만 정상적인 몸매로 카메라에 비춰질 것이기 때문이다.

 

다이어트 이후 여성스타들은 잡지의 화보, 광고를 촬영했을때

더욱 보기좋은 모습으로 다가오며,

그리고 다이어트 이후 레드카펫과 대형행사장에서의 의상은

더욱 빛이나고, 더욱 아름답게 보여지기 때문이다.

 

그리고 또하나의 이유는

지금 네티즌들이 여성스타들의 체중에 대해서

매우 엄격한 기준을 갖고있기 때문이다.

여성스타들이 조금이라도 살이 찐 모습을 보이고

얼굴이 동그랗고 몸매에 군살이 조금이라도 드러나면

네티즌들은 그러한 게으른 모습을 용서하지 않는다.

그래서 여성스타들은 자신의 체중을 철저하게 통제해야만

네티즌들의 질타를 피해갈 수 있다.

 

 

 

이렇게 여성스타들이 받는 스트레스는 매우 크다.

하지만 네티즌들과 팬들의 외면 이외에 또하나는

같은 연예계 내에 있는 마른 여성스타들이 주는

스트레스 또한 매우 크다는 것이다.

예를들어 중국 연예계 내의 여성스타들 중

디리러바(迪丽热巴, Dilraba), 양미(杨幂 양멱),

통리야(佟丽娅 동려아), 리친(李沁 이심) 등의 여성스타들로

매우 날씬한 몸매를 유지하고 있다.

그녀들 모두 가장 많이 나가는 체중이 90근(45kg)이며

게다가 군살이라곤 찾아볼 수 없다.

이렇게 그녀들 모두 매우 날씬한 몸매를 갖고있으며

카메라 앞에선 그녀들 모두 매우 아름다워 보인다.

그러한 그녀들이 다른 여성 연예인들에게는

매우 큰 스트레스를 가져다 준다.

 

 

 

하지만 생각만 해도 기분 좋은 일이 있다.

계속하여 여성스타들이 몸무게 경쟁을 했으면 좋겠다.

왜그럴까에 대해 한번 살펴보면,

하나, 여성스타들이 상대와 비교하여 날씬하기를 원하고

그래서 자신의 몸매관리를 매우 중요하게 여긴다.

이는 보는 이들에게 더욱 아름답게 보여지고

또한 여성스타들을 더욱 예쁘게 바라본다.

이는 시청자들의 마음을 사고잡고 또한 즐거움을 안겨준다.

 

 

둘, 여성스타들은 다이어트를 하며 꾸준히 몸매를 관리한다.

각종의 방법을 시도하며 자신의 몸매 맞는 방법을 찾아

실천과 관리를 해나간다.

이는 다이어트를 하고자 하는 다른 여성들에게

그 방법을 공유되어 여성들은 힘들이지 않고

자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾을 수 있게 해준다.

 

셋, 살을 뺀다는 것은 몸의 건강을 좋게해줄 뿐만아니라

몸을 가볍게해 생활에 활력을 가져다 준다.

 

 

 

 

다이어트에는 좋은 장점들이 있다고는 하나

너무 많이 빼는것 또한 자신의 건강을 해치게 된다.

여성스타들의 합리적인 식단관리, 운동 등을 본받아

합리적인 자신의 몸매관리를 잘 해나기를 희망하며

특히 살을 빼기 위해 자신의 건강을 잘 돌봤으면 한다.

건강을 해치는 다이어트는

득보다 실이 더욱 크기 때문이다.

 

 

* 장신위(张馨予 장형여)에 대한 또다른 이야기를 찾아보세요.

바로가기 ☞ 사랑스런 장신위(장형여)의 단발머리 스타일, 공존하는 도도함과 귀여움

 

사랑스런 장신위(장형여)의 단발머리 스타일, 공존하는 도도함과 귀여움

도도함과 귀여움이 공존하는 사랑스런 모습 장신위(张馨予 장형여)의 단발머리 스타일 수트를 입은 스타일이 더욱 폭발적으로 눈길 사로잡아 장신위(장형여)는 중국 스타들에 조금이라도 관심

jeglee22.tistory.com

 

 

728x90
반응형
블로그 이미지

태권v22

중국의 이슈, 중국연예소식, 중국어 공부하기 등을 공유하는 블로그입니다.

댓글을 달아 주세요