여성들의 원기를 보충하고 보혈을 돕는 음식물

기혈(气血) 부족에 뭘 먹어야 할까?

여성들의 보기(补气)와 보혈(补血)을 돕는 여섯가지 음식물

여성들의 기혈 부족은 오장육부 기능 감퇴를 가져오고 일찍 늙는 노쇠의 병세를 불러 일으킨다. 구체적으로 말하자면 외한지랭(畏寒肢冷, 찬것을 싫어하고 손발이 싸늘함), 자한(自汗, 병적으로 땀을 많이 흘리는 증세), 두훈이명(头晕耳鸣, 머리가 어지럽고 귀 울림의 증세), 정신위미(精神萎靡, 정신이 멍하고 활기가 없음), 피권무력(疲倦无力, 피곤과 무력감), 면색무화위황(面色无华萎黄, 안색이 핏기가 없으며 핼쑥하고 누런 현상), 피부건조(皮肤干燥), 수족마목(手足麻木, 손발이 저리고 뻣뻣해 지는 현상), 실면다몽(失眠多梦, 잠을 잘 자지 못하고 꿈을 많이 꾸는 증상), 건망심계(健忘心悸, 쉽게 잊어버리고 가슴이 두근거리는 증상) 등을 유발하게 된다.

그렇다면 이러한 증상들을 예방하고 기혈을 보충하는데 뭘 먹어야 도움이 될까? 여성들의 보기와 보혈을 돕는 여섯가지 음식물을 소개한다.

붉은 쌀(红米 홍미).

붉은 쌀에는 풍부한 전분과 식물성 단백질을 함유하고 있어 소모된 체력을 보완하고 몸의 정상 체온을 유지시켜 준다. 그리고 아주 많은 영양소를 대량으로 함유하고 있으며, 그중에 철분을 가장 많이 함유하고 있다. 이로인하여 원기를 보충하고 피를 맑게 해주며 빈혈을 예방하는 효능이 있다.

돼지 간(猪肝 저간).

돼지 간은 보기와 보혈에 있어 흔히 볼 수 있는 음식물이다. 돼지 간에 대량으로 함유되어 있는 비타민 B는 피로를 보충하고 원기를 왕성하게 해줌과 동시에 눈을 밝게 해주는 효과를 가져온다.

말린 붉은 대추(红枣 홍조).

말린 붉은 대추는 생활중에 흔히 볼 수 있는 식품으로, 말린 붉은 대추는 체액의 분비를 촉진하여 갈증을 해소시켜주고, 비장과 위를 튼튼하게 해준다. 그리고 각종 빈혈과 혈기 부족에 아주 좋은 효능이 있다. 식용방법 또한 아주 다양하며, 그냥 먹는것 이외에 차, 탕, 죽 등으로 쉽게 먹을 수 있다.

누런 콩(黄豆 황두).

누런 콩은 몸에도 좋을 뿐만아니라 값 또한 싸다. 여성에게 있어서 누런 콩에 들어있는 플라보노이드는 항균·항암·항바이러스·항알레르기 및 항염증 활성을 지니고 있으며, 에스트로겐 호르몬과 비슷한 효능을 가지고 있다. 그리고 혈액의 콜레스테롤을 낮춰주고, 심장을 보호하며, 유방암과 골다공증을 예방하는데 도움이 된다. 이 외에 누런 콩 등 콩류 음식물은 맛이 달고, 성질이 평이하며 비장과 대장을 건강하게 해주며, 몸의 열을 내려주고 해독작용을 해주고 원기를 보충하는데 탁월한 효능을 지니고 있다. 누런 콩을 두유로 만들어 마시면 영양가 최고의 음료수가 된다.

홍설탕(红糖 홍탕)

홍설탕 또한 원기를 보충하고 보혈하는데 있어 좋은 음식물중의 하나이다. 홍설탕은 보혈을 돕는것과 동시에 여성들의 생리통의 고민을 해결하여 준다.생리기간이 오기 일주일 전부터 약간의 홍설탕을 물에 타 적당히 마시면 생리통을 완화시키는데 도움이 된다.

시금치(菠菜 파채).

시금치는 보혈에 있어 가장 유명한 음식물이다. 시금치는 철분의 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 보혈 채소중에 중요한 음식물이라 할 수 있겠다.