일주에 3Kg 빠지는 여주 다이어트 방법

일주일에 3Kg 빠지는 여주 다이어트 방법

여주의 신기한 효능

 

 

여주는 6월 하순에서 8월 하순에 수확되는 여름 채소라 할 수 있으며, 열을 내리고 독을 없애주는 도우미 역할을 하는 동시에 여주는 또한 매우 좋은 다이어트 식품중의 하나이다. 여주 다이어트로 일주일에 3Kg 정도 살을 빼고 몸의 독소를 배출하는데 도움이 되며, 몸에 좋은 다이어트의 목적을 달설할 수 있다라는 말은 아는 사람이라면 모두가 알고있는 사실이다.

하지만 일부 사람들이 의혹을 품고 있는 것처럼 여주 다이어트 방법으로 일주일에 3Kg을 빼고 나면 요요현상이 나타날까? 아래 몇가지 여주 다이어트 식단을 소개하며, 생각하고 있는 만큼의 다이어트 목적에 빠르게 달성하는데 도움이 됐으면 한다.

 

 

 

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여주 다이어트

 

1. 풍부하게 함유하고 있는 식이섬유 : 지방의 흡수를 늦춰준다.

2. 비고적 높은 비타민 C 함유 : 지방대사의 속도를 가속시킨다.

3. 소량의 유기산 함유 : 칼슘인의 흡수를 촉진하며,

비타민 C가 분해되지 않도록 보호하고,

단백질과 지질의 흡수를 촉진한다.

 

한 연구에 따르면

여주를 먹으면 생으로 먹으면 다이어트의 효과가 있으며

매일 2~3개의 여주를 먹는것이 효력이 있다는 것을 발견했다.

만약 알맞게 삶아 먹게되면 쓴맛은 감소하지만

여주의 일부분 영양성분이 소실된다.

이 외에 조미료 안의 맵고 기름진 물질이

다이어트의 속도를 낮추기 때문에 조미료는

첨가하지 않아야 한다.

식사 전 30분전에 식용을 건의하며

씨앗은 제거해야 하지만 껍질은 절대 벗기지 않아야 한다.

 

 

일주일에 3Kg 감량하는 여주 다이어트 방법

 

1. 즙을 내어 먹는다.

여주즙은 여주 다이어트에서 가장 유효한 직접적인 방법이다.

여주즙은 매우 쓰기에

만약 용기가 있다면 한입에 다 마시고

쓴것을 참지 못하겠다면 키위 혹은 토마토를 넣고

함께 즙을 내어 마신다.

즙을 낸 후에 남은 여주 잔여물 또한 잊지말고 다 먹어야 하며

단맛 성질의 과일은 첨가하지 말아야 한다.

왜냐하면 당분은 여주 다이어트 안정에 영향을 끼치기 때문이다.

여주에 함유된 섬유질은 위장의 연동운동 촉진과

장 내 지방을 분해하는 비장의 무기이다.

 

2. 여주와 미역줄기를 버물여 먹는다.

▷ 재료 : 여주 250g, 미역줄기 5g, 간장 1큰술, 고춧가루 약간.

▷ 만드는 방법 : 미역줄기를 물에 담가 씻어 물기를 없애 준비하고

여주의 씨를 제거하고 얇게 썬 다음 소금을 약간 넣어 씻고

여분의 소금기를 짜낸다.

접시에 여주, 미역줄기를 담고 간장을 넣어 골고루 섞어준 다음

고춧가루를 살짝 뿌려 완성해 먹는다.

 

 

 

3. 여주 셀러리 즙

▷ 재료 : 여주 1개, 셀러리 두줄기, 꿀 약간.

▷ 만드는 방법 : 여주를 깨끗이 씻어 씨를 제거한 다음

얇게 썰어 주서기에 담는다.

셀러리 잎 또한 깨끗이 씻어 주서기에 담아

여주와 함께 갈아준 다음 꿀을 넣어 마신다.

 

 

 

 

일주일에 3Kg 빼주는 여주 다이어트 방법은

요요현상이 나타날까?

 

어떠한 다이어트 방법을 쓰더라도 꾸준히 해야한다.

만약 3일동안 물고기를 잡고 이틀 그물을 말리는 

작심삼일이라고 한다면 당연 안된다.

다이어트는 꾸준함이 가장 중요하다.

매일 2~3개의 여주를 꾸준히 먹는다면 반드시

만족스런 몸매를 가질 수 있을 것이다.

 

 

 

여주의 효능

 

주요 치료는 열사병, 화상 등이다.

이 외에 여주의 비타민 C 함유량이 매우 높아

괴혈병 예방, 세포막 보호, 동맥경화증 방지,

유기체 스트레스 능력 개선, 심장의 보호작용을 한다.

예를들어 여주에 한가지 성분이 있다면

정상세포가 암으로의 변화를 효과적으로 억제하고

특히 세포의 회복을 촉진시켜주며

암세포의 증식을 억제하는 효과가 있다.

또한 혈액지질과 혈압을 낮춰주는 특징이 있다.

뿐만아니라 여주에는 골다공증을 예방하고

내분비와 항산화 작용을 조절하는 동시에

신체의 저항력을 개선하고

신체의 반응 매커니즘을 개선한다.

 

 

위에 여주 다이어트 방법으로

일주일에 3Kg 감량하는 방법과 여주의 효능에 대해

알아봤습니다.

만약 건강한 다이어트를 생각하신다면

여주로 도전해 보세요.

여주는 다이어트에 효과가 있을뿐만 아니라

독소를 배출하여 얼굴에 노화를 방지해 주는

능력을 갖고 있다고 합니다

그리고 동맥경화증을 방지하고 혈지와 혈압을 낮춰주며

항암의 효과도 있다고 알려져 있습니다.

이로볼때 꼭 다이어트가 아니더라도

우리 몸에 큰도움을 준다고 하니 쓴맛에

한번 도전해 보는 것도 좋을듯 싶습니다.