여주 생으로 먹는 다이어트 방법

생으로 먹는 여주 다이어트 방법

여주에는 비타민과 섬유소가 다량으로 함유되어 있어

인체내 지방의 축적을 막아주고 독소와 노폐물 배출로

비만의 발생을 효과적으로 감소시켜 준다

 

 

여주는 일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 채소이다. 비록 맛이 매우 쓰다고는 하나 그쓴맛을 즐기는 사람들 또한 많이 있다. 왜냐하면 여주의 식용가치가 비교적 높기 때문으로 다이어트를 하는 사람들에게 많은 효과를 안겨준다. 또한 생으로 먹는다면 다이어트에 더욱 유리하다고 알려져 있다.

여주에는 다량의 비타민이 함유되어 있으며, 그 비타민은 외부에서 들어오는 지방의 장내 흡수를 막아 인체내 지방증식을 억제해준다. 또한 여주에는 다량의 미량원소가 함유되어 있어 인체 내 신진대사의 속도를 빠르게 촉진시켜 주고, 체내 열량 소모를 빠르게 해준다. 그리고 여주에는 다량의 섬유소를 함유하고 있어 체내 장의 연동운동을 촉진하고 독소를 배출하여 줌으로써 인체 내 독소와 노폐물의 축적으로 인한 비만 발생을 효과적으로 감소시킬 수 있다.

그렇다면 생으로 먹는 여주 다이어트 방법은 어떻게 하는 것일까?

 

 

 

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생으로 먹는 여주 다이어트 방법은 어떻게 해야 할까?

 

첫번째, 여주 생으로 먹기

다이어트를 하는 사람들은 하루에 세개의 여주를 먹는 것이 좋다.

다만 주의해야 할 점은

여주의 표면을 깨끗하게 씻어 먹어야 하며

지속적으로 먹게되면 다이어트 효과를 볼 수 있다.

여주의 성질은 차서 맛이 매우 쓰기 때문에

생으로 먹기에 여주의 쓴맛에 익숙하지 않을 수도 있다.

여주를 생으로 먹게되면

위액의 분비를 촉진하고 식욕을 증진시켜

비장과 위장을 튼튼하게 해준다.

여주에는 여러가지 비타민과 미량원소들을 함유하고 있어

인체의 면역기능을 강화하고

피부의 피질에 활력을 촉진하며

또한 상처 치유를 촉진하고 피부 미용에도 좋다.

여주에 함유되어 있는 여주소(苦瓜素)는 생으로 먹으면

지방과 다당류의 섭취를 줄여 주어 살을 빼주는 작용을 한다.

비장과 위가 허한 사람은 여주를 생으로 먹거나

혹은 많이 먹으면 복통과 설사를 일으키기 쉽기 때문에

주의하여야 한다.

 

 

 

 

두번째, 여주 녹차마시기

여주 녹차 또한 다이어트에 효과적인 식단이다.

다이어트를 하는 사람들은 매일 신선한 여주를 얇게 썰어

녹차와 함께 우려 마시는 것을 추천한다.

이러한 방법은 매우 간단한 방법으로

우선 깨끗한 여주를 준비하고 이를 대, 여섯 등분으로 나눈다음

위생백에 넣어 냉장고에 보관한다.

그리고 매일 마실때마다 하나씩 꺼내어

녹차와 함께 우려마시면 된다.

이러한 방법은 매우 효과가 뛰어나며

특히 남성들의 맥주배에 더욱 좋은 효과를 보인다.

 

 

 

 

세번째, 여주 주스로 마시기

다이어트를 하는 사람들은 여주를 갈아 걸러내어

주스로 마실 수 있다.

여기서 주의해야 할 점은 여주를 갈아

주스로 걸러낸 다음의 찌꺼기까지 모두 먹어야 한다.

왜냐하면 찌꺼기에 함유하고 있는 풍부한 식물섬유가

위장의 연동운동을 촉진하고

지방을 긁어내는 효과가 있기 때문이다.

여주 주스를 마실때 단숨에 마셔야 한다.

매우 쓴 약초물을 마시는 것과 같이 매우 쓰기 때문이다.

물론 쓴 여주의 맛을 좋아한다면

천천히 음미하는 것 또한 좋다.

주의해야 할 것은 여주 주스를 만들때

단 성질의 과일을 첨가하지 말아야 한다는 것이다.

단 성분이 여주에 함유되어 있는 다이어트 요소를

불안정하게 만들 수 있기 때문이다.

만약 위장이 튼튼하다면 네번 마시는 것 또한 좋다.

아침, 점심, 저녁식사 전 각각 한번씩 마시고

잠자리에 들기 세기간 전에 한잔 더 마신다.

 

생으로 먹는 여주 다이어트 방법은 어떻게 해야 할까?

이 문제에 대해선 위에 소개한 방법과 같다.

여기서 다시한번 "꼭" 주의를 해야 점은

여주는 단지 다이어트에 도움을 준다는 것일 뿐이므로

다이어트에 성공하고자 한다면

식단 조절에 절대 주의해야 하며

또한 운동을 빼놓지 말아야 한다는 것이다.

 

 

다시한번 말하자면 다이어트를 어떤 방법으로 선택하던지

장기적으로 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다는 것을

절대 잊지 말아야 한다.

 

 

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