다이어트 비결 공개한 류타오(刘涛 유도)

다이어트는 이 네가지만 꾸준히 하면 돼

이 중 하나만 부족해도 살을 뺄 수 없다

 

 

연예계의 여성스타들을 보면 정말이지 한명 한명 모두 감탄하지 않을 수 없다. 분명 모두가 40+ 나이지만 프로그램에 출연하거난 혹은 행사에 참석한 모습을 보면, 동안의 비주얼 그리고 날씬한 몸매 등 이들 모두 20+ 나이의 모습들을 하고 있다. 이를 보는 많은 여성들은 "더 이상 나이 먹는것을 걱정하지 않는것 같다"라며 부러움을 표시한다.

얼마 전 류타오는 한 생방송에서 장한(张翰)과 같이 출연했으며, 방송에서 그녀의 모습에 모든 여성들은 부러워했고, 류타오를 잘 모르는 사람들은 그녀가 22살의 젊은 여성으로 착각을 하기도 했다. 이쩌면 이들의 눈이 매우 정상적인지도 모르겠다. 하지만 류타오의 올해 나이는 1978년생으로 43살이다.

 

 

 

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이렇게 좋은 상태를 유지할 수 있는것은

값비싼 의료미용때문일 뿐만아니라

여기에 더하여 류타오만의 관리하는 비결이 있다.

그것은 바로 운동과 음식이다.

 

많은 사람들이 알고 있듯이 동안의 비주얼과

아름다운 몸매를 유지하기 위해 류타오

계속하여 피트니스를 꾸준하게 해오고 있다.

항상 아침에 일어나 구보를 하고

구보를 30분에서 한시간 정도를 마친 이후에

다시 헬스기구를 이용해 몸을 가꾼다.

헬스기구를 마친 이후에 또다시 수영으로 몸에 활력을 준다.

그리고 음식에 있어서는 고열량과 고지방의 음식을

먹지 않는 것을 기본으로 하는 것으로

더욱 스스로를 단속하며

그리고 밀가루가 들어간 음식도 되도록 피한다.

그렇게 하여 류타오는 자신의 몸매를 유지하고 있다.

 

 

 

사실 류타오의 다이어트 비결을 모두 살펴보면

단지 네가지 일만을 꾸준히 했을 뿐이다.

만약 류타오와 같이 네가지 일을 꾸준히 한다면

류타오 처럼 자신의 음식을 조절해 먹지 않아도

그리고 류타오와 같이 강도 높은 운동을 하지 않더라도

기본적으로 살을 뺄 수 있다.

또한 장기적으로 체중을 유지하는 것 또한 수월한 일이다.

 

 

 

 

이 네가지 일이란 바로

간식을 끊고, 밀가루 음식을 적게 먹으며,

물을 많이 마시고, 운동을 하는 것

그리 어렵지 않은 것들이다.

 

 

간식을 끊음으로써 많은 양의 칼로리 섭취를 줄이고

밀가루 음식을 적게 먹으면

혈당이 상승하여 몸에 지방이 쌓이는 것을 피할 수 있다.

그리고 물을 많이 마심으로 식욕을 억제하고

지방의 연소 속도를 높여주고

이어 꾸준한 운동은 여분의 지방 소모에 도움이 된다.

 

류타오 주연의 《星辰大海 성진대해》가 현재 방영중에 있으며

드라마 《星辰大海 성진대해》는

류타오가 연기하는 젊은 여성 젠아이(简爱 간애)가

직장에서 분투하며

우수한 대외 건설턴트와 업무 매니저로 성장해 가는

이야기를 펼쳐간다.

 

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다이어트 성공! 행사에 참석한 장신위(张馨予 장형여)

유연하고 아름다운 자태를 드러낸 아름다운 사진 공개

무보정 사진이 포토샵 보정 사진보다 더 아름다워

 

 

11월이 시작되면서 장신위(장형여)가 빈번하게 온라인에 오르내리고 있으며, 여러 스타일링의 아름다운 사진들이 눈길을 사로잡고 있다. 장신위의 다양한 스타일의 의상에서 세련된 패션으로 사람들의 마음을 잡아 끄는 그녀만의 매력이 돗보인다.

11월 6일 상하이에서 열린 한 박람회에 모습을 드러낸 장신위는 자신의 웨이보에 행사에 참석한 아름다운 사진을 업로드하며, "박람회에 들어가는 시간, 로맨틱한 시간 공유"라고 덧글을 올렸다.

 

 

장신위(张馨予 장형여) 웨이보 캡처

走入进博时间,共享浪漫时刻

박람회에 들어가는 시간, 로맨틱한 시간 공유

 

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에메랄드 롱스커트를 입고 행사에 참석한 장신위

우아하고 개성있는 카리스마를 드러냈고

그녀의 가는 허리와 롱다리가 더욱 돋보인다.

뿐만아니라 원래 단발머리인 그녀는

이번엔 긴 머리로 이미지 변신을 했고

긴 머리의 장신위는 더욱 온화하고 부드럽게 다가온다.

이러한 모습으로 볼때 장신위

긴 머리가 더욱 잘어울리며 정말 아름답다고 말할 수 있겠다.

 

 

 

여기서 한마디 더 보태자면 장신위는 남편 허지에(何捷 하첩)가

자신의 긴 머리를 더욱 좋아한다는 것을 알게된 이후

머리를 기르기 시작했을 뿐만아니라

그녀가 행사에 참석할 때 점점 더 많은 긴 머리 이미지를 보여왔다.

그래서 일까 이들 부부의 애정표현 공개가 매우 적다해도

그들의 달콤한 사랑은 보이지 않게 드러나 보인다.

 

 

 

장신위 자신이 미세하게 조정하여 공개한

아름다운 사진 이외에 현장의 많은 네티즌들이 찍은

무보정의 생생한 사진 또한 공개했다.

행사장에 입장하기 전 장신위는 황갈색의 스프링 코트를 걸치고

편안한 운동화를 신고있는 모습이다.

비록 이러한 모습이 너무 자유스러워 보인다고는 하지만

여전히 눈에 띄는 비주얼로 포토샵으로 보정한 모습보다

더 솔직하고 더 아름다워 보인다.

 

 

 

뿐만아니라 무보정의 모습에서 몸매 또한

여전히 가늘고 아름다워 보정이 전혀 필요없어 보인다.

이로볼때 장신위는 다이어트에 완전 성공한 것으로 보여진다.

 

장신위의 다이어트에 대해 말하자면

약 보름 전 새로운 드라마 촬영을 준비하던 그녀는

인스타그램에 체중 감량 체크를 하기 시작했다.

 

 

倒计时17天,午餐:胡萝卜肉,小青菜。早上体重53.1

카운트다운 17일, 점심 : 홍당무 고기, 청경채.

아침 몸무게 53.1

 

 

그리고 좀더 나은 다이어트를 위해 장신위

자신의 다이어트 식단과 함께 자신의 몸무게 역시

53.1 킬로그램이라고 시원스럽게 공개했다.

 

다이어트 기간동안 장신위

기본적으로 주식을 매우 적게 먹을 뿐만아니라

양 또한 매우 적다는 것을 알수 있다.

이로볼때 여성스타들의 다이어트의 비결을 보자면

"운동과 함께 입 단속"이라 하겠다.

 

 

早餐丰富,元气满满的一天开启

풍부한 아침식사, 에너지 가득한 하루의 시작

 

 

오늘 이른 아침 장신위는 또한 자신의

아침식사를 공개했다.

하지만 이전 공개한 다이어트 식단과 비교하여

장신위의 오늘 아침식사는 적잖이 푸짐해 보인다.

혹시 다이어트에 성공한 자신에게 주는 보상일까?

 

 

 

 

 

지난 11월 5일 장신위는 엄마의 생일을 맞이하여

엄마의 생일을 축하하며 모녀의 사진을 공개했다.

장신위의 엄마 또한 매우 아름다워 보이며

비주얼과 몸매를 너무 잘 가꾸고 유지해 온것같다.

마치 자매와도 같아 보이는 이들 모녀는

특히나 수많은 사람들에게 부러움의 대상이다.

 

 

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두달만에 19.5킬로그램 뺀 순리(孙俪 손려)

다이어트 비결 공유

네티즌 "무슨일이든지 끈기있게 꾸준해야 한다"

 

 

순리(손려)는 중국 내지에서 매우 훌륭한 배우중의 한사람으로, 수준급의 외모 뿐만아니라 또한 매우 디테일하고 뛰어난 연기를 보이고 있다. 순리(孙俪 손려)는 남편인 덩차오(邓超 등초)와 함께 중국 연예계에서 모범 커플로 인정받고 있으며, 이들에게서 스캔들은 찾아볼 수 없고, 장소를 가리지 않고 보여주는 애정표현은 많은 사람들에게 부러움을 사고있다.

그녀는 또한 많은 드라마에서 자신만의 독특한 캐릭터를 만들어 냈고, 뛰어난 표현력으로 수많은 시청자들로부터 인정과 사랑을 받고있다.

 

 

남편 덩차오(邓超 등초)와 순리(孙俪 손려)

 

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순리는 올해로 벌써 38살이 됐지만

늘 많은 행사에 빠지지 않고 참여하고 있다.

그녀는 여전히 청춘감이 가득한 상태를 유지하고 있으며

세월은 그녀의 얼굴에 조금의 흔적도 남기지 않았다.

또한 몸매도 너무 잘 유지하고 있어

이미 두아이의 엄마라는 것이 믿기지 않을 정도로

이제 스무살이 된 소녀와도 같은 모습을 보이고 있다.

순리는 한 토크쇼 프로그램에서

드라마의 캐릭터를 만들어 내기 위해서

두달에 거쳐 거의 39근(39斤, 19.5킬로그램)을 뺏고

이를위해 수많은 노력을 기울였다고 말했었다.

 

 

 

순리는 다른사람들과 마찮가지로

개인 sns에서 주로 평소 자신이 먹는 음식들,

평소 즐겨하는 운동 등 자신의 생활을 공유하는 것을

매우 좋아해 팬들과 네티즌들은

진정한 순리에 대해 잘 알고있다.

많은 네티즌들 또한 순리가 어떻게 몸매관리하며

어떻게 젊음을 유지하고 있을까 등에 대해

호기심을 갖고 그녀의 sns를 찾고있다.

그녀 역시 기꺼이 자신의 경험에 대해 공유하고 있으며

그녀가 공유한 것들을 살펴보면 아래와 같은 것이 있다.

 

 

 

그 중 하나는 건강한 시간표이다.

좋은 생활을 유지해 나가기 위해선

건강한 일상생활은 필수적이라 할수있다.

매일 적어도 8시간 동안 수면을 취해야

건강한 상태를 유지할 수 있는 것이다.

배우로써 순리는 촬영할 때에 늘

자신이 계획했던 생체리듬을 망처 버리곤 한다.

그래서 바쁘지 않을 때에는 일찌감치 잠자리에 들어

하루의 필요한 수면시간을 확보한다.

 

 

 

또다른 하나는 엄격한 식단이다.

엄격한 식사는 건강을 유지하는데 있어

가장 중요한 키포인트이다.

적게 먹으면 체내에 지방이 쌓이는 것을 줄일 수 있어

몸매관리와 유지에 큰 도움이 된다.

또다른 하나는 담백한 과일과 채소를 먹고

간혹 단백질이 풍부한 우유와 계란을 섭취하는 것이다.

 

 

 

그리고 고정적인 운동이다.

생명은 운동에 달려있다라고 말할수 있다.

많은 체육활동에 참여는 혈액순환이 원할해지고

신진대사 속도를 향상시키며

몸속의 노폐물 제거하는데 도움이 된다.

그리고 순리 또한 자신의 운동시간을 정해놓고

늘 헬스클럽에 출근도장을 찍고있다.

순리 또한 요즘 유행하고 있는 필라테스를 즐기고 있다.

 

 

 

그리고 나쁜 습관은 멀리한다.

일부 나쁜 습관들은 몸에 큰 손해를 가져다 주며

신체를 빨리 늙게하는데 용이하고 특히 늙게 보인다.

순리는 이러한 나쁜 습관들을 멀리하은 것을

자신의 건강생할 방식으로 삼고있다.

 

 

스타들이 공유한 자신들의 경험을 살펴보면

스타들 자신들이 원하는 몸매를 갖고 싶다면

그만큼의 피나는 노력을 기울인다는 것이다.

하지만 우리 보통사람들이 생각하고 있는

쉽고 간단한 것만은 아니다.

만약 당신이 순리와 같이 건강하고 좋은 몸을 유지하고 싶다면

위에 나열한 몇가지를 꼭 지켜야 할 것이다.

그렇다면 당신은 지금보다 적어도

10년은 젊어지지 않을까?

 

 

 

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안젤라베이비 임신 중 가장 뚱뚱했던 체중 공개

출산 후 두배의 속도로 다이어트



여성스타 안젤라베이비가 최근 한 프로그램에서 육아 생활에 대하여 마음을 터놓고 이야기했고, 임신했을 때 가장 뚱뚱했던 몸무게 역시 시원하게 말해 사람들로 부터 호기심을 불러 일으켰다. 안젤라베이비는 올 년초에 아들 샤오하이멘(小海绵 소해면)을 낳았고, 현재는 다시 복귀하여 활동하고 있으며, 그녀는 여전히 소녀와도 같은 미모를 유지하고 있다. 이야기 중 황샤오밍(黄晓明 황효명)은 몇점짜리 남편인가의 질문에 "7~80점 정도"라고 대답했다.


안젤라베이비(杨颖 양잉)와 아들 샤오하이멘(小海绵 소해면)



안젤라베이비는 남편 황샤오밍 매우 바쁘다고 여기고 있고,

황샤오밍은 자기자신에게 95점의 아빠라고 생각하고 있다고 한다.

 왜냐하면 비교적 많은 시간을 아기를 보살피기 때문이라고 했다.

그녀는 아들 샤오하이멘이 큰 이후 자신을 따르기를 희망한다며,

"저는 샤오하이멘이 엄마가 자신을 위해서 일과 인생에서 많은 것을 지불했다는 것을 알아줬으면 좋겠어요.

그리고 샤오하이멘 역시 자발적으로 자신의 인생을 책임져야 겠지요."라고 말했다.



당당히 엄마로 올라선 안젤라베이비의 심경의 변화는 매우 크다.

얼마전 한 잡지사와의 인터뷰에서, 다시 활동을 재개한 이후 가장 중요한것은

가정과 일의 균형을 맞추는 것이라고 했다.

그리고 이번 프로그램에서 아들 샤오하이멘에 대하여 이야기할 때에는

아기를 보조배터리에 비유를 했다.

무슨 일을 하건 모두 아들 생각뿐 이라며, 힘들때 아들의 사진을 보면

다시 힘이 생겨나기 때문에 아들이 바로 보조배터리 라는 것이다.


사람들이 가장 궁금하게 생각하는 것은 바로 안젤라베이비가 임신 중

가장 뚱뚱했을 때 체중이 얼마나 나갔을까였다.

이에 그녀는 대범하게 자신의 임신기간 중 가장 체중이 많이 나갔을 때에는

약 54Kg이었다고 밝혔다.

그리고 출산 후 약 9Kg을 뺏으며, 방법은 스스로를 단속하고 정해진 운동을 한것이라고 했다.

출산 후 몸매의 빠른 회복에 대해서 얼마전 파리의 패션쑈에 참가하였을 때 밝힌바 있다.

"출산 후 다이어트에서 가장 중요한 비결은 바로 스스로를 단속하는 것이예요.

그리고 운동은 당신의 신진대사를 빠르게 가속시켜 줍니다.

하지만 역시 가장 중요한 것은 바로 적게 먹는 거예요."



이 블로그에서 안젤라베이비의 또다른 이야기를 찾아보세요.

바로가기 안젤라베이비 출산후 다이어트 비결, V자로 깊게파인 블랙드레스로 아름다운 "흑조"로 출현


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