워밍업으로 발목관절(踝关节 과관절) 삠 예방과 치료

워밍업으로 발목관절(踝关节 과관절) 예방과 치료

날씨가 더워짐에 따라 야외활동은 점점 더 많아지고, 축구, 농구 등 운동을 즐기는 사람들 또한 점점 더 늘어가고 있다. 이러한 야외활동과 운동에서 발목관절(踝关节 과관절)을 삐는 일을 많이 보게된다. 발목관절의 삠은 주로 인대의 손상을 야기하고, 특히 복사뼈 이외에 옆 부위의 인대 손상이 가장 많이 나타난다.

발목관절의 외측부위 인대는 앞목말종아리인대를 포함하여 , 발꿈치 종아리 인대와 뒤목말종아리인대 등이 있다. 회내(Pronation) 손상은 가장 흔히 볼수있는 손상의 원인이며, 자주 볼수있는 것은 점프해서 바닥으로 내려올때 바닥에 이물질이 있으면 발목관절을 삐게 된다.

발목관절이 삔 이후 바깥쪽의 연조직이 붓고, 통증이 있으며,

심한 경우에는 반상출혈이 생기기도 하고, 동시에 부수적으로

서로 다른 정도의 활동에 제한을 받는다.

상태가 심각한 사람은 다친쪽의 발에 힘을주어 걸어서는 안된다.

압통의 지점은 주로 발목관절 외측에 위치한다.

외측부위 인대 손상 시에는 늘 복사뼈의 기타 조직손상이 동시에 나타나며,

발목관절 내측 삼각인대 손상을 포함하여,

발목관절 연골 손상 등등 합병증을 일으키기도 하기 때문에

중요시 할 필요가 있다.

발목관절(踝关节 과관절) 삠의 치료에 주요한 몇가지 방안

1. 발목관절 안정에 따라 치료방안을 확정해야 한다.

2. 보수치료(保守治疗)

급성기에는 얼음 찜질, 압박붕대로 압력을 가하여 감아주고,

휴식 및 다친쪽의 발을 높여준다.

통증이 내려앉은 후 발목관절의 주동적인 활동을 시작하며,

점점 힘을 가하여 걷고, 근력운동을 진행한다.

손상 후 3개월 내에 스포츠 활동을 할 때에는 발목보호대 또는

붕대를 감아 발목관절을 보호해야 한다.

3. 수술치료

발목관절이 뚜렷하게 불안정한 상태의 환자에게 적용되는 사항이다.

수술 후 석고 고정은 3주가 필요하며,

초기에는 관절가동범위(Range of motion)를 시작하고,

여력(肌肉力量 기육력량) 및 자기 수용성 감각(proprioception) 등

재활훈련을 진행한다.

처방

발목관절의 삠은 운동 중 늘 보이는 손상중의 하나로

평상시 스포츠 활동 시 주의가 필요하다.

1. 활동 시작전 워밍업으로 몸을 충분히 예열시켜 준다.

이것은 손상 예방에 가장 중요한 것중 하나이다.

2. 하체의 힘을 기르는 훈련을 한다.

하체의 안정성은 매우 중요하기 때문에 이를 유지해야 하며,

이또한 손상 예방이라 하겠다.

3. 보호구의 사용은 운동 중 손상을 방지하는

매우 중요하게 챙겨야 하는 물건이다.

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발목관절(踝关节 과관절) 삠 치료하기

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중국의 의약품업계 주요제품으로 자리잡았다.

고방(膏方 고약형태의 한약)은

조방(祖方)에서 기원하여 내려오고 있다. 뤼(吕 려)는 성씨로,

또다른 의미로는 가족의 처방전이란 의미를 내포하고 있으며,

대대손손 전승되어 내려온 것으로

많은 사람들의 행복한 삶을 기원하고 있다.

한방파스 "뤼지아촨(吕家传 려가전)"은

조상대대로 전해 내려온 비방으로,

몇십종의 귀한 한약제(中草药 중초약)를 배합하여 제조 하였으며,

순수 수공으로 만들어 졌다.

골상(骨伤) 종류를 전문으로 치료하는데 사용되며,

주로 오래된 상처(老伤 로상), 삠·접질림(扭伤 뉴상), 류머티즘(风湿 풍습),

관절염(关节炎), 견관절주위염(肩周炎 견주염), 요근손상(腰肌劳损 요기로손),

활막염(滑膜炎), 경추질환(颈椎病 경추병), 허리와 다리통증(腰腿疼 요퇴동),

목(颈 경), 허리디스크(腰椎间盘突出 요추간반돌출), 골극(骨刺 골자),

골 증식(骨质增生 골질증생), 요추협착(腰椎狭窄), 좌골신경통(坐骨神经痛),

다양한 타박상(跌打损伤 질타손상) 등에 사용하며,

지엽적인 것과 근본적인 것을 함께 다스린다.

발목관절(踝关节) 삠·통증에 뤼지아촨(吕家传) 붙이는 방법 

外踝尖 - 외과첨

昆仑 - 곤륜

申脉 - 신맥

발목관절의 삠은 매우 자주보이는 손상으로

더욱이 외측부위 인대 손상을 가져온다.

24시간 이내에는 얼음찜질을 하고, 24시간 이후

뤼지아촨(吕家传)을 붙여 혈액순환을 촉진 시키고

어혈을 풀어주어 붓기와 진통을 가라 앉힌다.

붙이는 방법은 위 사진과 같다.

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신체 각 부위별 통증에 사용하고 있습니다.

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