반응형 건강한 이야기121 만성피로를 막아내기 위해 꼭 먹어야 하는 5대 영양소 타이완의 영양사가 이야기하는만성피로를 막아내기 위해 꼭 챙겨 먹어야 하는 5대 영양소 나이가 들면서 온 몸이 나른하고 피로하여 감당하기 어렵고, 거기에 근육이 시큰시큰 쑤시고 아프기까지 하며, 주의력이 집중이 안되는 문제까지 동반하여 나타난다. 그렇다면 이러한 문제들을 어떻게 해결해야 할까? 잠, 휴식 등 이러한 것들로도 증상완화를 가져오지 못한다면 고민이 되지 않을 수 없다. 이것이 바로 만성피로 증후군이 찾아온 것이다. 이에 영양사는 피로와 기분이 가라앉는 문제를 해결하기 위해선 제때에 정신적인 긴장을 풀어주는것 이외에 먹는 음식물 또한 같은 효과를 볼수 있다고 한다. 이어 비타민 B군, 트립토판(tryptophan) 등 5대 영양소를 적당량 보충해 주어야 하며, 이같은 영양소를 충전이 우울함과 피곤.. 2017. 3. 18. 봄철 많이 먹을수록 화기를 내려주는 채소 봄철 많이 먹을수록 화기를 내려주는 채소 겨우내 움추러 들었던 몸은 봄철이 되면서 많은 크고 작은 '결함'들이 발생합니다. 예를들어 상초열로 인하여 몸에 일어나는 심상치 않은 증상이 있습니다. 이럴때는 어떻게 해야 할까요? 봄철 몸의 화기(열)를 내려주게 되면 이러한 작은 '결함'이 나타나는 것을 피할 수 있습니다. 그렇다면 봄철 우리몸에 일어나는 화기를 내려줄 수 있는 채소가 어떤것들이 있는지 살펴보겠습니다. 봄철 화기(열)을 내려주는 음식물의 원칙.많이 먹을수록 '화기(열)을 내려주는' 음식물로는 신선한 녹색잎의 채소, 오이, 오렌지, 녹차 등 모두가 열을 내려주는데 좋은 작용을 하며, 당근은 인체에 비타민 B를 보충해주어 입술의 건조함을 피하게 하는데 대단한 효과를 볼수 있습니다.상초열이 나는 기간.. 2017. 3. 14. 유방암을 예방하는 4가지 식품 유방암을 예방하는 4가지 식품 자신을 포함한 수많은 사람들 모두가 병의 위협을 받고 있으며, 그 위협으로 부터 벗어나기 위해 부단히 노력하고 있습니다. 그 중 여성의 건강에 대해 말하자면, 여성들이 가장 두려워하고 있는 유방암은 여성 건강 중에서 최대의 적이라 할 수 있습니다. 그렇다면 무엇을 먹으면 비교적 유방암을 예방하는데 좋은가를 알고 계시나요? 유방암의 발생은 어떠한 연령대가 정해져 있는 것은 아니며, 각기 다른 연령대에 발생하는 유방암은 생물학특성상 다 같은 것은 아닙니다. 일반적인 상황으로 볼때, 유방암이 걸리는 나이는 점점 더 어려지고 있으며, 종양의 생물학적 특성은 점점 차이가 나고있고, 환자의 예후 또한 점점 좋지 않습니다. 그렇다면 여기에서 유방암을 일으키는 요인과 유방암 예방에 좋은 .. 2017. 3. 13. 여성들의 노화를 앞당기는 10가지 습관과 안티에이징 음식물 14종 여성들의 노화를 앞당기는 10가지 습관나는 몇가지나 해당될까? 어느날 갑자기 늙게 변해버린 당신, 시간을 거꾸로 돌리고 싶고 노화방지를 위해 뭔가를 해야겠다고 생각하는 순간 "때는 이미 늦어버렸다." 이때문에 "노화를 방지하고 쇠약해 지는 것을 막기"위하여는 젊었을 때 시작해야 한다. 그러나 일부 좋지 않은 습관들이 당신의 노화의 속도를 가속시키고 있다. 당신이 40살에 이영애와도 같은 얼굴과, 60살에 장미희와도 같은 우아함을 유지하고 싶다면 이러한 습관들을 하루빨리 고쳐나가는 것이 중요하다. 하나, 물을 잘 마시지 않는다.만약 수분의 섭취량이 부족하면, 유지분비량 부족을 불러와 피부의 탈수현상이 일어나기 매우 쉬워진다. 그렇기 때문에 매일 반드시 자기 자신에게 6~8잔 이상의 물을 보충 마셔줘야 한다.. 2017. 3. 11. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 31 다음 728x90 반응형
