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건강한 이야기121

물을 마시면 정말 미용에 좋을까? 여인은 물과도 같다 미용(美容)은 오랜기간 동안 여성들의 입에 오르내리고 있는 시들지 않는 화제이기도 하고 광범위하다. 그러하기에 아주 많은 여성들의 마음속엔 "아름다움"을 열망하고, 그 "아름다움"을 쫒는다. 그렇다면 만약 "물"과 "미용"의 관계에 대해서 이야기를 하자면 아름다움을 사랑하고 따르는 미용계 인사들은 이야기 상자를 활짝 열고 끝도 없이 자신의 생각을 얘기할 것이다. 사실 대다수의 사람들은 물을 많이 마시면 몸속의 노폐물을 제거할 수 있고, 피부 또한 물과 같이 부드럽고 매끄럽게 변한다는 걸 모두 알고 있다. 하지만 물을 마셔서 미용을 한다는 건 많이 생각해 볼 필요가 있다. 우리의 몸속에는 충분한 수분이 있어 혈액순환을 원할하게 하고 혈관 운동 기능을 관리할 수 있도록 해주기 때문에 심혈.. 2017. 2. 7.
다이어트할 때 먹어도 되는 고기들 수많은 사람들은 고기엔 지방과 열량이 매우 높다고 생각한다. 그래서 다이어트를 할때에는 고기를 먹어서는 안된다고 생각하지만, 전문가들은 이러한 이야기는 맞지않는다고 역설하고 있다. 실질적으로 고기에는 열량과 지방을 포함하고 있지만 풍부한 영양 또한 함유하고 있어 고기를 먹으면 우리의 건강에 매우 유익하다. 만약 당신이 다이어트로 살을 빼야겠다고 생각하고 있다면, 고기들 중에서 먹어도 되는 종류를 선택하면 된다. 식단을 분석하여 다이어트에 적합한 고기를 선택하여 고기를 먹으면서 다이어트를 하면된다. 아래 구체적인 건강 다이어트 식품 상식에 대해 알아본다. 1. 소고기소고기의 영양가는 토끼고기에 버금가는 고기이며, 또한 살찐사람들이 먹는 종류의 고기로 적합하다. 100그램의 소고기에는 단백질이 20그램이상 .. 2017. 2. 6.
중년은 어떻게 운동을 해야 좋은가 중년의 달리기 운동 시 주의사항 사람들이 중년에 이르게되면 각종의 신체들이 쇠약해 지는 시기도 함께 도래한다. 이때 신체의 기관들이 너무 이르게 '파업'하는 것을 피하기 위해선 평상시에 규칙적인 운동을 하는것이 필수적이라 할 수 있겠다. 이른 아침 야외에서 30분 동안 건강 걷기를 한다. 평상시에 야외의 공기가 깨끗할 때 나무가 많은 평지에서 걷기를 하는 것은 몸에 매우 유익하다. 걷기를 할 때에는 빠르게 혹은 느리게 같지 않은 속도로 번갈아 가며 하는 것이 좋으며, 중년들은 중간 정도를 유지하고 가끔은 약간 빠르게 걷기운동을 한다. 건강걷기를 할 때에는 보폭을 넓히고 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들며, 심호흡과 함께 보행속도를 높여준다. 속도는 천천히에서 빠르게, 그리고 빠르게 에서 느린 속도를 번갈아가며.. 2017. 2. 5.
운동은 열심히 하는데 왜 여전히 "뚱뚱"한 걸까? 운동은 열심히 하는데 여전히 "뚱뚱"한 이유는 부종을 갖고있어서 이다. 적지않은 사람들이 몸에 부종의 문제를 안고 살아가고 있다. 도시인들의 식습관 및 생활습관 등 모두가 몸에 부종을 만들어 내는 중요원인이다. 예를들어 외식을 한다거나 해서 많은 소금의 섭취, 평형을 잃은 비장과 위의 기능, 소화계통의 문제 등등이다. 이러한 문제들을 완화시키기 위해서는 음식물 변화와 마사지를 시작함으로 몸속의 독을 제거할 수 있으며, 부종의 상황을 개선할 수 있다. 부종을 제거하는데는 시금치를 포함하여 샐러리, 브로콜리, 토마토 등의 채소와 자몽, 사과 등 과일이 부종을 달아나게 할 수 있다. 이러한 것들이 몸속 여분의 나트륨을 배출하는데 도움을 주며, 부종을 없애는데 유효하다. 그러므로 약간 많이 먹는다 해도 무방하다.. 2017. 2. 3.
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